Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Sharad Pawar le scaoileadh saor ón ospidéal i gceann 2 lá
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Yonex-Sunrise India Open 2021 socraithe do Bhealtaine, le bheith taobh thiar de dhoirse dúnta
- Gudi Padwa 2021: Meabhraíonn Madhuri Dixit Ceiliúradh a dhéanamh ar an bhFéile Auspicious lena Teaghlach
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Is é Yoga eolaíocht ársa na haclaíochta atá anois ina feiniméan domhanda anois. Cuireann Yoga obair ar gach cuid de do chorp. Go deimhin, is é an bealach is ciallmhaire agus is loighciúla chun saille a laghdú. Ba mhaith linn go léir meáchan a chailleadh ar bhealach éigin nó ar bhealach eile. Cé gur féidir le gnáthchleachtadh cabhrú leat punt a ligean anuas, cabhraíonn yoga leat dul i gcruth freisin. Go deimhin, ba mhaith leat saille cófra a laghdú, ansin tá údar speisialta yoga ann chun na críche seo.
Tá Yoga maidir le laghdú saille cófra an-éifeachtach agus beacht. Is féidir leat do workout yoga a phleanáil go speisialta chun saille cófra a laghdú. Yoga le haghaidh laghdú saille cófra, tá sé ag obair go teicniúil ar do matáin cófra. Sin é an fáth, síneadh na yoga a dhéanann tú iarracht do bhrollach, do airm agus do ghuaillí a shíneadh. Ní amháin go ndéanfaidh sé saille a dhó ach méadóidh sé do chumhacht scamhóg freisin.
conas stop a chur le titim gruaige
Tá, tá sé cruthaithe gur féidir le yoga le haghaidh laghdú saille cófra cabhrú i ndáiríre do scamhóga a oscailt. Agus tú ag síneadh do ghuaillí agus do bhrollach, tá tú ag líonadh níos mó aeir isteach i do scamhóga sa phróiseas. Mar sin is féidir le hothair asamatacha yoga chun laghdú saille cófra a chleachtadh chun a gcumas riospráide a fheabhsú.
Seo roinnt údar speisialta a bhaineann le yoga chun saille cófra a laghdú. Bain triail astu agus dul i gcruth go tapa.
Cleachtaí Análaithe
Cuidíonn cleachtaí análaithe le do bhrollach a leathnú agus a chonradh. Sin é an fáth, is iad an bealach is fearr iad chun do chorp a théamh le haghaidh na n-údar yoga níos casta. Tosaigh trí shuí i suíomh na pranayama agus análú go domhain.
Seasamh Sléibhe
Tá an t-údar sléibhe nó Tadasana fós mar chuid de do sheisiún téimh don chleachtadh yoga. Maidir leis an sliabh, caithfidh tú do chuid arm a shíneadh aníos agus rithim a bhaint as do chuid análaithe freisin.
Madra Aghaidh Síos
Is seasamh uathúil yoga é an Adho Mukha Svanasana a chuidíonn le saill a dhó. Cé go ndéanann daoine iarracht an staidiúir seo de ghnáth chun bolg a dhó, cabhraíonn sé freisin le do bhrollach a mhaolú. Agus tú ag lúbadh do choirp ina dhá leath, tá obair á déanamh ar do matáin cófra freisin.
asanas yoga agus a buntáistí
Bow Pose
Is cinnte gur údar yoga an-sonrach é an Dhanurasana nó údar bogha le haghaidh laghdú saille cófra. Maidir leis an údar seo, caithfidh tú luí ar do bholg, ansin do chosa agus do chorp uachtarach a ardú agus do chosa a shealbhú le do chuid arm trí lúbadh ar gcúl. Síneann sé seo matáin do bhrollach.
Seasann Bó Aghaidh
Is mór an obair é an Gomukhasana nó an aghaidh bó freisin do do ghuaillí agus do bhrollach. Caithfidh tú suí tras-chosa agus ansin do chuid arm a thumadh agus do lámha a choinneáil taobh thiar de do chúl. Oibríonn an údar seo ar do matáin arm agus cófra.
Cross Beam Pose
Tá Parighasana nó an údar tras-bhíoma ar eolas go speisialta as do bhrollach a oscailt. Caithfidh tú do chos eile a ghlúine agus a shíneadh go dtí an taobh. Anois coinnigh lámh amháin ar do chos sínte agus lúb do chorp i leataobh i dteannta do lámh eile. Tugann sé seo gluaiseacht cliathánach do do bhrollach.
Cathaoirleach Pose
Is bealach an-éifeachtach é Utkatasana nó údar an chathaoir chun cleachtadh a dhéanamh ar do rúitíní agus do chothromaíocht. Ós rud é go gcaithfidh tú leath do bhrollach a chrochadh, síneann sé matáin do bhrollach freisin.
Seasamh le Triantán
Is asana yoga an-uilíoch é Trikonasana nó an triantán údar atá ann i mbeagnach gach cineál oibre. Éilíonn údar an triantáin ort bogadh go cliathánach agus dá bhrí sin soláthraíonn sé gluaiseacht a bhfuil géarghá léi chuig do bhrollach agus do bolg.
Tiarna an Damhsa Pose
Is é Natarajasana nó tiarna an rinceora atá spreagtha ag an rinceoir cosmaí Natraja (foirm de chuid an Tiarna Shiva) Sa chás seo caithfidh tú tú féin a chothromú ar chos amháin, an chos eile a ardú ard agus an chos ardaithe a shealbhú le do chuid arm. Fillteann sé seo do bholg agus do bhrollach ar ais. Ní haon ionadh go bhfuil sé ar cheann de na yoga is fearr le haghaidh laghdú saille cófra.
