Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Níl gá níos mó le cleachtaí tedious agus workouts giomnáisiam leadránach a dhéanamh chun meáchan a chailleadh. Is féidir leat do bhealach a dhéanamh chun figiúr caol-Baile Átha Troim a fháil. Is é an damhsa an cleachtadh is fearr do do chorp. Agus tá Zumba ar cheann de na damhsaí is fearr le haghaidh meáchain caillteanas. Is damhsa Laidineach é Zumba i ndáiríre a phacálann punch de cheol Latino agus roinnt cleachtaí aeróbach atá an-éifeachtach. Sin é an fáth gur bealach spraíúil é damhsa Zumba ní amháin meáchan a chailleadh ach é a chothabháil freisin.
Seo cuid de na fáthanna a meastar go bhfuil cleachtadh damhsa zumba mar reachtaire maidir le meáchain caillteanas nádúrtha.
Calraí Dó
Bíonn meáchain caillteanas mar thoradh ar damhsa Zumba toisc go ndólann sé a lán calraí. Is damhsa tapa, catach agus rithimeach é. Ar an meán, cabhraíonn seisiún amháin de chleachtadh damhsa Zumba leat 500 go 800 calraí ar a laghad a chailleadh. Is cinnte gur líon an-ard é sin go háirithe do thosaitheoirí.
Feidhmíonn Mar Chleachtadh análaithe
Mar a dúirt muid cheana, is cleachtadh é damhsa Zumba a thagann faoin gcatagóir aeróbach. Mar chleachtadh aeróbach, cabhraíonn sé leat análú go domhain agus dá bhrí sin meáchan a chailleadh. Méadaíonn sé do chumhacht scamhóg freisin.
Aclaíocht
Seachas cabhrú leat meáchan a chailleadh, is clár folláine é damhsa Zumba. Bogann an Zumba obair ar gach cuid de do chorp agus toin na matáin go léir. Ciallaíonn sé seo, beidh tú i do dhuine caol agus níos aclaí má chleachtann tú an fhoirm damhsa seo go rialta.
Saincheaptha
Ní thugann an chuid is mó de na cleachtaí damhsa torthaí do gach duine toisc go bhfuil siad ginearálta. Murab ionann agus cleachtadh giomnáisiam, ní féidir leat seisiún damhsa Salsa a shaincheapadh de réir do riachtanas sonrach. Cabhróidh damhsa leat meáchan a chailleadh thar aon rud eile. Ach is féidir le workout cabhrú leat meáchan a chailleadh ó réigiúin ar leith cosúil le do choim, d'aghaidh nó do ghiota. Réitíodh an fhadhb seo i bhfoirm damhsa Zumba. Tá an fhoirm damhsa seo an-oscailte. Faigheann sé iasachtaí go saor ó bhailé, salsa agus foirmeacha damhsa eile. Dá bhrí sin, is féidir leat seisiún Zumba a bheith saincheaptha i gcónaí do do riachtanais speisialta.
Leideanna Do Thosaitheoirí
Seiceáil dintiúir an traenálaí i gcónaí sula dtéann tú isteach i rang Zumba.
- Is gníomhaíocht ghrúpa é an damhsa agus ní bheidh spraoi agat ach nuair a dhéanann tú é le go leor daoine. Mar sin ná téigh chuig ranganna pearsanta le traenálaí.
- Is cineál aclaíochta é damhsa Zumba cosúil le haon cheann eile. Mar sin má tá aon riochtaí sláinte speisialta ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtéann tú isteach sna ranganna.
- Caithfidh tú an Zumba a rince ar feadh 45 nóiméad ar a laghad chun aon torthaí substaintiúla a fháil. Rud ar bith níos lú ná sin ach téamh suas.
An ndearna tú iarracht damhsa a dhéanamh ar an Zumba? Inis dúinn ar chuidigh an damhsa Zumba leat meáchan a chailleadh.
