An Trealamh Giomnáisiam Baile is Fearr, De réir 26 Teagascóir Aclaíochta

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

An gcailleann tú dul chuig an seomra aclaíochta? Nó, an raibh tú riamh i bhfad ó ghiomnáisiam ar an gcéad dul síos, toisc nach raibh tú ag iarraidh cróga na fuar / na sluaite / a bheith ar shiúl ó Netflix? Níl aon cheann de sin tábhachtach anois go bhfuil líon na n-oibrithe baile chomh flúirseach, chomh fairsing agus ar fáil go héasca ar líne. B’fhéidir go bhfuil an mata yoga ceart ar fad ag seasamh idir tú féin agus bolg níos daingne.

Molaimid brabhsáil a dhéanamh ar na giuirléidí agus ar na accoutrements thíos chun a fháil amach cad iad na gairmithe folláine a mheasann a bheith ar an trealamh giomnáisiam baile is fearr chun do spás workout a mhéadú. An bhfuil tú go bunúsach in aice le gan aon seomra? Beidh tú ag iarraidh stocáil suas bandaí friotaíochta . Is fearr leat díriú ar do ghrúpaí matáin lámh agus cófra? Faigh tú féin a tacar meáchain saor in aisce . An bhfuil leath iomlán de sheomra aoi le cur isteach ann? Ansin molaimid giomnáisiam idirghníomhach sa bhaile a thógáil. Ach is cuma cad iad na haidhmeanna atá agat, geallfaimid dollar duit donuts… mmm, donuts … Go ndéarfadh aon cheann de na teagascóirí folláine seo leat do chroí a úsáid.

GAOLMHARA: 23 Socrú Meaitseála Workout a Spreagfaidh Tú Do Chluiche Aclaíochta a Suas i 2021

1. Bandaí Aclaíochta Fada

Traenálaí folláine Cheanada Randi Kennedy treoraíonn sí workouts ard-déine óna hárasán i Vancouver, British Columbia, agus mar sin tá eolas maith aici ar an ngá atá le huirlisí aclaíochta íosmhéid, uas-leasa. Baineann sí úsáid as na bandaí frithsheasmhachta seo le haghaidh cleachtadh coirp uachtair atá curtha in oiriúint go háirithe do dhaoine nach bhfuil a meáchan láimhe féin acu; molaimid cúpla leibhéal frithsheasmhachta a fháil, ionas gur féidir leat an deacracht a mhéadú de réir mar a théann do workouts chun cinn.

$ 40 ag Amazon

2. Léim Téad

Ní hé seo do rópa léim clós súgartha - tá sé ar bhealach níos ardteicneolaíochta, go leor níos tairbhiúla agus i ndáiríre spraoi . Taispeánann inléiteacht LED sa láimhseáil do chomhaireamh léim agus do shonraí folláine, a thaifeadtar freisin tríd an Aip Rópa Cliste . Ligeann imthacaí liathróid sna Láimhseálann rothlú réidh, agus tagann sé i dtrí mhéid, a athraíonn de réir airde. Rith Oilimpeach Nick Symmonds thosaigh sé ag úsáid an Tangram Smart Jump Rope chun traenáil nuair a dhún a ghiomnáisiam áitiúil mar gheall ar réamhchúraimí paindéime agus mionn leis.

Ceannaigh É ($ 80)

3. Liathróid Aclaíochta Móra

Beidh tú i ndáiríre ag iarraidh urlár do chlóiséid a ghlanadh le go mbeidh seomra ann chun an liathróid aclaíochta seo a stóráil. Is traenálaí é chun cliaint a shuí agus iad ag déanamh ionadaithe ar chroí-riteoga agus suí suas. Is iontach an rud é go bhfuil cúnamh ag lámh bhuan freisin, agus Sydney, traenálaí agus cóitseálaí gleacaíochta san Astráil Leah Kingsley fiú é a mholadh mar hack do ag brú suas i seastán láimhe gan balla a úsáid.

$ 35 ag Amazon

4. Traenálaí Iarmhéid

Do gach duine a raibh taithí acu balla a bhualadh ina gcroí nó ina shraith chosa, nuair is cosúil nach bhfuil i ngach tacar ionadaithe ach, meh, gan aon rud mór… bualadh leis an Traenálaí Bosu. Tá an t-oiliúnóir cobhsaíochta domed déanta as ábhar tiubh, trom-dhleachta-resistant pléasctha le bonn paitinnithe rubairithe, nonslip, neamh-mharcála, ró-mhúnlaithe go cuí. Ár tip? Tosaigh le hiarracht a dhéanamh fanacht cothrom agus squats á ndéanamh agat agus ansin cuir ar aghaidh as sin. Mar shampla, tá scátálaí figiúr Oilimpeach agus úinéir stiúideo workout Manhattan, Fleur Maxwell seasann cliaint ar chos amháin ar an Bosu Ball agus tú ag déanamh obair chos.

$ 130 ag Amazon

5. Bandaí Friotaíochta Tiubh

Tionchar folláine TikTok bunaithe ar Alabama agus traenálaí pearsanta deimhnithe ag NASM Samantha Jones cuireann sí a Bandaí Friotaíochta MhIL 5 ag lár a ceathar, le haghaidh preas-squats cos taobh agus cúl. Ach ceann de na buntáistí a bhaineann leis na bandaí seo, a thagann le friotaíocht éagsúil ó sholas breise go trom breise, is féidir leat iad a chur áit ar bith ar do chosa chun na matáin a ghníomhachtú i do laonna, do thighs agus do chromáin.

$ 20 ag Amazon

6. Traenálaí Idirghníomhach

Má tá dhá throigh de spás balla agat, tá níos mó ná seomra go leor agat chun The Mirror a shuiteáil, saotharlann idirghníomhach ar cosúil, go maith, scáthán nuair nach bhfuil sé in úsáid. Mar sin féin, nuair a chláraíonn tú isteach i rang beo nó má ghlaonn tú ar cheann réamhthaifeadta, bíonn teagascóir le feiceáil ar an scáileán. Nascann an gléas le do mhonatóir ráta croí Bluetooth, cainteoir, Apple Watch agus níos mó, ionas gur féidir leat súil a choinneáil ar do dhul chun cinn, agus fiú dul san iomaíocht le daoine eile atá ag glacadh an aicme chéanna. Le raidhse oibre ar fáil, ó dhornálaíocht go barre go damhsa Laidineach, tá níos mó ná go leor ann chun tú a choinneáil (agus suas le seisear ball teaghlaigh atá in ann síniú isteach freisin) gnóthach i bhfad níos faide ná an t-am nuair a bhíonn giomnáisiam plódaithe arís.

Ceannaigh É ($ 1,495)

7. Rebounder

Maidir le daoine atá ag iarraidh allas aeróbach maith a oibriú, ach nach bhfuil neart na glúine acu míle a rith nó an spás le haghaidh éilipseach, is é an mion-trampailín 40 orlach seo do fhreagra. Is é bunchloch traenálaí Los Angeles Laura Kleban í Lekfit , an cleachtadh cult sin Is breá le Busy Phillips agus leanann sé ag déanamh i gcoraintín. Cé go bhfuil go leor gluaiseachtaí i ngnáthamh aclaíochta Kleban nach gá ciceanna, squats agus geansaithe ar an mion-tramp, tá seans maith ann go mbeidh tú tar éis triail a bhaint as ceann dá ranganna Treisiú ar do rebounder. Ina theannta sin, is féidir leat an ceann seo a fhilleadh agus é a shleamhnú faoin leaba nuair nach bhfuil tú á úsáid.

$ 80 ar Amazon

8. Dip Barraí

Cé go socraíonn sé seo dhá bharra comhthreomhara, a athraíonn chun freastal ar cheithre airde dhifriúla, ní hé an píosa trealaimh is iniompartha ar domhan - molaimid é do choirnéal de do sheomra workout nó do gharáiste - ní féidir buille a chur air ilfheidhmeacht. Seachas é a úsáid le haghaidh dips lámh, úsáideann yogi Ashley Galvin tacar cosúil leis mar uirlis síneadh .

$ 90 ag Amazon

9. Meáchan Dearthóra

Faoi dheireadh! Meáchan láimhe is féidir linn a fhágáil sa seomra suí agus meas a bheith againn air mar dhealbh nuair nach bhfuil muid ag cur allais. Is é an meáchan taibhseach ocht bpunt seo (tá sé le fáil i leaganacha ceithre, 12- agus 16-punt freisin) agóid láidir, mharthanach agus tosaithe comhrá a spreag cleachtas Pilates an bhunaitheora - agus úsáidtear é faoi láthair in ionaid saoire ard agus an Féach Gluaiseacht Pilates + stiúideo i Indian Wells, California. (Bónas: Ar shuíomh Gréasáin Equipt, is féidir leat clárú le haghaidh míosa oibre saor in aisce chun na gluaiseachtaí cearta go léir a fhoghlaim.)

_{Ceannaigh É ($ 129)}

10: Scaipíní ladhar

Is breá le Yogis na contraptions beaga boga rubair seo, atá go bunúsach mar stráice statach don chuid sin den chorp is mó a bhfuil dearmad déanta air: na cosa. Chun tús a chur, cuir ar aghaidh iad ar feadh cúig nóiméad, trí huaire sa lá, ansin oibrigh suas chun iad a fhágáil beagán níos faide chun do chosa a shíneadh agus a athbheochan. Tá an éifeacht bríomhar ... agus is féidir leat iad a úsáid chun ladhar a scaradh le linn do chéad chos eile. (Win-win!)

Ceannaigh É ($ 40)

11. Muileann Snáithe

Bunaithe i Sasana, diaitéiteach agus maratón Charlie Watson (d’fhoilsigh sí díreach Cook, Eat, Run: Cook Fast, Treisiú Feidhmíochta le 75 Oidis Deiridh do Runners ) níl sé ina chónaí go díreach san aeráid is fearr le haghaidh oiliúna lasmuigh. Mar sin, conas a choinnigh sí suas an leibhéal aclaíochta a bhí riachtanach chun gach ceann de na sé mharatón mhóra ar domhan a chur i gcrích? Trí úsáid a bhaint as a treadmill. 'Is breá liom a bheith in ann workouts a leanúint, féachaint ar an teilifís agus mé ag rith go héasca agus mo chuid oibre a choinneáil ag dul ar feadh na bliana go sábháilte, a deir sí. Sin leithscéal go bhfuil sé dorcha, nó fuar nó ag cur báistí!

12. Bloc Yoga

Smaoinigh go bhfuil bloic yoga díreach le haghaidh yoga? Mícheart. Just a ghlacadh traenálaí Nike Pro Kirsty Godso’s marú glutes-and-obliques-neartú seicheamh droichead , déanta le cos amháin ardaithe agus cos amháin ardaithe ar bhloc. Deir sí gurb iad na gluaiseachtaí a bealach chun an sruthán a mhothú. Ar ndóigh, más mian leat do bhloc a úsáid chun luí siar agus ligean do ghuaillí agus do cheann síneadh, oibríonn sé sin.

$ 15 ag Amazon

13. Sleamhnáin Lárnacha

Sleamhnáin Lárnacha Synergee

Diego Calvo, traenálaí atá bunaithe i Los Angeles, aireagóir an Núicléas Core Pro córas workout ilchuspóireach, is lucht leanúna é den uirlis aclaíochta is simplí: tacar dioscaí plaisteacha. Molann sé iad a úsáid faoi do lámha nó do chosa chun sleamhnú trasna an urláir, agus do mheáchan coirp féin á úsáid mar fhriotaíocht. Is comhlánú iontach é an diosca sleamhnáin chun do chuid workouts sa bhaile a spiceadh, a deir sé. Más mian leat dúshlán a thabhairt do do chroí, an Núicléas, ní mór duit triail a bhaint astu sin!

Ceannaigh É ($ 17)

14. Liathróid Leigheas

Go bunúsach cispheil ualaithe, méadóidh liathróid leigheas an leas a bhaineann aon ghluaiseacht a dhéanann tú agus í á coinneáil. Cóitseálaí Richard Rucker, príomh-chóitseálaí ar fhoireann rianta UCLA agus Traenálaí pearsanta , an bhfuil a lúthchleasaithe i seilbh na liathróide agus iad ag dul ar aghaidh trí shraith scamhóga agus leannlusanna. Úsáidtear an liathróid leigheas beag le haghaidh cothromaíochta agus meáchain, a deir sé. Nuair a úsáidimid é ag preabadh suas an cnoc , tá sé ag forbairt cumhachta sna cosa. Nuair a dhéanann lúthchleasaithe sraith tapa squats arís agus an liathróid á coinneáil acu, is é sin Fast Twitch a fhorbairt, a theastaíonn le haghaidh sprinting, hurdling agus léim. Tá liathróidí míochaine ar fáil i meáchain ó cheithre go 20 punt.

$ 32 ag Amazon

15. Ionduchtóir Pointe Fós

Saineolaí Yoga Heidi Kristoffer (anseo tá a sideways údar amach ó imeall foirgneamh NYC, NBD) is é cruthaitheoir an Aip Yoga CrossFlow agus comh-óstach na Lasmuigh den Ghram , podchraoladh folláine seachtainiúil, mar sin tá a fhios aici cad a oibríonn. Agus labhraíonn a moladh maidir le giomnáisiam baile gach duine i ndáiríre le hamanna struis: Is breá liom ionduchtóir pointe gan staonadh le haghaidh savasana nó machnaimh aisiríoch breise, nó aon duine a bhfuil pian muineál air, a deir sí. Déantar na contraptions crua silicone a chur faoi do cheann agus tú i do luí ar an urlár, agus tú ag brú síos orthu chomh fada agus chomh crua agus is gá duit a bhraitheann do tinneas cinn agus pian muineál diomailt - agus do siní a ghlanadh.

$ 17 ag Amazon

16. Banda Friotaíochta le Láimhseálacha

Bree Koegel , iarrann traenálaí ar an Aip FitOn bandaí frithsheasmhachta mar uirlis workout gann. Spreagann sí a n-iniomparthacht agus a n-solúbthacht. De réir mar a leanaimid orainn ag obair amach sa bhaile, agus rochtain ar raon dumbbells teoranta, is féidir le bannaí cur le d’oiliúint neart i ndáiríre, a deir sí. Is breá liom iad a úsáid mar sheiceáil foirme - taispeánfaidh siad duit go díreach cá bhfuil teannas agat agus cá bhfuil tú, ag coinneáil do chuid oibre níos macánta agus níos éifeachtaí. Ar deireadh, ag síneadh! Mura bhfuil cara oibre agat chun na céimeanna breise sin de fhaoiseamh teannas matáin a fháil, faigh greim ar bhanda agus sroichfidh tú.

$ 12 ag Amazon

17. Roller Foam

Saineolaí folláine Hollywood Juliet Kaska Tá oiliúint curtha ag Kerry Washington, Karlie Kloss agus Pink, i measc daoine eile, ionas go mbeidh a fhios aici cad is gá do mhná gnóthacha a bheith aclaí agus mothú fuinniúil, gan uaireanta a chaitheamh sa seomra aclaíochta. Críochnaíonn agus tosaíonn workout mhaith, de réir Kaska, le sorcóir cúr. Cuidíonn rolladh cúir le raon gluaisne (ROM) a fheabhsú do do chuid hailt atá go maith do shláinte agus d'fheidhm iomlán an choirp. Nuair a bhíonn ROM iomlán ag do chuid hailt, bíonn do workouts níos éifeachtaí agus níos éifeachtúla, agus dá bhrí sin is féidir leo seans díobhála a laghdú, a deir sí. Is iontach an rud é freisin teannas a scaoileadh trí na snaidhmeanna a charnaíonn ar fud ár gcorp a rolladh amach ó strus, mí-úsáid agus gníomhaíocht choirp. Agus tá buntáistí níos mó fós ann: Feabhsaíonn sé cúrsaíocht, a deir Kaska, agus thuairiscigh a lán cliant baineann liom laghdú ar cellulite ar a pluide. Is maith linn sorcóir mótair, cosúil leis an gceann seo, a chuireann leis na torthaí ach a mhótar trí luas a chasadh air.

Ceannaigh É ($ 199)

18. Dumbbells

Cóitseálaí sláinte Remi Ishizuka agus is breá lena páirtí CrossFit agus an teagascóir dornálaíochta Nate Pontious a bheith ag obair le chéile sa bhaile an oiread sin, tá pobal tosaithe acu ar a dtugtar Comhlachtaí Baile . Dúinn, ní hionann uirlisí íosta agus gnóthachain íosta, a dúirt an péire linn, ag moladh go bhfaigheadh ​​fir péire dumbbells Heics 15-punt, agus mná ag ardú péire 10 bpunt. Tá bealaí gan deireadh ann ar féidir leat iad a úsáid ... i scéimeanna ionadaithe éagsúla, fearainn ama, gluaiseacht aontaobhach, déthaobhach. Péire é sin le do mheáchan coirp agus tá éagsúlacht gan deireadh agat. Bainimid úsáid freisin as na cinnirí dumbbell chun scaoileadh myofascial a chur i bhfeidhm i gceantair theann ar bhun ár gcosa agus ár lataí chun cabhrú le feidhmíocht agus téarnamh ... rud a thugaimid an tábhacht a bhaineann go laethúil lenár mbaill HomeBodies.

$ 40 ag Amazon

19. Massager cnagánach

Crescendo Aeir , yogi a mhúineann ranganna ar líne i mBéarla agus i bhFraincis, a úsáideann Theragun óna bharraicíní aníos chun matáin a scaoileadh níos doichte óna cleachtas laethúil. Dhá nóiméad sa lá amháin agus is féidir leat súil a chaitheamh ar shreabhadh fola méadaithe, tinneas muscle agus stiffness laghdaithe, téamh agus téarnamh níos gasta, agus raon gluaisne níos fearr. Ar mhaith leat do théarnamh a mhuirearú leis an uirlis chumhachtach seo? Cuimil cuid de shuaitheadh ​​an bhranda Lóise aisghabhála CBD sula ndéanann tú suathaireacht - tá an tingle arnica, eucalyptus agus lus an phiobair chomh sásúil sin.

Ceannaigh É ($ 399)

20. Aclaíocht Mat

Ritheann Gillian Dalby atá lonnaithe i Newport Beach Club Oiliúna CAZ , eispéireas folláine dín i Newport Beach, California ina ndéanann a cliaint cuairt chun líon áirithe uaireanta oibre a bhaint amach gach mí, agus fáltais tugtha do charthanas. Ach fiú agus a chlub dúnta, tá obair bhaile ag Dalby. Tosaíonn sé le spás workout a bhunú, cibé acu ag an gcuid nó i do sheomra suí, a deir sí. Is maith léi an tiús sé-milliméadar sa mhata yoga Maduka, atá ar fáil i 10 dathanna. Is mata iontach buan é nach sleamhnaíonn tú timpeall air nuair a éiríonn tú allais. Úsáidim mo mhata agus mé ag déanamh cleachtaí coirp, gluaiseachtaí spreagtha ag yoga nó Pilates, agus aon chleachtaí ina mbím ag glúine nó ag leagan ar mo dhroim.

$ 105 ag Amazon

21. Meáchain Inchoigeartaithe

Teastaíonn ó Dalby freisin go stopfadh mná ag smaoineamh ar mheáchain throm a ardú mar rud a fhágfaidh go mbeidh siad toirtiúil. Tá sé chomh tábhachtach do mhná a ndlús cnámh a mhéadú mar de réir mar a théann muid in aois, tá an chuid is mó dínn i mbaol oistéapóróis. Bealach iontach chun é sin a dhéanamh ná meáchain throm a ardú. Méadóidh sé seo mais muscle, dófaidh sé saille agus cuideoidh sé le dlús cnámh a mhéadú. Is féidir leis na meáchain inchoigeartaithe seo 15 shraith meáchain aonair a chur in ionad, idir cúig agus 52 phunt, ionas go bhfásfaidh siad le do neart méadaitheach (agus oibreoidh siad do chairde nó do bhaill teaghlaigh ar bith atá ag iarraidh páirt a ghlacadh).

Ceannaigh É ($ 349)

22. Liathróid Friotaíochta

Is píosa trealaimh paitinnithe é an P.ball a bhfuil cuma ró-aisteach air nuair a fheiceann tú é den chéad uair, ach a luaithe a dhúisíonn tú an dá bhanda leaisteacha timpeall do pluide agus a thosaíonn tú ag brú an liathróid teannta ceangailte idir do chosa, do thighs (i measc matáin eile) ag dul a thuiscint— is workout é seo, agus ní cheadaítear aon chaimiléireacht . An P.ball ceann de na huirlisí sa Cleachtadh P.volve , atá ina chlár frithsheasmhachta, ard-déine agus íseal-thionchar a neartaíonn agus a dhealbhaíonn do bod. Traenálaí Austin-bhunaithe Atalie Celestine formhuiníonn sé go bhfuil sé dochreidte an corp íochtarach ar fad a oibriú le fócas ar na pluide, na glútan agus an croí, ó cruthaíodh go sainiúil é chun matáin a ghníomhachtú nach féidir le haon liathróid workout eile. Is féidir leat é a úsáid fiú chun an corp uachtarach a oibriú agus taobh thiar den chúl le haghaidh roinnt croí-oibre breise ar an mata.

Ceannaigh É ($ 60)

23. Strap Yoga

Ag iarraidh feiste déchuspóra le haghaidh síneadh agus friotaíocht? Traenálaí Heidi Kristoffer Molann an strap yoga atá fíor-thriail. Ná cuimhnigh, caithfidh tú análú isteach i do stráicí, ansin gan ach beagán níos mó a shíneadh (luí siar agus smaoineamh ar do chithfholcadh te suas chun tosaigh). Chomh maith leis sin, déantar strap Alo a dhúbailt mar strap ag iompar mata yoga agus tú ag dul chuig an seomra aclaíochta agus uaidh.

Ceannaigh é ($ 20)

24. Roth bhoilg

Traenálaí pearsanta Ohioan Alex Medich molann an ab rollóir as a chumas dúshlán leanúnach a thabhairt don úsáideoir . De réir mar a éiríonn do chroí níos láidre, rollaíonn tú an gizmo beag rothaí níos faide uait, agus sa deireadh bogann tú ó planc go suíomh pike. Agus ná lig don ainm amadán a dhéanamh díot, beidh tú ag géarú do chúl, do airm, do ghlútan agus do chosa chun ionadaithe a dhéanamh orthu seo. TLDR: Ouch.

Ceannaigh é ($ 24)

25. Meáchain Inchaite

Iar-shruthanna oibre ballerina Kristen Ziolko ag @corpstechnique agus tá sé deacair gan a bheith faoi dhraíocht ag a aeistéitiúil chic, neodrach ó thaobh tonnaí de agus a géaga dosháraithe fada. Mar sin, ní haon iontas é go n-imíonn sí candy éadrom éadrom Bangles Bala as a cuid cleachtaí mata, ós rud é nach mbeidh an meáchan dhá phunt ag dul níos moille ar aon cheann dá gluaiseachtaí ag sileadh ach méadóidh sé an ton a thiocfaidh dá bharr.

Ceannaigh É ($ 65)

26. Blaincéad Infridhearg

Le haghaidh díthocsainithe éighníomhach, chomh maith le téarnamh matáin soothing, Bec Dolan, an déantóir cáca Williamsburg, Brooklyn-bhunaithe agus tionchar folláine @Sweatwithbec , gcuacha suas faoina blaincéad infridhearg. Tá sé cosúil le scíth a ligean i sabhna siúil isteach, ach má fhágtar do cheann as an blaincéad fillte, téite uisce-resistant. Níl aon deis ag an ngeimhreadh tú a fhuarú, agus tar éis allais, beidh cuma iontach ar do chraiceann.

Ceannaigh É ($ 499)

27. Rothar Stáiseanóireachta

Cé a theastaíonn ón seomra aclaíochta nuair a bhíonn píosa trealaimh amháin agat atá in ann é a dhéanamh ar fad? Sin an scéal leis an MYX Plus, rothar ina stad a chuimsíonn scáileán tadhaill idirghníomhach, mata cobhsaíochta, tacar meáchain agus monatóir ráta croí, chomh maith le ballraíocht d’oiliúnóirí den scoth (cosúil le Pilat Garner , atá ina meaisín ardaithe giúmar bean amháin) atá chun tú a threorú trí do luasanna ar an rothar agus uaidh.

Ceannaigh É ($ 1,499)

28. Cathaoirleach Meditation

Fuair ​​teagascóirí Yoga amach go mbraitheann cleachtóirí baile tréimhsí machnaimh chomh míchompordach, ní féidir leo fanacht ina suí fada go leor chun na tairbhí a bhaint. Faigh tacaíocht bhreise ar ais leis an gcathaoir íseal slung seo a bhfuil cúig phost aige a ligfidh duit díriú ar mhothúchán láraithe.

Ceannaigh É ($ 65)

29. Workout Friotaíocht Inaistrithe

Seo bord beag gan níos mó ná do chlár bán le déanamh ach tá sé cumhachtach. Is é an genius anseo ná go soláthraíonn do mheáchan friotaíocht agus tú ag seasamh ar an gclár, mar sin nuair a tharraingíonn tú na strapaí ceangailte le do chuid arm nó do chosa, níl aon sciorradh ann mar is féidir a bheith ann, abair, le strapaí frithsheasmhachta ar doorknobs. Meabhróidh strapaí rúitín Velco agus lúbanna láimhe athneartaithe tiomnaithe Pilates dá meaisíní leasaitheora stiúideo, cé go ndéanann an gléas seo an taithí sin a mhacasamhlú gan tonna spáis urláir a thógáil. Úsáideann an máistir-oiliúnóir Darci Bowdon a Mini chun a cosa, a airm, a cúl agus cibé rud eile atá in easnamh ar a gnáth-regimen.

Ceannaigh É ($ 250)

30. Bosca Adhmaid

Ar mhaith leat mothú mar lúthchleasaí cumasach craiceáilte (agus greim a fháil ar bhúmarang mór na meán sóisialta agus tú air)? Téigh isteach i plyometrics, an bhitheolaíocht léim, trí do geansaithe pléascacha a chleachtadh ar bhosca adhmaid. (Faoi dheireadh, beidh tú in ann do bhoscaí a chruachadh mar churadh ceannaigh Colleen Quigly .) Ní amháin go mbraitheann plyometrics go mbraitheann tú cumhachtach, ach is eochair iad freisin maidir le folláine fheidhmiúil, ag traenáil do chorp chun borradh iarrachta a chumasú in am freagartha ardluais. Cuireann an bosca seo, le taobhanna 12-, 14- agus 16-orlach ar airde, ar do chumas tógáil suas go dtí d’airde léim is mó.

$ 60 ag Amazon

GAOLMHARA: Is iad na Díoltóirí Lululemon Sports Bras seo na Díoltóirí is Fearr (& Seo an Fáth)

ola almond le haghaidh fás gruaige conas a úsáid

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh