50 Smaointe Lóin Saor ó Ghlútan a Líonfaidh Tú Suas

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Níl ann ach an oiread sailéid is féidir le duine a ithe sula n-éiríonn am lóin go hiomlán leadránach. Ó bhabhlaí ríse go fillteáin leitís, seo 50 smaoineamh lóin saor ó ghlútan a choinneoidh tú iomlán trí am lóin.

GAOLMHARA: 30 Dinnéar Saor ó Ghlútan Is Féidir Leat a Dhéanamh i 30 nóiméad nó níos lú

1. Liathróidí Feola Tuirc Meal-Prep le Zucchini Noodles

Cruthúnas nach dteastaíonn brioscaí aráin uait le haghaidh liathróidí feola a d’fhéadfadh a bheith tairisceana.

Faigh an t-oideas

2. Babhlaí Poke Watermelon

Seo lón amháin ar mhaith leat Instagram a dhéanamh cinnte. Tá sé réidh freisin i gceann 20 nóiméad, bua-bua.

Faigh an t-oideas

3. Sicín Mil Meala-Prep Sesame le Broccolini

Babhtáil an anlann soighe saor ó ghlútan tamari agus is maith an rud duit dul.

Faigh an t-oideas

4. Piobair Stuffed Sicín Iógart Gréagach

Cé a theastaíonn arán nuair a bhíonn báid piobar clog adorable agat? Déan baisc mhór ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as na rudaí atá fágtha i rith na seachtaine.

Faigh an t-oideas

5. Sailéad Mear Guacamole Quinoa

Tá sé tapa, úr agus saibhir i próitéin (a bhuíochas le pónairí dubha). Úsáid quinoa atá fágtha chun an próiseas a bhrostú níos mó.

Faigh an t-oideas

6. Fillteáin Collard Rainbow le anlann tumtha im peanut

Is féidir leat iad a dhéanamh roimh an am (suas le dhá lá roimh ré) agus ní bhíonn siad bog sa chuisneoir. Anois pas an anlann tumtha sin, le do thoil agus go raibh maith agat.

Faigh an t-oideas

7. Babhlaí Burrito Béile-Cócaire Mall

Is éard atá i gceist againn go léir ná cócaireacht a dhéanamh uair amháin agus an luach saothair a bhaint arís agus arís eile. Coinneoidh siad seo sa chuisneoir ar feadh ceithre lá.

Faigh an t-oideas

8. Babhlaí Rolla an Earraigh

Ullmhaigh na páirteanna gluaiseachta go léir roimh an am ionas gur féidir leat na babhlaí seo a chur le chéile a luaithe a bhuaileann an clog lón.

Faigh an t-oideas

gruaig rebonded tar éis 1 bhliain

9. Rís Friochta Cóilis

Tá blas an mhias seo cosúil le beir leat, gan tú a fhágáil faoi bhláth níos déanaí. Móide, cuir ubh air ní éiríonn sé sean riamh.

Faigh an t-oideas

10. Sicín Firecracker le Rís

Tá an sicín arán le cornstarch, a dhéanann sciath ultra-crispy, seachas a bheith saor ó ghlútan.

Faigh an t-oideas

11. Prátaí Milse Rósta Oighinn le Chickpeas Crispy agus anlann Iógart

Ní déarfaimid riamh le comhábhar trí chomhábhar anlann iógart .

Faigh an t-oideas

12. Nuggets Sicín Quinoa Bácáilte

Cén fáth a shroicheann tú don chineál reoite nuair a bhíonn na leanaí seo réidh i 30 nóiméad? Babhtáil díreach an plúr uilechuspóireach le haghaidh plúr saor ó ghlútan cup-for-cup.

Faigh an t-oideas

13. Muifíní Uibheacha Prátaí Milse, Bagún agus Brocailí

Ag iarraidh rudaí a chroitheadh? Babhtáil na veggies as gach a bhfuil agat. Ná scipeáil an bagún.

Faigh an t-oideas

14. Curaí Chickpea agus Glasraí Cócó

Is leatsa tríocha nóiméad agus curaí uachtar-spreagtha ag Téalainnis. Tá na glasraí inmhalartaithe, mar sin bain úsáid as an méid atá i do chuisneoir.

Faigh an t-oideas

15. Sicín Piobar Dubh

Tagann an ceann seo le chéile níos gasta ná mar is féidir leat a rá.

Faigh an t-oideas

16. Sailéad Niranoise Aran Goyoaga

Ár gcomhairle? Coinnigh an t-oideas seo i do phóca cúil le haghaidh lóin (agus dinnéir) sláintiúla shásúla am ar bith.

Faigh an t-oideas

17. Rösti Prátaí Milse le Uibheacha Friochta agus Glasaigh

Tá Rösti cosúil le pancóga nó latkes prátaí. Ní thógann siad seo ach cúpla nóiméad chun friochadh a dhéanamh agus is féidir iad a phéireáil le haon uaineacha atá agat idir lámha.

Faigh an t-oideas

18. Sailéad Noodle Fuar Soba le sútha talún

Déantar núdail soba Seapánacha as ruán, mar sin tá siad saor ó ghlútan.

Faigh an t-oideas

conas ribí a bhaint as d’aghaidh go nádúrtha

19. Babhlaí Ispíní Tuirc agus Veggie Polenta

Mothaíonn Polenta sár-mhaisiúil agus só, ach is ionadh gasta agus ilúsáideach é.

Faigh an t-oideas

20. Babhla Glas le Sicín, Citris agus Luibheanna

Ní inseoidh muid an ndéanann tú do bhabhla a dhoirteadh le cóiriú bandia glas a cheannaítear i siopa. (Déan cinnte go bhfuil sé saor ó ghlútan!)

Faigh an t-oideas

21. Babhlaí Cóilis Tandoori Rósta

Níl muid cinnte cén chuid is mó a thaitníonn linn: na cauli rósta spíosúla nó an rís cnó cócó uachtar?

Faigh an t-oideas

22. Babhlaí Spreagtha ag Bibimbap

Is mias traidisiúnta Cóiré ríse, próitéiní, veggies agus barráin éagsúla é Bibimbap a bhíonn measctha le chéile sula n-itheann tú. Babhtáil ár leagan beacáin don ghnáthfheoil chun rudaí a choinneáil vegetarian.

Faigh an t-oideas

23. Babhlaí Rolla Uibheacha Paleo 20-Nóiméad

Na blasanna blasta go léir a bhaineann le rolla uibhe, lúide an fillteán wonton.

Faigh an t-oideas

24. Stir-Fry Séacla Sinséar-Pineapple

Ní amháin go bhfreastalaíonn an singil stir-Fry seo (mar sin ní gá duit a roinnt), tá sé réidh le hithe i gceann 20 nóiméad.

Faigh an t-oideas

25. Stir-Fry Sicín agus Snap Pea

Fiú má tá tú i ndáiríre nach mbraitheann tú mar chócaireacht, geallaimid gur féidir leat an fear seo a dhéanamh. Tá sé gasta, gan bhlaiseadh agus níos sásúla ná sailéad brónach.

Faigh an t-oideas

26. Zoodles Séacla Séacla 20 nóiméad

Níl zoodles leo féin ag líonadh go háirithe ach cuir ribí róibéis le cócaireacht thapa agus tá béile agat ar fiú labhairt faoi.

Faigh an t-oideas

27. Oideas Sailéad Sicín Avocado

Cuimhnigh nuair a chuir tú fíonchaora agus cnónna le do sailéad sicín an rud is fuaire? Is é Avocado an leagan nua-aimseartha de sin (bíodh leisce ort na fíonchaora agus na cnónna a chur leis freisin).

Faigh an t-oideas

28. Sailéad citris, ribí róibéis agus Quinoa le Feta

Má tharlaíonn sé go bhfuil tú ag déanamh lóin roimh an am, coimeádfaidh sé seo sa chuisneoir ar feadh suas le dhá lá.

Faigh an t-oideas

29. Sailéad Cobb sútha talún le Cóiriú Feirm Saor ó Dhéiríocht

Bhí tú linn ag cóiriú feirm saor ó dhéiríocht.

Faigh an t-oideas

30. Babhla Taco Vegan Fiesta

Ná sábháil an ceann seo díreach Dé Máirt. Is féidir leat na comhábhair go léir a réamhullmhú roimh ré agus taitneamh a bhaint as babhla gach lá den tseachtain.

Faigh an t-oideas

31. Sailéad Trátaí le Halloumi Grilled agus Luibheanna

Nuair a bhíonn sé friochta nó meilte, an Chipir cáis halloumi Forbraíonn screamh crispy ar an taobh amuigh agus taobh istigh te, gooey. An bhfuil tú drooling fós?

Faigh an t-oideas

32. Bradán Sesame-Sinséar Bácáilte i bPar

Más cosúil gur gnóthas é bradán le haghaidh lóin, éist linn. Déanann an mhias seo cócaireacht ina phaicéad pár féin, mar sin níl sé réidh in am ar bith agus ní gá duit a bheith buartha faoi ghlanadh.

Faigh an t-oideas

33. Sailéad Peach Grilled agus Halloumi le Cóiriú Lemon-Pesto

Fágann an chuid is mó de na sailéid go mbraitheann muid ravenous uair an chloig ina dhiaidh sin. Tá an ceann seo pacáilte le próitéin agus croíúil go leor chun tú a choinneáil lán.

Faigh an t-oideas

34. Mini Tortilla na Spáinne le Zucchini

Smaoinigh air seo mar omelet a dhéantar le prátaí atá díreach den mhéid ceart do dhuine amháin.

Faigh an t-oideas

35. Uibheacha Bácáilte in Avocado

Is maith linn ár buíocáin runny breise, ach mura n-aontaíonn tú, ní gá ach do avo a bhácáil ar feadh cúpla nóiméad níos faide.

Faigh an t-oideas

36. Meatballs Sicín Tikka Masala Sicín-Cócaire

Caith gach rud i do chócaire mall sa tráthnóna, brúigh cnaipe agus múscail lón cheana féin ag fanacht leat a thochailt.

Faigh an t-oideas

37. Enchiladas Zucchini Íseal-Carb

Slán, tortillas plúir. Dia duit, báid zucchini. Ath-théamh siad seo go hálainn, más mian leat iad a dhéanamh cúpla lá amach romhainn.

Faigh an t-oideas

38. Daal Bainne Órga Turmeric Imdhíonachta

Tá sé cosúil le barróg i mbabhla (díreach mar a theastaíonn uainn ag meánlae).

Faigh an t-oideas

39. Pad Zucchini Noodle Féach Ew

Más mian leat leagan veigeanna de seo, ná fág ach an mhairteoil ar lár - is leor na huibheacha agus na caisiúcháin a líonadh.

Faigh an t-oideas

40. Liathróidí Feola Sicín Uile 30 agus Rís Cóilis le anlann Luibh cnó cócó

Ní féidir linn anlann luibh cnó cócó uachtar seo a fháil.

Faigh an t-oideas

41. Prátaí Milse Stuffed Buffalo

Seo conas an mhias seo a shruthlíniú: Bácáil baisc mór prátaí milse uair amháin, ansin coinnigh iad sa chuisneoir. Éasca-peasy.

Faigh an t-oideas

42. Pad Thai Cheater 15-Nóiméad

Dá bhféadfaimis beir leat Téalainnis a ithe gach lá, ba mhaith linn. Níl an leagan seo chomh barántúil leis an bhfíor-stuif, ach tá sé furasta a dhéanamh agus éadrom go leor le haghaidh lóin i rith na seachtaine.

Faigh an t-oideas

43. Ceilp agus Zucchini Noodle Pad Thai

Faightear go traidisiúnta in ealaín na Cóiré, núdail ceilp tá siad saor ó ghlútan, paleo agus saibhir i gcothaithigh mar iarann, vitimín K, cailciam agus snáithín. (Scór.)

Faigh an t-oideas

44. Sailéad Lemon-Tahini le Lintilí, Beets agus Cairéid

Nuair a bhíonn tú tuirseach de kale Caesar ach fós ag iarraidh sailéad, sroich an ceann seo. Tá sé bog, croíúil agus tá cóiriú uachtar air - yum .

Faigh an t-oideas

45. Glasraí agus Ispíní Ime Lemon Bileog

Is ea is lú miasa a chaithfidh tú a ghlanadh i rith an lae.

Faigh an t-oideas

46. ​​Glasraí Sicín agus Pan Rainbow Keto Sheet-Pan

Ba mhaith leat rud éigin sláintiúil agus delicious, ach freisin foolproof agus iarracht íseal. Voilà, fuaireamar an béile duit.

Faigh an t-oideas

47. Sicín Lemon Peirsis Bileog-Pan

Dhá chineál prátaí agus spíosraí uile an Mheánoirthir? An féidir linn é seo a bheith againn le haghaidh lóin gach lá?

Faigh an t-oideas

48. Prátaí Milse Ró-líonta le Iógart Aoil Chipotle

Ní gá duit socrú le haghaidh veggies steamed agus sicín plain toisc go dteastaíonn rud éigin sláintiúil uait. (Psst: Is féidir leat na prátaí milse a dhéanamh suas le cúig lá amach romhainn.)

Faigh an t-oideas

49. Prátaí rósta líomóide, sicín agus spionáiste le Tzatziki

Pointí bónais má fhreastalaíonn tú air seo i mbosca bento adorable.

Faigh an t-oideas

50. Uibheacha Bácáilte Céatagineacha agus Zoodles le Avocado

Aiste bia keto nó nach bhfuil, tá na cuties seo réidh i 25 nóiméad. Briseadh amach an zoodler sin.

Faigh an t-oideas

lit lit brí sna meáin shóisialta

GAOLMHARA: Conas Dul Saor ó Ghlútan (Gan Do Bhianna Is Fearr a Thabhairt Isteach go hiomlán)

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh