Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Breathnaítear ar 12 Deireadh Fómhair mar Lá Domhanda Airtrítis. Tá sé mar aidhm ag an lá feasacht a scaipeadh faoin ngalar agus a chineálacha éagsúla chomh maith lena thionchair choirp agus mhothúchánach. Is é téama Lá Domhanda Airtrítis 2020 ná 'Time2Work'.
Is grúpa de chineálacha éagsúla airtríteas é airtríteas autoimmune, áit a n-ionsaíonn córas imdhíonachta duine é féin [1] . Is é an cineál airtríteas autoimmune is coitianta airtríteas réamatóideach. De réir tuairiscí, tá galar airtríteas autoimmune amháin nó an cineál eile ag beagnach leath den daonra domhanda agus ní fhaigheann ach 50 faoin gcéad díobh an diagnóis cheart [dhá] .
Cad is Airtríteas Autoimmune ann?
Mar a dúradh, sainmhínítear airtríteas autoimmune mar ghrúpa de chineálacha éagsúla airtríteas agus is coinníoll é airtríteas ina bhfaigheann na matáin timpeall hailt an choirp, mar shampla glúine, cúl, chaol na láimhe, méara, srl., Inflamed agus stiffen, ag cruthú pian agus gluaiseacht srianta. Feictear an riocht seo den chuid is mó i measc daoine os cionn 60 bliain d’aois agus féadann sé dul in olcas de réir mar a théann siad in aois.
Tá níos mó ná 100 cineál airtríteas ann. Tá comharthaí difriúla ina gcúis le cineálacha éagsúla, agus tá airtríteas réamatóideach (RA) agus airtríteas psoriatic i measc na gcineálacha is coitianta de airtríteas autoimmune [3] .
Athraíonn comharthaí airtríteas autoimmune ag brath ar an gcineál sonrach airtríteas bunúsach, áfach, tá tuirse, fiabhras, pian comhpháirteach, stiffness, swelling agus laige i measc cuid de na hairíonna coitianta [4] .
San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar na bianna is fearr agus is measa do dhuine le airtríteas.
Airtríteas aiste bia agus autoimmune
Is príomh-shíomptóim airtríteas é pian comhsheasmhach sna hailt a bhíonn dosháraithe uaireanta agus a fhágann go mbíonn tú dochorraithe. Is é an chéad rud a d’fhéadfadh duine a dhéanamh chun an symptom seo a chosc ó bheith ag dul in olcas ná bianna áirithe a d’fhéadfadh airtríteas a spreagadh. Tá roinnt bianna ann atá saibhir i saillte sáithithe agus siúcraí agus is féidir leo athlasadh a mhéadú, seans galair croí a mhéadú agus damáiste foriomlán a dhéanamh don chorp [5] . Ach, tá roinnt earraí bia ann ar féidir leo athlasadh a laghdú agus stiffness agus searbhas na maidine a choinneáil faoi sheiceáil. Níl aon leigheas ar airtríteas ar eolas, ach is féidir a chuid comharthaí a bheith faoi smacht trí d’aiste bia a mhodhnú [6] .
Cuideoidh ithe bianna frith-athlastacha agus seachain bianna áirithe atá dona don airtríteas na hairíonna a mhaolú. Mar shampla, is bianna iad ola olóige agus oinniúin a mhaolaíonn pian airtríteas. Tá bianna saibhir carotéin go maith chun airtríteas a leigheas [7] . Mar sin féin, tá roinnt bianna ann freisin a chuireann le pian airtríteas. Má tá tú ag fulaingt ó airtríteas réamatóideach, is féidir le bianna saibhir aigéad uric cosúil le trátaí pian comhpháirteach a mhéadú [8] .
bra le haghaidh cíocha beaga
Mar a léiríonn staidéir, níl aon aiste bia ar leith ann le haghaidh airtríteas. Agus thug suirbhé amháin le fios gur thuairiscigh 24 faoin gcéad de dhaoine aonair a raibh airtríteas réamatóideach orthu go raibh tionchar ag a n-aiste bia ar dhéine a gcuid comharthaí [9] .
Ní mór a bheith cúramach agus tú ag roghnú bianna frith-athlastacha agus ag teorannú nó ag seachaint bianna a d’fhéadfadh pian comhpháirteach a spreagadh, d’fhonn cabhrú leis na hairíonna a bhaineann le airtríteas a mhaolú.
Bianna le hithe le haghaidh airtríteas
Tá roinnt bianna ann a chabhróidh le athlasadh a mhaolú agus a d'fhéadfadh faoiseamh a thabhairt do chuid den phian comhpháirteach a bhaineann le airtríteas. Féach.
1. Gráin Iomlána
De réir staidéir, má itheann tú gráin iomlána i gcomparáid le arán bán, rís nó pasta is féidir athlasadh a laghdú go suntasach. Is féidir leis an ábhar snáithín atá i ngrán iomlán cabhrú leis an athlasadh a laghdú [10] . Chomh maith leis sin, cuidíonn gráin iomlána le leibhéil níos ísle de phróitéin C-imoibríoch (CRP) san fhuil, atá ina chúis shuntasach athlasadh in airtríteas réamatóideach [aon cheann déag] .
Ithe bianna cosúil le min choirce, rís donn agus gránaigh gráin iomláin.
2. Iasc Saill
De réir na staidéar, is féidir le míreanna bia atá saibhir in aigéid sailleacha óimige-3 cabhrú le athlasadh a ísliú [12] . Is féidir leis na haigéid shailleacha omega-3 mara atá le fáil in iasc gearradh síos ar dhrochleibhéil colaistéaróil mar is féidir le airtríteas réamatóideach tú a chur i mbaol níos mó ó ghalair croí. Dá bhrí sin, is féidir le colaistéaról maith a ithe cabhrú leat do chroí a choinneáil sláintiúil [13] .
Is foinsí iontacha aigéid sailleacha óimige-3 iad iasc mar bhradán agus ainseabhaithe. Is mór an bealach é iasc a ithe dhá uair sa tseachtain chun do chroí a choinneáil sláintiúil agus sábháilte.
3. Glasraí Glasa
Cosnaíonn an vitimín E a fhaightear i nglasraí glasa duilleacha mar spionáiste agus brocailí an corp ó mhóilíní athlastacha [14] . Is féidir le veggies duilleacha glasa, atá pacáilte le vitimíní agus mianraí cosúil le cailciam, iarann agus fíteiceimiceáin, cuidiú le galair athlastacha a throid, agus ar an gcaoi sin iad a dhéanamh thar a bheith tairbheach do dhaoine a bhfuil airtríteas orthu.
Cuir glasraí glasa mar mheiti, spionáiste, brocailí, bachlóga Bruiséile , cál agus bok choy i do réim bia.
4. Cnónna
Is foinse iontach d’aigéid sailleacha óimige-3 agus vitimín E iad cnónna a chabhraíonn le troid in aghaidh athlasadh go héifeachtach. Tá an chuid is mó de na cineálacha cnónna saibhir i frithocsaídeoirí a chabhraíonn leis na damáistí de bharr athlasadh a chothabháil agus a throid [cúig déag] .
Déan cinnte almóinní, gallchnónna a áireamh i do réim bia laethúil chun athlasadh a choinneáil ar bhá. Is féidir leat a ionchorprú freisin síolta Chia isteach i do réim bia.
sochar amla don ghruaig
5. Ola olóige
An raibh a fhios agat go bhfuil aiste bia na Meánmhara iontach maith dóibh siúd atá ag fulaingt ó athlasadh agus airtríteas réamatóideach? Bhuel, tá [16] . Ola olóige, ar cuid mhór den Aiste bia na Meánmhara , go maith dóibh siúd atá ag fulaingt ó airtríteas réamatóideach. Tá an comhdhúil atá le fáil in ola olóige, a thugann blas dó, beagnach chomh héifeachtach le painkillers a thógáil [17] .
6. Caora
Is bealach iontach iad torthaí chun athlasadh a tharlaíonn in airtríteas réamatóideach a choinneáil ar bhá. An raibh a fhios agat gur foinse iontach airíonna frith-athlastacha iad caora? Tá anthocyanins, a thugann a dhath ar iasacht dó, saibhir in airíonna frith-athlastacha [18] . Dá réir sin, is féidir leis na bianna seo neamhoird a bhaineann le athlasadh a leigheas go héifeachtach.
Tá sútha talún, sméara dubha agus gormáin ar chuid de na roghanna is fearr.
7. Sinséar
D’fhéadfadh go mbeadh sé de chumas ag an luibh seo comharthaí airtríteas a mhaolú [19] . Is cosúil go gcabhraíonn airíonna frith-athlastacha sinséar le pian a mhaolú agus comhfheidhm a fheabhsú i ndaoine a bhfuil airtríteas orthu.
8. Gairleoige
Tá disulfide diallyl i gairleog, comhdhúil frith-athlastach a chuireann teorainn le héifeachtaí cytokines pro-inflammatory - a chuireann athlasadh chun donais [fiche] . Deirtear go bhfuil an cumas ag gairleog cabhrú le hathlasadh a throid agus d’fhéadfadh sé cabhrú fiú le damáiste cartilage a chosc ó airtríteas.
Bianna le Seachain le haghaidh Airtríteas
Léigh ar aghaidh chun foghlaim faoi na bianna a spreagann airtríteas ba cheart duit a sheachaint.
9. Siúcra agus Carbaihiodráití Scagtha
Caithfear carbaihiodráití siúcra agus scagtha a bhaint as aiste bia na n-othar atá ag fulaingt ó airtríteas réamatóideach toisc go spreagann siúcraí próiseáilte athlasadh sa chorp trí scaoileadh cytokines, ar teachtairí athlastacha iad, a mhéadú. [fiche haon] .
Seachain candies, bianna próiseáilte, sodas agus earraí bácáilte déanta as plúr bán. Más duine thú a thaitníonn déileálann ar nós cácaí, ceapairí aráin bháin, fianáin, puimcíní, borróga, srl., Tá sé thar am slán a fhágáil leis na bianna seo.
stíl gruaige do Indiach tanaí gruaige
10. Táirgí Déiríochta
Tá sé seo ar cheann de na bianna is fearr atá le seachaint le airtríteas toisc go bhfuil próitéiní i dtáirgí déiríochta a d’fhéadfadh pian airtríteas a dhéanamh níos measa [22] . Is féidir leis na próitéiní cáiséin agus meadhg, atá le fáil i dtáirgí bainne, comharthaí airtríteas réamatóideach a spreagadh.
Seachain bainne, cáis, im agus táirgí déiríochta eile agus aistrigh go dtí aiste bia bunaithe ar phlandaí le haghaidh roghanna neamh-déiríochta .
11. Bianna Friochta agus Próiseáilte
Ní dea-scéal iad seo riamh mar is féidir athlasadh ainsealach a bheith mar thoradh ar bhianna friochta agus comharthaí airtríteas a dhéanamh níos measa. Spreagann siad seo táirgeadh tocsainí ar a dtugtar Advanced Endly Glycation End Products (AGES) a spreagann athlasadh [2. 3] .
Seachain nó cuir teorainn le do thomhaltas bianna friochta agus próiseáilte mar fheoil friochta agus béilí reoite ullmhaithe.
12. Salann agus Leasaithigh
Tá salann iomarcach ar cheann de na príomhchúiseanna le athlasadh. Mar thoradh ar thomhaltas rialta bianna ina bhfuil leibhéil arda sóidiam (beidh an iomarca salainn i mbianna go leor agus leasaithigh eile chun seilfré níos faide a chur chun cinn) athlasadh na hailt [24] .
Cuir níos lú salainn le do bhia agus le linn duit táirgí bia a cheannach, léigh an lipéad chun na comhábhair a sheiceáil.
13. Feoil Dhearg
Is feoil dhearg a ithetar go coitianta mairteoil, caoireoil, muiceoil, feoil gabhair, laofheoil, srl. Ní mór do dhaoine le cineálacha airtríteas iad a sheachaint [25] . Toisc go bhfuil feoil dhearg ard in aigéid shailleacha omega-6, nach saillte sláintiúla iad, ar féidir leo leibhéil cholesterol agus na cealla saille a mhéadú nuair a bhíonn siad carntha sa chorp, rud a fhágann go dtéann athlasadh na hailt in olcas i ndaoine a bhfuil airtríteas orthu [26] .
Tuairiscíodh i staidéar gur thuairiscigh daoine a scipeáil feoil dhearg ina réim bia gur tháinig feabhas ar a gcuid comharthaí [27] .
14. Alcól
Tá alcól ar cheann de na cinn is fearr ar liosta na mbianna le seachaint le haghaidh airtríteas. Tá cineál ar bith alcóil an-athlastach sa nádúr agus má itheann tú cainníochtaí beaga is féidir athlasadh na hailt a spreagadh agus comharthaí an bhail a dhéanamh níos measa [28] .
15. Ola Corn
Déantar a lán miasa a chócaráil ag úsáid ola arbhar, i dtithe agus i mbialanna, agus feoil friochta, pataitíní glasraí, srl. Is eol do ola arbhar uigeacht an mhias a ullmhú i bhfad níos fearr. Mar sin féin, tá aigéid sailleacha óimige-6 saibhir in ola arbhar, nach bhfuil an-sláintiúil do chorp an duine, murab ionann agus aigéid shailleacha omega-3 atá go maith do airtríteas [29] . Is féidir leis na haigéid shailleacha seo a bheith ina gcúis le athlasadh timpeall na hailt chun airtríteas a spreagadh.
Cuir malairtí óimige-3 frith-athlastacha mar ola olóige, cnónna srl. In ionad bianna ina bhfuil aigéid shailleacha omega-6.
Seo a leanas cuid de na cineálacha eile bia atá le seachaint ag duine le airtríteas [30] :
- Eggplant (brinjal)
- Bianna saibhir i glútan mar arán, chapati, brioscaí, srl.
- Trátaí
- Sliogéisc cosúil le gliomach, ribí róibéis, oisrí srl.
- Caife
Ar Nóta Deiridh…
Is í an bhunlíne ná go gcaithfidh duine atá ag fulaingt ó airtríteas a chuid bia a roghnú go cúramach. Níl aon aiste bia ar leith ann le haghaidh airtríteas, áfach, lena n-áirítear bianna frith-athlastacha i do réim bia agus bianna a theorannú a d’fhéadfadh pian comhpháirteach a spreagadh an réiteach is fearr.
Is é an bealach is fearr le airtríteas réamatóideach a throid agus athlasadh a choinneáil faoi sheiceáil ná réim chothrom bia a ghlacadh atá saibhir i frithocsaídeoirí, vitimín E agus aigéid sailleacha óimige-3.
