70 Smaointe Lóin Éasca do Dhaoine faoi Strus

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Caithfimid aghaidh a thabhairt air, táimid gnóthach ar fad. Is ar éigean go bhfuil am againn gach rud a dhéanamh sa lá, gan trácht ar lónta sláintiúla a ullmhú don tseachtain. Ach an bhfuil a fhios agat cad eile nach bhfuil an t-am (nó an buiséad) againn dó? Trekking lasmuigh le haghaidh sailéad lóin $ 12 nach bhfuil chomh maith sin. Ar ámharaí an tsaoil, tá réiteach ann: 70 smaoineamh lóin éasca a chur i láthair a theastaíonn go bunúsach iarracht nialasach le fuip suas (agus fós blasta). Le gach rud ó sailéad-líonta sicín piobair chun raidis babhlaí barbeque le cóiriú mustaird meala, ba chóir go gcoinneodh an liosta áisiúil seo d’oidis tú sásta ar feadh míonna atá le teacht.

GAOLMHARA: 27 Smaointe Lóin Delicious do Laethanta nuair nach Féidir Leat Ceapaire Leadránach Eile a Ithe

1. Ceapaire Sailéad Uibheacha Avocado

Tá sé chomh furasta le slisniú a trátaí . Má tá 25 nóiméad agat, féadfaidh tú lónta ceithre lá a dhéanamh.

Faigh an t-oideas

2. Teangeolaíocht le Bagún, Péitseoga agus Gorgonzola

Ní thógann an mhias seo ach 30 nóiméad ó thús go deireadh. Bí cróga agus ith fuar é - bíonn blas chomh maith air (mura fearr) ar an mbealach sin.

Faigh an t-oideas

3. Zoodles le anlann Avocado agus Mango

Bhí tú linn ag lón 15 nóiméad, agus arís ag aon oigheann ag teastáil. Déan an t-oideas a dhúbailt chun go leor a dhéanamh don tseachtain ar fad.

Faigh an t-oideas

4. Fillteáin Sicín Buffalo le Cáis Ghorm agus Soilire

Sicín Rotisserie , táimid ag beannú duit. Conas eile a d’fhéadfaimis lón béal-uisce a bheith réidh le caitheamh i díreach 20 nóiméad?

Faigh an t-oideas

5. Sailéad Trátaí le Halloumi Grilled agus Luibheanna

Ní féidir sailéad deich nóiméad a bhualadh. Agus tá cáis halloumi ar an gceann seo, mar sin tá sé níos fearr fós.

Faigh an t-oideas

6. Ceapairí Deli Pinwheel na hIodáile

An coibhéis ceapaire de fianáin bosca oighir . Agus leis sin is éard atá i gceist againn éasca, blasta agus dodhéanta ach ceann amháin a ithe.

Faigh an t-oideas

7. Sailéad Peach Caprese Joanna Gaines

Nuair a bhaineann sé le lón íseal-fuss, sláintiúil, casann sé amach ár crush dearaidh is fearr a fhios.

Faigh an t-oideas

8. Bileog Pan Sicín Indiach-Spiced

Tógann sé go leor ama, ach geallaimid go bhfuil sé ina ghaoith. Níl ann ach deich nóiméad prep; ach gach rud a chopáil suas agus é a chaitheamh ar thráidire.

Faigh an t-oideas

9. Déan-Ahead Aloo Gobi

Tairisceana agus blaistithe, coimeádann an lón deas seo sa chuisneoir ar feadh suas le ceithre lá. (Tá sé freisin vegetarian agus réidh i 30 nóiméad, ach níor theastaigh uainn brag a dhéanamh freisin i bhfad.)

Faigh an t-oideas

10. Sailéad Pasta BLT

Builleann babhtaí sailéid brónacha, lagaithe lá ar bith den tseachtain. An gcreidfeá dúinn dá ndéarfaimis leat nach dtógann sé ach 40 nóiméad ocht riar a dhéanamh?

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 18 Lón Oibre Sláintiúil agus Líonta nach Sailéad Aren

11. Liathróidí Feola Tuirc Meal-Prep le Zucchini Noodles

Réidh i leath uair an chloig ach an tús. Tá na liathróidí feola seo tairisceana, saibhir agus siúráilte, móide tá siad bácáilte in ionad friochta le haghaidh glanta éasca.

Faigh an t-oideas

12. Sailéad Sprout Farro Make-Ahead agus an Bhruiséil

Psst: Is é seo an bealach is éasca le péacáin Bhruiséil a ullmhú. Níl le déanamh agat ach iad a mhaisiú, a scaradh agus a chaitheamh leis an farro sula ndéantar freastal orthu.

Faigh an t-oideas

13. Kebabs Lóin le Trátaí Mortadella, Artichoke agus Sun-triomaithe

Seachas a bheith ina lón blasta duit féin nó do páistí , tá an-spraoi acu a ithe. Saincheap d’ábhar do chroí.

Faigh an t-oideas

ola cnó cócó agus turmeric don chraiceann

14. Babhlaí Burrito Béile Cócaire Mall

An freagra ar do chuid paidreacha ag am lóin? Babhlaí spíosracha, spraíúla burrito scoite amach ar feadh na seachtaine ar fad.

Faigh an t-oideas

15. Piobair Stuffed Sicín Iógart Gréagach

Slán, rut lóin. Ní fheicfimid tú riamh, a bhuíochas leis na báid phiobair adorable seo de sailéad sicín sláintiúil.

Faigh an t-oideas

16. Fillteáin Collard Rainbow le anlann tumtha im peanut

Tógann siad 30 nóiméad le déanamh, ní bhíonn siad soggy agus maireann siad suas le dhá lá chun tosaigh sa chuisneoir. Ina theannta sin, tá anlann peanut ann. An gá dúinn níos mó a rá?

Faigh an t-oideas

17. Sicín Mil Meala-Prep Sesame Mil le Broccolini

Ciceáil an sailéad brónach sin chun an colbha agus cuir an béile sásúil seo ina áit. Tá na taobhanna in-aistrithe, ach tá an glaze greamaitheach-milis éigeantach.

Faigh an t-oideas

18. Shawarma Sicín Mini

Ní féidir leat dul cearr leis na pócaí dhá ghiota seo. Fágann marinade gasta go bhfuil siad chomh blaistithe is a chaithfeá an lá ar fad sa chistin, in ainneoin cé chomh simplí agus atá siad éirí as.

Faigh an t-oideas

19. Sailéad Mear Guacamole Quinoa

Babhla ollmhór de go bunúsach é guac masquerading mar sailéad, agus nílimid ag gearán ar chor ar bith. Déanta na fírinne, sin é an sainmhíniú ar ár lón aislingeach.

Faigh an t-oideas

20. Sicín Firecracker le Rís

Ísealchothabháil is ainm don chluiche. Déan an uimhir spíosrach-milis seo an oíche roimh ré (ní thógann sé ach 35 nóiméad) agus bain na luaíochtaí amach nuair a fhásann do bholg ag am lóin an lá dar gcionn.

Faigh an t-oideas

21. Sailéad Burrata 20-Nóiméad le Torthaí Cloch agus Asparagus

Leid: Ná scipeáil ar na rudaí maithe. Agus de réir rudaí maithe, is éard atá i gceist againn leis an burrata uachtar sin go léir.

Faigh an t-oideas

22. Sicín Bruschetta

Is iad lón aon-phanna an bealach le dul. Tá blas an-mhaith ar an gceann seo, ach is ionadh go bhfuil sé sláintiúil agus íseal-carb .

Faigh an t-oideas

23. Glasraí Sicín agus Pan Rainbow Keto Sheet-Pan

Miasa? Cad iad na miasa? Níl ach lón leatháin leatháin á ndéanamh againn as seo amach.

Faigh an t-oideas

24. Babhlaí Rolla Uibheacha Paleo 20-Nóiméad

Táimid ag dífheistiú na bhfillteán rolla uibheacha gréisceach mar tá a fhios ag gach duine gurb é atá ar an taobh istigh atá tábhachtach.

Faigh an t-oideas

conas snas ingne a bhaint gan remover

25. Cácaí Rís Stir-Fried Easy le anlann XO

Tá na cácaí ríse greamaitheacha, greamaitheacha seo ar tí an cluiche lóin a bhuachan. Faigh anlann XO pacáilte le blas ó do mhargadh áitiúil san Áise.

Faigh an t-oideas

26. Couscous na Meánmhara 15-Nóiméad le Tuinnín agus Pepperoncini

Cad a bhreathnaíonn mhaisiúil ach nach ndéanann beagnach aon iarracht? An fear seo. Cad is féidir linn a rá, táimid ag suckers do tuinnín stánaithe .

Faigh an t-oideas

27. Babhlaí Barbeque raidis le Cóiriú Tangy Mil-Mustard

Is é seo an bealach nua is fearr linn le veggies a ithe, lámha síos. Caithfidh baint a bheith aige leis na daoine gile, charred sin raidisí .

Faigh an t-oideas

28. Núdail Cúcamar Sesame Fuar

An comhábhar rúnda? Marinated siopa-cheannaigh tofu . Is bealach éasca é le ham a shábháil chun tonna blais (gan trácht ar phróitéin) a chur le mias.

Faigh an t-oideas

29. Pláta Mezze 15-Nóiméad le Arán Pita Zaatar tósta

Is é bia finger an bia is fearr. An dara ceann is fearr? Is comhionannas vótaí é idir Deli , ológa, pita tósta agus anlann iógart.

Faigh an t-oideas

30. Sailéad Téalainnis bearrtha le Avocado

An sailéad is deise a dhéanfaidh tú riamh. Féach díreach ar na dathanna sin go léir!

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 21 Lón Oibre Neamh-Leadránach Is Féidir Leat a Dhéanamh i 15 nóiméad nó níos lú

31. An Babhla deiridh Quinoa-Avocado

Áilleacht na ribí róibéis ? Déantar é i gceann cúig nóiméad agus baineann sé le beagnach gach rud - beannacht ag am lóin.

Faigh an t-oideas

32. Stir-Fry Sicín agus Snap Pea

B’fhéidir go ndéanfaimis fiú a rá go bhfuil blas níos fearr air mar bhialann. (Athchraol sé go hiontach sa mhicreathonn, BTW.)

Faigh an t-oideas

33. Cheater’s Pad Thai 15 nóiméad

Tá sé ar bhealach níos gasta ná ordú éirí de thalamh. Is féidir leat an muiceoil talún a mhalartú fiú turcaí nó sicín, má tá tú chomh claonta.

Faigh an t-oideas

34. Ramisserie sicín Ramen

Déan bosca núdail a mhúscailt le brat, cumhraithe agus stór sean-cheannaigh, rotisserie, atá stóráilte (nó homemade!).

Faigh an t-oideas

35. Babhla Rís Cóilis le Lentils Curried, Cairéid agus Iógart

Cé a deir go gcaithfidh ithe sláintiúil a bheith leadránach? Líonfaidh an teaglama úr pischineálaigh-veggie-iógart seo tú gan tú a mheá.

Faigh an t-oideas

36. Pasta Broccolini Lemony 15-Nóiméad

Ní dhéanfaidh aon ní i gcoinne anlann marinara jarred, ach tá sos ag teastáil uainn. Agus dea-scéal, is féidir leat na cnónna péine a mhalartú go hiomlán le haghaidh almóinní i pinch.

Faigh an t-oideas

37. Glasraí agus Ispíní Ime Lemon Bileog

Dhá rud is breá linn: béilí láimhe agus miasa nialasacha. Tarlaíonn an lón éasca seo araon a thairiscint agus ansin roinnt.

Faigh an t-oideas

38. Sicín Kung Pao

Juicy, milis agus go hiomlán dhochoiscthe ag baint leis. Ba cheart dúinn a lua freisin go dtagann sé le chéile i scillet amháin, agus mar sin tá an glantachán furasta-piseanna.

Faigh an t-oideas

39. Sailéad Pea Siúcra Snap le Feirm Chèvre

Is bealach úrnua é seo chun cáis gabhair a úsáid (agus tá sé caoin i bhfad ón sailéad sin sna 90idí le mónóg triomaithe a raibh aithne agus grá agat dó).

Faigh an t-oideas

tairbhí amla d’fhás gruaige

40. Anraith Bean Dubh Éasca

Buíochas le ball Coterie Monique Volz as muid a choimeád te leis an bhfear seo, atá simplí, gan bhlastán, sláintiúil agus réidh i 35 nóiméad.

Faigh an t-oideas

41. Chili Tuirc Bán le Avocado

Solas go leor le hithe ar feadh na bliana. Níos fearr fós, reoiteann sé cosúil le brionglóid, ionas gur féidir leat roinnt a bhaint ar feadh laethanta gnóthacha.

Faigh an t-oideas

42. Babhla Búda le Rís Kale, Avocado, Orange agus Wild

Meascadh agus meaitseáil is ainm don chluiche. Leis na comhábhair úra, líonta seo go léir, seachnóidh tú an lagtrá tráthnóna cosúil le gnó aon duine.

Faigh an t-oideas

43. Sailéad Pasta Avocado agus Bean Dubh

An oiread sin níos mó spraoi ná tósta avocado, ach chomh furasta a dhéanamh. Comhdaigh an ceann seo faoi seiftiúil.

Faigh an t-oideas

44. Fillteáin bandia glas

Fíor-chaint: Chuir an t-oideas seo sceitimíní orainn faoi ghlasraí. Agus faoin bhfeisteas bandia glas homemade sin: Tagann sé le chéile gan ach cúpla guairneán i do chumascóir.

Faigh an t-oideas

45. Sailéad Caprese

Grilled zucchini Is uasghrádú mór é an sailéad séasúrach is fearr le gach duine. Ceobhrán ar roinnt balsamach breise dúinn, an ndéanfá?

Faigh an t-oideas

46. ​​Babhlaí Rolla an Earraigh

Is é an bealach is sláintiúla chun do shocrú táthcheangail a fháil ná na cumhdaigh carb-trom a dhíog le haghaidh chewy núdail ríse . Swoon .

Faigh an t-oideas

47. Zoodles le Glasraí Samhraidh

An bealach is fearr le hualach báid táirgí a úsáid. Ná bíodh leisce ort na veigeáin seo a mhalartú ar cibé rud a fheictear go maith (nó atá ar fáil i do chuisneoir).

Faigh an t-oideas

48. Skewers Watermelon-Feta Grilled

Solas, tangy agus dhochoiscthe ag baint leis. Lig dúinn gach béile a ithe ar mhaide as seo amach.

Faigh an t-oideas

49. Oideas Sailéad Sicín Avocado

Níl fíonchaora nó gallchnónna i radharc, díreach mar is maith linn é. Os a choinne sin, is é avocado * póg an chócaire *.

Faigh an t-oideas

50. Anraith Cumascóir Cúcamar-Avocado 15-Nóiméad

Is maith linn fuaim prep prep fiú níos mó ná mar is maith linn an baguette tósta cáise sin.

Faigh an t-oideas

51. Cáis Grilled Blackberry-Peach

Tá an áilleacht deich nóiméad seo pléasctha le torthaí úra agus trí cháis éagsúla. Ná bíodh leisce ort é a spíosrú níos faide le bagún, oinniúin caramalaithe nó subh.

Faigh an t-oideas

Sleachta maithe faoin scoil

52. Rís Friochta Cóilis

Cinnte, is féidir leat na carbs a chur ar aghaidh. Ach is cuma cad a dhéanann tú, ná scipeáil an ubh runny.

Faigh an t-oideas

53. Sailéad Caesar Kale Creamy Béile-Prep

Bealach tapa chun clasaiceach a sprúis is ea cóiriú baile agus gallchnónna tósta.

Faigh an t-oideas

54. Anraith Gnocchi sicín

Yup, beidh muid cinnte * ag téamh leis an barróg seo i mbabhla ar fad geimhreadh fada.

Faigh an t-oideas

55. Im peanut meilte agus ceapaire glóthach

Nuair a theipeann ar gach rud eile, ní féidir leat dul amú leis an rogha óige seo. (Go háirithe nuair a bhíonn sé meilte in im.)

Faigh an t-oideas

56. Stéig Piobair Skillet 15-Nóiméad

Níl aon chomhábhair speisialta ag teastáil. Ar luaigh muid nach bhfuil ann ach 230 calraí ag freastal?

Faigh an t-oideas

57. Tacos ribí róibéis le Salsa Mango

I ndomhan foirfe, bheimis ag an trá ag luí ar bhia mara úr 24/7. Go dtí sin, beidh ar na háilleachtaí 20 nóiméad seo a dhéanamh. (Leid pro: Pacáiste na tortillas ar leithligh, ionas nach bhfaigheann siad soggy.)

Faigh an t-oideas

58. Arán Crofy Tofu

Níor oibrigh riamh leis tofu roimh? Is é an rún a bhaineann le screamh brioscach ná an oiread leacht agus is féidir a bhrú amach as arán agus friochadh.

Faigh an t-oideas

59. Sailéad Pocail Brocailí Rósta agus Bagún

Cén fáth ar chóir go mbeadh dibs ag an samhradh ar sailéad pasta? Is breá linn an glacadh croíúil, blasta seo atá iontach maith le téamh suas nuair a bhíonn an aimsir fuar.

Faigh an t-oideas

60. Gazpacho 15-Nóiméad le Cúcamar, Piobar Dearg agus Basil

Tar Meitheamh, is é an rud deireanach ba mhaith linn a dhéanamh ná seasamh thar sorn te. Luckily, tá seo anraith fuar rogha eile a thagann le chéile sa chumascóir.

Faigh an t-oideas

liosta de na rudaí atá le déanamh roimh phósadh

61. Fillteáin leitís Téalainnis

Is iad na réalta anseo na cucumbers agus na scallions picilte, atá spiked le luibheanna úra.

Faigh an t-oideas

62. Pasta líomóide aon-phota, 15 nóiméad

Psst: Níl ach ocht gcomhábhar de dhíth ort (agus salann agus piobar san áireamh).

Faigh an t-oideas

63. Pad 10 Nóiméad Féach Ew

Ní chuireann aon ní an lagtrá 3 a chlog ina áit cosúil le oodles núdail a dhoirteadh in anlann stir-Fry garlicky.

Faigh an t-oideas

64. Sailéad Keto Steak agus Cáis Ghorm do Aon

Cuir dath éad ar do coworkers. Is bealach iontach é sin go léir a úsáid steak fágtha ó do bharbeque deireanach.

Faigh an t-oideas

65. Séacla i anlann gairleog

Déan roinnt ríse bán a théamh agus na rollaí dinnéir a scriosadh - ní bheidh tú ag iarraidh braon amháin den anlann citris-gairleog a chur amú.

Faigh an t-oideas

66. Leá Tuinnín Buffalo

Seo próitéin ní thógann dinnéar pacáilte ach 15 nóiméad ar a mhéad, ó thús go deireadh. Ní amháin go n-iarrann an t-oideas a spreagann sciathán sicín soilire agus cairéid diced, ach is meascán simplí de anlann Buffalo agus cóiriú feirm é an cóiriú freisin.

Faigh an t-oideas

67. Pasta ispíní agus finéal

Toisc go bhfuil ispíní na hIodáile chomh blasta leis féin, an 25 nóiméad pasta ní theastaíonn i bhfad níos mó ó mhias ná Parm grátáilte le teacht le chéile.

Faigh an t-oideas

68. Ceapairí Sailéad Tarragon

Tá ár gcead iomlán agat réamh-chócaráilte a chur ina ionad sicín rotisserie le haghaidh homemade, ós rud é gurb é an réalta fíor anseo an maonáis tarragon agus an oinniúin dearga picilte .

Faigh an t-oideas

69. Sailéad sútha talún, basil agus Arugula le go leor piobar dubh

An sútha talún marinated i bhfínéagar ríse agus mil, a thugann ní amháin a gcuid súnna milis, ach a chruthaíonn cóiriú bréige don sailéad freisin. Níl le déanamh ach drizzle d'ola olóige.

Faigh an t-oideas

70. Sailéad Tuinnín le Iógart, Capers agus Za’atar

Gan aon chion, ach séideann an sailéad tuinnín cúig nóiméad seo do ghnáth bhealach as an uisce. Éilíonn an t-oideas iógart tangy Gréagach in áit mayo, agus é soilsithe le splancscáileán de fhínéagar leann úll úll zingy agus geal. capers .

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 54 Smaointe Dinnéar Mear Is Féidir Leat a Dhéanamh i 20 nóiméad nó níos lú

Le haghaidh níos mó oidis iontacha, féach ar ár gcéad leabhar cócaireachta, An t-ábhar maith amháin .

Siopaí Pioc Cistine:

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh