35 Oidis Vegetarian Íseal-Carb atá Blasta i ndáiríre

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

A lán aistí bia carb-íseal (atá, FYI, an Acadamh Meiriceánach na Lianna Teaghlaigh sainmhínítear mar iontógáil 20 go 60 gram de charbaihiodráití in aghaidh an lae) ag brath go mór ar fheoil. Ná fret, veigeatóirí. Tá go leor roghanna plandaí-bhunaithe éadrom ar carbs ach fós ag líonadh, a bhuíochas le tofu, saillte sláintiúla, veggies saibhir i snáithín agus pischineálaigh. Roinnt inspioráide uait? Seo 35 oideas vegetarian carb-íseal is breá linn.

GAOLMHARA: 18 Dinnéar Glasraí Mór-Bhaisc a Fhreastalaíonn ar an Teaghlach Iomlán

1. Curaí cnó cócó Vegan Keto (10g carbs)

Fiú mura bhfuil tú ag léim ar an traein keto, sásóidh an mhias blaistithe seo do chuid cravings. Soak an tofu suas an anlann ar bhealach nach féidir a thuairisciú ach mar * póg an chócaire. *

Faigh an t-oideas

2. Scuais Rósta Alison Roman le Pistachios Iógart agus Spicedáilte Ime (11g carbs)

D’fhéadfá freastal ar an scuais charamalaithe chroíúil seo mar thaobh, ach déanann sé meánchúrsa meánach do níos lú daoine freisin. (Ná cuir tús linn faoi sin anlann iógart .)

Faigh an t-oideas

3. Cóilis Turmeric-Spiced agus Brocailí le Capers (13g carbs)

An chuid is fearr faoin mhias grianmhar seo? Ní chaitheann tú ach gach rud le chéile agus é a popáil san oigheann. Cúig nóiméad is fiche ina dhiaidh sin, beirtear réalta.

Faigh an t-oideas

4. Cóilis Cacio e Pepe (9g carbs)

Tá sé chomh lusrach agus cáise, b’fhéidir go gcaithfimid é a ithe go príobháideach.

Faigh an t-oideas

5. Uibheacha Bácáilte in Avocado (carbs 9g)

Tá bricfeasta bricfeasta leadránach (coirce), bricfeasta míshláintiúil (borróga greamaitheacha) agus bricfeasta spreagúil, líonta, draíochta (an fear seo).

Faigh an t-oideas

6. Noodles Cucumber Sesame Fuar (14g carbs)

Faigh pacáiste de tofu marinated, bácáilte ag an siopa agus tá an dinnéar leathbhealach déanta cheana féin. Ar luaigh muid an grá atá againn don chóiriú fínéagar soighe?

Faigh an t-oideas

7. Raguc Zucchini & Trátaí (7g carbs)

Nuair a bhíonn tú ag obair le glasraí sa séasúr, is fearr i gcónaí simplí. Barr anlann 20 nóiméad seo le hubh phóitseáilte agus is maith an rud duit dul.

Faigh an t-oideas

conas suntan a bhaint as leigheasanna baile aghaidh agus lámha

8. Sailéad Trátaí le Halloumi Grilled agus Luibheanna (8g carbs)

Cé a theastaíonn stéig ollmhór nuair a bhíonn cáis mheilte gooey agat?

Faigh an t-oideas

9. Quiche le Screamh Prátaí Milse Saor ó Ghlútan (carbs 15g)

Déan an screamh traidisiúnta a dhíog agus tá bia blasta agus maith agat le haghaidh bricfeasta, lón nó dinnéar.

Faigh an t-oideas

10. Zoodle Stir-Fry (carbs 18g)

Tá 22 nóiméad agat chun dinnéar a fháil ar an mbord. Réidh? Téigh.

Faigh an t-oideas

11. Sailéad Caesar Kale Creamy Béile-Prep (8g carbs)

Beartaíonn an cóiriú uachtar reoite seo aon rud a gheobhaidh tú sna pasáistí grósaera. Tógann sé dhá soicind freisin chun é a dhéanamh - bua-bua.

Faigh an t-oideas

12. Piseáin Mini Eggplant (13g carbs)

Ní amháin go bhfuil siad carb-íseal agus diabhal gleoite ach tá siad ar bhealach níos éasca a dhéanamh ná pióg bhaile a mhúscailt.

Faigh an t-oideas

13. Pesto Zoodles (14g carbs)

Agus tá an chatagóir Parm úr-ghrátáilte.

Faigh an t-oideas

conas tan a bhaint ar aghaidh in aon lá amháin

14. Tráidire Bileog Prátaí Milse, Trátaí, Cál agus Halloumi (carbs 16g)

Nuair a theastaíonn dinnéar baile uait ach nach mbraitheann tú mar chócaireacht i ndáiríre, is é an bhileog bácála an cara is fearr atá agat. Ina theannta sin, níl aon ghlanadh beagnach ann.

Faigh an t-oideas

15. Vegan Keto Everything Bagels (1g carbs)

Déan ’em oíche Dé Domhnaigh ionas gur féidir leat greim a fháil agus imeacht ar feadh na seachtaine ar fad.

Faigh an t-oideas

16. Zoodles Lemon Fuar (8g carbs)

Faigh é seo: Níl aon chócaireacht iarbhír ag teastáil. Genius, ceart?

Faigh an t-oideas

17. Scuais Spaghetti Vegan le anlann Marinara Muisiriún (carbs 25g)

B’fhéidir nach mbeadh díreach cosúil le do leagan nonna, ach má mheasann tú go bhfuil sé cosúil leis mar a shamhlaigh sé an lá ar fad, braithimid muiníneach go gcuirfeadh sé bród uirthi fós.

Faigh an t-oideas

18. Bíseanna Zucchini Bácáilte ‘Ziti’ le Mozzarella (carbs 18g)

Beidh láthair bog againn i gcónaí le haghaidh ziti bácáilte traidisiúnta, carb-y, ach tá ag éirí go maith leis an leagan seo atá chomh cáise céanna.

Faigh an t-oideas

19. Brocailí Charred le anlann im Sriracha Almond (25g carbs)

Ba mhaith linn an riff seo a ithe ar anlann peanut Téalainnis le spúnóg.

Faigh an t-oideas

20. Cupaí Sushi Glasraí (25g carbs)

Ag timfhilleadh iasc amh sa bhaile? Fuaimeanna cosúil le go leor oibre. Tá chopsticks roghnach do na gearrthóga seo, ach spreagtar iad.

Faigh an t-oideas

21. Sailéad Peach agus Halloumi Grilled le Cóiriú Lemon-Pesto (carbs 21g)

Sailéad atá ag líonadh go leor le bheith ina bhéile? Is féidir leat buíochas a ghabháil lenár halloumi BFF as sin.

Faigh an t-oideas

Gaolmhar: 40 Smaointe Dinnéar Glasraí Éasca Is Féidir Leat a Dhéanamh i 30 nóiméad nó níos lú

22. Rís Friochta Cóilis (23g carbs)

In ionad go mbraitheann tú go bhfuil tú faoi bhláth agus gréisceach (ahem, éirí de thalamh), líonfaidh an mhias 25 nóiméad seo tú ar an mbealach is fearr is féidir. Agus nuair a bhíonn amhras ort, cuir ubh air.

Faigh an t-oideas

23. Liathróidí Feola 30-Nóiméad Vegetarian (12g carbs)

Má táimid macánta, bhíomar gafa le anlann masala, ach is díolphointe láidir eile é in-inúsáidteacht na liathróidí feola.

Faigh an t-oideas

24. Zoodles le anlann trátaí agus Mozzarella (carbs 22g)

Tá brón orm, spaghetti. Táimid ag briseadh suas leat agus ag rith ar shiúl leis an uimhir seo a spreag an Iodáilis. (Os a choinne sin, ní bheidh muid tuirseach de.)

Faigh an t-oideas

serum aló vera don ghruaig

25. Cóilis Charred le Ola Sile Gairleoige Crunchy (8g carbs)

Ní gá go mbeadh feoil i bhfeidhm: Tá an taobh seo spíosrach, milis, crunchy agus chomh sásúil le dinnéar sicín ar bith.

Faigh an t-oideas

26. Uibheacha Aon-Pan le Asparagus agus Trátaí (13g carbs)

Béile 30 nóiméad a oibríonn le haghaidh bricfeasta, lón nó dinnéar - huzzah.

Faigh an t-oideas

27. Zoodles uachtar Gochujang (21g carbs)

Ní bheidh muid riamh tuirseach de núdail zucchini, go háirithe nuair a bhíonn siad bruite in anlann spíosrach uachtar.

Faigh an t-oideas

síolta cumin agus meáchain caillteanas

Gaolmhar: 50 Smaointe Lóin Íseal-Carbáin Beidh tú i ndáiríre ar bís le hithe

28. Sailéad Gréigise Avocado (12g Carbs)

Tá 15 nóiméad le spáráil agat go hiomlán.

Faigh an t-oideas

29. Sailéad cóilis ‘Prátaí’ (9g carbs)

Nuair a bhuaileann na cravings carb, bíonn cóilis anseo le fo-phrátaí a dhéanamh! Agus sea, oibríonn sé.

Faigh an t-oideas

30. Rís Cóilis Gréagach Keto Instant Pot Instant Pot (6g carbs)

Tá rís chóilis plain díreach go breá. Ach is fearr fós an rís cóilis Gréagach seo, ó Jen Fisch.

Faigh an t-oideas

31. Tortillas Cóilis (carbs 5g)

Cuir glaoch ar do chairde keto go léir! Tá Taco Dé Máirt Super-carb-íseal arís!

Faigh an t-oideas

32. Comhábhair Báid Zucchini Mheicsiceo (24.5g carbs)

B'fhéidir gurb é an dinnéar is éasca a dhéanfaidh tú riamh.

Faigh an t-oideas

33. Glasraí Leanbh le Oráiste agus Thyme (carbs 14g)

Tá sé blasta agus éasca, gan mórán glanta.

Faigh an t-oideas

34. Greimíní Tofu Crispy (10g carbs)

Beidh sé uait ar láimh do na hamanna sin agus tú ag crapadh nibble ach ba mhaith leat é a choinneáil sláintiúil freisin.

Faigh an t-oideas

35. Sceithirí Glasraí dhathach (3g carbs)

Tá comhábhar amháin an ceann sna skewers glasraí tuar ceatha seo, mar sin beidh siad grill chun foirfeachta.

Faigh an t-oideas

Gaolmhar: 36 Béile Glasraí Ardphróitéine nach bhfágfaidh Ocras ort

Siopaí Pioc Cistine:

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh