Cairde? Go hiontach. Teaghlaigh? Grá ‘em. Ach uaireanta bíonn roinnt ama uait féin. Tugann crochadh leat féin an deis duit do cheallraí a athluchtú, na rudaí go léir a dhéanamh tú ag iarraidh a dhéanamh agus foghlaim conas a bheith níos neamhspleách agus féin-leordhóthanach. Ar bharr na sochar sin, de réir a Staidéar Buffalo SUNY 2017 , is féidir le ham a chaitheamh leat féin do shamhlaíocht agus do chruthaitheacht a neartú. Cibé an bhfuil tú oilte go maith i dturais aonair nó más extrovert diabhalta tú ag iarraidh do ladhar a thumadh go sollúnta, seo 16 rud spraíúla le déanamh agat féin.
GAOLMHARA : Na 3 Bhealach is Fearr le hIontráil le De-Strus, De réir Eolaíochta
Íomhánna Marie LaFauci / getty1. Téigh go dtí na Scannáin
Má tá tú imníoch faoi dul i d'aonar go dtí áit a mbeidh an chuid is mó daoine i ngrúpaí, is áit uamhnach é scannán le tosú, ós rud é go bhfuil sé thar a bheith dorcha agus gan ainm agus ní gá duit do grán rósta a roinnt. Bónas: gan a chur ina luí ar dhuine ar bith dul a fheiceáil Leabhair Leabhair leat don cheathrú huair ag 9 p.m. ar an Máirt.2. Oibrí Deonach
Ardaigh do lámh má smaoiníonn tú ort féin go minic, ba chóir dom níos mó a thabhairt ar ais i ndáiríre, ach ligean do rudaí eile tosaíocht a thabhairt. * Ardaíonn sé lámh go caorach * Faoi dheireadh slán a dhéanamh de do gheallúint agus caith tamall ag cabhrú le daoine nach bhfuil an t-ádh leat. Seiceáil Cluiche Deonach , líonra rannpháirtíochta d’oibrithe deonacha a chabhróidh leat deiseanna a fháil le tabhairt ar ais i do cheantar. (Fuair scrollú tapa inár gcód zip liostaí chun cabhrú le seanóirí cúram a thabhairt dá madraí agus a bheith ina gcomhpháirtí léitheoireachta do leanbh áitiúil.)
Fiche203. Bain triail as Rith Aireach
Rinne tú iarracht machnamh a dhéanamh, ach níl i gceist ach suí go socair ar feadh 20 nóiméad nach gcliceálann le do phearsantacht ar-an-aistriú. Seo rud a d’fhéadfadh a bheith níos gasta duit (go liteartha): rith aireach. Tá an bunchoincheap cosúil le machnamh aire, nó aird dhírithe a úsáid chun strus a laghdú, codladh a fheabhsú agus fócas agus cruthaitheacht a ardú. An t-aon difríocht? Tá sé rud beag níos lú stáiseanóireachta. Chun triail a bhaint as, téigh ag rith mar a dhéanfá de ghnáth ach déan iarracht chomhbheartaithe chun d’intinn a ghlanadh agus díriú ar do chuid análaithe. Is féidir leat rith gan chluasáin agus a bheith leat féin go hiomlán le do chuid smaointe nó éisteacht le ceol ceansaithe (tá a fhios agat, an cineál gan focail).4. Téigh chuig Bialann Fancy
Guys, tá ithe ina n-aonar uamhnach. Ar dtús báire, níl aon bhrú ort caint bheag a dhéanamh, rud a chiallaíonn gur féidir leat fuarú agus taitneamh a bhaint as do rigatoni. Ar an dara dul síos, is féidir leat díriú i ndáiríre ar ithe go meabhrach - coganta agus taitneamh a bhaint as an méid atá ar do phláta. Ar an tríú dul síos: daoine ag faire.
íomhánna gilaxia / getty5. Bíodh Lá Féinchúraim agat
Is iontach an rud é lá Spa le do chairde, ach is éard atá i gceist againn go léir ná glacadh leis an gcuid féinchúraim. Seo an chuid is fearr: Is cosúil go teoiriciúil tú féin a bhacadh, ach is féidir go mbeidh sé costasach tosaíocht a thabhairt do do shláinte mheabhrach agus choirp. Ar ámharaí an tsaoil, ní gá go gcosnódh sé rud ar bith. An chéad uair eile a theastaíonn uait scíth a ligean gan aon airgead a chaitheamh, téigh i gcomhairle an liosta seo ar bhealaí go hiomlán saor in aisce chun féinchúram a chleachtadh. Smaoinigh: Ag glacadh folctha fada só; manicure sa bhaile a thabhairt duit féin; nó ag déanamh rang yoga YouTube.6. Téigh go dtí an Meall agus an Siopa Fuinneoige
Ar ndóigh, is féidir leat siopa -shop, ach tá an bealach sin beagán níos lú cairdiúil le sparán. Ach fós féin, smaoinigh ar an spraoi a bhaineann le siopadóireacht ar líne agus rudaí a chur le do cart gan aon rún iad a cheannach. Is é seo an leagan IRL de sin, leis an mbónas breise gur féidir leat rudaí a thriail i ndáiríre. (Agus faigh pretzel Auntie Anne ar do bhealach amach.)
7. Tosaigh Teanga Nua a Fhoghlaim
Tá na buntáistí a bhaineann leis an gceann seo faoi thrí. Ar dtús, spreagann foghlaim teanga nua d’inchinn ar bhealach fíor folláin (is cineál giomnáisiam inchinne í, ar féidir leat níos mó a fhoghlaim faoi anseo). Sa dara háit - agus go dromchlaúil - tá sé gleoite agus saothraithe a bheith in ann níos mó ná teanga amháin (nó dhá nó trí) a labhairt. Ar an tríú dul síos, is é an leithscéal foirfe é féin a lua le turas chun na tíre a bhfuil a teanga á foghlaim agat nuair a shroicheann tú leibhéal áirithe líofachta.
fiche208. Cócaráil Béile Ilchasta
Mura bhfuil tú ar aon dul leis an iomlán ag dul go dtí bialann ina aonar (cothrom go hiomlán), tabhair dúshlán duit féin do bhéile féin a bhfuil fiúntas Michelin leis. Tarraing amach do leabhar cócaireachta is fearr - nó brabhsáil suíomh a bhfuil roghanna blasta ann - agus roghnaigh mias a bhfuil cuma dochreidte air, ach a d’fhéadfá a mheas de ghnáth go bhfuil tú ró-pháirteach. Ansin, téigh go dtí an siopa grósaera, cuir an seinmliosta is fearr leat agus téigh ag obair. Má tharlaíonn sé go hiontach, beidh lúcháir ort a bheith bródúil as Ina Garten. Murab amhlaidh é, bíonn Indiach i gcónaí.9. Téigh chuig Rang Aclaíochta Grúpa
Ceart go leor, fan linn. Sea, bíonn ranganna aclaíochta grúpa dian agus pacáilte le daoine de ghnáth. Ach má tá tú ag obair go crua go leor, beidh gach duine sa rang ró-ghnóthach ag glacadh a n-anála idir ionadaithe chun labhairt lena chéile. Ar a bharr sin, braithfidh tú badass iomlán nuair a bheidh an cleachtadh críochnaithe.
Íomhánna Westend61 / Getty10. Faoi dheireadh Faigh timpeall ar Meditating
Ag an bpointe seo i Ré Órga na féinchúraim, tá aithne mhaith againn ar na buntáistí iomadúla a bhaineann le machnamh. Mar shampla, de réir a Staidéar 2018 foilsithe i BMJ Oscailte, d’fhéadfadh imní cur leis an mbaol a bhaineann le coinníollacha cognaíocha mar ghalar Alzheimer a fhorbairt. D’fhéadfadh meditation - a léiríodh a chuidíonn le himní a rialú - an riosca seo a laghdú. Eile staidéar beag Harvard in 2018 fuarthas amach go raibh baint ag meditation le laghdú bríoch ar bhrú fola. Is í áilleacht na machnaimh gur féidir é a dhéanamh in áit ar bith - tráth ar bith. Seo é a bhfuil uait chun tosú.11. Eagraigh Do Theach
Ceart go leor, mar sin tá a fhios againn nach spraoi é seo do roinnt daoine, ach más duine thú a bhfuil an-áthas air slacht a chur ar atheagrú agus a atheagrú, téigh go fiáin agus glan-domhain tá an spás maireachtála agat. Fiú mura dtaitníonn cúraimí tí leat, beidh tú ag mothú níos fearr gan teorainn nuair a bheidh siad déanta.
12. Cuir Do Ghuthán ar 'Ná Cuir Suaitheadh'
Más rud é ach ar feadh uair an chloig, is iontach an rud é am a chaitheamh gan téacsanna, ríomhphoist agus scéalta Instagram atá os cionn do chinn.
Íomhánna Kathrin Ziegler / getty13. Léigh Leabhar Mór
Clubanna leabhar ar leataobh, is gníomhaíocht í an léitheoireacht is fearr a dhéantar ina haonar. Cibé an bhfuil tú ag curl suas sa leaba le cupán tae nó ag dul chuig páirc áitiúil, is codanna cothroma réchúiseacha agus spreagtha meabhrach iad an tochailt isteach sa leabhar nua sin a bhí agat ar do sheilf le blianta fada. Níl mé cinnte cá háit le tosú? Faigh moltaí leabhair do gach cineál léitheoir ar dheis anseo.14. Téigh ar saoire
Cé rambling Ithe, Guigh, Grá is é an turas stíl féinfhionnachtana an aisling, is féidir fiú fanacht aonair oíche in óstán mhaisiúil mothú aisiríoch. Seiceáil aip mar Óstán anocht , rud a d’fhéadfadh fanacht ag láthair ard-deireadh gar duit a bheith beagán níos inacmhainne. Má tá tú neirbhíseach é a dhéanamh leat féin, tosaigh beag trí bheagán ama a chur isteach i saoire ghrúpa. (Ní drochrud riamh é a bheith ag imeacht ó Aintín Marcia, ar eagla go ndéanfá dearmad air.)
15. Bí i do Thurasóir i do Chathair Féin
Mura bhfuil saoire de chineál ar bith agat ar na spéire, tabhair turas lae aonair ina áit, agus déan do chathair nó do stát féin a athfhionnadh. Ag maireachtáil in áit, is annamh a fheiceann tú é mar a dhéanann daoine ón taobh amuigh, mar sin déan iarracht aithris a dhéanamh ar eispéireas na turasóireachta agus peirspictíocht nua a fháil ar na radharcanna atá thart timpeall ort. Amharc ar thaispeántas nua músaem nó díreach téigh go dtí an chuid sin den bhaile a mbíonn tú i gcónaí uaidh toisc go bhfuil sé chomh turasóireachta - sin an cineál pointe leis an gceann seo.
16. Bíodh Cóisir Damhsa Aonair agat
Tú + do theach folamh + na amas is mó ag Beyoncé = lúcháir gan srian.
GAOLMHARA : Seo a Cheannaíonn Cothaitheach ag Trader Joe’s
