Níl aon fhadhb againn ag ithe go sláintiúil —until milseog rollaí timpeall. Uaireanta, caora agus ní ghearrann uachtar bhuailtí saor ó saill é nuair a bhíonn ocras orainn as rud éigin milis. Ar ámharaí an tsaoil, fuaireamar 37 oideas fianán sláintiúil le casadh orthu nuair a thagann craving ag bualadh. (Agus sea, faighimid é: Is éard atá i gceist le ‘fianáin shláintiúla’ ach beagán oxymoron, ach creidimid go mór taitneamh a bhaint as rudaí go measartha, mar sin níor chóir go mbeadh aon chóireáil neamhtheoranta go hiomlán.) Tá méid measartha calraí inár bpiocanna agus siúcra, agus tá snáithín agus próitéin . Tá dornán de saor ó ghlútan agus roghanna vegan ar an liosta, ionas gur féidir leat do nosh a fháil is cuma cén aiste bia atá agat. Is féidir leat buíochas a ghabháil linn níos déanaí.
GAOLMHARA: Ag féachaint don Creamer Caife is Sláintiúla? Seo 15 le triail a bhaint
Psst: Ag iarraidh iad seo a dhéanamh níos sláintiúla?
Bain triail as plúr uilechuspóireach a mhalartú le haghaidh cruithneachta iomláin, nó úlla úll a úsáid in ionad im, molann teagascóirí ag Ollscoil Stáit Michigan . Nó tabhair snáithín duit féin trí leath cupán cnónna mionghearrtha a chur leis an bataire, mar cothaitheoir Toby Amidor dhéanann.
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. Fianáin líomóide 4-chomhábhar
Más mian leat siúcra an milseogra maisiúil a scipeáil, téigh ar aghaidh. Ach iad seo líomóid níl ach 1 ghram siúcra, 3 ghram saille agus 101 calraí an ceann i bhfianáin.
Faigh an t-oideas
Erin McDowell2. Fianáin Éasca Fortune
Chomh fada is nach n-itheann tú an dosaen iomlán in aon suí amháin, is féidir leis na gearrthacha seo a bheith cairdiúil don réim bia.
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell3. Fianáin Pistachio
Is casadh blasta ar thaos fianán siúcra iad cnónna mionghearrtha, tósta. (Ó, agus níl ach 94 calraí ag gach fianán.)
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. Fianán Bricfeasta Gan Bácáil, Saor ó Ghlútan
Tá sé ollmhór, mar sin roinn é ar dhá nó trí bhealach chun an lá a thosú le go leor fuinnimh agus próitéin .
Faigh an t-oideas
samhail is áille san India
Erin McDowell5. Fianáin Laitíse Gingerbread
Tabhair draíocht saoire air, ach níl ach 102 calraí in aghaidh na fianán sna GEMS seo a spreagann screamh pie.
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. Fianáin Bosca Oighir Lemon
Tá siad geal, citris agus gan ach 88 calraí an ceann - gan frills, gan aon chomhábhair speisialta.
Faigh an t-oideas
Cistin Uaillmhianach 7. Fianáin Sliseanna Seacláide Min choirce Sláintiúil
Tá siad vegan, saor ó ghlútan agus gan ach 20 nóiméad a thógáil chun fuip suas ó thús go deireadh.
Bhuel plátáilte ag Erin 8. Snickerdoodles Pumpkin
Is cosúil le fianáin agus pióg pumpkin go raibh leanbh bog, cainéil. An mash pumpkin Coinníonn an chóireáil seo Super tais.
Dhá Phiseanna agus a bPod 9. Fianáin Sláintiúla Gan Bácáil
Is é an chéim is deacra den oideas seo ná fanacht 20 nóiméad chun na fianáin a shocrú sa chuisneoir. Ní inseoidh muid mura ndéanann tú é thar 15 bliana.
Bácús Joke 10. Fianáin Bricfeasta Oráiste Cranberry No-Bake
Cinnte, iad seo barraí bricfeasta Tá siad príomha don chéad rud ar maidin nó tar éis obráid. Ach tá siad blasta go hionraic, éasca agus féile go leor le déanamh orthu Lá Nollag .
Skinny Ms. 11. Fianáin Miontas Skinny
Níl aon rud ag na Gasóga Cailíní ar na déileálann 74-calorie seo a dhéantar le sliocht lus an phiobair, síoróip maple agus seacláid dorcha.
Géarchor Cotter 12. Fianáin Bricfeasta Min-Bowl Berry
Tá rún ag na glóire maidin 30 nóiméad seo. (Tá sé saor ó ghlútan meascán pancóg .)
Sweeter Déanta sa Bheatha 13. Fianáin Crinkle Seacláide Keto
Go leor calraí íseal gur féidir leat greim bia a fháil ar dhornán, sách go leor le háireamh i do leathadh milseog saoire.
Yum Sláintiúil 14. Biscotti Plúr Almond Íseal-Carb
Is é an t-ionadh sé chomhábhar seo ná paleo agus saor ó shiúcra. Bónas: Is tionscadal bácála tráthnóna é a shásaíonn ach nach nglacfaidh le do lá iomlán.
Géarchor Cotter 15. Fianáin Méarlorg Sú craobh le Amaretto
Déantar na fianáin le plúr coirce, plúr almón, síoróip maple agus dash de sliocht amaretto nó almond. Ach zippy sú craobh is é subh a chuireann thar barr iad.
Detox 16. Fianáin lus an phiobair seacláide Vegan
Déanann im almond amh, siúcra cnó cócó agus síolta chia na háilleachtaí 20 nóiméad seo a dhéanamh. An molfaimis ceapaire uachtar reoite a dhéanamh leo ar an lá caimiléireachta?
Aclaíocht Creidimh Bia 17. Fianáin Siúcra Sláintiúla
Tugann meascán de shiúcra cána amh agus stevia bácála an t-oideas an binneas a theastaíonn uaidh, lúide cuid de na calraí.
Bhuel plátáilte ag Erin 18. Fianáin mhin choirce ime peanut sláintiúil
Mil, uachtar im piseanna talún agus déanann sceallóga seacláide semisweet blas níos milse ar na milseáin seo ná mar atá siad.
Gimme Roinnt Oighinn 19. Fianáin Meringue Sliseanna Seacláide 35-Calorie
Sea, léann tú an ceart sin. Tógfaimid dosaen le dul, le do thoil.
Bhuel plátáilte ag Erin 20. Fianáin mhin choirce Apple
Coirce tapa, cainéal talún, mil agus mionghearrtha úll ? B’fhearr dúinn cardigan a iascach as ár closet.
An Veganista Simplí 21. Fianáin Im Vean Peanut
Faigh gloine bainne duit féin: Beidh na leanaí seo réidh i gceann 25 nóiméad.
Cistin Uaillmhianach 22. Fianáin Bricfeasta Arán Banana 2-Chomhábhar Sláintiúil
Seinn leis na breiseáin uile a theastaíonn ó do chroí, cosúil le triomaithe cranberries , cnónna mionghearrtha, calóga cnó cócó nó sceallóga im peanut.
Aclaíocht Creidimh Bia 23. Fianáin Próitéin Funfetti
TBH, dá mbeadh a fhios againn go bhféadfadh ár mbialann iar-workout a bheith clúdaithe le sprinkles, bheadh cleachtadh againn seachtainí ó shin.
Cistin Uaillmhianach 24. Fianáin Siúcra Scoite Bog
Tá na fianáin almond-coconut seo níos sláintiúla. Ach ceann amháin maisithe le féileacán fanaile úr agus sprinkles ach cloig isteach ag 163 calraí. Mar sin, tógfaimid an sioc.
Baker Íosta 25. Biscotti Oráiste-Almond
Fuair brunch Dé Domhnaigh a lán níos sofaisticiúla. Coinneoidh na brioscaí ar feadh ceithre lá… má éiríonn leat gan iad a ithe in aon urchar amháin, ar ndóigh.
Detox 26. Fianáin Seacláide Dúbailte Vegan
Tugann pecans, síolta chia agus dátaí Medjool binneas nádúrtha don chorp agus do na fianáin.
Skinny Ms. 27. Fianáin Méarlorg Ithe Glan
Éilíonn an t-oideas sú talún subh, ach táimid geallta sméar dubh , bheadh blas diaga ar blueberry nó aibreog freisin.
Baker Íosta 28. Fianáin Snickerdoodle Aon-Babhla
Vegan, saor ó ghlútan, milsithe go nádúrtha agus OH chomh clúmhach. Thig leat aquafaba a chur ina ionad pumpkin stánaithe prátaí braichlis.
Baker Íosta 29. Vegan 5-Chomhábhar, Fianáin Saor ó Ghlútan
Níl ach 75 calraí i ngach fianán, chomh maith le beagán próitéine, snáithín agus carbs le tosaithe. Bíodh cúpla acu don bhricfeasta agus cinnte go gcoinneoidh siad anonn tú go dtí am lóin.
Baker Íosta 30. Fianáin Sliseanna Seacláide Ime Peanut Níos Sláintiúla
Ní gá im nó ola a chur leis an taos seo - uachtar im piseanna talún ar chumhdaigh sé.
Detox 31. Greamanna Sneaiceanna Snickerdoodle
Cosúil le Larabars? Téigh in aithne ar a gcol ceathrar ón tús, a bhfuil an-chosúlacht air.
Bácús Joke 32. Fianáin Sliseanna Seacláide Saor ó Ghlútan
Toisc nár cheart d’aon ailléirge nó aiste bia tú a choinneáil ón bhfianán is mó grá riamh.
Cistin Uaillmhianach 33. Greamanna Fuinnimh Císte Breithlá
Im caisiú? Seiceáil. Béile flaxseed? Seiceáil. Na sprinkles tuar ceatha go léir? Seiceáil, seiceáil agus seiceáil.
Hey Keto Mamaí 34. Keto Brookies
Is mór an t-iontas dúinn an mashup íocónach seo a fheiceáil ar an liosta. Ach gach carb-íseal brownie níl ach 181 calraí ag hibrideach -cookie, móide 5 gram próitéine le tosaithe.
Sally''Andúil Bácála 35. Fianáin Bricfeasta
Cuir tús le do lá le gráin iomlána, spíosraí te, torthaí úra agus decadent úll im in ionad siúcra scagtha, ola agus im (ag féachaint ort, pancóga).
Bhuel plátáilte ag Erin 36. Fianáin Plúr Cnó Cócó le Im Peanut agus Seacláid
Tá an carbs seo saor ó ghlútan bródúil as carbs íosta, gan aon siúcra scagtha agus 4 gram próitéine in aghaidh an fhianán. Mar sin, téigh ar aghaidh, bíodh triúr agat.
Detox 37. Fianáin Miontas Matcha
Is Paleo agus vegan na seolta láimhe beoga seo, ós rud é go ndéantar an taos le plúr almón agus ola cnó cócó agus go bhfuil sé milsithe le síoróip mhailpe.
GAOLMHARA: 17 Milseoga Ardphróitéin a Shásóidh Do Fhiacail Mhilis
