BIANNA A CHABHRAÍONN LE MEÁCHAN LEANBH A MHÉADÚ SA BHUAMA

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

5 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
6 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
8 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Tuismitheoireacht um Thoirchis Prenatal Prenatal oi-Lekhaka Le Sharon Thomas an 8 Eanáir, 2018

Ba mhaith le gach bean leanbh sláintiúil a bhreith agus is ionann sláintiúil agus a bheith toirtiúil den chuid is mó. Mar sin, is cúis imní é meáchan an linbh. Cé go saolaítear an chuid is mó de leanaí le meánmheáchan 2.75 kg (meáchan sláintiúil), ní théann na huimhreacha a théann faoi bhun seo go maith leis na daoine, an bhráithreachas míochaine san áireamh. Agus leis na stíleanna maireachtála athraitheacha, tá meáchan breithe íseal ag éirí mar chás coitianta anois.

cén ola atá go maith don ghruaig

Is beag staidéar a thugann le tuiscint gur féidir meáchan an fhéatas a mhéadú le hiontógáil ceart bia ach ní rud dodhéanta é. Beag beann ar fhianaise cheart ina leith seo, molann dochtúirí do mhná a bhfuil fadhbanna meáchain féatais acu athruithe a dhéanamh ar an réim bia chun rudaí a chur ina gceart. Caithfear an tábhacht a thabhairt i ndáiríre an méid ceart cothaithigh a ithe ná ‘ithe ar feadh dhá’. Déanaimis iniúchadh domhain air seo.

Conas a Thomhaistear Meáchan an Fhéataigh?

Tomhaistear meáchan an linbh gan bhreith le linn am an scanadh ultrafhuaime. De ghnáth déantar an scanadh ar feadh 3 go 4 huaire le linn an toirchis go tráthrialta chun súil a choinneáil ar shláinte an linbh. Glacann an meaisín tomhas an fhéatas. Ríomhtar iad seo mar a leanas:

Trastomhas Biparietal
Fad Femur
Ciorclán Ceann
Trastomhas Occipitofrontal
Ciorclán Boilg
Fad Humerus

Le huimhreacha an méid thuas, úsáidtear foirmle chun meáchan an fhéatas a bhaint amach. Dhá phríomh-thomhas a chinneann an meáchan ná an trastomhas biparietal agus imlíne an bhoilg. Ní bhíonn an tomhas cruinn i gcónaí agus is é +/- 10% an seans go mbeidh difríocht ann.

Cúiseanna le Meáchan Íseal Féatais

Caithfear leanbh le meáchan féatais íseal a riar i gceart. D’fhéadfadh go mbeadh na nithe seo a leanas san áireamh:

buntáistí ghee don ghruaig

Máthair róthrom
Aiste bia bocht
IUGR (Srian Fáis Intéirríneach)
SGA (Beag don Aois Gestational)
Géineolaíocht
Aois na máthar
Coinníollacha míochaine a bhí ann cheana

Gnóthachan Meáchan Ideal i Leanaí Indiach

De réir staidéir, is dócha go mbeadh an gnóthachan meáchain idéalach do leanaí Indiach mar seo a leanas:

10ú seachtain: 4 g

15ú seachtain: 70 g

20ú seachtain: 300 g

25ú seachtain: 660 g

30ú seachtain: 1.3 kg

35ú seachtain: 2.4 kg

36ú seachtain: 2.6 kg

37ú seachtain: 2.9 kg

38ú seachtain: 3.1 kg

39ú seachtain: 3.3 kg

cleachtadh chun saill lámh a laghdú

40ú seachtain: 3.5 kg

Níl anseo ach cairt a fheidhmíonn mar threoir chun súil a choinneáil ar mheáchan an linbh. Níl aon bhaint ag meáchan an linbh leis an tsláinte. Tá leanaí beaga ann atá níos sláintiúla ná leanaí níos mó agus a mhalairt freisin. Tar éis an tsaoil, tá gach leanbh difriúil. Mar sin féin, má tá an chúis le meáchan íseal féatais mar gheall ar dhroch-aiste bia, tá sé thar am athruithe a dhéanamh ar an iontógáil bia.

Bianna le Cuimsiú Chun Meáchan Féatais a Ghnóthú

Nóta: Moltar go mbeadh bianna saibhir i próitéin chun meáchan féatais ceart a fháil ná saillte agus carbaihiodráití míshláintiúla a bheith acu. Is é an méid próitéine is gá in aghaidh an lae do bhean torrach ná timpeall 80 g. Tá codanna áirithe de dhaoine sa réimse míochaine a deir go bhfuil an chainníocht seo i bhfad ró-mhór agus go bhféadfadh leanbh níos mó a bheith mar thoradh air ná mar is gá.

Mar sin, caithfear réim chothrom bia a ghlacadh trí mhná a iompar trí níos mó de na bianna atá liostaithe thíos a bheith acu le go leor meáchan féatais a fháil.

Uibheacha

Tá cáilíocht na próitéiní in uibheacha chomh hard go dtógtar é mar thagairt agus na próitéiní i mbianna eile á gcur i gcomparáid. Ina theannta sin, tá aigéad fólach, choilín agus iarann iontu freisin. Is féidir leis an gcorp an chuid is mó den phróitéin san ubh a ionsú nuair a thógtar é i bhfoirm crua-bruite. Tá ubh crua-bruite in aghaidh an lae níos mó ná go leor do bhean torrach.

Torthaí agus Cnónna Tirim

Is féidir meáchan sláintiúil an fhéatas a fháil le iontógáil leordhóthanach torthaí agus cnónna tirim. Molann mórchuid na ndochtúirí cnónna a bheith acu do mhná a bhfuil fadhbanna meáchain féatais acu. Is foinse mhaith próitéine iad agus níl siad sailleacha. I measc na gcnónna tá almóinní, peanuts, pista, gallchnónna, agus go leor eile. Is iad na torthaí tirime is fearr atá le fáil ná dátaí, aibreoga triomaithe, rísíní dubha, agus figs. Déan dornán díobh a ithe mar shneaiceanna tráthnóna.

Bainne

Tá 2 ghloine bainne ar a laghad in aghaidh an lae riachtanach do mhná torracha. Féadfaidh sé dul suas le ceithre in aghaidh an lae. Gan amhras tá sé ar cheann de na foinsí próitéine is fearr agus deir staidéar gur féidir le hiontógáil 200-500 mL in aghaidh an lae tionchar dearfach a imirt ar mheáchan na féatais. Is féidir an chuid is mó de na buntáistí ón mbainne a bhaint nuair a thógtar é i bhfoirm shimplí. Is féidir é a chur le leite agus caoineoga freisin.

ag cuimilt oighir ar aghaidh

Iógart

Tá sé de chumas ag iógart an riosca a bhaineann le meáchan breithe íseal a chosc i leanaí. Is é fírinne an scéil, chomh maith le bheith ina foinse próitéine, go bhfuil níos mó cion cailciam ag iógart ná bainne. Tá sé saibhir freisin i casta vitimín B agus sinc. Moltar do mhná atá ag iompar trí riar de iógart a bheith acu in aghaidh an lae.

Glasraí Glasa Leafy

Is féidir méid maith vitimín A, vitimín C, folate, iarann agus maignéisiam a fháil trí veggies glasa duilleacha a bheith acu uair sa tseachtain ar a laghad. Tagann brocailí faoin gcatagóir seo freisin. Tá vitimín A tábhachtach le haghaidh radharc na súl maith agus tá ról lárnach aige i bhforbairt craiceann agus cnámh sa leanbh, rud a fhágann go dtiocfaidh ardú meáchain air.

Feoil thrua

Is foinse iontach próitéine í feoil thrua atá tábhachtach d’fhorbairt matáin agus fíochán an fhéatas. Cuidíonn comhpháirteanna cosúil le casta iarainn agus vitimín B le forbairt inchinne an linbh freisin. Déanfaidh cuid de sicín, uaineoil, agus fiú bia mara 2-3 huaire sa tseachtain go maith.

smaointe don seomra suí

Gráin Iomlána

Ba chóir gráin iomlána a chur in ionad gránaigh scagtha cosúil le maida agus plúr arbhair. I measc na ngrán iomlán tá muilte, dalia, agus rís donn. Is féidir próitéin, iarann, maignéisiam, carbaihiodráití agus snáithín a fháil uathu. Is maith a bheith cinnte go mbeidh dhá riar de ghráin iomlána ar a laghad ann go laethúil le linn an toirchis.

Iasc

Seachas a bheith flúirseach i bpróitéin, is é an t-iasc an foinse is saibhre d’aigéid sailleacha óimige-3. Ní mór a chinntiú nach bhfuil iasc ann a bhfuil cion ard mearcair ann. Is rogha maith é iasc d’fhorbairt fhoriomlán an fhéatas.

Cáis tí

Is fearr leat Indiach cáis teachín nó paneer, go háirithe do veigeatóirí. Is ionann 40-50 g de paneer beagmhéathrais agus gloine bainne amháin. Is féidir é a chur le pastas, gravies, rotis, srl. Is fearr iad siúd a dhéantar sa bhaile ná an cáis teachín a cheannaítear i siopa.

Glasraí

Tá dhá riar de pischineálaigh in aghaidh an lae éigeantach agus iad ag iompar clainne. Tá chickpeas, pónairí soighe, pónairí duáin, piseanna, lintilí, agus go leor eile ard i bpróitéin agus carbaihiodráití ach íseal i saill. Tá pischineálaigh riachtanach do leanbh sláintiúil le meáchan idéalach.