Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Anirban Lahiri muiníneach roimh RBC Heritage
- Coraintíní Shah Rukh Khan Féin Tar éis do Chriú Baill de Thástáil Pathan Dearfach Do COVID-19
- Ní hé an ganntanas an fhadhb: Deir slams na hAireachta Sláinte le haghaidh vacsaíní COVID a 'mhíbhainistiú'
- Liosta de na Dearbháin Sonraí Leibhéal Iontrála go léir ó Reliance Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
An bhfuil tú faoi strus ollmhór agus ag cuardach bealaí chun fáil réidh leis? Ansin, bain triail as yoga, Naukasana go sonrach, mar go gcuidíonn sé le faoiseamh iontach a thabhairt duit ó strus.
Ó pháistí scoile go daoine scothaosta, bíonn strus ar gach duine i bhfoirm éigin nó i bhfoirm eile. Sea, d’fhéadfadh an déine a bheith difriúil, ach tá strus i bhfoirm éigin contúirteach go leor don chorp.
Léigh freisin: Marjariasana Chun Strus a mhaolú
conas meáchan a laghdú in airm
Nuair a thosaíonn an strus seo ag tarlú go minic, bíonn sé ina chúis imní. Dá bhrí sin, tá sé an-riachtanach cúis an strus a aithint agus idirghabháil a dhéanamh ag an am ceart.
Mura dtugtar aire duit in am, ansin ní amháin go mbíonn strus ort mar thoradh ar strus, ach méadaíonn sé do leibhéal brú fola agus insomania freisin.
Dá réir sin, tá yoga asana ar cheann de na bealaí nádúrtha is fearr chun strus a mhaolú. Is é an chuid is fearr de ná go dtagann sé gan aon fo-iarsmaí.
cineálacha éagsúla ainmneacha pasta
Léigh freisin: Vrikshasana Chun Cosa a Dhéanamh Láidir
Tagann Naukasana, ar a dtugtar údar an bháid go coitianta, ó na focail Sanscrait 'Nauka' a chiallaíonn bád agus 'Asana' a chiallaíonn údar.
Cé go bhféadfadh sé go mbeadh sé deacair ar thosaitheoirí an asana seo a dhéanamh (mar a éilíonn sé go leor cothromaíochta), le cleachtas laethúil, d’fhéadfá feabhas a chur air. Le cleachtas leanúnach le breis agus tréimhse ama, bíonn sé i bhfad níos éasca.
Mar sin, seo an nós imeachta céim-ciallmhar chun an asana seo a dhéanamh. Féach.
Nós Imeachta Céim ar Chéim chun Naukasana a Fheidhmiú:
1. Chun tús a chur leis, luigh síos cothrom ar an urlár nó ar do mhata yoga.
2. Ba chóir go luífeadh na hairm díreach ar gach taobh agus ba chóir do chosa a choinneáil gar dá chéile.
3. Glac anáil dhomhain agus ansin, déan do bhrollach agus do chosa a ardú beagán os cionn an urláir.
leigheasanna baile do ribí bána
4. Agus é seo á dhéanamh agat, ba chóir na hairm a shíneadh agus ní mór duit an stráice ar do bholg a mhothú.
5. Ba chóir go mbeadh do mheáchan coirp go hiomlán ar do réigiún masa.
6. Ba chóir go mbeadh do mhéara agus bharraicíní go léir ailínithe díreach agus dírithe ar aghaidh.
7. De réir mar a dhéanann tú é seo, coinnigh do shúile dírithe ar do éadan.
multani mitti do chraiceann tirim
8. Coinnigh ort sa phost ar feadh cúpla soicind.
9. Ansin, déan anáil amach go mall agus teacht ar ais chuig do phost bunaidh.
10. Déan an asana arís ar feadh 4-5 huaire.
Buntáistí Eile Naukasana:
Cuidíonn sé leis an bolg a neartú.
Cuidíonn sé leis na hairm agus na guaillí a neartú.
Cuidíonn sé leis na pluide agus na cosa a neartú.
Cuidíonn sé leis na matáin a neartú.
is fearr a bhraitheann scannáin mhaithe de gach am
Cuidíonn sé le díleá a spreagadh.
Cuidíonn sé le constipation a mhaolú.
Cuidíonn sé le d’intinn a mhaolú.
Rabhadh:
Tá Naukasana ar cheann de na asanas yoga is cáiliúla chun faoiseamh ó strus a sholáthar, ach ní mór a bheith aireach agus an asana seo á dhéanamh. Ba cheart dóibh siúd a bhfuil fadhbanna dromlaigh acu, tinneas cinn, migraine agus iad siúd atá ag fulaingt ó bhrú fola íseal a sheachaint an asana seo a dhéanamh.
