50 Smaointe Lóin Íseal-Carbáin Beidh tú i ndáiríre ar bís le hithe

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Tar éis a aiste bia carb-íseal in ann cabhrú leat meáchan a chailleadh, do cholesterol agus brú fola a ísliú agus do riosca do diaibéiteas cineál 2 a laghdú. Ní hiontas ar bith gur shocraigh tú triail a bhaint as. (Molaimid duit!) Ach ba mhaith leat fós béilí a ithe atá gasta agus furasta, gan trácht ar bhlasta… agus níl againn ach an ticéad. 50 smaoineamh lóin carb-íseal a chur i láthair chun do shláintiúil a dhéanamh plean béile a breeze.

GAOLMHARA: 65 Smaointe Oideas Dinnéar Keto le triail anocht

1. Noodles Cúcamar Sesame Fuar (14g carbs)

Ní amháin go gcuireann an tofu bácáilte siopa-cheannaigh an t-oideas seo ar fáil is éasca, ach cuireann sé roinnt próitéine breise leis chun tú a choinneáil lán go dtí am lóin.

Faigh an t-oideas

2. Bruschetta sicín (carbs 6g)

Cén fáth bodhraigh le arán nuair a bhíonn do sicín crispy leis féin? Is é an rún ná a chinntiú go bhfuil do scillet te go leor chun gach rud a dhonnú go maith.

Faigh an t-oideas

3. Liathróidí Feola Sicín Uile 30 agus Rís Cóilis le anlann Luibh Cnó cócó (17g carbs)

Ní dhéanfaidh aon ní i gcoinne spaghetti agus liathróidí feola traidisiúnta, ach b’fhéidir go mbeadh an lón carb-íseal seo níos fearr fós. Tá na liathróidí feola juicy, tairisceana agus gan blas, ach ní chuirfidh tú i gcóma carb tú faoi 3 p.m.

Faigh an t-oideas

4. Sailéad Caesar Sicín Stíl Teaghlaigh (8g carbs)

Scipeáil na croutons le haghaidh mias a chloíonn isteach ag díreach 8 gram de carbs in aghaidh an fónamh. Le gairleog, ológa agus Worcestershire sa chóiriú, geallaimid nach gcailleann tú rud.

Faigh an t-oideas

5. Sailéad Keto Steak agus Cáis Ghorm do One (8g carbs)

Ní gá duit aiste bia keto a leanúint chun taitneamh a bhaint as na buntáistí íseal-carb atá aige. Tá an sailéad seo thar a bheith gasta agus simplí nuair a úsáideann tú stéig atá fágtha ón dinnéar aréir.

Faigh an t-oideas

6. Pesto Zoodles (14g carbs)

Idir an anlann agus na zoodles, níl tú ag féachaint ach ar 14 gram de carbs in aon bhéile amháin. B’fhéidir gur míorúilt aiste bia é seo (agus ceann blasta, air sin).

Faigh an t-oideas

7. Pesto Íseal-Carb agus Ups Roll Roll Cucumber (2.5g carbs)

Buíochas le ball Coterie Monique Volz, tá tú ar do bhealach chun am lóin a bhuachan. Spreagfaidh an pinwheels turcaí nua-aimseartha sláintiúla seo ar fad an éad ó do chomhoibrithe.

Faigh an t-oideas

8. Zoodles Séacla Séacla 20-Nóiméad (carbs 16g)

Agus shíl tú go dtógfadh sé go leor ama cloí le plean béile sláintiúil. Ag iarraidh an mhias seo a dhéanamh níos éasca fós? Pioc roinnt núdail zucchini a cheannaigh siopa agus scipeáil gach a bhfuil bíseach sa bhaile.

Faigh an t-oideas

9. Liathróidí Feola Tuirc Meal-Prep le Zucchini Noodles (28g carbs)

Cinnte, d’fhéadfadh go mbeadh cuma mhaith ar 28 gram de carbs in aghaidh an fónamh (go háirithe i gcomparáid le cinn eile ar an liosta seo), ach smaoinigh ar an méid carbs a dhéanfadh babhla de ghruaig aingeal.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: Na 50 Oidis Zucchini is Fearr sa Cruinne Iomlán

10. Zucchini & Tomato Ragù (7g carbs)

Má tá rud amháin ar eolas againn go cinnte, is glasra iontais (beagnach) carbless é zucchini. Smaoinigh ar an mhias seo mar chol ceathrar galánta Iodálach ratatouille.

Faigh an t-oideas

11. Sailéad Trátaí le Halloumi Grilled agus Luibheanna (8g carbs)

Ní amháin go bhfuil cáis halloumi meilte sa phríomh sailéad seo (príomhphointe díola dúinn), ach tagann sé le chéile i gceann deich nóiméad. Swoon .

Faigh an t-oideas

12. Sailéad Caesar Kale Creamy Béile-Prep (8g carbs)

Feicimid do sailéad cál $ 15 a cheannaigh siopa agus déanaimid an leagan baile seo a ardú duit agus é gléasta i bhfeistis dhochoiscthe ag baint le huachtar líomóide. Agus psst : Cosnaíonn sé níos lú ná $ 3 an fónamh.

Faigh an t-oideas

13. Piobair Stuffed Sicín Iógart Gréagach (16g carbs)

Ní sailéad sicín do mháthair é seo (gan aon chion, a Mham). Táimid ag malartú an mayo iógart Gréagach agus arán ceapaire le haghaidh piobair clog crispy. Rut lóin, a bheith imithe.

Faigh an t-oideas

14. Fillteáin leitís Téalainnis (carbs 9g)

Maidir le carbs a ghearradh, tá a fhios ag gach duine an cleas fillte leitís iontaofa. Cad iad don’t tá a fhios agam gur bealach iontach iad blasanna spíosúla ealaín na Téalainne chun lón a thógáil ó chaighdeán go spreagúil.

Faigh an t-oideas

15. Tairiscintí sicín bácáilte le cnáib (16g carbs)

Dá mba ghrúpa bia iad tairiscintí sicín, b’fhearr leo uile-aimseartha iad. Mar sin is é an fíric go bhfuil leagan atá neamhdhíobhálach don aiste bia ann ná ceol dár gcluasa.

Faigh an t-oideas

16. Stir-Fry Sicín agus Snap Pea (carbs 11g)

Más féidir leat 20 nóiméad a dhéanamh amach oíche Dé Domhnaigh le haghaidh béile a ullmhú, beidh lón sláintiúil ullmhaithe agat don tseachtain ar fad.

Faigh an t-oideas

17. Babhlaí Rís Cóilis Taco (carbs 17g)

Tá a fhios ag ball Coterie, Liz Falcigno, maidir le tacos, gurb é an rud atá istigh ann a áirítear. Le rís chóilis blasta cilantro agus na socruithe go léir, ní chailleann tú na tortillas fiú.

Faigh an t-oideas

18. Sailéad Cobb Sicín Chipotle Samhraidh le Cilantro Vinaigrette (carbs 11g)

Tá rud éigin faoi sailéad cob a fhágann go mbraitheann muid mhaisiúil fiú agus muid ag ithe ag ár deasc. Tá sútha talún, avocado ar an gceann seo agus arbhar le tosaithe.

Faigh an t-oideas

19. Babhlaí sicín spíosrach spíosraí friochta agus babhla bruisíní bearrtha (carbs 19g)

Sprouts Bhruiséil i stir-Fry? Cén fáth nach bhfuil an heck? Tá siad níos sláintiúla ná rís, móide is é an bealach a bhfaigheann siad caramalú timpeall na n-imill * póg an chócaire. *

Faigh an t-oideas

Sleachta is fearr do mo chara is fearr

20. Quiche le Screamh Prátaí Milse Saor ó Ghlútan (carbs 15g)

Déan an screamh traidisiúnta a dhíog agus tá sliseog neamh-charbóin ar neamh agat féin. Tá ár leagan á líonadh againn le cál, ach má tá tú ar do shuaimhneas maidir le cuisneoir a ghlanadh, oibreoidh glas ar bith.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 19 Oidis Quiche Is Féidir Leat (Agus Ba Chóir) Ithe don Dinnéar

21. Mion-píotsa Eggplant (carbs 13g)

Chuala tú faoi screamh pizza cóilis… ach cad faoi ubhthoradh screamh pizza? Is féidir leat na leanaí seo a dhéanamh go héasca an oíche roimh ré, ansin iad a théamh an lá dar gcionn le haghaidh lóin carb-íseal a shásamh.

Faigh an t-oideas

22. Pasta Keto le Sicín Lemon-Kale (carbs 9g)

Ar chuala tú riamh faoi núdail shirataki? Tá siad déanta as yams, ard i snáithín agus íseal i calraí. Win-win-win.

Faigh an t-oideas

23. Sailéad Tuinnín na Meánmhara (12g carbs)

Caitear an sailéad tuinnín uasghrádaithe seo i vinaigrette fíon dearg éadrom a chuirfidh éad ar do chomhoibrithe go bhfuil siad Níor thug tuinnín a thabhairt chuig an oifig.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 14 Oidis Sailéad Tuinníní Éasca Níor Thriail tú riamh

24. Sicín Kung Pao (carbs 17g)

Úsáideann an príomhlíon beirithe seo skillet amháin agus ní theastaíonn ach deich nóiméad de do chuid ama. (Cé gur mhaith linn an t-oideas seo a thabhairt níos mó dár gcuid féin.)

Faigh an t-oideas

25. Bradán Sinsame-Sinséar Bácáilte i bParlaimint (carbs 21g)

Ár mana, go deo agus i gcónaí? Déan é chun tosaigh. Níl mórán glanta ag an mhias 30 nóiméad seo freisin, mar sin ní miste leat béile beag ullmhaithe deireadh seachtaine a dhéanamh.

Faigh an t-oideas

26. Glasraí agus Ispíní Ime Lemon Bileog (Pang 18g)

Mias praiticiúil nach bhfuil mórán carb ann ach aon phain amháin? Seiceann an ceann seo na boscaí go léir. Agus toisc go ndéanann sé sé riar, beidh go leor agat don tseachtain agus ansin roinnt.

Faigh an t-oideas

27. Zoodles Lemon Fuar (8g carbs)

Tagann núdail Zucchini chun an tarrthála arís, agus nílimid ar buile faoi - go háirithe ós rud é nach dtagann an lón ildánach éadrom seo le chéile ach i 25 nóiméad.

Faigh an t-oideas

28. Cóilis Cacio e Pepe (8g carbs)

Oh hug, lón ár n-aislingí. Beimid ag ithe leat gach lá don chuid eile go deo.

Faigh an t-oideas

29. Zoodle Stir-Fry (carbs 18g)

Cén fáth gur breá linn stir-fries? A n-amúlacht agus a gcuid ama cócaireachta tintreach-tapa, do thosaithe. Ina theannta sin, tá an mhias seo lán leis an oiread sin veigeáin, ní chailleann tú an rís fiú.

Faigh an t-oideas

30. Babhlaí sicín Zaatar le Raita Trátaí agus Cucumber (carbs 5.5g)

Má cheap tú go raibh sé i gceist agat féachaint ar d’iontógáil carbaihiodráit veggies steamed bland agus sicín plain, cuirimid an babhla seo a spreagann an Meánoirthear i láthair chun d’intinn a athrú.

Faigh an t-oideas

31. Rís Friochta Cóilis le Tofu Crispy (carbs 21.5g)

Ó, cóilis. Cad a dhéanfaimis gan tusa? Cinnte ní déan an t-oideas béile-ullmhaithe 15 nóiméad seo ... nó taispeáin é do gach duine san oifig.

Faigh an t-oideas

32. Pad Zucchini Noodle Féach Ew (22g carbs)

Caitheann an casadh sláintiúil seo ar cheann is fearr leat Téalainnis núdail leathan zucchini (in ionad traidisiúnta núdail ríse ) i anlann gingery, garlicky a rachaidh tú gaga dó.

Faigh an t-oideas

33. Babhlaí Rolla Uibheacha Paleo 20-Nóiméad (carbs 8g)

An ithe ar fad agus gan aon cheann den tionól? Le do thoil. Mura bhfuil tú fós ar an traein babhla rolla uibhe (is rud é), seo an t-am.

Faigh an t-oideas

34. Bradán Pan Bileog Mil-Mustard (23g carbs)

Déanfaidh an t-oideas simplí leathán pan seo tú a athrú go duine bia mara le haghaidh lóin go cinnte. (Is í an eochair ní chun é a théamh sa mhicreathonn.)

Faigh an t-oideas

35. Paneer Saag 40-Nóiméad (carbs 14g)

Tá an stáplacha Indiach seo luchtaithe le spíosraí yummy, agus bíonn na bialann fágtha níos fearr agus níos blasta an níos faide a shuíonn siad sa chuisneoir.

Faigh an t-oideas

36. Curaí cnó cócó Vegan Keto (10g carbs)

Plandaí-bhunaithe? Seiceáil. Keto-chairdiúil? Seiceáil. Bhí a fhios againn go raibh cúis ann gur thaitin an aiste bia seo linn.

Faigh an t-oideas

37. Stir-Fry Cumin Mairteola (10g carbs)

Tá an mhias seo i stíl Sichuan spíosrach, aramatach agus ionadh éasca le déanamh. Níl uait ach wok searing-hot (nó skillet) agus goile.

Faigh an t-oideas

38. Stir-Fry sicín Gochujang (22g carbs)

An ndearna tú iarracht gochujang fós? Tá greamaigh chili na Cóiré pacáilte le blas funky, agus an eochair don mhias sicín tapa seo.

Faigh an t-oideas

39. Burgers Pesto Sicín Keto (3g carbs)

Fuaireamar an sainmhíniú ar aon bhun, gan aon fhadhb, agus is iad na borgairí pacáilte próitéine seo iad. Freastal ar em ar leaba spionáiste agus ná déan dearmad ar an gcáis.

Faigh an t-oideas

40. Stéig Piobair Skillet 15-Nóiméad (carbs 12g)

Tabhair skillet dúinn agus tabharfaimid cúis duit a bheith ar bís le haghaidh lóin an lae amárach. Tógann an mhias íseal-calorie seo níos lú ama le déanamh ná mar a dhéanann sé chun seachadadh a ordú.

Faigh an t-oideas

41. Bradán líomóide le gairleog agus thyme (carbs 3g)

Ní amháin nach dteastaíonn ach sé chomhábhar san oideas íseal-charbóin seo, ach tá sé réidh i gceann 25 nóiméad freisin.

Faigh an t-oideas

42. Zoodles le anlann trátaí agus Mozzarella (22g carbs)

Má chailleann tú an pasta, déan cúiteamh trí chóireáil a dhéanamh duit féin le mozz úr breise. Tá sé tuillte agat.

Faigh an t-oideas

43. Séacla le Grits Cóilis agus Arugula (13g carbs)

Yup, is cinnte go mbeidh muid ag scealpadh na ngrán cáise gabhair sin don bhricfeasta freisin. (Nach bhfuil tú sásta go bhfuil bagún agus uibheacha keto?)

Faigh an t-oideas

44. Glasraí Sicín agus Bogha ceatha Bileog Pan-Pan (35g carbs)

Bródúil as an mhias seo beagán níos mó ná an ceathrú cuid de do snáithín laethúil a mholtar. (Dealaigh na 6 ghram snáithín sin ó na carbs iomlána agus tá tú síos go 29g glan-charbs in aghaidh an phláta.)

Faigh an t-oideas

45. Sailéad Muiceoil & Kale Te Sinséar Te (19g carbs)

Má bhíonn sé deacair ort cál a ithe amh, is mór an cúnamh é é a chur i bhfeisteas sinséar meala.

Faigh an t-oideas

46. ​​Rís Cóilis Gréagach Keto Instant Pot Instant Pot (6g carbs)

BRB, ag ithe ár meáchan in ológa feta agus kalamata. (P.S., tá arán pita carb-íseal ann.)

Faigh an t-oideas

47. Sciatháin Sicín Gach Rud (1g carbs)

Smaoinigh orthu seo an bealach is nua duit appetizer lá cluiche .

Faigh an t-oideas

48. Séacla le Mojo Gairleoige (3g carbs)

Freastal ar na ribí róibéis gairleog seo thar rís chóilis nó pasta íseal-charbóin más gá duit. Ach blasann siad diaga go hiomlán leo féin.

Faigh an t-oideas

49. Anraith sicín spíosrach líomóide (12g carbs)

Slurp amháin agus ní fhéachfaidh tú ar anraith núdail sicín stánaithe ar an mbealach céanna arís.

Faigh an t-oideas

50. Rís Friochta Cóilis (23g carbs)

Ní dhéanfaidh ubh runny mícheart riamh duit, go háirithe ar bharr an stáplacha táthcheangail seo.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 40 Oidis sicín Keto nár thriail tú riamh

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh