Cé a dúirt gur gá duit dul faoin scian le haghaidh na gcíoch foirfe perky sin? Ardóidh na cúig leigheas baile nádúrtha seo iad!
Meascán draíochta
Cuir meascán de bhuíocán uibhe agus sú cúcamar ar do bhrollach agus timpeall air ar feadh 30 nóiméad sula nitear é. Déan é uair amháin sa lá ar feadh seachtaine chun an difríocht a mhothú.
Ith é seo
Tá sé tábhachtach go mbeadh próitéin i méid leordhóthanach chun géarú matáin. Bí cinnte lintilí, déiríocht agus uibheacha a áireamh i do réim bia laethúil. Ba chóir duit bianna cosúil le cabáiste, trátaí, cóilis, brocailí, agus cairéid a ithe freisin chun do chuóta de na cothaithigh riachtanacha cosúil le mianraí, vitimíní agus cailciam a fháil.
Oighir, oighear leanbh!
D’fhéadfadh sé seo a bheith rud beag míchompordach agus d’fhéadfadh sé na chills a thabhairt duit go litriúil, ach tá sé an-éifeachtach. Tóg cúpla ciúb oighir agus suathaireacht timpeall do chíche iad i ngluaiseacht chiorclach ar feadh thart ar 1-2 nóiméad. Cabhróidh sé seo leis na matáin a dhéanamh níos doichte agus troid le cellulite timpeall an cheantair.
Lapaí snámha
Ní féidir ach 10-15 nóiméad sa linn snámha gach lá na breasts foirfe a theastaigh uait i gcónaí a thabhairt duit. Ardóidh an cleachtadh na breasts go nádúrtha agus cuideoidh sé le do matáin a tonú.
Maitheas massage
Cabhróidh massage le do matáin chíche a scíth a ligean, a dhaingniú agus a cheadú agus ligfidh sé duit cnapáin a sheiceáil. Bain úsáid as ola almond nó glóthach aló vera don massage. Cabhróidh sé seo freisin le scaipeadh fola a mhéadú, rud a laghdóidh an sagginess.
