31 Oidis Dinnéar Sláintiúil Eanáir le Gach Mí a Dhéanamh

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Athbhliain, roghchlár nua. Le beagán pleanála agus diongbháilte, is féidir leat ithe níos sláintiúla an mhí seo ... gan dul i muinín sailéad gach oíche amháin, mar go hionraic, is trua sin. Ligfidh na 31 oidis dinnéar sláintiúla Eanáir seo duit mias cothaitheach, blasta a phleanáil gach oíche (bónas: fuílleach lóin ), ionas gur féidir leat bia glan a ithe (smaoineamh ar bhianna a phróiseáiltear ar a laghad) gan mothú díothachta.

GAOLMHARA: 15 Smaointe Dinnéar Sláintiúla do Dhá cheann nach bhfuil leadránach

1 Eanáir: Liathróid Feola Spiced Uain agus Anraith Escarole

Tá an anraith seo croíúil agus sláintiúil, a bhuí le dáileog mór glas agus na liathróidí feola is tairisceana ar bhlais tú riamh.

Faigh an t-oideas

2 Eanáir: Anraith Cócó Detox Detox Mall-Cooker

Tagann na dinnéir is fearr le chéile gan ach cnaipe a bhrú.

Faigh an t-oideas

3 Eanáir: Crispy Tofu Steaks le Brocailí Rabe agus Romesco

Gan aon fheoil, gan aon fhadhb. Tá an mhias crispy seo blaistithe, furasta a dhéanamh agus pacáilte le próitéin plandaí-bhunaithe.

Faigh an t-oideas

zac efron gruaig fhada

4 Eanáir: Prátaí Milse Rósta Oighinn le Chickpeas Crispy agus anlann Iógart

Ach dáiríre, bhí tú againn ag anlann iógart.

Faigh an t-oideas

5 Eanáir: Sailéad Kale le Persimmons, Chickpeas Crispy agus Fried Shallots

Tá sé crunchy, tart, blasta, milis agus go bunúsach a mhalairt de sailéad brónach.

Faigh an t-oideas

6 Eanáir: Séacla le Grits Cóilis agus Arugula

Trí mhalartú i cauli le haghaidh ríse, is féidir leat na carbs a chailleadh ach an blas a choinneáil (ar fad i 30 nóiméad).

Faigh an t-oideas

7 Eanáir: Instant Pot Vegan Pho

Nuair a deir siad barróg i mbabhla, seo a bhfuil siad ag caint.

Faigh an t-oideas

8 Eanáir: Alison Roman’s Swordfish le Olives Brúite agus Oregano

Tiocfaidh fiú haoirí bia mara mar a thugtar orthu i ndiaidh greim amháin den mhias seo. Tá sé cosúil le sicín ... ach níos fearr.

Faigh an t-oideas

9 Eanáir: Enchiladas Zucchini Íseal-Carb

Tá rún ag na enchiladas seo: gach maitheas gooey, cáise, lúide na carbs.

Faigh an t-oideas

10 Eanáir: Scuais rósta agus Tofu le Soighe, Mil, Chili agus Sinséar

Spíosrach, milis agus den chuid is mó praiticiúil. Feicimid oíche nua seachtaine inár dtodhchaí.

Faigh an t-oideas

conas saille ó lámha a laghdú

11 Eanáir: Sicín Piri Piri

Tá sé fuar lasmuigh, ach táimid ag casadh an teas sa chistin.

Faigh an t-oideas

12 Eanáir: Fillteáin Collard Rainbow le anlann tumtha im peanut

Is féidir leat iad a dhéanamh roimh an am (suas le dhá lá roimh ré) agus ní bhíonn siad bog sa chuisneoir.

Faigh an t-oideas

13 Eanáir: Fettuccine Éadromaithe le Anlann Cóilis Alfredo

Is cosúil le alfredo. Tá cách níos fearr ná alfredo.

Faigh an t-oideas

14 Eanáir: Curaí Cnó Cócó Chickpea agus Glasraí

Déan na cravings éirí de thalamh sin a shásamh i ngach ceann de 30 nóiméad.

Faigh an t-oideas

15 Eanáir: Liathróidí Feola Sicín agus Rís Cóilis le anlann luibh cnó cócó

Níl muid fiú ar aiste bia Whole30 agus ní féidir linn go leor den anlann uachtar sin a fháil.

Faigh an t-oideas

conas stamina a fheabhsú sa bhaile

16 Eanáir: Prátaí Milse rósta le Sriracha agus Aol

Tá sé cosúil le candy a ithe don dinnéar agus mothú go hiontach faoi.

Faigh an t-oideas

17 Eanáir: Stir-Fry Sicín agus Snap Pea

Ard i próitéin. Íseal i carbs, cals agus am a thógann sé chun teacht ar an mbord.

Faigh an t-oideas

18 Eanáir: Gnocchi Trátaí Cóilis Saor ó Ghlútan

Ní thabharfaidh aon duine buille faoi thuairim go bhfuil sé sláintiúil.

Faigh an t-oideas

19 Eanáir: Tacos Poblano agus Muisiriún le Trátaí agus Cáis Gabhair

Am chun do stór taco Dé Máirt a leathnú. Féach ya níos déanaí, mairteola talún.

Faigh an t-oideas

20 Eanáir: Daal Bainne Órga Turmeric Imdhíonachta

Tá sé pacáilte le gairleog agus sinséar maith duit, agus compordach chun tosaithe.

Faigh an t-oideas

21 Eanáir: Couscous na Meánmhara 15-Nóiméad le Tuinnín agus Pepperoncini

Má iarrann tú orainn, tá tuinnín stánaithe mar sin underrated. Conas eile a d’fhéadfá dinnéar a dhéanamh i gceann 15 nóiméad?

Faigh an t-oideas

22 Eanáir: Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

Is é seo an bealach is fearr linn chun an tuar ceatha a bhlaiseadh. Bónas: Níl mórán glanta i gceist.

Faigh an t-oideas

23 Eanáir: Sicín Pan-Bileog Mil Mustard le Sprouts Bhruiséil

Tá a fhios againn gurb é breasts sicín do ghnáthphioc, ach tabhair triail as pluide blaistithe seo ach uair amháin. Thairis sin, ní féidir leat dul cearr le anlann mustaird meala.

Faigh an t-oideas

stíleanna gruaige aghaidh cruth ubh

24 Eanáir: Anraith Scuais Butternut Spicy Téalainnis Instant Pot

Briseadh amach an Instant Pot nua-aimseartha a fuair tú thar na laethanta saoire.

Faigh an t-oideas

25 Eanáir: Stobhach Trátaí agus Bean Bhán ar Tósta

Anois seo is é an chaoi a ndéanann tú tósta don dinnéar. Cuir ubh air chun go mbeidh sé níos líonta fós.

Faigh an t-oideas

gnáthamh cúram craicinn do chraiceann seans maith aicne

26 Eanáir: Anraith sicín spíosrach líomóide

Tá sé díreach cosúil le anraith sicín Mam, ach an uair seo le cic gingery.

Faigh an t-oideas

27 Eanáir: Sailéad citris, ribí róibéis agus Quinoa le Feta

Whoa. Má bhlaiseadh gach sailéad mar seo, is é an bia is fearr leo iad.

Faigh an t-oideas

28 Eanáir: Pad Zucchini Noodle Féach Ew

Sa chás go bhfuilimid ag dul, níl núdail ag teastáil uainn.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: Na 9 mBia is Líonadh le Caillteanas Meáchan

29 Eanáir: Burgers Prátaí Milse Cóilis

Tógann avocado briste agus mayo spíosrach homemade an béile meatless seo thar barr.

Faigh an t-oideas

30 Eanáir: Chili chóilis

Buaileann ár glasraí cruciferous is fearr leat arís.

Faigh an t-oideas

31 Eanáir: Pizza Brocailí Margherita

Pizza seachadta? Níl aithne againn uirthi.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 32 Oidis Bia Chompord Íseal-calraí nach n-imíonn riamh

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh