24 de na Bianna Crochta is Fearr le Do Phian a Éasca

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Mar sin, bhí club leabhar agat aréir. Ceann amháin ól iompaithe ina cheithre agus ní raibh ann ach babhla sceallóga chun an pinot sin go léir a ionsú. Úps. Anois, tá an praghas á íoc agat agus tá éadóchas ort. An drochscéal? Níl aon leigheas ar hangover (tá brón orm). Ach d’fhéadfadh go gcabhródh comhábhair áirithe le cuid de na hairíonna pesky sin a mhaolú. Anseo, 24 de na bianna agus na deochanna póite is fearr chun cabhrú le do phian a mhaolú tar éis oíche óil, de réir na saineolaithe.

GAOLMHARA : An bhfuil ‘Miracle’ IV Drips Hangovers Cure Really? Déanaimid Imscrúdú

Fan, cad is cúis le póite i ndáiríre?

Óil iomarcach spreagann cúpla rud (dona) tarlú do do chorp. Féadann an iomarca booze freagairt athlastach a spreagadh, chomh maith le líneáil an bholg a ghríosú agus díhiodráitiú a dhéanamh. Is maith le comharthaí CUE tinneas cinn , nausea, tuirse, meadhrán agus tart iomarcach. Ar ámharaí an tsaoil, i bhformhór na gcásanna, imeoidh póite leo féin i gceann 24 uair an chloig. Ach b’fhéidir go mbraitheann tú níos fearr níos luaithe trí na bianna agus na deochanna cearta a ithe. Cuir isteach na hoibrithe míorúilt seo thíos. (Rabhadh: Ní dhéanfaidh gruaig an mhadra, rud a chiallaíonn go bhfuil deoch alcólach eile aige, faoiseamh ó do cheannródaíocht. Más rud ar bith é, cuirfidh sé moill ar na hairíonna sin, imdhíoneolaí Dúirt an Dr. Jenna Macciochi leis an BBC .)

1. Avocados

Cuireann alcól brú ar an ae. Ach go sona sásta, tá comhdhúile áirithe inár topper tósta is fearr leat a chabhróidh le cosaint i gcoinne damáiste ae, in aghaidh an staidéir a foilsíodh sa Iris na Ceimice Talmhaíochta agus Bia . Avocados tá potaisiam ard iontu freisin, mianra a chailltear le linn ragús óil. Buille faoi thuairim go bhfuil a fhios againn cad a bheidh againn don bhricfeasta maidin Dé Sathairn.

2. Sinséar

Tar éis braon den ól trom, b’fhéidir go bhfuil tú ag mothú queasy beag (ceart go leor). Reach do sinséar , a deir An Dr. Josh Ax, údar an atá le teacht Aiste bia Collagen . Is leigheas nádúrtha éifeachtach é sinséar le haghaidh nausea agus is féidir leis cabhrú le saincheisteanna boilg de bharr póite a réiteach, a mhíníonn sé. Agus buíochas le áirithe comhdhúile íocshláinte le fáil i sinséar, d’fhéadfadh sé cabhrú freisin le saincheisteanna díleácha eile cosúil le hurlacan a chóireáil agus a chosc.

3. Sú Trátaí

Trátaí d’fhéadfadh sé cabhrú le hairíonna póite a mhaolú, a bhuí le comhdhúile áirithe (eadhon naringenin agus lycópéin ) a léiríodh go gcosnaíonn siad i gcoinne damáiste ae. Agus staidéar feadán tástála amháin (léigh: ní dhéantar é ar dhaoine) ó Ollscoil Cornell fuarthas amach gur féidir le sú trátaí dlús a chur leis an ráta a phróiseálann einsímí alcól. (Ná cuimhnigh ach a maighdean Máire Fola ag brunch.)

4. Uibheacha

Cuireann strus ocsaídiúcháin agus freagairtí athlastacha araon leis an bhfiseolaíocht a tharlaíonn nuair a bhíonn taithí againn ar hangovers ó iomarca alcóil a ól, cothaitheoir Stella Metsovas insíonn dúinn. Is mianra cumhachtach é seiléiniam atá riachtanach do mheitibileacht shláintiúil agus í ag cosaint do chorp ó strus ocsaídiúcháin. Tá uibheacha ard go háirithe sa chothaitheach tábhachtach seo. A barr barr? Scoir dhá ubh taobh grianmhar le drizzle d'ola olóige fuarbhrúite ( a d’fhéadfadh strus ocsaídiúcháin a chomhrac freisin ) le haghaidh bricfeasta chun cabhrú le do chuid comharthaí a mhaolú.

5. Asparagus

De réir staidéar in 2009 ón gCóiré, asparagus tá comhdhúile ann a d’fhéadfadh comharthaí póite a mhaolú. Fuair ​​taighdeoirí go ndearna sleachta as asparagus níos mó ná dúbailt ar éifeachtacht einsímí áirithe a chabhraíonn le halcól a bhriseadh síos agus na cealla ae a chosaint ar dhamáiste freisin. Cinnte, rinneadh an staidéar i bhfeadáin thástála (agus ní ar dhaoine) ach an féidir cúpla sleá glas a chur le do sailéad, ceart?

6. Cnónna na Brasaíle

Cuimhnigh ar an méid a dúirt Metsovas faoi ró-ól is cúis le athlasadh? Tagann ceann de na comhpháirteanna is tábhachtaí de frith-athlasadh ó mhianraí a fhaightear i mbianna neamhphróiseáilte ina n-iomláine, a deir sí. Ní amháin go bpacálann na cnónna seo punch frith-athlastach; tá seiléiniam ard acu freisin. (Agus tá siad diabhal blasta, freisin.)

snas ingne gorm dubhghorm

7. Cúcamar

Nuacht splanc: Bíonn alcól ina chúis le díhiodráitiú. Tá cucumbers lán d’uisce agus leictrilítí chun cabhrú leat athhiodráitiú níos fearr ná uisce ina n-aonar tar éis oíche óil, diaitéiteach cláraithe Bri Bell insíonn dúinn. Is furasta an blas éadrom, úr a fhulaingt freisin má tá tú ag mothú beagán nauseous.

8. Uisce

Fan hydrated, guys. Is diuretic é alcól, ionas gur féidir leis díhiodráitiú a dhéanamh ort agus fual a dhéanamh níos mó, a deir Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN . Roghnaigh deochanna íseal-calorie, gan mórán siúcra, mar uisce plain, uisce súilíneach, uisce fuar nó uisce te. Nó tá a fhios agat, cibé rud is féidir leat a ól agus a choinneáil síos. B’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh iontais: Cad mar gheall ar chupán bróg? Cé gur diuretic í an chaiféin, is féidir leis cabhrú leis an imeall a bhaint de thinneas cinn póite. Déan cinnte nach é caife an t-aon fhoinse sreabhán atá agat, rabhaidh Miller.

9. Bradán

Féadann iontógáil iomarcach alcóil corp na vitimíní B-chasta a ídiú agus comhdhúile is cúis le athlasadh a mhéadú, a mhíníonn Rima Kleiner, MS, RD, agus blagaire ag Mias ar Éisc . D’fhéadfadh ithe bradán cuidiú le cur i gcoinne na n-éifeachtaí seo ós rud é go bhfuil an t-iasc sailleacha seo saibhir i vitimíní B6 agus B12, chomh maith le haigéid shailleacha omega-3 a chabhraíonn le athlasadh a ísliú. Go deimhin, trí-unsa amháin. soláthraíonn freastal ar bhradán bruite níos mó ná leath de do vitimín B12 laethúil. Tacos bradán don lón, éinne? (Ar bharr le avocado hangover-busting, ar ndóigh.)

10. Mil

Déanann an Dr Ax cás maith le drizzle meala a chur le do thae. Mil tá fruchtós ard ann, cineál siúcra atá comhdhéanta de mhóilíní glúcóis agus siúcróis atá nasctha le chéile, a deir sé. Suimiúil go leor, tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh fruchtós cuidiú leis an gcomhlacht alcól a dhíchur ar bhealach níos éifeachtaí, rud a d’fhéadfadh faoiseamh níos gasta a sholáthar ó chomharthaí póite. Go deimhin, staidéar amháin as an Nigéir fuair sé gur mhéadaigh díothú alcóil díothú alcóil suas le 32 faoin gcéad. Ní ró-shabby.

11. Bananaí

Is foinse iontach potaisiam iad bananaí agus is féidir leo cabhrú le leictrilítí do choirp a athchur chun go mbraitheann tú ar do chuid is fearr in am ar bith, a deir an Dr Ax linn. Tá go leor carbaihiodráití snáithín agus díleá mall iontu freisin chun leibhéil siúcra fola a chobhsú, rud a d'fhéadfadh cabhrú le hairíonna póite de bharr siúcra fola íseal a mhaolú, mar shampla tinneas cinn agus tuirse.

12. Rud ar bith bland

Má tá tú maslach, smaoinigh ar bhia a ithe gan mórán boladh agus blasanna nach bhfuil ró-dhian, a deir Miller. Smaoinigh: brioscaí salainn, tósta, maróg fanaile, glasraí nó prátaí bruite.

bealach is fearr le saill thigh a laghdú

13. Pickles

Ag béiceadh isteach i crunchy picilte níl sé ach blasta, d’fhéadfadh sé cabhrú leat do cheannródaíocht a bhualadh. Sin é toisc go bhfuil sóidiam ard i bpicil, leictrilít a ídíonn tar éis oíche óil throm. ( Psst: Seo oideas do phicilíní baile furasta.)

14. Min choirce

Bíonn daoine áirithe ag iarraidh carbs nuair a bhíonn siad crochta. Má tá tú ar cheann acu, is rogha iontach é min choirce. Déantar é a dhíleá go mall agus dá bhrí sin seachadann sé sruth mall agus seasmhach siúcra agus fuinnimh don chorp chun cabhrú le hairíonna póite, Amy Shapiro, MS, RD, CDN agus bunaitheoir Cothú Fíor insíonn dúinn. Faigh do chuid fuinnimh ar ais le babhla deas te de mhin choirce - agus barr é le cnónna chun athlasadh a laghdú freisin.

15. Watermelon

Athlíon an t-uisce sin a chaill tú le méid mór de watermelon . Ní amháin go bhfuil sé hydrating, tá sé freisin luchtaithe le L-citrulline, cothaitheach a mhéadaíonn sreabhadh fola agus a d’fhéadfadh cabhrú leis an tinneas cinn trom sin a chomhrac.

16. Tae Glas

Trádáil do chupán rialta joe le haghaidh tae glas ina ionad. Tá cáil air mar gheall ar a raidhse frithocsaídeoirí, rud a d'fhéadfadh cabhrú le roinnt éifeachtaí fadtéarmacha alcóil a chosc. (A. Staidéar 2002 fuair sé amach go raibh ól tae glas ag cosaint francaigh i gcoinne díobhála ae a spreagtar go luath ó alcól. Teastaíonn níos mó taighde, ach is nuacht tuar dóchais inti é.)

17. Uisce cnó cócó

Ní amháin go dtaitneoidh gloine mór uisce cnó cócó leis an mbéal tirim sin tar éis oíche amuigh, ach tabharfaidh sé roinnt leictrilítí a bhfuil géarghá leo ar ais do do chorp. An Institiúid Huffine Deir go bhfuil cúig mhór-leictrilít sa dí seo - sóidiam, potaisiam, cailciam, maignéisiam agus fosfar - mar sin tá sé chomh héifeachtúil agus atá sé blasta.

18. Anraith Noodle sicín

Ní le haghaidh slaghdáin amháin atá sé. Eolaithe fuair sé sin má chuirtear sóidiam san áireamh i ndeochanna athhiodráitithe, chomh maith le tomhaltas béile leachtach ina bhfuil sóidiam, méadaítear coinneáil sreabhach agus feabhsaíonn sé athchóiriú toirt plasma agus é ag athhiodráitiú. Aistriúchán: Tá an méid sóidiam foirfe i anraith núdail sicín chun cabhrú leat uisce a choinneáil tar éis an iomarca a ól.

19. Greens duilleog

Go hionraic, an bhfuil aon rud ann spionáiste agus nach féidir le cál a dhéanamh? Is foinsí iontacha snáithín iad an dá cheann seo, chomh maith le greens eile, a chabhróidh leis an díleá fadhbanna - cosúil le buinneach agus constipation - a d’fhéadfadh tarlú tar éis an iomarca mhanglaim.

20. Mangoes

De réir an Clinic Cleveland , tá fianaise ann go bhfuil na siúcraí nádúrtha ann torthaí trópaiceacha in ann cabhrú le halcól bogadh amach as do chóras níos tapa trí do ghlúcós a athlánú, cosúil le mil. Tá go leor uisce i dtorthaí freisin, a théann i ngleic le díhiodráitiú. I measc na roghanna soladacha eile tá fíonchaora, oráistí, piorraí agus slánlusanna.

21. Próitéin Lean

B’fhéidir go mbeidh tú i gcónaí ag iarraidh ceapaire bagún gréisceach, ubh agus cáis nuair a bhíonn tú ag crochadh, ach beidh sé níos éasca duit meats níos tanaí mar sicín a dhíleá agus d’fhéadfadh go mbraitheann tú níos fearr fós ná an sammy bagel sin. Ní amháin go gcuirfidh sé le do leibhéil fuinnimh, ach le taighde ó Ollscoil Cambridge Taispeánann freisin go spreagann aimínaigéid i bpróitéin na cealla inchinn a chuireann dúlagar chun cinn agus a choinníonn tú ar an airdeall.

22. Smoothies

Cumasc a smoothie Is é ceann de na rudaí is cliste is féidir leat a dhéanamh nuair a bhíonn póite agat (bí cinnte go gclúdóidh tú do chluasa nuair a bhíonn an cumascóir ar siúl). Nuair a ólann tú alcól, cruthaíonn sé strus ocsaídiúcháin i do chorp. Mar thoradh air sin, tá radacacha saor in aisce níos tábhachtaí ná na frithocsaídeoirí a neodraíonn iad. Ag ithe torthaí a bhfuil ard vitimín C agus frithocsaídeoirí iontu (tá tonna de shíolta chia agus lín frithocsaídeoirí freisin, d’fhéadfadh BTW) cabhrú, a deir Rob Hobson , Ceann cothaithe Headspan. Sútha talún , sútha craobh , gormáin, kiwi agus oráistí is breiseanna iontacha iad, toisc go bhfuil go leor uisce agus vitimín C. iontu

23. Rís

Tá cúis ann go dtabharfadh do mham babhla ríse bán duit i gcónaí aon uair a bheadh ​​boilg suaiteachta agat. Tá sé éasca a choinneáil síos agus tá sé saibhir i carbaihiodráití, atá in ann comharthaí cosúil le buinneach nó nausea a réiteach agus do shiúcra fola a threisiú, a deir an Clinic Cleveland . Bata go rís bán in ionad donn - b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca do do phutóg a dhíleá. Mura bhfuil tú ag mothú ró-queasy, crack ubh isteach sa phota chun rís friochta a dhéanamh.

24. Pedialyte

D’fhéadfadh sé go mbeadh sé aisteach má ghabhtar thú ag glacadh swig de do neacht nó nia Pedialyte . Ach hug, rud ar bith le fanacht hiodráitithe, ceart? Pedialyte déantar é go sonrach ionas nach ndéanann na kiddos díhiodráitiú, agus cé nach bhfuil aon fhianaise ann an féidir leis hangovers a chomhrac nó nach féidir, féadfaidh sé - ar a laghad - do leictrilítí a choinneáil suas. Is é sin amháin a fhágann gur fiú an taobh-shúil ó do fam.

Tuairisciú breise le Taryn Pire

GAOLMHARA : Cad é California Sober? Seo an méid a theastaíonn uait a bheith ar an eolas faoin mbealach seo atá saor ó chrochadh le ham maith a bheith agat

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh