Kourtney Kardashian Tá géarchéim sheachtrach ann maidir le bheith 40 bliain d'aois. Candace Bushnell is oth leis an mbóthar nár tógadh. Is dócha go mbeidh baint ag duine ar bith le breithlá mór ag teacht aníos - an cineál a chríochnaíonn i nialas b’fhéidir. Ach tá am fós ann an méid sin a chur i gcrích! Seo liosta de 25 athrú dearfach saoil is féidir leat a dhéanamh, is cuma cé mhéad coinnle atá ar do chíste. Smaoinigh air mar liosta #goals do na haoiseanna.
Fiche201. Lig dul as grudge
Deir filí agus fealsúna gur bronntanas é maithiúnas a thugann tú duit féin, agus gur diaga an maithiúnas. Deir dochtúirí bíonn níos lú imní, dúlagar agus díolúine níos fearr mar thoradh air. Dúirt Oscar Wilde: Logh do naimhde. Ní dhéanfaidh aon ní an méid sin ann. Mar sin i ndáiríre, níl aon mhíbhuntáiste ann.GAOLMHARA: 3 Bhealach chun Grudge a ligean, De réir Síceolaí
2. Leasuithe a dhéanamh
Mar a iarrann an Justin Bieber mór, An bhfuil sé ró-dhéanach anois brón a rá? Justin, nach bhfuil. Creidim go mór gur cheart dom leasuithe a dhéanamh duit féin agus d’fhás pearsanta féin, a scríobhann Rachel Simmons , údar Cailín Odd Amach . Molann sí soiléiriú a dhéanamh ar an bpríomhchúis go bhfuil tú ag gabháil leithscéil: an bhfuil tú á dhéanamh den chuid is mó chun caidreamh briste a dheisiú, nó toisc go mbraitheann tú oibleagáid mhorálta phearsanta ort do bhotún a bheith agat? Déan tú féin a ullmhú don fhéidearthacht nach bhféadfar maithiúnas a dheonú. Ansin gabh leithscéal ar aon nós agus logh duit féin. (Féach # 1.)
3. Feabhas a chur ar do chodladh
Womp mnáp airdeall. Piocaimid ár nósanna codlata le linn na hóige agus de réir aosaigh, bíonn sé an-deacair iad a athrú. Is gnách go mbíonn níos mó againn trioblóid ag titim agus ag fanacht ina gcodladh agus muid ag dul in aois. Ach tá tonna cleasanna éasca ann ar féidir leat iarracht a dhéanamh iad féin a athoiliúint - ag tosú anocht: 1. Scríobh síos do chuid imní i ndialann buartha, agus mar sin iad a aistriú ó d’intinn go dtí an leathanach. 2. Duga do ghuthán i seomra difriúil. Is féidir fiú an solas gorm ó ghléas luchtaithe a spreagadh. 3. Oscail an doras, ísle an teocht go 67, agus tabhair gléasra aer-íonaithe isteach. 4. Déan gnáthamh comhsheasmhach am codlata a mhaolú (léamh, machnamh, féinchúram). 5. Bata le sceideal codlata, rud a chiallaíonn go dtéann tú a chodladh agus go ndúisíonn tú ag an am céanna gach lá (níos lú ag snoozing Dé Sathairn = níos mó ama don léitheoireacht agus don machnamh sin go léir). 6. Má theipeann ar gach rud eile, luigh i do shuí sa leaba agus déan iarracht an-chrua ní le titim ina chodladh. Tugtar rún paradóideach agus an t-aon rud is mó a chuireann iontas air ná an coincheap féin ná cé chomh maith agus a oibríonn sé.
4. Déan staidéar ar ionstraim
B’fhéidir go bhfaca tú pianódóir clasaiceach Bláth Chloe is léi an stáitse le Cardi B ag na Grammys, ach tá a cuid oibre leis an roinn néareolaíochta in Ospidéal Ginearálta Massachusetts ag cur ceoltóireachta ar feadh an tsaoil chun cinn chomh hiontach céanna. Maidir le hionstraim a fhoghlaim mar dhuine fásta, a dúirt sí , Ní bhíonn sé ró-dhéanach riamh, nó chun tosú arís. Is maith an rud duit uair an chloig sa tseachtain. Déanann foghlaim conas imirt - fiú iarracht a dhéanamh agus imirt go huafásach - d’inchinn a chleachtadh, cuimhne a fheabhsú agus féadfaidh sé cabhrú le néaltrú a chosc . Abair liom é anois: CHUN ll C. ows AGUS ag G. rass…
conas an chíche a theannadh
5. Foghlaim teanga nua
Foghlaimeoirí níos sine b’fhéidir go mbeidh orthu obair níos deacra chun a gcuid aiseanna a dhéanamh foirfe, ach foghlaimíonn siad stór focal níos éasca ná na daoine óga. Is féidir leis an dátheangachas fiú moill ar néaltrú faoi 4.5 bliana. Álainn thar a bheith álainn!
6. Delight a bheith ina n-aonar
Léitheoireacht, scríbhneoireacht, exfoliating, snámha mboilgeog, féachaint ar ragús, uasmhéadú agus scíth a ligean - téann an liosta ar aghaidh de rudaí is fearr a dhéantar leo féin . Léiríonn taighde go tá folks aonair ag maireachtáil níos faide , saol níos sona, níos folláine, níos gnéasaí ná daoine pósta. Aonair, ionspráid, am aonair - níl sé stiogmaithe a thuilleadh; tá sé á cheiliúradh. Agus fiú má táimid i gcaidreamh tiomanta agus ag ithe ispíní sa chith chun éalú ónár leanaí, is féidir linn go léir glacadh le huafás na sollúlachta.
Fiche 207. Titim i ngrá le do chéile arís
Is breá linn an péarla eagna seo ó mhol taighde pósta Institiúid Gottman: Tá drámaíocht as cuimse i micrea-chuimhneacháin an ghrá… Saothraítear an grá le linn an tsaoil laethúil a mheilt. Is iad na chuimhneacháin bheaga a bhfuil an chuma orthu go bhfuil brí leo - barróg ar chúis ar bith, cluas ionbhách faoi roinnt drámaíochta oibre, ag pacáil lónta na bpáistí gan a bheith á fiafraí - sin an rud is mó a chiallóidh ... Is dóigh go n-éireoidh go maith le cuidiú le hobair timpeall an tí níos mó do do chaidreamh ná saoire coicíse i Tahiti.8. Bí i do thuismitheoir i láthair níos ionbhá
An chomhairle seo ó Toddler whisperer agus stiúrthóir An Lárionad um Fhorbairt Leanaí i gColáiste Barnard Tá Tovah Klein ag athrú cluiche - agus baineann sé le páistí de gach aois a thógáil. Má dhéanann tú praiseach mar thuismitheoir agus má dhéanann tú damáiste do do chaidreamh le do pháiste (trí yelling, trí rud éigin aiféala a rá, nó trí do sh a chailleadh go ginearálta—) cúrsaí a dhéanamh suas níos mó ná an botún : B’fhéidir go mbraitheann sé corr, ach ní hé an mí-iompar an fhadhb, fad is atá athnascadh dearfach ann, deisiúchán, a deir Klein. Is í an eochair ag amanna mar seo - nuair a imbhuaileann a gcuid riachtanas lenár riachtanais féin - is é an chaoi a n-athcheanglaíonn tú le do leanbh. Ag teacht ar ais le chéile arís, gan an milleán, cuirtear in iúl dóibh go bhfuil tú anseo dóibh, i gcónaí, fiú nuair a tharlaíonn droch-chuimhneacháin.
9. Athraigh gairmeacha
Chinn an t-iar-scátálaí figiúr agus eagarthóir iris Vera Wang a bheith ina dearthóir brídeoige ag 40. Sin í an múinteoir Béarla ardscoile den aois chéanna Joy Behar nuair a rinne sí triail as greann grinn. Ba ghnách leis an stiúrthóir Ava DuVernay a bheith ina poiblitheoir. Agus sula raibh sí 32, ní raibh mias riamh cócaráilte ag Julia Child: Go dtí sin, níor ith mé ach. Níos mó inspioráid uait? Seo liosta de mná rathúla ar thosaigh a ngairmeacha beatha tar éis bhí páistí acu .
tairbhí meala in uisce te
Fiche2010. Déan do shaol a shimpliú
An raibh a fhios agat ní chaithimid ach 20 faoin gcéad ar a bhfuil inár closet, ach go bhfuil mná níos so-ghabhálaí neamhord ceannaigh éigeantach ? An iomarca gníomhaíochtaí seach-churaclaim féidir dochar a dhéanamh i ndáiríre forbairt agus folláine páistí? Agus in 2019, d’aithin an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte go hoifigiúil burnout (dúshlán sláinte meabhrach eile a bhuaileann mná níos deacra) mar shiondróm dlisteanach de bharr strus oibre? Tá sé oifigiúil: Is é JOMO an FOMO nua.11. Smaoinigh níos dearfaí
Dhá fhocal: dialann buíochais. Scríobh síos rudaí a bhfuil tú buíoch astu. Sin é. Agus má theastaíonn cúnamh uait, bain triail as a Pleanálaí Panda !
12. Athraigh do ghaol le halcól… nó siúcra… nó caiféin
I post faoi (den chuid is mó) ag tabhairt suas booze, sonas Scríobhann an saineolaí Gretchen Rubin: Tá sé ar cheann de na rúin is tábhachtaí a bhaineann le bheith ina ndaoine fásta: Toisc go bhfuil rud éigin spraoi do dhuine eile, ní chiallaíonn sé gur spraoi domsa é - agus a mhalairt. Seinn timpeall leis an méid a oibríonn duit i ndáiríre trí dhíchur.
13. Déan cairde nua
Ó mo Dhia tá Bumble ann do chairde, agus BFF a thugtar air. Dar leis an ambasadóir ceiliúrtha Jameela Jamil, admhaíonn beagnach leath de na Meiriceánaigh go mbraitheann siad fágtha amach go minic. Yikes. Tá cairde a dhéanamh, a deir taighdeoirí, cosúil le matán; is scil é a fhéadann atrophy a dhéanamh, ach is féidir é a neartú freisin. Más cara analógach tú níos mó, a Léitheoir Corn Jo Tugann an spreagadh seo do lucht aitheantais caife a iarraidh: Cad atá níos cothroime ná a rá le duine go gceapann siad go bhfuil tú iontach agus gur mhaith leat bualadh le chéile arís? Tosaíonn cairdeas le cairdiúlacht, ní le fionnacht.
14. Bog go cathair nua
Tá daoine ag aistriú cathracha isteach na huimhreacha is airde . Agus tá millennials dhá uair is dócha chun bogadh go contae nua mar ghnáth-Mheiriceá. Mar sin ní tusa an t-aon duine a dhéanfaidh é. Ná bíodh imní ort, ní tusa an duine is sine freisin. Is cinnte go bhfaca mé uptick i measc daoine iar-50 a rinne an cinneadh bogadh go Nua Eabhrac, a deir bainisteoir díolacháin eastáit réadaigh Joan Kagan leis an Post Nua Eabhrac .
cúig déag. Brúigh do stíl
Ní hé Someday an lá chun liopard, sneakers le gúna nó comhionannas vótaí gruaige neon glas a thriail. Tá an lá sin inniu .
Fiche2016. Ith níos mó plandaí
Nílimid ag rá go gcaithfidh tú an Beyoncé iomlán a dhéanamh. Ach ag iarraidh ceann dár 15 glasraí is cothaitheach is bealach iontach é isteach i do chéad bhéile eile.17. Bris suas le do ghuthán
Scríobh Kevin Roose faoina spleáchas scáileáin don New York Times agus mhothaíomar go bhfaca mé: fuair mé éagumas leabhair a léamh, féachaint ar scannáin lánfhada nó comhráite fada gan bhriseadh a bheith agam. D’aimsigh sé leigheasanna cosúil le sabóid dhigiteach, nuair a théann tú saor ó fhón lá amháin sa tseachtain, agus d’athraigh sé a scáileán glasála chun trí cheist a spreagadh dó gach uair a rachadh sé chun rochtain a fháil ar a ghuthán: Cad chuige? Cén fáth anois? Cad eile? Is dócha go bhféadfaimis go léir tairbhe a bhaint as an rud céanna a chur orainn féin.
18. Briseadh suas le cara tocsaineach
Deir taighdeoirí gur gnách linn cloí le cairdeas a bhfuil go leor ama infheistithe againn iontu, is cuma má leanann siad chun leasa dúinn. Deirimid go bhfuil an saol ró-ghearr. Mar sin má fheiceann tú an comharthaí de ghaol tocsaineach , is dócha go bhfuil sé in am an corda a ghearradh.
19. Téigh blonde
Nó fuinseog mauve , marshmallow deataithe nó lilac seacláide. Is é an tuar ceatha do oisrí.
20. Téigh ar ais ar scoil
Is é 33 meánaois an mhic léinn iarchéime Mheiriceá. 40 faoin gcéad de mhic léinn gradam baineann os cionn 35. I mbeagán focal: Faigh é.
úsáid trátaí ar aghaidh
21. Faigh do chuid airgid in ord
Mionnann an teiripeoir airgeadais an Dr. Brad Klontz gurb é an chéad chéim ná leabhar a léamh - leabhar ar bith - faoi airgeadas pearsanta.
22. Tóg nós machnaimh
Thóg sé 20 nó 30 bliain dom triail a bhaint as, ach tá cleachtas machnaimh agam faoi dheireadh a bhuíochas sin do aipeanna machnaimh, an t-údar Elizabeth Gilbert a dúirt le déanaí . A Dhia, dá mbeadh aipeanna acu i gcónaí ba mhaith liom machnamh a dhéanamh orthu blianta ó shin.
23. Stop ag marú gach planda a mbíonn tú i dteagmháil leis
Agus má leanann tú ar aghaidh ag marú iad go léir, téigh díreach chuig planda faux iontach. Gan náire ar bith.
24. Tosaigh ag cleachtadh
An bhean seo oilte dá céad mharatón ag 60. Just sayin.
25. Cosúil leat féin
Seo Gwyneth Paltrow ag achoimre ag dul in aois, sos míostraithe agus ag cailleadh an tuiscint go bhfuil tú - de réir caighdeán sochaíoch - fós i do ghnéasacht. 'Ar ámharaí an tsaoil, is é an rud atá ag tarlú ag an am céanna go comhthreomhar ná go dtosaíonn tú ag iarraidh tú féin. Sílim go n-éireoidh leat go pointe mar a bhfuil sé beagnach cosúil go bhfuil do chineál pulchritude ag dul in olcas ar bhealach agus go bhfuil d’áilleacht istigh ag teacht amach i ndáiríre. Seo faoi bhláth déanach.
GAOLMHARA: Táim ar an bpill le 22 bliain. An bhfuil sé sin ceart go leor?
