An Trick Stupid-Easy chun cabhrú leat titim codladh níos gasta anocht, de réir saineolaí codlata

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Fuair ​​tú faoi na clúdaigh timpeall 10 p.m. aréir, ach ag breithiúnas ar cé chomh tuirseach agus a bhí tú ar maidin, tá a fhios agat gur dócha nár éirigh leat codladh codladh go dtí bealach níos déanaí. Agus níl tú i d'aonar. A le déanaí tuairisc ó Sleep Cycle , aip a rianaíonn agus a dhéanann anailís ar do slumber, fuair sé méadú 54-faoin gcéad ar strus i measc Meiriceánaigh, ag dul i bhfeidhm air zzz patrúin i measc déagóirí agus daoine fásta ar fud na tíre. Yep, coronasomnia , nó strus codlata a bhaineann le COVID-19, ag coinneáil go leor dínn san oíche.

Agus tá, tá go leor bealaí ann chun do chluiche codlata a mhéadú, ó chothú go gluaiseacht agus fiú forlíonta . Ach, sea, tá go leor le déileáil againn na laethanta seo. Teastaíonn rud simplí uainn - agus teastaíonn sé uainn anois. Mar sin, d’iarramar ar Frida Rångtell, saineolaí codlata ag Sleep Cycle, an réiteach is gasta a fháil ar ár léanta oíche suaimhneach, agus bhí ionadh éasca ar a freagra. Go deimhin, bhí sé dúr éasca.

An cleas amháin a bheith ina chodladh níos gasta?

conas fás gruaige a rialú ar aghaidh

Caith stocaí te sa leaba.

Dúirt muid leat go raibh sé éasca. Agus tá cúis mhaith leis, freisin. Mhínigh Rångtell dúinn, cé nach bhfuil ach cúpla alt eolaíoch ann ar éifeachtaí stocaí ar chodladh, tá a fhios ag saineolaithe go bhfuil gaol idir tosú codlata agus teocht. Is dóigh go bhfuil éifeachtaí dearfacha ar chodladh ag an méadú teochta ó chaitheamh stocaí, a mhíníonn Rångtell. B’fhéidir gurb é sin an chúis chéanna gur féidir leat doirteadh ar an toirt má thógann tú folctha nó cithfholcadh te roimh am codlata.

Ag teacht don péire stocaí te is fearr chun triail a bhaint as do thurgnamh codlata anocht? Cé nach bhfuil go leor sonraí ann a dhíríonn ar na cineálacha stocaí is cabhraí, molann Rångtell ábhair nádúrtha agus breathable. Rachainn go pearsanta le rud éigin mar olann tanaí nó stocaí bambú. Go hidéalach, chomh neamhdhíobhálach don chomhshaol agus is féidir.

GAOLMHARA: Cad é an Cuspóir Paradoxical agus Conas is Féidir Liom É a Úsáid chun Codladh?

conas ciorcail dorcha súl a laghdú

1. SERISIMPLE Stocaí rúitín Bambú Thin (5 phéire)

Fite ó 90 snáithín nádúrtha réamhtheachtaithe ó bambú agus 10 faoin gcéad Spandex, tá an cúig phacáiste seo breathable agus tá airíonna antibacterial aige, chun fadhbanna boladh a choinneáil ar bhá.

$ 15 ag Amazon

2. Stocaí Fánaíochta Criú Trom Oidhreachta SmartWool

Meascán marled-Merino-olann, bog na stocaí siúil is troime seo agus cluthar. Is breá linn freisin na flecks agus an dearadh stripe clasaiceach.

Ceannaigh é ($ 26)

3. Stocaí dhathach an Aontais oiriúnaithe

Cé go gcuideoidh na stocaí cadáis sár-gleoite 100 faoin gcéad seo leat roinnt zzz a fháil, beidh tú ag iarraidh iad a thaispeáint i solas an lae.

Ceannaigh é ($ 16)

4. Stocaí rúitín Trippy Aontas oiriúnaithe

Tá an treocht comhionannas vótaí beo agus folláin sa phéire cadáis cíor préimhe adorable seo.

Ceannaigh é ($ 16)

5. Stocaí Tosaithe Báistí UGG Sienna

Tá 'codladh' scríofa ag na miotóga seo ar chosa cniotáilte cábla.

Ceannaigh é ($ 30)

GAOLMHARA: Ag dúiseacht ag 3 i.n Gach Oíche? Seo an Fáth, Dar le 3 Shaineolaí Codlata

úsáid cumascóir láimhe i gcócaireacht Indiach

Siopa chun Codladh Níos Fearr

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh