Na 31 Miasa Taobh Saor ó Ghlútan is Fearr le Freastal ar feadh na Bliana

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

D’fhéadfadh go mbraitheann aiste bia saor ó ghlútan go mbraitheann tú go bhfuil do roghanna sa roinn carb teoranta. Ach ní dhéantar gach arán, pastas, crusts pizza agus tortillas le cruithneacht plúr , ná ní gá go mbeadh. Léigh ar aghaidh le haghaidh 31 miasa taobh saor ó ghlútan a rachaidh go mór le gach aoi ag an mbord (is cuma cén aiste bia atá acu), go nádúrtha saor ó ghlútan sailéid agus anraithí go riffs gan cruithneacht ar miasa clasaiceach carb-y.

GAOLMHARA: 50 Smaointe Lóin Saor ó Ghlútan a Líonfaidh Tú Suas

1. Patties Cóilis Cheesy Saor ó Ghlútan

A bhuíochas le plúr uilechuspóireach a thrádáil le haghaidh min choirce, tá na patties saor ó ghlútan ach díreach chomh láidir. Ná bíodh leisce ort iad a bhácáil más fearr leat friochadh a sheachaint. Freastal ar na patties taobh le taobh steaks , borgairí nó le babhla mór citeal le haghaidh tumtha.

Faigh an t-oideas

2. Rollaí Cóilis ‘Everything Bagel’

Seo íseal-carb , tá GEMS saor ó ghlútan díreach genius simplí. Éilíonn an bonn gur fiú plúr cóilis agus plúr almón, chomh maith le cúpla stáplaí pantry breise chun cabhrú leis a cheangal agus blas a thabhairt dó.

Faigh an t-oideas

scannáin scéal grá cáiliúil

3. Núdail Prátaí Milse le anlann Almond

Conas a gheobhaidh tú stáirseacht pasta gan aon phlúr a úsáid, iarrann tú? Spiralize cúpla prátaí milse agus iad a shailleadh in ola go dtí go dtairgtear iad. (Just a bheith cinnte a ionadú plúr saor ó ghlútan sa anlann almond uachtar.)

Faigh an t-oideas

4. Vegan Butternut Mac agus ‘Cáis’ le Smoky Shiitake ‘Bacon’

Gan carn de muiceoil tarraingthe iomlán gan dumha de mac lena thaobh. Déan pasta rialta a thrádáil don chineál is lú cruithneachta is fearr leat (táimid páirteach i chickpea ) an mhias iomlán a dhéanamh saor ó ghlútan.

Faigh an t-oideas

5. Sailéad cúcamar fuaraithe

Má tá tú ag óstáil aíonna saor ó ghlútan, ní fhéadfaidh tú dul amú le veggies briosc, athnuachana i bhfeisteas fínéagar simplí. Cuir dollop de uachtar géar leis an sailéad le haghaidh uachtar uachtar.

Faigh an t-oideas

6. Sailéad Lemon-Tahini le Lintilí, Beets agus Cairéid

Breoite de do ghnáth-kale Caesar? Tugann an cóiriú geal, cothaitheach seo saol iomlán nua don ghlas, agus cuidíonn na lintilí leis an sailéad a dhéanamh níos líonta. Péire é le grilled sicín nó iasc.

Faigh an t-oideas

7. Anraith Corn Velvet

Níl i bhfad níos mó i gceist leis an taobh samhra seo ná an cób úr arbhar , uachtar trom agus glug de fíon bán . Barr gach babhla le heithne arbhar juicy, bagún crumbled agus swirl de uachtar géar nó iógart.

Faigh an t-oideas

8. Cáis agus Cóilis Saor ó Ghlútan ‘Breadsticks’

Déanann an veggie cruciferous is fearr leat arís é. Tá sé tuillte ag na tumadóirí cáise, briosc seo a bheith plátáilte le cupán marinara te agus an mhias pasta is fearr leat saor ó ghlútan.

Faigh an t-oideas

9. Zoodles le anlann Avocado agus Mango

Ní miste leat pasta taosach a thrádáil le haghaidh bíseach zucchini , gealladh. (Go háirithe nuair a bhíonn sé sáite i anlann ionadh blasta a dhéantar le milis mango , avocado búistéireachta, spíosrach sinséar agus luibheanna úra.)

Faigh an t-oideas

leigheasanna baile do ribí bána

10. Sailéad Muiléad Samhraidh

Daoine gráin nádúrtha saor ó ghlútan is breá linn a úsáid in ionad ríse, quinoa nó bulgur. Tá a blas éadrom agus beagáinín cothaitheach, rud a fhágann gur sár-chluiche é d’aon táirge séasúrach nó cáis shalainn.

Faigh an t-oideas

11. Prátaí au Gratin

Go raibh maith agat, an quintessential bia chompord saor ó chruithneacht go hiomlán, ionas gur féidir le gach duine dul isteach ar na sraitheanna sin de phrátaí scalloped búistéireachta agus cáis saibhir Gruyère.

Faigh an t-oideas

12. Tortillas Cóilis

Dé Máirt Taco sábhálfar é, a bhuíochas leis an rogha éasca saor ó ghlútan seo seachas tortillas plúir. Níl le déanamh aige ach ceann cóilis, cúpla uibheacha agus cúpla príomh spíosraí. Agus iad ag bácáil, déan do chuid carnitas, ribí róibéis spíosrach agus guacamole .

Faigh an t-oideas

13. Brocailí Pan-rósta ‘Steaks’ le Vinaigrette Gairleo-Sesame

Cinnte, faigheann cóilis a lán den ghlóir, ach brocailí tá an aird atá tuillte aige chomh tuillte céanna. Anseo, déanann na coróin caramalú chun foirfeachta crispy i vinaigrette spiked meala a thaitneoidh le do pháistí fiú.

Faigh an t-oideas

14. Glasraí Earraigh bearrtha agus Sailéad Apple le Cóiriú Sinséar-Dijon

Aka an chéad mhias ar ár liosta nuair a bhuaileann toradh an earraigh margadh na bhfeirmeoirí. Tá sé luchtaithe le piseanna snap, oinniún dearg agus asparagus , móide cóilis briosc, juicy úll agus croíthe cnáib crunchy.

Faigh an t-oideas

15. Cairéid Harissa agus Rósta Mil

Is é an modh iógart anois an modh is fearr linn le haghaidh veggies a chur. An dukkah garnish - meascán spíosraí de chnónna, síolta agus luibheanna tósta - tógann na cairéid suas scornach eile.

Faigh an t-oideas

leigheasanna d’fhás gruaige tapa

16. Rís Cóilis Gréagach Keto Instant Pot Instant

Tá an taobh seo luchtaithe le gach rud ó ológa kalamata go gallchnónna tósta mionghearrtha. Más mian leat é a dhéanamh níos fancier, téigh fiáin le luibheanna úra, cosúil le dill, mint agus oregano. Freastal air le gyro meat, grilled bradán sicín nó bácáilte.

Faigh an t-oideas

17. Prátaí Rósta Salann agus Fínéagar le Feta agus Dill

Uachtar uachtar ar an taobh istigh, brioscach ar an taobh amuigh - díreach cosúil le friopaí na Fraince. Is é an rún chun an uigeacht foirfe a fhiuchadh an prátaí go dtí go dtosaíonn siad díreach ag tairiscint, ansin iad a róstadh go dtí go órga san oigheann.

Faigh an t-oideas

18. Ceilp agus Zucchini Noodle Pad Thai

Ní amháin go bhfuil núdail ceilp saor ó ghlútan, ach tá siad luchtaithe freisin le cothaithigh lena n-áirítear iarann, cailciam, snáithín agus vitimín K. Soak iad in uisce le beagán salainn agus sú líomóide chun iad a mhaolú.

Faigh an t-oideas

19. Rís Friochta Cóilis

An tionlacan beir leat is fearr leat, lúide na carbs breise. Bí cinnte a úsáid tamari in ionad anlann soighe más mian leat an mhias a choinneáil go hiomlán saor ó ghlútan.

Faigh an t-oideas

pacáiste homemade do ghruaig thirim

20. Prátaí Milse rósta le Sriracha agus Aol

Tagann an mhias spud bríomhar seo le chéile i díreach faoi bhun uair an chloig (agus táimid ag geallúint go bhfuil na comhábhair go léir a theastaíonn uait cheana féin, ach amháin na tiúbair).

Faigh an t-oideas

21. Corn meilte le Aioli Spíosrach

Seo ceann Taobh BBQ is cinnte go dtaitneoidh gach aoi leat. In ionad na cobs a imusing in im agus salann, slather iad i garlicky sriracha mayo.

Faigh an t-oideas

22. Núdail Curry le Rabe Brocailí agus Cabáiste Corcra

Le cúpla babhtáil shimplí - cosúil núdail ríse agus tamari in áit spaghetti agus anlann soighe - bíonn an mhias trom seo ina shárshaothar saor ó ghlútan. Tá bainne cnó cócó, greamaigh curaí dearg, sú aoil agus go leor veigeáin stir-friochta san anlann Téalainnis-spreagtha.

Faigh an t-oideas

23. Cóilis Cacio e Pepe

Murab é an creideamh coitianta é, ní hé pasta an t-aon fheithicil bhlasta amuigh ansin le haghaidh anlann Pecorino Romano uachtar agus tonna de phiobar dubh. Oibríonn florets cóilis go breá freisin. (Bí cinnte stáirse arbhar nó plúr saor ó ghlútan a úsáid chun an anlann a thiús in ionad plúr AP.)

Faigh an t-oideas

24. Noodles Cucumber Sesame Fuar

Helloooo, sólaistí. Aoire cúpla filléad de teriyaki bradán a chaitheamh leis na núdail alfresco.

Faigh an t-oideas

25. Sailéad Pea Siúcra Snap le Feirm Chèvre

Tá an sailéad uachtar, tangy seo chomh blasta agus atá sé cruthaitheach. Péire é le juicy steak grilled - gearrfaidh blas goirt amháin an chóirithe trína raimhre.

Faigh an t-oideas

26. Pizza le Screamh Cóilis

Ní chailleann tú an plúr ach beagán, ós rud é go bhfuil an screamh sár-brioscach agus déanta le tonna de mozzarella agus Parmesan. Ná bíodh leisce ort marinara a mhalartú le haghaidh pesto más fearr leat.

Faigh an t-oideas

27. Anraith Cócó Detox Detox Mall-Cooker

In ainneoin go bhfuil sí saor ó ghlútan agus déiríochta, tá an taobh seo an-uachtar, a bhuíochas sin do bhainne cnó cócó stánaithe. Leathnaigh do bhabhla ard le greens úra agus núdail ghloine.

Faigh an t-oideas

28. Sailéad Radicchio, Lentil agus Apple le Gléasadh Cashew Vegan

Níl an cóiriú saor ó dhéiríocht ach ceithre chomhábhar ar shiúl. Feicimid an mhias titim seo ag péireáil go hálainn le chops muiceola , sicín rósta nó turcaí .

Faigh an t-oideas

29. Scuais Spaghetti Vegan le anlann Marinara Muisiriún

Ní amháin go ndéanann an scuaise spaghetti in ionad pasta fíor an mias íseal-carb, ach níos éadroime freisin (rud a chiallaíonn go mbeidh go leor spáis boilg agat le haghaidh liathróidí feola nó cutlets sicín).

Faigh an t-oideas

míbhuntáistí a bhaineann le cóireáil gruaige keratin

30. Rís Avocado

Déanann avocado uachtar, búistéireachta gach rud níos fearr, ó thósta go tacos - agus ní haon eisceacht é rís. Péire an taobh citris seo le gach rud ó rósta pernil go pollo a la plancha.

Faigh an t-oideas

31. Fries Shoestring Herby

Nuair a bhíonn amhras ann, is rith baile cinnte prátaí, ola agus salann. Spruce na fries suas le Rosemary úr agus péireáil le borgairí iad, muiríní , iasc friochta agus níos faide anonn.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 30 Dinnéar Saor ó Ghlútan Is Féidir Leat a Dhéanamh i 30 nóiméad nó níos lú

Le haghaidh níos mó oidis iontacha, féach ar ár gcéad leabhar cócaireachta, An t-ábhar maith amháin .

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh