Féileacán go bunúsach is seachtháirge de uachtar maistíneachta é. Is é an leacht iarmharach neamh-saill, tanaí agus beagán aigéadach a gheobhaidh tú nuair a dhéantar uachtar nó bainne a chur ina im. Sin chomh traidisiúnta, bláthach baile (ar a dtugtar chhaas de ghnáth déantar cur síos ar theaghlaigh Indiach. Ansin tá an éagsúlacht tráchtála bláthach ann freisin, ar féidir leat a cheannach ag siopaí. Deirtear go saothraítear bláthach den chineál seo trí bhaictéir aigéad lachtaigh neamhdhíobhálach a chur le bainne neamh-saill. Is cuma cén éagsúlacht a roghnaíonn tú, tá buntáistí iomadúla ag baint le hól nó bláthach a chur le bia. Seo cuid de na buntáistí riachtanacha a bhaineann le bláthach ar chóir duit a bheith ar an eolas fúthu.
ceann. Ár gCóras Díleá a Fheabhsú
a dó. Aigéad Troid
3. Cnámha níos láidre
Ceithre. Colaistéaról a Ísliú
5. Bainistíocht Meáchain
6. Úsáidtear i gCócaireacht
7. Hiodráitithe a Choinneáil Linn
8. Tairbhe a bhaint as ár gCraiceann agus as Gruaige
9. CC:
Ár gCóras Díleá a Fheabhsú
Tá probiotics i bláthach, nach bhfuil iontu ach baictéir bheo atá go maith dár sláinte gut nó díleá. Taispeánann comhlacht taighde atá ag fás gur féidir le bianna nó deochanna le probiotics cuidiú le cóireáil díleá chomh géar sin saincheisteanna sláinte mar shiondróm bputóg irritable. Tar éis béile trom, molfar duit i gcónaí gloine bláthach soothing a ól. Tá sé seo toisc gur féidir leis an bhláthach saibhir probiotic do chorp a fhuarú agus na holaí agus na saillte a d’fhéadfadh a bheith ar líneáil do bhallaí boilg a ní.
Moltar bláthach do mhná réamh-nó iar-sos míostraithe troid flashes te , go príomha mar gheall ar éifeacht fuaraithe an leachta laistigh den chorp. Dá bhrí sin, má bhíonn saincheisteanna díleácha os do chomhair, is féidir le bláthach leas mór a thabhairt duit.
Leid: Cuir beagán de phúdar cumin agus sinséar mionghearrtha le gloine bláthach chun cabhrú leat bia a dhíleá níos tapa.
Aigéad Troid
Caithfidh gur mhol do sheantuismitheoirí i gcónaí gur chóir duit deoch a dhéanamh bláthach fuar chun aigéadacht a throid. Bhuel, is antidote úsáideach é agus féadann sé cabhrú leat faoiseamh a fháil ó dhó croí. Mar sin, conas a chuireann sé in aghaidh aigéadacht ? Chun tús a chur leis, is probiotic nádúrtha í bláthach. Coscann na baictéir mhaith atá i láthair i probiotics an gás a thógáil suas agus a bhláthú a bhíonn ina chúis le aife aigéad go minic.
Ligeann sé freisin cothaithigh agus bianna a dhíleá agus a ionsú i gceart, rud a chuireann deireadh leis agus a laghdaíonn an fhéidearthacht go dtarlóidh aigéadacht. Sin é an fáth go leanann bláthach Indiach go minic le bláthach Indiach nó chhaas . An chéad uair eile a bheidh béile spíosrach nó trom agat, cuimhnigh ar an sochar bláthach den scoth seo.
Leid: Cuir dash de phúdar piobar dubh le bláthach chun go mbeadh sé níos tairbhiúla fós.
Cnámha níos láidre
Tá fosfar agus cailciam sa bhláthach - tá an dá rud ag teastáil le haghaidh cnámha sláintiúla . Má tá an éagsúlacht daingne á cheannach agat, is féidir leat vitimín D a fháil freisin. Mar is eol dúinn uile, is cothaitheach ríthábhachtach é vitimín D chun sláinte cnámh a chothabháil. Cuidíonn vitimín D lenár gcorp cailciam a ionsú, i measc rudaí eile, ón mbia a ithimid.
Taispeánann taighde gur féidir le cailciam agus vitimín D le chéile an fhreagracht a bhaineann le ag déanamh cnámha níos láidre i measc na mban tar éis sos míostraithe. Tá siad cabhrach freisin chun neamhoird eile cosúil le rickets a chosc. Deir dochtúirí go bhfuil sé riachtanach leibhéil Vitimín D a choinneáil slán mar go gcuireann a easnamh bac ar ionsú cailciam sa chorp. Is féidir le leanaí atá ag fulaingt ó easnamh vitimín D casacht athfhillteach agus fuar a fhulaingt.
Is féidir le bláthach an t-easnamh áirithe seo a throid agus cnámha a dhéanamh níos láidre. Ní gá a rá, ag neartú Is fíorbhuntáiste bláthach í sláinte cnámh .
Leid: Má cheannaíonn tú bláthach lán-saille, is féidir leat vitimín K2 a fháil freisin, tairbheach do shláinte na gcnámh.
Colaistéaról a Ísliú
Staidéar a foilsíodh i Go maith , foilseachán de chuid British Medical Journal, a dúirt le déanaí go bhféadfadh bithmhóilíní ar leith atá i bláthach nó i dtáirgí déiríochta coipthe eile ar an ábhar sin colaistéaról a laghdú tógáil suas - i ndáiríre, féadann sé lipidí fola díobhálacha eile a chosc ó taom croí a dhéanamh freisin. Mar sin, is féidir leat colaistéaról troda a chomhaireamh mar shochar bláthach.
Leid: Ná bí ag brath go hiomlán ar bláthach chun colaistéaról a throid . Seiceáil le do dhochtúir cad iad na leigheasanna frith-cholesterol éifeachtacha eile is féidir a bheith.
Bainistíocht Meáchain
Sea, is féidir le bláthach cabhrú linn meáchan a chailleadh . Conas? Chun tús a chur leis, i gcomparáid le táirgí déiríochta eile cosúil le bainne agus cáis, tá cion saille íseal i measc na bláthach. Chun é a chur go simplí, tá a lán vitimíní agus mianraí ann gan cur lenár n-iontógáil calraí. Go deimhin, tá na heilimintí riachtanacha go léir aige a chuidíonn linn ár leibhéil fuinnimh a choinneáil . Níos tábhachtaí fós, tá vitimín B2 ag bláthach , ar a dtugtar riboflavin freisin, a d'fhéadfadh cabhrú le meitibileacht a fheabhsú.
Mar is eol dúinn uile, is féidir le meitibileacht níos gasta níos mó calraí a dhó ná ráta meitibileach níos ísle, agus dá bharr sin, is féidir léi cabhrú linn cúpla kilos a chailliúint. Dá bhrí sin, trí dhíleá nó meitibileacht a éascú, is féidir le bláthach leas a thabhairt dúinn trí chabhrú le meáchan a laghdú. Féadann gloine lán bláthach tú a bheith sáithithe agus hiodráitithe ar feadh tréimhse suntasach ama in aghaidh an lae. Agus d’fhéadfadh sé sin a bheith cabhrach má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh.
Leid: Cuir bláthach íseal-calorie-íseal-calorie a chur in ionad deochanna ard-calorie, mar chuid de do chuid meáchain caillteanas straitéis.
Úsáidtear i gCócaireacht
I measc na sochar bláthach tá a chur i bhfeidhm cócaireachta den scoth . Úsáidtear bláthach go forleathan anois i mbácáil. Tarlaíonn sé seo toisc go n-imoibríonn bláthach agus sóid aráin le dé-ocsaíd charbóin a scaoileadh, agus ar an gcaoi sin cuidiú le taos ardú, abair, scónaí agus vaiféil. Úsáidtear bláthach freisin, go háirithe i dtíortha na Meánmhara, mar mharinade a chuidíonn a aigéadacht le feoil - caoireoil, uaineoil, sicín nó turcaí - a bheith tairisceana agus níos blasta.
Leid: An chéad uair eile a dhéanfaidh tú turcaí nó rósta sicín , marinate an fheoil i bláthach.
Hiodráitithe a Choinneáil Linn
Féileacán nó chhaas in ann sinn a chosaint ar dhíhiodráitiú. Tá sé lán de leictrilítí, agus déanann sé sin tairbhe breise. I míonna an tsamhraidh, téann bláthach chun leasa dúinn trí shéasúr-sonrach a chomhrac saincheisteanna cosúil le teas prickly , díhiodráitiú agus míchompord ginearálta ón teas.
Leid: In ionad deochanna súilíneacha, téigh i gcomhair bláthach i rith an tsamhraidh.
Tairbhe a bhaint as ár gCraiceann agus as Gruaige
Tá sármhaith ann buntáistí bláthach dár gcraiceann agus do ghruaig . Chun tús a chur leis, is féidir le bláthach a bheith ina ghníomhaire tuaradh nádúrtha den scoth. Mar sin, is féidir leat é a úsáid go seachtrach chun súdaireacht nó damáiste gréine a throid. Ós rud é go bhfuil bonn gruth aige, is féidir le bláthach a gníomhaire glantacháin mhaith freisin. Sin é an fáth gur féidir le bláthach ní amháin ár gcraiceann a ghlanadh ach ár scalp freisin.
Rud eile, toisc gur gníomhaire hydrating den scoth é, is féidir le bláthach cabhrú leat fáil réidh le saincheisteanna scalp tirim. Is féidir leat bláthach a chur i bhfeidhm go díreach ar do scalp - fanacht thart ar leath uair an chloig sula ndéantar é a shruthlú le huisce lukewarm. Is féidir leis seo cabhrú leat dandruff a chomhrac.
Leid: Úsáid bláthach mar chomhábhar in aghaidh agus maisc gruaige .
conas fás gruaige a mhéadú
CC:
C. An bhfuil aon fo-iarsmaí ag baint le tomhaltas bláthach?
CHUN. Deirtear go bhféadfadh cion ard sóidiam a bheith ag bláthach. Is féidir go dtiocfadh bianna ard sóidiam brú fola ard agus is féidir leis sin galair croí a chosc. Céard atá níos mó, is féidir le bianna ard sóidiam dochar a dhéanamh don duáin. Mar sin, ba chóir dóibh siúd atá íogair do shalainn aiste bia fanacht amach ón bhláthach. Chomh maith leis sin, i gcásanna áirithe, is féidir le bláthach imoibrithe ailléirgeacha a spreagadh nó saincheisteanna díleácha. Mar sin, téigh i gcomhairle le diaitéiteach le seiceáil ar chóir duit bláthach a ithe, go háirithe má tá éadulaingt lachtóis agat.
C. An féidir le bláthach troid ar ulcers boilg?
CHUN. Is cineál ulcer peipteach iad ulcers boilg nó gastric agus tá aigéad ag fréamh an ailment seo. Ós rud é go bhfuil probiotics nó baictéir bheo ag bláthach, féadfaidh sé aigéid sa bholg a neodrú agus cosc a chur orthu bogadh suas sa chorp. Céard atá níos mó, léirigh staidéir gur féidir le bláthach troid go héifeachtach le H.pylori, a chreidtear a bheith ar an gcúis is coitianta le ulcers boilg .
