55 Oidis Bean Dubh a théann Níos faide ná Babhlaí Burrito

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Táimid go léir ann: ag stánadh ar an pantry agus ag fiafraí cad ar domhan ba chóir dúinn a dhéanamh leis an gcanna randamach sin de dhubh pónairí . Ach má tá na daoine beaga sin lán le próitéin agus snáithín, go bhfuil siad cairdiúil do vegetarian agus go ndéanann siad bonn ildánach le haghaidh béilí sláintiúla (sailéid dia duit, anraithí agus babhlaí gráin), níor cheart go mbeadh sé chomh deacair inspioráid a fháil. Ní gá duit fiú iad a sáithiú! Réidh le dul ar bord na traenach pischineálaigh? Tá an t-ádh leat - tá 55 oideas bean dubh againn le triail a bhaint as.

GAOLMHARA: 27 Oidis Chickpea Ní Gheobhaidh Tú riamh

1. Tacos Prátaí Milse agus Bean Dubh le Crema Cáis Ghoirm

Tugaimid cead iomlán duit ceathrar a ithe.

Faigh an t-oideas

2. Chili Prátaí Milse leis an Tuirc agus Pónairí Dubha

Is féidir an ceann seo a dhéanamh vegan go héasca; cuir níos mó pónairí dubha (nó cineál eile pónairí) in ionad an turcaí talún.

Faigh an t-oideas

3. Huevos Rancheros le Pónairí Dubha agus Salsa Chipotle

Brunchers blasta, tá an ceann seo duitse. Is é an chuid is fearr ná go dtógann sé níos lú ná 20 nóiméad le déanamh.

Faigh an t-oideas

4. Chili Bean Dubh Instant Pot

Déanann cócaireán brú obair thapa ar anraithí agus stobhaí a thógfadh uaireanta de ghnáth iad a dhéanamh. Úsáideann an t-oideas seo pónairí dubha triomaithe, ach ní gá iad a sáithiú roimh ré.

Faigh an t-oideas

glóthach aló vera don chraiceann

5. Babhla Quinoa

Nuair a phictiúrimid sailéad lóin blasta, líonta, neamh-bhrónach, is é seo go díreach atá ar intinn againn.

Faigh an t-oideas

6. Burgers Bean Dubh Vegan Deiridh le anlann gairleog uachtar Tahini

Abair buh-bye le borgairí veggie aisle an reoiteora a ligeann duit i gcónaí. Tá siad seo bunaithe ar phlandaí agus pacáilte le próitéin (agus is féidir leat iad féin a reo fiú).

Faigh an t-oideas

7. Piobair Stuffed Pota Crock Bean Dubh Quinoa

Níl aon mhairteoil talún le feiceáil agus - gan aon chion ar mhairteoil talún - is rud an-mhaith é sin.

Faigh an t-oideas

8. Nachos Bricfeasta Luchtaithe

Níor mhiste linn dúiseacht a dhéanamh do nachos skillet atá blaistithe i gcáis.

Faigh an t-oideas

9. Scuaise Butternut Quesadilla le Oinniún Carmelized

An é Ceistadillas an dinnéar deiridh tapa, áisiúil, taitneamhach don slua? Ceist reitriciúil í sin.

Faigh an t-oideas

10. Sailéad Úr Bean Dubh

Dhéanfadh sé seo líonadh den scoth le haghaidh beartán leitís nó burritos ... nó snámh mór do sceallóga tortilla.

Faigh an t-oideas

11. Sailéad Cumhachta Cheater

Cad a dhéanann sailéad cumhachta dó? Bhuel, tá sé saor, furasta a dhéanamh agus níl ach cúig nóiméad prep de dhíth air. Ó, agus tá sé an-bhlasta.

Faigh an t-oideas

12. Tacos Prátaí Milse Chorizo ​​Éasca le Pónairí Dubha

Níl sa líonadh féin ach trí chomhábhar blaistithe, ionas gur féidir leat am a chaitheamh ag prepping na mbarr is fearr leat.

Faigh an t-oideas

13. Sleamhnáin Butternut Bean Dubh le Ketchup Chipotle

Is léir gur mion iad ionas gur féidir leat níos mó díobh a ithe.

Faigh an t-oideas

sochair sóid aráin don chraiceann

14. Casserole Polenta Bean Dubh an Iardheiscirt

Tá sé saor ó ghlútan, vegetarian agus cairdiúil don reoiteoir. Cad eile a d’fhéadfá a iarraidh?

Faigh an t-oideas

15. Enchiladas Bean Dubh Veggie

Tá siad líonta le brocailí, spionáiste agus piobar clog, ach d’fhéadfá babhtáil i veggies eile más mian leat.

Faigh an t-oideas

16. Instant Pot Quinoa Enchilada Casserole

Tá an dinnéar réidh i 30 nóiméad.

Faigh an t-oideas

17. Pónairí Dubh agus Rís Cúba le slánlusanna bácáilte agus piobair dhearga

An chéad rud eile is fearr le turas go Cienfuegos.

Faigh an t-oideas

18. Bean Dubh Chipotle, Rís Donn agus Mango Quesadillas

Reinvent Taco Dé Máirt.

Faigh an t-oideas

19. Piobair Bell Stuffed Southwestern

Bíonn blas tromchúiseach ag arbhar, rís agus mairteola talún, ach tógann Gouda chipotle iad seo thar barr.

Faigh an t-oideas

20. Sicín Santa Fe

Stápla nua teaghlaigh.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 50 Dinnéar Sicín gan choinne le déanamh láithreach

21. Prátaí Milse Ró-líonta le Iógart Aoil Chipotle

Coinneoidh na prátaí milse ar feadh cúig lá sa chuisneoir, ionas gur féidir leat iad a róstadh go hiomlán roimh an am. Prep béile, duine ar bith?

Faigh an t-oideas

22. Anraith Bean Dubh Cnó Cócó Spíosrach Tapa agus Éasca

Cruthúnas uait go bhféadfadh an dinnéar a bheith blaistithe agus gan mórán iarrachta? Féach a thuilleadh. Tógann an mhias seo 35 nóiméad ó thús go deireadh.

Faigh an t-oideas

23. Enchiladas Zucchini Íseal-Carb

Tortillas, is ar éigean a bhí a fhios againn sibh. (FYI, téann an ceann seo i bhfeidhm go han-mhaith, ionas gur féidir leat baisc mhór a dhéanamh agus é a ithe ar feadh na seachtaine.)

Faigh an t-oideas

24. Casserole Sicín-Cócaire Mall Enchilada

Is é an rud is deacra a chaithfidh tú a dhéanamh ná mála sceallóga tortilla a oscailt.

Faigh an t-oideas

25. Hummus Bean Dubh

Déan babhla a bhriseadh amach ag do chéad pháirtí cocktail eile agus féachaint air ag imeacht mar dhraíocht.

Faigh an t-oideas

26. Sailéad Mear Guacamole Quinoa

Dá mbeadh leanbh an-bhlasta ag snámh agus sailéad, seo é.

Faigh an t-oideas

fáil réidh le cinn dubh

27. Babhlaí Burrito Béile-Cócaire Mall

Pacáiste ceann do do pháiste agus spreagfaidh sé é ar fad an éad ar lón.

Faigh an t-oideas

28. Portobello agus Avocado Quesadillas le anlann draíochta glas

Tá an líonadh clasaiceach sicín agus cáis ag fáil beagáinín stale. Spice rudaí suas le beacáin crispy, avocado uachtar agus, ar ndóigh, pónairí.

Faigh an t-oideas

29. Chili Glasraí Aon-Phota

Chili i gceann uair an chloig? Geall leat go bhfuil sé indéanta. Agus ní chailleann tú an fheoil fiú.

Faigh an t-oideas

30. Craicne Prátaí Milse Meicsiceo Sláintiúla

Arbhar rósta, pónairí dubha, cilantro úr, braichlis prátaí milse, sliseanna spíosraí spíosúla agus cáis leáite, iad uile luchtaithe isteach inár dtiúbán oráiste is fearr leat - cad é nach bhfuil grá agat?

Faigh an t-oideas

31. Muifíní Brownie Bean Dubh gan Plúr

Ní féidir leat na pónairí a bhlaiseadh go hiomlán sa chóireáil bhlasta seo, ach cuireann siad tonna próitéine agus snáithín leis. Ní bheidh a fhios ag do pháistí an difríocht go deo.

Faigh an t-oideas

32. Scramble Bean Dubh Tofu Scallion

Bricfeasta lán le próitéin a choinneoidh ar siúl tú go dtí am lóin. Leid: Ná scipeáil an tahini, cuireann sé uachtar taitneamhach le do chuid uibheacha.

Faigh an t-oideas

33. Babhlaí Séacla Aoil Chipotle

Is é an chuid is fearr faoin mhias éasca seo ná cé chomh saincheaptha is atá sé - bíodh leisce ort cibé gráin, próitéin nó glasraí atá agat a chur in ionad. Ná skimp ar an marinade chipotle.

Faigh an t-oideas

34. Sleamhnáin Butternut Bean Dubh le Ketchup Chipotle

Tá siad beag, mar sin téigh ar aghaidh agus bíodh beirt (nó triúr) acu.

Faigh an t-oideas

35. Ceapairí Sailéad Tuinnín Avocado Bean Dubh Ard-Phróitéin

Má tá cúig nóiméad agat, tá go leor ama agat chun an lón gan cócaráil sláintiúil agus shásúil seo a dhéanamh.

Faigh an t-oideas

36. Tortas Avocado agus Bean Dubh

Déanann an ceapaire seo atá pacáilte le blas do liamhás agus do cháis a bheith cuma sean-dull.

Faigh an t-oideas

37. Sailéad Bean Dubh, Corn & Avocado

D’fhéadfá an sailéad zesty seo a chur le foireann le sceallóga tortilla, é a chur le sailéad glas nó é a sheirbheáil ar bharr borgaire. Nó d’fhéadfá taitneamh a bhaint as díreach as an mbabhla gan ach spúnóg. Tá sé go maith.

Faigh an t-oideas

leideanna homemade le haghaidh aghaidh glowing

38. Splan Poblano, Bean Dubh agus Quinoa Enchiladas

Príomhlíonra croíúil vegetarian a úsáideann go leor stáplaí pantry cosúil le oinniúin, gairleog, pónairí, quinoa agus spíosraí. Móide an cáis ar fad mar, bhuel, is cáis é.

Faigh an t-oideas

39. Brownies Bean Dubh Avocado Sláintiúil

Cé a deir go gciallódh ithe sláintiúil milseog gan bacadh? Ní linn. Tá na brownies bean dubh saor ó dhéiríocht agus saor ó ghlútan cothaitheach agus blasta.

Faigh an t-oideas

40. Sailéad Bean Dubh

Coinnigh simplí é leis an sailéad sásúil, uachtar-crunchy seo.

Faigh an t-oideas

41. Adobo Muiceoil Crock-Pot le Pónairí Dubha

Lig sé stobhach.

Faigh an t-oideas

42. Tostadas Bean Dubh Pineapple 10-Nóiméad

Téigh Tex-Mex i nóiméid amháin.

Faigh an t-oideas

43. Bean Dubh Chúba & Babhla Mango

Havana, ooh na-na (ay) ...

Faigh an t-oideas

44. Sailéad Prátaí Milse rósta agus Bean Dubh le Salsa Corn anann Úr

An eochair chun daoine a chur ina luí gan a lán iarrachtaí? Salsa homemade.

Faigh an t-oideas

45. Babhla Bradán le Feistiú Farro, Pónairí Dubha agus Tahini

Jam-pacáilte le próitéin.

Faigh an t-oideas

masc uibhe d’fhás gruaige

46. ​​Diop Bean Bácáilte

É seo a dhéanamh do gach páirtí go dtí deireadh an ama.

Faigh an t-oideas

47. Sailéad Pasta Avocado agus Bean Dubh

Ith na rudaí atá fágtha le haghaidh lóin an tseachtain ar fad.

Faigh an t-oideas

48. Scramble Skillet Bean Dubh le Cheesy Polenta

Buaigh brunch, le cabhair ó polenta silky.

Faigh an t-oideas

49. Anraith Bean Dubh Vegan Éasca

Beidh lón réidh i bpionna (agus é luchtaithe le cairéid agus soilire, le haghaidh dáileog breise de veigeáin).

Faigh an t-oideas

50. Bean Dubh Vegan agus Burgers Corn

Déan cúpla paiste breise agus déan iad a reo do dhinnéar na seachtaine seo chugainn.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: Na 50 Oideas Burger is Mó sa Cruinne

51. Pizza Meicsiceo Skinny Black Bean agus Veggie

Is breá leis na páistí é seo (agus mar sin a bheidh ag na daoine fásta).

Faigh an t-oideas

52. Empanadas spíosrach agus Empanadas Bean Dubh

Cé a raibh a fhios agat go bhféadfá empanadas a bhaint as canna?

Faigh an t-oideas

53. Bean Dubh, Quinoa agus Anraith Tortilla Sicín

Beimid ag ithe an ceann seo an geimhreadh ar fad.

Faigh an t-oideas

54. Lá Cluiche Beoir Chili

Nó mar is maith linn é a ghlaoch, chili beorach ó lá go lá.

Faigh an t-oideas

55. Mini Nachos

Deonaíodh cead chun nachos a ithe don dinnéar.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 12 Béile is Féidir Leat a Dhéanamh le Canna Pónairí Cannellini

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh