Tá sé an t-am sin arís: Am le fáil amach cad atá tú ag pacáil dó lón . Cinnte, d’fhéadfá dul leis an sean-turcaí agus cáis mhaith ceapaire —Ní lig sé síos thú fós. Nó d’fhéadfá briseadh amach as do rut agus ceann de na 30 smaoineamh lóin bosca bento seo a phacáil, gach ceann acu a tharlaíonn a bheith faofa ag obair- (agus scoil-).
GAOLMHARA: 70 Smaointe Lóin Fuar a théann níos faide ná PB&J
Piseanna milis agus cróch 1. Babhlaí Prep Béile Sailéad Sicín Caprese
Is oideas do lón brónach brónach é sailéad sailéad leitís a ullmhú roimh ré. Sailéad Caprese, ar an láimh eile ... genius.
40 Aprons 2. Bosca Bento Easy Vegetarian
Mar bhónas, tá an ceann seo - a bhfuil cumhdaigh glasraí hummus air - an-chairdiúil do leanaí.
Fómhar Leath-Bhácáilte 3. Béilí Prep Trópaiceach Jerk agus Brocailí Gingered
Is fíor, is féidir le go leor oidis béile-prep dochar a dhéanamh ar an taobh leadránach. Ní an uimhir greamaitheach-milis-spíosrach seo.
Spatula Wicked 4. Liathróidí Feola Sicín Buffalo
Seo lón amháin nach bhfuil do pháiste cinnte ag iarraidh trádáil a dhéanamh air. (Is é sin, mura ndéanann tú é a phacáil duit féin ar dtús.)
Piseanna milis agus cróch 5. Bosca Bento Sailéad Taco Gan Cook
Tá sé cosúil le lán Taco beár i mbosca beag bídeach amháin, agus ní thógann sé ach 25 nóiméad béile a ullmhú don tseachtain ar fad.
Pinch of Yum 6. Bileog Sicín Gairleoige Sinséar agus Brocailí
A bhuíochas leis an staid blasta soighe-gairleog-gairleog sinsir seo, ní fhéadfaidh tú dul ar ais go PB&J arís. Ní go bhfuil aon rud cearr le PB&J, ach gheobhaidh tú an smaoineamh.
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell7. Babhlaí Burrito Béile-Cócaire Mall
Níl aon am ag cócaireacht? Fadhb ar bith. Lean ar do chócaire mall chun an obair chrua a dhéanamh, agus bain na buntáistí juicy muiceoil-ghualainn-burrito.
Faigh an t-oideas
scannáin sásta féachaint orthu
Fómhar Leath-Bhácáilte 8. Shawarma Sicín Béile-Prep agus Babhlaí Fry Prátaí Milse
Pacáilte le próitéin agus blaistithe? Is changer cluiche am lóin é marinating. (Mar sin atá coimeádáin deas gloine , ach digress muid.)
40 Aprons 9. Béilí Sláintiúla na Gréige Prep
Tzatziki? Seiceáil. Hummus? Seiceáil. D’fhéadfaimis dul i dtaithí ar an rud lóin pacála seo.
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. Liathróidí Feola Tuirc Meal-Prep le Zucchini Noodles
Ceart go leor, d’fhéadfadh sé seo an sainmhíniú ar bhosca bento a lúbadh beagán - ach is fiú é le haghaidh liathróidí feola.
Faigh an t-oideas
100 Lá de Fhíorbhia11. Sailéad Caesar Kale Creamy Béile-Prep
Rachaidh fiú na haoirí veggie is mó lag sna glúine don bhéile seo. Tá sé ar fad sa chóiriú gairleog uachtar.
Faigh an t-oideas
Piseanna milis agus cróch 12. Bosca Próitéin Tuinnín
Fuaireamar an eochair chun lón sláintiúil a dhéanamh cuma dhochoiscthe ag baint leis: Tabhair urrann gleoite do gach rud chun suí ann.
Lexi''s Cistin Ghlan 13. Kebabs Sicín Grilled le Pesto Brocailí
I seomra lán le sailéid brónach $ 15, bí i do cheibeab sicín sa bhaile.
100 Lá de Fhíorbhia14. Sailéad Pasta Creamy Béile-Ullmhú le Brocailí agus Rísíní
Ag iarraidh lón a dhéanamh duit féin agus do na páistí ag an am céanna? Ná breathnaigh níos faide ná an sailéad pasta éasca, blasta seo.
Faigh an t-oideas
cairt bia toirchis do mhná Indiach
Pinch of Yum 15. Prep Béile Sicín Spíosrach le Rís agus Pónairí
Is bealach iontach é seo chun fáil réidh leis na rudaí atá fágtha i bhfolach i do chuisneoir. Fuair tú rís ó aréir? Canna de pónairí dubha ag fanacht sa pantry? Tá tú leathbhealach ann cheana.
Cistin Uaillmhianach 16. Bosca Bento Wrap Sicín Cruithneachta Iomlán
Ní féidir linn dul thar an mbealach a bhreathnaíonn na timfhilleadh sicín itty-bitty seo neadaithe ina bento, ag impí orthu a bheith á n-ithe.
Gimme Roinnt Oighinn 17. Babhlaí sicín líomóid meala
Sicín, brocailí agus rís milis-agus-salainn i 30 nóiméad? Swoon.
Damn Delicious 18. Béile Sailéad Tuinnín Prep
D’fhéadfá scrounge trí na sneaiceanna stale ag d’oifig, nó d’fhéadfá sailéad tuinnín iógart Gréagach sláintiúil a phacáil a thógann deich nóiméad le déanamh. Is é do ghlaoch é.
Cistin Uaillmhianach 19. Babhlaí Tofu Cnó cócó Vegan Macadamia
Spreag an éad lóin go léir i measc do chomhoibrithe, an uair seo le teaglama cothaitheach de phrátaí milse rósta agus tofu crispy.
Géarchor Cotter 20. Sailéad Gearrtha Glasraí Rósta Dukkah
Cad é dukkah, iarrann tú? Meascán iomlán spíosraí de spíosraí an Mheánoirthir a thógfaidh do lón as meh go hiontach.
Baineann yoga le bolg a laghdú
Piseanna milis agus cróch 21. Babhlaí Prep Béile Veggie Grilled agus Bean Dubh
Má tá tú ag cuardach lóin a choinneoidh sásta tú gan tú a mheá, ná cuardaigh níos mó.
An Mhias Sainithe 22. Babhlaí Taco Bricfeasta Béile Prep
Bricfeasta don lón? Is dóigh linn gur iontach smaoineamh, go háirithe nuair a bhíonn tacos i gceist leis.
40 Aprons 23. Béile Sicín Meicsiceo Sláintiúil Prep
Ná scipeáil ar an bhfeisteas feirm avocado-cilantro. Ditto don séasúrú thiar theas.
Pinch of Yum 24. Babhlaí Tinga Sicín Pan-Pan
Tá gráin iomlána, feoil, veigeáin agus pischineálaigh agat a dhéanann ionadaíocht ar na grúpaí bia riachtanacha go léir. Agus anlann tinga - is grúpa bia é sin freisin.
Piseanna milis agus cróch 25. Mairteoil Sinsame Sinsame agus Zucchini Noodles
Íseal-carb ní gá go mbeadh sé leadránach nó gan blas, agus is cruthúnas é an mhias seo.
Fómhar Leath-Bhácáilte 26. Babhla Prep Béilí Chickpea Mharacó, Prátaí Milse agus Babhlaí Cóilis
Ní féidir a shéanadh go bhfuil sé seo i bhfad níos deise ná do ghnáthchás lóin-feola-ar-bán-arán - blaiseadh níos fearr freisin.
Yum Sláintiúil 27. Babhlaí Prep Béile Sicín Gréagach Carb Íseal
Is é an rud is deacra a chaithfidh tú a dhéanamh ná crumble feta ar bharr.
GAOLMHARA: 27 Oidis Béile Sicín-Prep Sicín Éasca
plean aiste bia do meáchain caillteanas do mhná
100 Lá de Fhíorbhia28. Sailéad Prátaí Mhaigh Eo-Lúide Prátaí
Dea-scéal: Is féidir leat a bheith frith-maonáis agus do shocrú sailéad prátaí a fháil fós. Níos fearr fós, maireann an ceann seo suas le cúig lá sa chuisneoir.
Faigh an t-oideas
Piseanna milis agus cróch 29. Bosca Pita Bento Gréigis Gan Cook
Fan, tá tú ag rá gur féidir linn ceithre bhéile a ullmhú i gceann 20 nóiméad? Sin an rud ar a dtugtar draíocht béile-prep.
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell30. Sicín Mil Meala-Prep Sesame Mil le Broccolini
Níl reatha bosca bento? Níl aon imní ort, a chara. Breathnaíonn (agus cách) an béile seo chomh maith in aon mhias iniompartha.
Faigh an t-oideas
GAOLMHARA: 34 Lón Ardphróitéin atá Simplí, Sásta agus Scrumptious
