70 Smaointe Lóin Fuar a théann níos faide ná PB&J

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Pacáil lón tá a chuid buntáistí: Tá sé saor, cothaitheach agus fiúntach rud éigin a ithe sa bhaile. Ach cad a dhéanann tú nuair nach bhfuil micreathonn ann chun d’obair chrua a athéamh? Brown-mála ceann de na smaointe lóin fuar sin ina ionad, ar ndóigh. Seo 70 béile is breá linn, ó sailéad sicín avocado go couscous na Meánmhara.

GAOLMHARA: 37 Smaointe Lóin Oifige chun Do Rut-Bag Rut a Bhriseadh

1. Sailéad Niranoise Aran Goyoaga

Pacáiste gach rud i gcoimeádáin ar leithligh chun é a choinneáil ó iompú go mush roimh am lóin, ansin é a chur le chéile nuair atá tú réidh le hithe. Éasca, ceart?

Faigh an t-oideas

2. Babhlaí Noodle Bradán le Raidis Chili-Yuzu Relish agus Pickled

Tá an mhias seo chomh fuar agus a sheirbheáiltear fuar agus a sheirbheáiltear te (mura bhfuil níos mó ann). Níos fearr fós, tá sé inoiriúnaithe: Is cluiche cothrom é cibé veggies atá i do chuisneoir.

Faigh an t-oideas

3. Prátaí rósta rósta, sicín agus spionáiste le Tzatziki

Ní hé an bosca bento adorable amháin a fhágann go bhfuil cuma dhochoiscthe ag baint leis an lón seo. Is é fírinne an scéil go dtaitníonn gach rud iontach díreach ón gcuisneoir (agus go leanfaidh sé suas le cúig lá). Déan baisc dhúbailte duit féin agus do na páistí.

Faigh an t-oideas

4. Couscous Pearl le Chickpeas, Eggplant agus péitseoga

Dá péitseoga mura bhfuil tú sa séasúr, is féidir leat iad a mhalartú go héasca le haghaidh torthaí eile, agus is féidir an rud iomlán a dhéanamh amach romhainn. (Níos diongbháilte uait?)

Faigh an t-oideas

5. Sailéad citris, ribí róibéis agus Quinoa le Feta

Tá sailéad quinoa fuar ceart suas ár n-alley, ach an citris measctha agus ribí róibéis é a thógáil thar an imeall. (Agus FYI, ní thógann sé ach 20 nóiméad é a dhéanamh.)

Faigh an t-oideas

6. Jar Noodle Peanut ildaite

Ar laethanta nuair a bhíonn tú tinn ag ithe an rud céanna brónach cál sailéad don lón, féach ar an sailéad próca saoir núdail áisiúil agus tapa seo le haghaidh rud éigin spreagúil agus nua. (Is bealach gleoite éasca é freisin chun do pháistí roinnt veigeáin a ithe, gan ach a rá.)

Faigh an t-oideas

7. Sailéad Sicín Avocado

Is dosaen dosaen oidis sailéad sicín, ach scipeáil na fíonchaora, na mónóg agus na cnónna atá as dáta agus cuir avocado leis an clasaiceach lóin fuar ina ionad. Tá sé uachtar le níos lú maonáis agus pacáilte le saillte sláintiúla - bua-bua.

Faigh an t-oideas

8. Piobair Stuffed Sicín Iógart Gréagach

Nó, scipeáil an mayo go hiomlán agus babhtáil le iógart Gréagach é. Bónas: Tá na piobair clog líonta seo sár-éasca ar na súile (agus cairdiúil don pháiste).

Faigh an t-oideas

9. Gazpacho Trátaí Buí

Anraith fuar don lón? Yep, is rud é, agus tá sé an-bhlasta. Ceapfaidh gach duine ag an obair gur cócaire de chineál éigin tú.

Faigh an t-oideas

10. Kamut agus géar silíní meze

Níl i gceist le Meze ach appetizer, ach táimid ag pacáil an sailéad gráin fuar seo agus ag freastal air le haghaidh lóin shláintiúil.

Faigh an t-oideas

11. Zoodles le anlann Avocado agus Mango

Tá sé uachtar, rud beag spíosrach agus éilíonn sé cócaireacht nialasach . Cad é nach bhfuil grá? (Leid: faic.)

Faigh an t-oideas

12. Avocado, raidis agus gallchnónna le Cóiriú Cairéad-Miso

B’fhéidir nach cosúil go bhfuil sailéad avocado cosúil le mórán ar pháipéar, ach tá sé ag éirí go tapa mar cheann de na rudaí is fearr atá againn. Rud maith nach dtógann sé ach 20 nóiméad fuip suas.

Faigh an t-oideas

13. Sumac agus Fennel Fattoush

Go bunúsach is sailéad é seo atá déanta as sceallóga pita, agus nílimid ag gearán ar chor ar bith. Tarraingíonn an vinaigrette mil-sumac milse go léir le chéile go hálainn.

Faigh an t-oideas

14. Gazpacho 15-Nóiméad le Cúcamar, Piobar Dearg agus Basil

Bhí tú linn ag 15 nóiméad (agus arís ag aon chócaire). Is cosúil nach bhfuil anraith fuar ach an rud do do chéad pháirtí dinnéar eile alfresco.

Faigh an t-oideas

15. Sailéad Pasta Creamy Béile-Ullmhú le Brocailí agus Rísíní

Má tá tú chun lón a phacáil, caithfidh tú uasghrádú a dhéanamh ó PB & Js agus bataí cairéad. Déanfaidh an sailéad pasta seo atá oiriúnach do bhuiséad agus do leanaí an cleas. (Níl ann ach $ 1.50 an fónamh!)

Faigh an t-oideas

16. An Ceapaire Sicín Grilled Deiridh

Gach duine i bhfabhar barr a chur ar gach ceapaire is féidir le oinniúin frizzled crispy a rá, 'aye.'

Faigh an t-oideas

17. Sailéad Pasta Salami, Artichoke agus Ricotta

Is lón fuar aon-brainer sailéad pasta, ach mothaíonn an ceann seo seach-speisialta, a bhuíochas sin do ricotta uachtar agus salami. Thig leat dul an míle breise trí úr a úsáid bliosáin in ionad stánaithe.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 13 Oidis Sailéad Pasta-Foirfe Picnic

18. Babhla Glas le Sicín, Citris agus Luibheanna

Is bealach iontach é an babhla cothaitheach seo le húsáid suas sicín lingering agus fuílligh luibh. Ní inseoidh muid duit má úsáideann tú cóiriú siopa-cheannaigh, ach an oiread.

Faigh an t-oideas

19. Babhla Sailéad Indiach le Chickpeas Crunchy

Úr, beoga agus lán le crunchy, spiced agus rósta chickpeas ? Déanfaidh sé seo go deas.

Faigh an t-oideas

20. Sailéad Pasta BLT

Cad é an spraoi níos mó ná ceapaire agus sailéad araon? Mias pasta a chomhcheanglaíonn an dá rud, is ea. (Ní ghortaíonn an bagún ach an oiread.)

Faigh an t-oideas

21. Sailéad Pasta Avocado agus Bean Dubh

Tá sé beagnach cosúil le pasta, avocado agus bhí sé beartaithe go mbeadh ár lón le chéile. An pónairí coinneoidh tú lán tríd an lagtrá trí a chlog chun tosaithe.

Faigh an t-oideas

22. Sailéad Fajita Séacla le Gléasadh Cilantro Avocado

Ag iarraidh é a dhéanamh saor ó dhéiríocht ? Úsáid ola olóige in ionad iógart. Craving timfhilleadh? Caith é i tortilla (nó níos fearr fós, déan fillteáin leitís). Is tú an t-ealaíontóir agus is é an lón do phailéad.

Faigh an t-oideas

23. Sailéad Pasta Brocailí agus Bagún Rósta

Ag lón a phacáil do pháistí? Beidh an teaglama brocailí-bagúin seo ina bhuail láithreach. (Ní fhéadfaí blúiríní aráin breise ar an mbarr a ghortú ach an oiread.)

Faigh an t-oideas

24. Sailéad Scuais rósta le Pónairí Bán, Cromáin Aráin agus líomóid Chaomhnaithe

Buaileann an sailéad teocht an tseomra seo na nótaí cearta go léir: geal ón líomóid, brioscach ó na blúiríní aráin agus uachtar ón scuais agus na pónairí. Yum .

Faigh an t-oideas

25. Sailéad Caesar Kale Creamy Béile-Prep

Déanfaidh fiú haoirí cál féin-ghairmithe an sailéad seo a ithe. Buíochas le cóiriú uachtar Caesar, a thógann níos lú ná 15 nóiméad le déanamh.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: Tá mé Neamh-eagraithe go hiomlán, ach Seo an chaoi a mbím ag ullmhú agus ag tabhairt mo lóin gach lá

26. Sailéad Scuais Delicata Rósta

Is breá linn scuais delicata mar gheall ar a blas milis cothaitheach agus a prep íseal-iarrachta (ní gá duit fiú é a chraiceann), ach d’fhéadfá aon cheann a úsáid scuais gheimhridh anseo, nó fiú prátaí milse más é sin an rud a oireann duit. Gan é a ithe fuar? Tarraing é ón gcuisneoir 20 nóiméad roimh am lóin chun ligean dó teacht go teocht an tseomra.

Faigh an t-oideas

scannáin rómánsúla liosta rómánsúil

27. Sailéad Pasta Scuaise Butternut agus Cáis Gabhair

Le cnónna péine, cainéal agus fínéagar leann úll úll, tá gach blas ar an mbabhla seo ... ach beimid á dhéanamh agus á ithe ar feadh na bliana, go raibh míle maith agat.

Faigh an t-oideas

28. Couscous na Meánmhara 15-Nóiméad le Tuinnín agus Pepperoncini

Sailéad tuinnín ach é a dhéanamh mhaisiúil - ach amháin nach dtógann an mhias iomlán seo ach 15 nóiméad le chéile.

Faigh an t-oideas

29. Fillteáin Sicín Buffalo le Cáis Ghorm agus Soilire

Freastalaítear te nó fuar, is smaoineamh maith é sicín buabhaill i gcónaí. Úsáideann an leagan seo a sicín rotisserie agus anlann buabhaill stóráilte don lón is éasca riamh. (Beathú páistí? Is breá leo freisin: Diailigh an spíosra le anlann níos séimhe, nó fiú é a mhalartú anlann barbeque .)

Faigh an t-oideas

30. Ceapairí Deli Pinwheel na hIodáile

Feoil Deli agus arán squishy? Pas. Ní ghlacann na slisní pinwheel adorable seo beagnach aon iarracht agus is céim suas iad ón ngnáthnós fuar-ghearrtha.

Faigh an t-oideas

31. Ceapaire Sailéad Uibheacha Avocado

Déan dearmad ar na sailéid uibheacha gruama, ró-mayo-ed a d'úsáid tú. Tá an leagan avocado seo uachtar agus tangy, ach níl sé thar barr.

Faigh an t-oideas

32. Sailéad Sicín agus Luibh Avocado Grilled

Oh hello, sailéad chun deireadh a chur le gach duine eile. Molaimid slisní sicín grilled as a ndeatach tarraingteach, ach is féidir leat gach a bhfuil agat a úsáid.

Faigh an t-oideas

33. Babhlaí Gráin Cúcamar Bradán agus Briste

Níos sásúla ná babhla de uaineacha duilleacha ach nach bhfuil freisin trom, b’fhéidir gurb é seo babhla gráin ár n-aislingí. Réitíonn sé an téamh iomlán freisin- iasc conundrum -at-work: Just don’t.

Faigh an t-oideas

34. Babhlaí Burrito Béile Cócaire Mall

Caith gach rud i do chócaire mall, ansin cóimeáil do bhabhlaí agus téigh. Psst: Seo íseal-carb coimeádfaidh háille ar feadh ceithre lá sa chuisneoir agus is fearr fós a sheirbheáiltear fuar ná te.

Faigh an t-oideas

35. Babhla Bradán le Feistiú Farro, Pónairí Dubha agus Tahini

Is é an babhla bradán seo an bealach is blasta chun do óimige-3s a fháil. Is breá linn freisin nach n-itheann an fuar fuar an micreathonn le héisc… ach sin scéal eile.

Faigh an t-oideas

36. Babhla Taco Vegan Fiesta

Níor cheapamar riamh go bhféadfaimis crush a dhéanamh ar lón pacáilte, ach seo muid. (B’fhéidir go mbeadh baint aige leis an uachtar géar vegan homemade.)

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 25 Babhla Ithe Glan le déanamh le haghaidh Bricfeasta, Lón agus Dinnéar

37. Sailéad Lemon-Tahini le Lintilí, Beets agus Cairéid

Ag iarraidh an béile seo a dhéanamh níos éasca fós? Cuardaigh lintilí réamh-chócaráilte agus pacáilte i bhfolús beets ag an siopa grósaera. Is féidir gurb é an rún beag atá againn.

Faigh an t-oideas

38. Sailéad Sprout Farro Make-Ahead agus an Bhruiséil

Smaoinigh air seo an col ceathrar cromáin, fionnuar den sailéad quinoa. Tá coganta sásúil ag an farro, agus péireáilte le péacáin sa Bhruiséil, mothaíonn sé go speisialta gan a bheith fussy - buille cinnte ag an obair nó sa bhaile.

Faigh an t-oideas

39. Ceapairí Pocó Sicín Focaccia

Ceapaire fuar thar a bheith blasta a dhéanann pesto homemade agus sicín briosc. Úsáid bácáilte as an nua arán más féidir leat do lámha a fháil air.

Faigh an t-oideas

40. Kebabs Lóin le Trátaí Mortadella, Artichoke agus Sun-triomaithe

Ceapaire, bualadh le ceibeab. Roghnaigh na socruithe is fearr leat le haghaidh béile saincheaptha duit féin nó do do pháiste.

Faigh an t-oideas

41. Sailéad Mear Guacamole Quinoa

Tá sé seo go bunúsach cosúil le hithe guacamole don lón. Hellooooo, saillte sláintiúla.

Faigh an t-oideas

42. Fillteáin Collard Rainbow le anlann tumtha im peanut

Tá timfhilleadh leitís iontach, ach is féidir leo wilty a fháil. Pacálfaidh greens collard Hearty go maith agus coinneoidh siad go dtí go rollaíonn am lóin timpeall, agus bíonn blas iontach fuar orthu.

Faigh an t-oideas

43. Sailéad Veggie Niçoise le Pónairí Glasa Curaí Dearga

Nach duine tuinnín tú? Fadhb ar bith. Tá neart ar siúl sa sailéad Niçoise seo, mar sin ní chaillfidh aon duine an t-iasc.

Faigh an t-oideas

44. Noodles Cucumber Sesame Fuar

Ní béile iomlán iad zoodles leo féin, agus mar sin chuireamar tofu marinated le haghaidh próitéine breise sa mhias deich nóiméad seo.

Faigh an t-oideas

45. Núdail Soba le anlann peanut

Tá siad díreach cosúil leis na núdail beir leat is fearr leat agus tagann siad le chéile i dtrí chéim éasca. Agus FYI, an peanut tá anlann cairdiúil don pháiste le tosaithe.

Faigh an t-oideas

46. ​​An Babhla deiridh Quinoa-Avocado

Ag tabhairt isteach an leagan homemade den bhabhla $ 16 sin a cheannaigh tú ag an obair an tseachtain seo caite. Tá sé níos saoire agus níos blasta, inár dtuairim.

Faigh an t-oideas

47. Ceapaire Peach Grilled, Prosciutto agus Mozzarella

Geallfaimid nach bhfreastalóidh siad ar an lón seo sa chaifitéire. Grill na péitseoga roimh ré le haghaidh roinnt nuance deataithe nó scipeáil an gríl go hiomlán.

Faigh an t-oideas

48. Sailéad Téalainnis bearrtha le Avocado

Ar luaigh muid gur maith linn avocado? Toisc go gcuirfimid é ar bheagnach aon rud.

Faigh an t-oideas

49. Ceilp agus Zucchini Noodle Pad Thai

Tá núdail ceilpe, atá coitianta in ealaín na Cóiré, sáithithe in ionad bruite, rud a chiallaíonn go bhfuil siad iontach do lón fuar. Ina theannta sin, tá siad saor ó ghlútan, Paleo agus pacáilte le cothaithigh mar iarann, vitimín K, cailciam agus snáithín.

Faigh an t-oideas

50. Sailéad Prátaí Maigh Eo-Lúide Prátaí

Fuair ​​an sailéad fuar clasaiceach smidiú: Le beagán uachtar géar agus fínéagar fíon dearg, faigheann tú cóiriú uachtar gan na calraí go léir. Tá brón orm, maonáis.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 50 Smaointe Lóin Éasca do Dhaoine faoi Strus

51. Sailéad Radicchio, Lentil agus Apple le Cóiriú Veain Cashew

Déanfaidh fiú neamh-vegans an cóiriú caisiú uachtar seo a mhúchadh. (Rinneamar seiceáil dhúbailte: Níl braon déiríochta ann.) Déan é a phacáil le haghaidh oibre agus is cinnte go spreagfaidh tú roinnt éad ar lón.

Faigh an t-oideas

52. Babhlaí ruán Delicata

Tá an áilleacht réchúiseach seo an-bhlasta, ach is breá linn í a ithe chomh fuar, díreach ón gcuisneoir.

Faigh an t-oideas

53. Biatas rósta agus sailéad citris

Nuair a bhíonn tú tuirseach de chál ach fós ag iarraidh rud éigin éadrom, buailfidh an sailéad geal, milis, cothaitheach agus béile-ullmhaithe seo ar an láthair.

Faigh an t-oideas

54. Rís Cóilis Gréigis Instant Pot Instant Pot

Ní féidir linn cinneadh a dhéanamh faoi na rudaí is mó a thaitníonn linn: go dtógann an lón seo 10 nóiméad ó thús go deireadh, nó go bhfuil aiste bia -chairdiúil agus blasta. (Freastalaíonn sé ar ochtar mar thaobh, ach déanann sé príomhlíne níos croíúla do cheathrar.)

Faigh an t-oideas

55. Zoodles Séacla Séacla 20-Nóiméad

Scoir é seo oíche Dé Domhnaigh agus beidh luach ceithre lá de lón gourmet réidh agat don obair. (Tá sé go maith te nó fuar.)

Faigh an t-oideas

56. Sailéad Pasta Apple, Fíonchaor agus Pecan

Cé a raibh aithne aige ar pasta agus torthaí a rinne teaglaim chomh aoibhinn? Ní féidir linn cothromaíocht na n-uigeachtaí a shárú. (Agus beidh grá ag do pháistí don cheann seo.)

Faigh an t-oideas

57. Sailéad Keto Steak agus Cáis Ghorm le haghaidh a hAon

Tá fuar agat cheana féin steak fágtha sa chuisneoir. Cén fáth nach mbainfeá úsáid mhaith as agus lón beag mhaisiúil a dhéanamh? Tógann sé cúig nóiméad, gealladh.

Faigh an t-oideas

58. Cóilis, Pomegranate agus Sailéad Apple

Ní bheidh an cóilis chomh crispy an lá dar gcionn, ach leis an bhfeisteas tahini-mil sin, ní miste dúinn giota amháin.

Faigh an t-oideas

59. Sailéad Caesar Vegan Avocado

Ag an obair, de ghnáth gheobhaidh tú sailéad Caesar $ 15 ón áit slabhra síos an tsráid. Impímid ort triail a bhaint as an leagan baile seo ina ionad. Is fiú duit é.

Faigh an t-oideas

60. Cupaí Sushi Glasraí

Tá siad beagnach gleoite le hithe, ach tá mothú againn go mbeidh sé furasta duit (agus do na páistí) dearmad a dhéanamh ar an bhfíric sin - glacann an saor ó iasc seo leat sushi ach ró-bhlasta. Ná déan dearmad roinnt chopsticks a phacáil.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: Sushi do Thosaitheoirí: Gach Rud a theastaíonn uait a fháil roimh Ordú

61. Rollaí Samhraidh

Veggies crisp. Chewy núdail ríse . Juicy ribí róibéis . Na luibheanna úra go léir. Is cinnte go sásóidh Yup, na ríomhaire boise seo a spreag Vítneam (agus go mbeidh éad ar do chomhoibrithe). Pas anlann chile milis.

Faigh an t-oideas

62. Brioscóga Ritz le Ricotta Mil Whipped agus Bagún

Is é cáis agus brioscaí an béile in-a-pinch is fearr leat. Ní thógann sé seo ach 15 nóiméad de do chuid ama - níos lú fós má chuireann tú an bagún chun tosaigh.

Faigh an t-oideas

63. Mini Shawarma Sicín

Éist linn: Tá na sammies beaga bídeacha sin níos deise an dara huair, agus mar sin ní gá freastal te orthu. Ní gá ach na comhábhair atá fágtha a phacáil ar leithligh, ionas gur féidir leat é a chur le chéile an mhaidin a phacálann tú do lón nó ag do dheasc. Ar an mbealach sin, ní éiríonn aon rud soggy.

Faigh an t-oideas

64. Orecchiette le Glasaigh an Earraigh

Tá blas an gem 15 nóiméad seo chomh fuar agus a bhíonn sé te, geallaim. Tá sé luchtaithe le cothaitheach freisin spionáiste agus piseanna, móide dornán de phróitéin almóinní .

Faigh an t-oideas

65. Pláta Mezze 15-Nóiméad le Arán Pita Zaatar tósta

B’fhéidir go bhféachfaidh sé cosúil le pláta de sneaiceanna (Ceart go leor, é is pláta sneaiceanna), ach ní chiallaíonn sin nach líonfaidh sé suas thú. Idir an hummus, salami, iógart Gréagach agus pita cruithneachta ar fad, tá mothú againn go bhfanfaidh tú sásta go dtí am lóin.

Faigh an t-oideas

66. Granola Cashew Crispy Quinoa

Is maith an smaoineamh i gcónaí baisc de granola homemade a bheith agat. Nosh air le iógart, barr é le bainne, sprinkle sé thar a smoothie babhla - tá na féidearthachtaí gan deireadh.

Faigh an t-oideas

67. Arán Heirloom le Trátaí

Tóg lil 'siesta i lár an lae, ansin cic siar leis an Spainnis comhionann leis an Iodáilis bruschetta . An trátaí tá an meascán chomh simplí leis na trátaí a ghreamú, a gcuid craicne a chopáil, iad a shéasúrú agus a scaipeadh ar ciabatta slisnithe.

Faigh an t-oideas

68. Ceapairí Sailéad Tarragon

Sailéad sicín féadfaidh a blah dea-cháil, ach tá an t-atriall seo i bhfad ó bheith leadránach. Smaoinigh tarragon Dijonnaise, oinniúin mear-picilte agus arugula piobair.

Faigh an t-oideas

69. Zoodles Lemon Fuar

Ceannaigh réamh-bíseach zucchini núdail agus tá an chuid is mó den obair déanta cheana féin. Tóg é uainn: Chomh luath agus a bhlaiseadh tú é, beidh tú ag iarraidh an mhias athnuachana seo a dhéanamh do gach duine picnic nó barbeque óstáil tú riamh.

Faigh an t-oideas

70. Bord Fruicuterie

Nuair a bhíonn amhras ort, ní féidir leat dul amú le meascán den cháis agus den táirge is fearr leat. Spruce sé suas le feoil leigheasta más gá duit.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 21 Lón Oibre Neamh-Leadránach Is Féidir Leat a Dhéanamh i 15 nóiméad nó níos lú

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh