Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Aithníodh torthaí i gcónaí agus glactar leo mar cheann de na codanna tábhachtacha d’aiste bia folláin. Má théann tú leis an méid atá le rá ag an gcuid is mó de dhaoine scothaosta sa bhaile, lena n-áirítear na torthaí agus na glasraí uasta i do ghnáthbhéile laethúil, is féidir leat bealach fada a dhéanamh ní amháin chun fanacht sláintiúil ach chun do spriocanna meáchain caillteanais a bhaint amach.
scannáin rómánsúla barr rátáil hollywood
Agus muid ag caint ar thorthaí, is é fíonchaora ceann de na torthaí is bláthaí a d’ith muid go léir ó bhí ár n-óige ann agus is breá linn a bheith ag taibhiú. Tá méid réasúnta calraí sa chuid is mó de na torthaí, mar sin má theastaíonn uait fanacht sláintiúil fós agus torthaí a áireamh i do réim bia, beidh ort an bealach is éifeachtaí chun iad a ionchorprú i do réim bia.
Is cinnte gur féidir le fíonchaora cabhrú leat réim bia folláin agus cothaitheach a ullmhú duit féin, áfach, ní spreagfaidh fíonchaora ann féin cailliúint meáchain. Is í an cheist a thagann chun cinn anseo ná an féidir leat na torthaí seo a ithe an oiread agus is mian leat agus comhlacht saor ó saill a bhfuil ton maith agat a bheith agat.
Bhuel, léigh ar aghaidh chun an freagra a fháil.
1. Buntáistí Sláinte Fíonchaora
Tá fíonchaora an-chothaitheach. Agus iad ar cheann de na príomhfhoinsí vitimín K, cuidíonn fíonchaora go mór le sláinte mhaith cnámh a fhorbairt. Cuireann fíonchaora fás sláintiúil cille chun cinn freisin. Is eol dóibh cuidiú le feidhmiúlacht téachtadh fola chorp an duine freisin.
2. Conas is Féidir Fíonchaora a Bhaint le Caillteanas Meáchan?
Téann fíonchaora agus cailliúint meáchain lámh ar láimh. Ceann de na príomhchothaithigh atá nasctha le meáchain caillteanas ná snáithín cothaithe, agus mar is eol duit, tairgeann fíonchaora méid measartha beag de, mar sin, ag cabhrú le do sprioc meáchain caillteanais. Is eol do bhianna atá saibhir i snáithín cabhrú le satiety a threisiú tar éis do bhéile. Teastaíonn níos mó coganta ó bhianna a bhfuil méid réasúnta snáithín iontu, rud a choisceann go hindíreach tú ró-ithe. Ach tá, tá torthaí eile ann fós atá níos airde san ábhar snáithín i gcomparáid le fíonchaora, mar shampla, úlla.
3. Tá Fíonchaora go maith le haghaidh aiste bia
Seachas díreach munching ar bhabhla lán de fhíonchaora i bhfoirm sneaiceanna milis, déan fíonchaora reoite a chumasc chun sorbet sláintiúil gan siúcra a ullmhú. Nó, d’fhéadfá níos lú píosaí fíonchaora a chur le smoothie déanta as torthaí íseal-calorie eile.
4. Cén fáth nár chóir duit fíonchaora a ithe (Do Chritéar Caillteanas Meáchan a choinneáil i gcuimhne)?
I gcomparáid le glasraí neamh-stáirseacha, tá torthaí beagnach trí oiread na calraí i dtorthaí. Agus tú ag caint ar fhíonchaora, ag smaoineamh ar a binneas agus a blas blasta, is léir gur cinnte go gcuirfidh daoine a chailleann amach ar a n-iontógáil calraí iad a ró-chaitheamh.
5. Coinnigh Iontógáil Calorie i gcuimhne
Chun an claonadh atá ann fíonchaora a ró-úsáid a sheachaint, cloí le do sprioc calraí in aghaidh an lae. Is féidir le torthaí, toisc go meastar go bhfuil siad sláintiúil, cosc a chur ar nach n-áireofar a calraí. Dá réir sin, má shroicheann tú fíonchaora, nó aon torthaí eile atá saibhir i calraí mar shneaiceanna tráthnóna nó tráthnóna, is cinnte go gcuirfidh sé bac ar do dheiseanna meáchan a chailleadh san fhadtréimhse. Is cinnte go bhfuil níos lú calraí ag fíonchaora i gcomparáid le fianáin, brioscaí nó paicéad lán sceallóga, ach má dhéantar ró-ithe orthu is féidir leo do chlár meáchain caillteanais a choinneáil siar.
sceideal laethúil do leanaí 8 mbliana d’aois
6. Cén chaoi ar chóir duit na fíonchaora is fearr leat a ithe?
Tá sé riachtanach an bealach ceart a dhéanamh chun fíonchaora a mhúchadh. Tá go leor siúcra i gcineálacha stánaithe fíonchaora agus níor cheart go mbeadh siad riamh mar chuid de d’aiste bia meáchain caillteanais. Tá fíonchaora reoite ag athnuachan agus is féidir leat iad a ithe go mall freisin, mar sin, do bholg a líonadh níos luaithe agus ar deireadh thiar cosc a chur ort iad a ró-ithe. Fíonchaora úra a ní, a thriomú agus a reo chun iad a iompú ina mbialann blasta, cothaitheach agus sláintiúil.
7. An bhfuil gá le diaibéiteas fíonchaora a ghearradh amach go hiomlán óna réim bia?
Tá innéacs ard glycemic ag fíonchaora, cé go bhfuil siad íseal i calraí i gcomparáid le torthaí eile, rud a chruthaíonn fadhbanna do dhaoine a bhfuil leibhéil arda siúcra fola acu. Chun an éifeacht a bhíonn ag calraí a thagann ó charbaihiodráití ó thaobh saille de a laghdú, moltar bia saibhir i bpróitéin a ithe taobh leis, ar féidir leis an ionsú siúcra a mhoilliú.
Mar sin is é bunlíne fíonchaora a ithe agus fanacht sláintiúil fós más mian leat dul ar an spré meáchain caillteanas agus mura féidir leat smaoineamh ar fhíonchaora a thabhairt suas ar fad, ansin stad ag dornán díobh agus ba chóir go mbeadh sé sin iontach maith iad a chothabháil aiste bia sláintiúil chomh maith le aiste bia íseal-calorie.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do ghaolta.
