BUNTÁISTÍ SLÁINTE CNÓNNA CASHEW

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Folláine Folláine lekhaka-Bindu Vinodh Le Neha Ghosh an 3 Bealtaine, 2019

Tá cnónna caisiú ar cheann de na cnónna sin a thugann blas cosúil le him ar thomhaltas. San India, ithetar cnónna caisiú measctha le sprinkle salainn dubh mar shneaiceanna. Is cnónna dlúth cothaitheach iad caisiúcháin a sholáthraíonn go leor buntáistí sláinte.

Tá blas milis agus comhsheasmhacht bog ag cnónna caisiú. Is cnónna ildánacha iad mar is féidir iad a ithe i bhfoirm amh, rósta, saillte nó neamhshéalaithe.

Úsáidtear na cnónna chun roghanna déiríochta eile a dhéanamh cosúil le bainne caisiú, uachtar géar, cáis bunaithe ar caisiú agus anlainn uachtar.

Na codanna den ghléasra caisiúcháin a úsáidtear le haghaidh úsáidí míochaine agus tionsclaíocha

conas gruaig a dhéanamh díreach go nádúrtha agus go buan

Is iad seo a leanas:

Coirt agus duilleog caisiú - Úsáidtear iad chun buinneach, pianta agus pian a chóireáil. Úsáidtear sliocht duille caisiúcháin chun siúcra fola a ísliú agus úsáidtear an choirt chun othrais béal a chóireáil.

Leacht bhlaosc cnó caisiú - Tá airíonna míochaine agus antaibheathach aige agus úsáidtear é i gcóireáil lobhra, warts, scurvy, fiacla tinn agus cuarfholt.

Síol caisiú agus gas - Úsáidtear ola síolta caisiú go forleathan chun sála scáinte a leigheas. Úsáidtear an guma a bhaintear as an gas caisiú mar vearnais do leabhair agus d’adhmad.

Torthaí caisiú (úll caisiú) - Tá airíonna antibacterial aige agus tá sé éifeachtach i gcóireáil gastritis agus othrais bholg. Úsáidtear an sú a bhaintear as torthaí caisiú i gcóireáil scurvy.

Luach Cothaitheach Cnónna Cashew

Tá 5.20 g uisce, fuinneamh 553 kcal ag 100 gram de chnónna caisiú amh agus tá iontu freisin

Próitéin 18.22 g
43.85 g saille
30.19 g carbaihiodráit
Snáithín 3.3 g
5.91 g siúcra
37 mg cailciam
6.68 mg iarann
Maignéisiam 292 mg
593 mg fosfar
Potaisiam 660 mg
Sóidiam 12 mg
Sinc 5.78 mg
0.5 mg vitimín C.
0.423 mg thiamine
Riboflavin 0.058 mg
1.062 mg niacin
0.417 mg vitimín B6
25 mcg folate
0.90 mg vitimín E.
34.1 mcg vitimín K.

1. Cúnamh i mbainistíocht meáchain

De réir staidéir, ba mhinic a ghnóthaigh mná a itheann cnónna meáchan níos mó ná mná a d’ith cnónna dhá uair nó níos mó sa tseachtain ^[1] . Fuair staidéar eile go bhféadfadh cnónna a ithe cabhrú leat meáchan sláintiúil a choinneáil, toisc go gcoinníonn siad do bholg lán agus go gcuireann siad le táirgeadh teasa sa chorp. Méadaíonn sé seo meitibileacht ^[dhá] .

Coinníonn Cashew galair mhóra cosúil le diaibéiteas. Tairbhe cnónna caisiú | Boldsky

2. Sláinte croí a chur chun cinn

Tá cnónna caisiú pacáilte lán de shaillte monai-neamhsháithithe agus saillte polai-neamhsháithithe a chabhraíonn le droch-cholesterol agus leibhéil tríghlicríde a laghdú agus colaistéaról maith a mhéadú. Íslíonn sé seo an baol galar croí, stróc, taom croí agus galar corónach croí. Is foinse saibhir maignéisiam iad na cnónna seo freisin a dhéanann matáin an chroí a mhaolú agus an riosca a bhaineann le brú fola ard a laghdú ^[3] .

conas smidiú a fháil

3. Sláinte cnámh a fheabhsú

Tá an maignéisiam, fosfar, cailciam agus vitimín K atá i láthair i gcás caisiúcháin riachtanach d’fhorbairt shláintiúil cnámha agus fiacla. Tá ról mór ag maignéisiam i bhfoirmiú cnámh toisc go gcabhraíonn sé le comhshamhlú cailciam sna cnámha. Íslíonn sé seo an riosca oistéapóróis ^[4] .

4. Riosca diaibéiteas a laghdú

Meastar go bhfuil cnónna caisiú go maith d’othair diaibéitis. Léirigh staidéar go bhfuil airíonna frithdhiaibéiteacha ag codanna den phlanda cnó caisiú agus tá sliocht síolta caisiú nasctha le friotaíocht inslin agus lamháltas glúcóis ^[5] .

5. Ailse a chosc

Laghdaíonn tomhaltas cnónna crainn lena n-áirítear cnónna caisiú an baol ailse. Toisc gur foinse mhaith frithocsaídeoirí iad cosúil le tócaifearóil, aigéid anacardacha, cardanóil, cardóil agus comhdhúile feanólacha áirithe a stóráiltear i sliogáin caisiúcháin. Cosnaíonn na frithocsaídeoirí seo cealla an choirp ó dhamáiste radacach saor in aisce is cúis le strus ocsaídiúcháin, as a dtagann sóchán cille, damáiste DNA agus foirmiú meall ailseach ^[6] .

6. Tacaigh le feidhm inchinne

Tá cnónna caisiú saibhir i saillte sláintiúla a thacaíonn le feidhm shláintiúil na hinchinne agus le próisis iolracha inchinne trí bhealaí neurotransmitter, tarchur synaptic agus fluidity membrane a rialáil. Taispeánann staidéar go bhfuil iontógáil cnónna níos airde nasctha le cognaíocht fhoriomlán níos fearr i measc na mban scothaosta ^[7] .

na Sleachta cairdeas is fearr

7. Clocha gallst a chosc

Cruthaíonn clocha gallún sa gallbladder mar gheall ar an iomarca colaistéaróil agus deirtear go laghdaíonn tomhaltas rialta caisiúcháin an riosca go gcruthófar gallstones. De réir staidéir, laghdaíonn tomhaltas méadaithe cnónna an baol cholecystectomy i measc na mban ^[8] .

8. Táirgeadh cealla fola dearga a mhéadú

Tá go leor iarann ag cnónna caisiú atá ríthábhachtach chun cealla fola dearga a fhoirmiú (RBCanna) agus laghdaíonn siad an baol anemia. Teastaíonn iarann freisin chun na néaróga, na soithigh fola agus an córas imdhíonachta a choinneáil ag feidhmiú i gceart.

masc gruaige homemade do ghruaig tirim damáiste

9. Sláinte na súl a fheabhsú

Tá cnónna caisiú ard i lutein agus zeaxanthin, cuireann an dá chomhdhúil seo cosc ar dhamáiste ceallacha ar na súile de bharr saorfhréamhacha, rud a fhágann go bhfuil galair súl cosúil le díghiniúint macúlach agus cataracts ^[9] .

10. Cuidigh le craiceann sláintiúil a chothabháil

Is foinse mhaith saillte sláintiúla iad caisiúcháin atá riachtanach chun an craiceann a choinneáil sláintiúil agus chun dul in aois roimh am a chosc. Tacaíonn na vitimíní frithocsaídeacha atá le fáil sna cnónna le leaisteachas craiceann.

Nóta: Má tá tú ailléirgeach le cnónna ba chóir duit cashews a ithe a sheachaint, mar tá hailléirginí láidre iontu a bhíonn ina gcúis le frithghníomhartha a d’fhéadfadh a bheith dian agus bagrach don bheatha.

Bealaí chun Cashews a Chur isteach i do Aiste Bia

Is féidir leat meascán conair cnónna de dhéantús baile a dhéanamh le meascán de chaisiúcháin agus cnónna eile.

Cuir caisiúcháin i do sailéad glas nó sicín.

Déan do im cnó caisiú féin trí chaisiúcháin a chumasc go dtí go mbeidh siad réidh.

Úsáid caisiúcháin mionghearrtha chun príomh-miasa mar iasc, sicín agus milseoga a mhaisiú.

Má tá tú ailléirgeach le bainne, roghnaigh bainne caisiú.

Is féidir leat greamaigh caisiú a úsáid chun cuiríní, stobhach feola agus anraith a thiús.

Oidis Cnónna Cashew

Oideas bainne caisiú ^[10]

Comhábhair:

1 cupán caisiúcháin amh
4 chupán uisce cnó cócó nó uisce scagtha
& frac14 tsp salann mara
2-3 dáta (roghnach)
& frac12 tsp vanilla (roghnach)

Modh:

Soak na cashews in uisce ar feadh ceithre uair an chloig nó thar oíche.
Taosc an t-uisce agus comhcheangail na comhábhair go léir i cumascóir agus purée go dtí go bhfuil sé réidh.
Tá an bainne caisiú réidh. Déan é a ithe laistigh de 3 go 5 lá.

Im caisiú ^{[aon cheann déag]}

Comhábhair:

na 10 scannán is fearr i netflix

2 chupán cnónna caisiú
Ola sesame de réir mar is gá
Salann mara chun blas a chur air
Dátaí (roghnach)

Modh:

I bpróiseálaí bia, déan na comhábhair go léir a chomhcheangal agus a chumasc go dtí go mbeidh siad comhsheasmhach go réidh.

Is féidir leat triail a bhaint as seo freisin oideas kaju halwa

Féach Tagairtí an Airteagail

[1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Staidéar ionchasach ar thomhaltas cnónna, athrú meáchain fadtéarmach, agus riosca otracht i measc na mban. Iris Mheiriceá ar chothú cliniciúil, 89 (6), 1913-1919.
[dhá]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Cnónna agus Torthaí Sláinte an Duine: Athbhreithniú Córasach.Nutrients, 9 (12), 1311.
[3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). Méadaíonn tomhaltas cnó caisiú colaistéaról HDL agus laghdaíonn sé brú fola systólach in Indiaigh na hÁise a bhfuil diaibéiteas Cineál 2 orthu: Triail rialaithe randamach 12 seachtaine. Iris an chothaithe, 148 (1), 63-69.
[4]Price, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Cothaithigh Riachtanacha do Shláinte Cnámh agus Athbhreithniú ar a n-Infhaighteacht i Meán-Aiste bia Mheiriceá Thuaidh. An iris oscailte ortaipéidic, 6, 143-149.
[5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Spreagann sliocht hidrea-eatánóil de chnó crann caisiú (Anacardium occidentale) agus a phríomh-chomhdhúil, aigéad anacardic, iontógáil glúcóis i gcealla muscle C2C12. Cothú móilíneach & taighde bia, 54 (12), 1753-1762.
[6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H.,… Chanchao, C. (2012). Gníomhaíocht antiproliferative / cytotoxic in vitro ar línte cille ailse cardanol agus cardol arna shaibhriú ó leigheas comhlántach agus malartach Téalainnis Apis mellifera propolis.BMC, 12, 27.
[7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Iontógáil fadtéarmach cnónna maidir le feidhm chognaíoch i measc na mban scothaosta. An iris chothaithe, sláinte & aosaithe, 18 (5), 496-502.
[8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., & Giovannucci, E. L. (2004). Tomhaltas cnó go minic agus riosca laghdaithe cholecystectomy i measc na mban. Iris Mheiriceá ar chothú cliniciúil, 80 (1), 76-81.
[9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Comhdhúile bithghníomhacha i eithne cnó caisiú (Anacardium occidentale L.): éifeacht modhanna éagsúla sliogáin.An ceimic talmhaíochta agus bia, 58 (9), 5341-5346.
[10]Oideas Bainne Cashew. Aisghafa ó https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
[aon cheann déag]Oideas Ime Cashew. Aisghafa ó https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

Buntáistí Sláinte Cnónna Cashew

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Díreach I

Ná Iníon

Luach Cothaitheach Cnónna Cashew