Nuair a bhuail tú le chéile den chéad uair, bhí sé díreach cosúil le húrscéal Nicholas Sparks. (Thug sé rósanna agus strufail duit! Choinnigh sé an doras duit! Bhreathnaigh sé ar thaispeántais teilifíse réaltachta trashy leat, fiú na cinn a bhí an-náireach!) Ach anois go raibh tú le chéile ar feadh tamaill, ní féidir leat a rá an bhfuil do bíonn hiccups caidrimh go hiomlán gnáth nó má tá na troideanna atá tú míshláintiúil. Toisc nuair a bhaineann sé le coaster sorcóir na gcaidreamh, is féidir go mbeadh sé deacair comharthaí na tocsaineachta a fheiceáil.
Níl sé neamhchoitianta do dhaoine in aontais mhíshláintiúla leithscéalta a dhéanamh as a n-iompar (nó a bpáirtí) nó a bheith ag séanadh faoin mbealach a bhfuil rudaí. Ach má bhíonn tú i gcónaí ag déileáil le mothúcháin éad, neamhshlándála nó imní, is dócha go rachaidh tú i gcríoch millteach. Seo bealach eile chun a fháil amach an bhfuil tú ag déileáil le grá tocsaineach: Cuireann caidrimh shláintiúla go mbraitheann tú sásta agus fuinneamh, ach fágann caidrimh thocsaineacha go mbraitheann tú go bhfuil tú dubhach agus draenáilte. Agus d’fhéadfadh sin a bheith ina rud contúirteach. I staidéar fadtéarmach a lean níos mó ná 10,000 ábhar, fuair taighdeoirí amach go raibh rannpháirtithe a bhí i gcaidrimh dhiúltacha i mbaol níos mó fadhbanna croí a fhorbairt (teagmhas cairdiach marfach san áireamh) ná iad siúd nach raibh a ndlúthghaolta diúltach. Yikes. Cé nach féidir le caidreamh ar bith a bheith sásta agus saor ó choimhlint an t-am ar fad, cén chaoi a bhfuil a fhios agat an bhfuil do chaidreamh míshláintiúil? Anseo, seacht mbealach chun a fháil amach an bhfuil tú i riocht tocsaineach.
GAOLMHARA: 6 FOCAL IS FÉIDIR LIOM SAOTHRÚ A DHÉANAMH LE DAOINE Tocsaineach chun an SUÍOMH A CHOSAINT
1. Tá tú ag tabhairt slí níos mó ná mar atá tú ag glacadh.
Ní chiallaíonn muid stuif ábhartha agus gothaí móra, cosúil leis na rósanna agus na strufail sin. Tá sé níos mó faoi na rudaí beaga tuisceanacha, mar chuimil do chúl gan iarraidh ort, an t-am a thógáil chun ceisteanna a chur faoi do lá nó an t-uachtar reoite is fearr leat a thógáil ag an siopa grósaera - díreach mar gheall air. Más tusa an t-aon duine atá ag dul as do bhealach chun rudaí speisialta a dhéanamh do do pháirtí agus ní dhéanann sé an gotha a chómhalartú nó a thabhairt ar ais riamh (go háirithe má chuir tú in iúl cheana gur rud é seo ba mhaith leat), b’fhéidir go mbeadh sé in am cuma níos dlúithe a thabhairt ar an gcaidreamh.
2. Bíonn imní ort nuair nach mbíonn tú le chéile.
Nuair a chaith tú cúpla uair an chloig ar shiúl ó do pháirtí, bíonn tú ag seiceáil ar do ghuthán, bíonn trioblóid agat cinntí a dhéanamh leat féin agus bíodh imní ort go rachaidh rud éigin mícheart. Cé go mb’fhéidir gur cheap tú i dtosach gur cúis é seo duit chóir bí le chéile (is fearr i bhfad gach rud nuair nach bhfuil ann ach an bheirt agaibh, ag luí ar an tolg), ní hamhlaidh atá, a deir Jill P. Weber, Ph.D. Má bhíonn tú i gcónaí ag buille faoi thuairim arís, d’fhéadfadh gur comhartha é go bhfuil greim ag do pháirtí ar do shaol - agus ar na cinntí a dhéanann tú - ar bhealach tocsaineach.
3. Bíonn tú ag argóint faoin rud céanna gach seachtain.
Ní thógann sé an bruscar amach riamh. Bíonn tú ró-thuirseach i gcónaí le dul amach ar an Aoine. Is cuma cad é ábhar iarbhír na hargóna, bíonn cúpla troid timthriallach ag an gcuid is mó de na lánúineacha a thagann aníos arís agus arís eile. Ach mura bhfuil tú ach ag argóint ar mhaithe le hargóint gan a chur in iúl i ndáiríre cad é an bhuncheist nó céimeanna a ghlacadh chun rudaí a réiteach an chéad uair eile, tá do chaidreamh ag dul i gcríoch tocsaineach.
4. Coinníonn tú scór.
Is é an feiniméan ‘keep score’ nuair a leanann duine atá á dhátú ort an milleán a chur ort as botúin a rinne tú sa chaidreamh roimhe seo, a mhíníonn Mark Manson , údar An Ealaín Fhorleathan Gan F * ck a Thabhairt . Chomh luath agus a réitíonn tú saincheist, is nós an-tocsaineach é an argóint chéanna a nochtadh arís agus arís eile, agus é ar intinn agat do chéile a chur i gcion (nó níos measa, náire). Mar sin chuaigh tú amach le do chairde an samhradh seo caite, bhí trí iomarca spritzes Aperol agat agus bhris tú lampa de thaisme. Má labhair tú cheana é agus gur ghabh tú leithscéal, níl aon chúis ann go dtabharfadh do chéile suas é go leanúnach gach uair a bhíonn dáta deochanna agat féin agus ag do chairde.
5. Ní raibh tú ag mothú mar tú féin le déanaí.
Ba chóir go dtabharfadh caidreamh sláintiúil an rud is fearr ionat. Nuair a théann tú féin agus do pháirtí amach ag damhsa, ba chóir go mbraitheann tú mar do chuid féin muiníneach, taibhseach agus aerach, gan éad, neamhchinnte nó neamhaird. Má bhí tú ag mothú níos measa ó tharla go raibh tú ag crochadh amach le do bheanna, d’fhéadfadh go mbeadh roinnt rudaí tocsaineacha ar siúl.
6. Tá an caidreamh á chaitheamh go hiomlán agat.
Tá tú ar aon intinn leis an mbrú nua atá agat - ní féidir leat stop a chur ag smaoineamh air, agus gach rud a dhéanann tú ná é a dhéanamh sásta. Cé gur féidir na mothúcháin seo a mheascadh le grá go héasca, míníonn Weber gur leid mhór chaidrimh thocsaineach é seo. Caithfidh tú a aithint go bhfuil an caidreamh seo ag glacadh le d’aitheantas iomlán, a deir sí. An bhratach dhearg is mó? Má thosaíonn tú ag coinneáil do pháirtí ar shiúl ó do theaghlach agus ó chairde ar eagla nach dtuigeann siad agus go ndéarfaidh siad leat briseadh suas leis. Tóg roinnt ama duit féin agus cuimhnigh ar na rudaí a d’úsáidfeá sásta roimh an gcaidreamh, ansin socraigh an bhfuil seomra ann don bheirt agaibh agus do pháirtí chun leanúint ar aghaidh ag fás agus ag rath le chéile.
7. Braitheann tú go bhfuil tú ar choaster sorcóir.
Is minic a chiallaíonn grá tocsaineach ascalaithe idir buaicphointí láidre (spleodar agus paisean) agus déine ísle (imní agus dúlagar). Taitníonn na buaicphointí leat ach bíonn taithí agat ar na ísleáin den chuid is mó. Ar bhealach contrártha, is é an rud a thuigeann mothúcháin dhian a choinníonn duine i bhfostú, cosúil le gambler nár éirigh leis agus é ag súil go n-iompóidh an chéad chárta eile gach rud, a deir Weber. Aithnigh an patrún seo agus céim amach ón turas, tugann sí comhairle.
Mar sin má chonaic tú na comharthaí, conas a éiríonn tú as caidreamh tocsaineach ? Is é an chéad chéim a admháil gurb é an caidreamh é - ní tú —Tá lochtach. Ansin, iarr cabhair ó shíceolaí nó comhairleoir. Tá sé deacair caidreamh míshláintiúil a bhaint amach (tóg é ón scríbhneoir seo a rinne é) agus is féidir le casadh ar ghairmí cabhrú leat an bealach is fearr le céim amach agus conas do shaol a atógáil mar dhuine láidir, aonair arís. Cuir timpeall ort féin le daoine dearfacha agus cuir do fhéinchúram féin ar dtús. Roinnt focal spreagtha uait? Lig iad seo Sleachta faoi chaidrimh thocsaineacha spreag tú.
GAOLMHARA: NÍOR FÉIDIR LEIS AN CEANN AMHÁIN GO BHFUIL SÉ DAOINE Tocsaineach
