Mar sin fágann do scileanna snoíodóireachta pumpkin rud beag le bheith inmhianaithe. (An cailleach nó Smurf é sin?) Ach fiú má bhreathnaíonn do lantern jack-o'-lantern críochnaithe beagán, um, jacked, tá stór adhlactha i bhfolach taobh istigh. Is sneaiceanna blasta, creimneach agus cothaitheach iad síolta pumpkin (nó pepitas más mian leat) atá ionadh furasta a dhéanamh sa bhaile. Cuimsíonn cupán 1 a fhreastalaíonn ar shíolta pumpkin thart ar 150 calraí, próitéin 5 mg agus 20 mg cailciam, móide thart ar 10 mg iarann agus 90 mg maignéisiam. Réidh chun na síolta pumpkin sin a chócaráil? Seo mar atá.
GAOLMHARA: Conas Gairleoige a Róstadh (FYI, It’s Life-Changing)
Gruaig chatach Sóifia1. Preheat an Oigheann go 350 ° F.
Braithfidh an socrú teochta seo ar do oigheann. Déan cinnte súil ghéar a choinneáil ar do shneaiceanna, mar go bhfuil gach oigheann difriúil agus is féidir le síolta dul ó thósta go dubhú i bhfaiteadh na súl.
Gruaig chatach Sóifia2. Bain an Laíon Pumpkin Stringy
Is é an bealach is fearr chun é seo a dhéanamh ná an taobh istigh den phumpkin a scríobadh le spúnóg miotail, agus is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin más veteran snoíodóireachta pumpkin tú. Nuair a bheidh an laíon scartha ó bhallaí istigh an scuais, plop é i mbabhla agus téigh ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile.
Gruaig chatach Sóifia3. Glan na Síolta Pumpkin
Aistrigh na síolta agus an laíon i strainer agus sruthlaigh in uisce fuar chun na rudaí sleamhain a ghlanadh. Bain na síolta ón strainer agus sáithigh iad i mbabhla uisce fuar. Strain arís agus pat le tuáille páipéir le triomú.
Gruaig chatach Sóifia4. Séasúr na Síolta
Caith na síolta amach i gciseal amháin ar bhileog bácála agus líneáil pár air. Triomaigh ola olóige ar bharr na síolta agus caith go dtí go mbeidh siad brataithe go maith. Ansin sprinkle méid flaithiúil salann kosher thar na síolta, nó bain triail as cumasc spíosraí, cosúil le basil, oregano, púdar gairleog, salann agus Parmesan (yum). Tabhair corraigh eile do na síolta sula scaiptear iad i gciseal amháin arís.
Gruaig chatach Sóifia5. Cuir na Síolta Pumpkin san Oigheann ar feadh 10 nóiméad
Beidh a fhios agat go ndéantar iad nuair a dhéantar dath éadrom órga-donn orthu. Ná déan dearmad iad a sheiceáil go minic, nó d’fhéadfaidís iad a dhó. Bain na síolta as an oigheann agus ullmhaigh chun innilt - bí cinnte go ligfidh siad dóibh fuarú sula ndéanann tú tochailt.
GAOLMHARA: Conas Bradán a Chócaráil ar an nGreille Gan Dó a Dhó
