28 Smaointe Bricfeasta Ardphróitéin a Choinneoidh Tú Iomlán ’Go dtí Am Lóin

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Chuala tú é ar feadh do shaol: Bricfeasta Is é an béile is tábhachtaí den lá. Ach ní chruthaítear gach bricfeasta go cothrom. Dá líontaí agus cothaitheach é, is lú an seans go mbeidh tú ag sciúradh do dheasc snack tarraiceán roimh am lóin . Seo 28 smaoineamh bricfeasta ardphróitéine atá cinnte a choimeád lán agus sásta leat.

GAOLMHARA: 17 Milseoga Ardphróitéine chun do Fhiacail Mhilis a Shásamh

1. Red Shakshuka (Próitéin 17g)

Taobh grianmhar suas uibheacha Níor fhéach mé riamh chomh galánta. Agus muid ag glacadh le clasaiceach Iosrael, tá siad ag snámh i bpóg harissa trátaí anlann.

Faigh an t-oideas

2. Babhla Bricfeasta Uibheacha agus Veggie (Próitéin 11g)

Bealach cinnte le fuinneamh a thosú is ea an lá a thosú le go leor veigeáin folláin. Smaoinigh ar ubh phóitseáilte ar bharr sprouts na Bruiséile, prátaí milse agus arugula (toisc go ndéanann buíocán runny gach rud níos fearr).

Faigh an t-oideas

3. Barraí Granola Silíní-Almond Éasca (próitéin 13g)

Tá barraí granola a cheannaítear i siopaí chomh háisiúil agus chomh gasta le barraí baile, ach is minic a dhéantar iad le tonna breise siúcra. Déantar iad seo a mhilsiú gan aon rud ach mil , im almond agus beagán siúcra donn.

Faigh an t-oideas

mil ar aghaidh buntáistí

4. Uibheacha Fillte Bagún (Próitéin 26g)

Uibheacha bácála i líne bagúin stáin muifín ciallaíonn sé go mbeidh blasta crispy, salainn i ngach bite amháin. Ná déan dearmad ar an tósta.

Faigh an t-oideas

5. Smoothie Corn Ime Peanut saillte (Próitéin 22g)

Idir an PB , púdar próitéin meadhg fanaile agus bainne almón, is cinnte go gcoinneoidh an sipper seo tú sáithithe go dtí do shos lóin.

Faigh an t-oideas

6. Coirce thar oíche le gormáin agus almóinní (próitéin 20g)

Níl ort ach coirce ardshnáithín a sáithithe i mbainne milsithe go héadrom thar oíche. Ansin, ní gá duit a dhéanamh ar maidin ach gormáin le frithocsaídeoirí, almóinní slisnithe agus iógart a chur leis.

Faigh an t-oideas

7. Uibheacha Bácáilte i dTrátaí (próitéin 18g)

Tar chun na huibheacha a líonadh, fan don samhradh juicy trátaí agus a lán iomlán de Parmesan grátáilte.

Faigh an t-oideas

8. Císte Bricfeasta Blueberry Spiced Vegan (próitéin 10g)

Grán iomlán litrithe plúr cuireann sé tonna snáithín, vitimíní agus mianraí leis an gcóire bácáilte seo. Péire é le iógart Gréagach le haghaidh níos mó próitéine.

Faigh an t-oideas

9. Pizza Bricfeasta (próitéin 26g)

An bagún, uibheacha agus éasca taos siopa-cheannaigh is leor an chúis le triail a bhaint as an bpíosa seo. Ach cuireann an anlann cáise garlicky go wayyyyy thar barr.

Faigh an t-oideas

10. Uibheacha i gCiseán (próitéin 10g)

Toad i bpoll, cearc i nead, Jack aon-shúil - glaoigh air cibé rud is mian leat, ach ní théann an clasaiceach carúil yolky, sean seo riamh. Caith é le chéile san oigheann agus déan caife agus é ag bácáil.

Faigh an t-oideas

haircut do chailín Indiach aghaidh ubhchruthach

11. Coirce thar oíche le im peanut agus banana (próitéin 29g)

Táimid ag geallúint dollop de glóthach fíonchaor ar a bharr go mbeadh blas deas damanta (agus cumhach) air.

Faigh an t-oideas

12. Muifíní Bricfeasta Bagún, Uibheacha agus Cáis (próitéin 25g)

Ní amháin go bhfuil gach muifín líonta le hubh crua-bruite, ach tá siad luchtaithe le bláthach tangy, scallions mionghearrtha agus cáis cheddar grátáilte.

Faigh an t-oideas

13. Caprese Bricfeasta le Uibheacha Bog-bruite (próitéin 26g)

Ní raibh a fhios againn bricfeasta 15 nóiméad go bhféadfadh an iarracht seo a bheith chomh galánta. Déanfaimid é seo a ithe thar sailéad glas, nó fiú babhla pasta.

Faigh an t-oideas

14. Babhla Smoothie sú craobh-cnó cócó le Collagen (próitéin 11g)

Cé go bhfuil sé roghnach go hiomlán, scoop de peiptídí collagen púdraithe a chur le do laethúil smoothie d’fhéadfadh sé cabhrú leat roic agus athlasadh a laghdú.

Faigh an t-oideas

15. Rösti Prátaí Milse le Uibheacha Friochta agus Glasaigh (próitéin 11g)

Tá an mhias Eilvéiseach seo cosúil le pancóg latke nó prátaí. Éilíonn an t-oideas prátaí milse grátáilte, ach bíodh leisce ort babhtáil i gcairéid, bán prátaí nó scuais gheimhridh.

Faigh an t-oideas

16. Uibheacha Bácáilte Ketogenic agus Zoodles le Avocado (próitéin 20g)

Ní chiallaíonn go bhfuil tú ar keto go gcaithfidh tú cic feola agus cáise a thosú gach lá. Buíochas leis an zucchini agus avocado , coimeádfaidh an mhias seo tú lán gan tú a mheá.

Faigh an t-oideas

17. Asparagus Joanna Gaines agus Fontina Quiche (próitéin 18g)

Tá an príomhlíne seo beartaithe do gach duine brunch earraigh óstáil tú riamh. Is gaoth an prep - níl sa chuid is mó den obair ach fanacht go mbeidh an quiche ag bácáil.

Faigh an t-oideas

stíl gruaige do ghruaig chatach céim ar chéim

18. Coirce thar oíche le cnó cócó agus sinséar (próitéin 12g)

Spíosrach, cothaitheach, milis agus OH chomh huachtar, pacálann an próca cloiche measartha seo de choirce thar oíche blas tromchúiseach.

Faigh an t-oideas

19. Pumpkin rósta agus Sprouts Bhruiséil le Uibheacha Poached (próitéin 19g)

Dia Duit, titim . Ní fhaca mé le fada thú. B’fhéidir go molfaimis gach pláta a chríochnú le bláth tósta síolta pumpkin ?

Faigh an t-oideas

20. Casserole Bricfeasta Cócaire Mall (29g próitéin)

Tar an deireadh seachtaine, táimid réidh. Ina áit sin, ligimid don Crock-Pot aire a thabhairt don bhricfeasta: Just pacáil i sraith de dhonn hash cáise don screamh, cuir na comhábhair eile leis agus fan.

Faigh an t-oideas

21. Congee Tapa (próitéin 25g)

Go traidisiúnta a Sínis Tá mias bricfeasta, congee anois ina stáplacha sa tSeapáin, san Indinéis agus i dtíortha eile na hÁise, chomh maith le codanna den Eoraip. Barr an leite a chothaíonn anam le haon rud ó kimchi go julienned sinséar go luibheanna úra.

Faigh an t-oideas

22. Sleamhnáin Bricfeasta (próitéin 19g)

Ispíní bricfeasta + cáis cheddar + ubh = teaglaim líonta nach mbeidh muid cinnte de riamh. Cuir barr arugula lemony orthu, má bhraitheann tú chomh claonta.

Faigh an t-oideas

23. Frittata Bricfeasta Vegan Quinoa (próitéin 16g)

Conas is féidir gan uibheacha fíor, iarrann tú? Déanann plúr chickpea in éineacht le huisce ionadach deas neamhghlan (agus saibhir i próitéin).

Faigh an t-oideas

24. Waffles Cáis Savory (próitéin 14g)

Just spruce suas na rudaí bunúsacha le bláthach, im leáite agus cáis cheddar chun an béile sár-versatile seo a dhéanamh. Tiontaigh gach waffle ina cheapaire nó tabhair sailéad taobh dóibh.

Faigh an t-oideas

25. Píosa Grandma Bagún, Cál agus Uibheacha (próitéin 29g)

Screamh dusted cornmeal. Grated Gruyère. Bagún tiubh-ghearrtha. Salann farraige deataithe. Sea, is é an pizza bricfeasta is úire a ithefaidh tú riamh.

Faigh an t-oideas

26. Mini Tortilla na Spáinne le Zucchini (próitéin 34g)

Ní chiallaíonn go gcaithfidh tú socrú le haghaidh babhla de, toisc nach bhfuil tú ag déanamh bricfeasta ach amháin gránach . Is é 50 nóiméad agus sé chomhábhar an áilleacht seo go léir.

Faigh an t-oideas

conas tan a bhaint láithreach as d’aghaidh

27. Coirce thar oíche le seacláid agus sútha talún (próitéin 17g)

Tá sé chomh gar do milseog mar is féidir le bricfeasta sláintiúil a fháil, go háirithe má úsáideann tú uber-sweet, i-séasúr sútha talún .

Faigh an t-oideas

Ceapairí Sicín agus Waffle (próitéin 56g)

Cad a gheobhaidh tú nuair a chorónaíonn tú waffle le cáise le píosa sicín friochta bláthach crispy? Neamh ar phláta, ar ndóigh. Anois, an chuid diana: síoróip maple nó anlann te?

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 25 Sneaiceanna Próitéin Sláintiúla a Bhlasann Dea-Mhaith

Le haghaidh níos mó oidis iontacha, féach ar ár gcéad leabhar cócaireachta, An t-ábhar maith amháin .

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh