Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Uaireanta, bíonn sé deacair an chéim iar-lóin a rith san oifig gan mothú codlatach. Bhuel, cén fáth go mbraitheann muid codlatach? Tá ról ag go leor fachtóirí. Cáilíocht do chodlata an oíche roimhe sin, do stíl mhaireachtála foriomlán, do iontógáil siúcra, do leibhéil fuinnimh agus ar ndóigh lón trom. Féadann aon cheann acu seo go mbraitheann tú codlatach.
Léigh freisin: Buntáistí Sláinte Upma
De ghnáth, itheann an chuid is mó dínn rís, roti, chapati, parota, ceapairí, borgairí, píotsa agus bianna eile don lón. Cad é faoi lón difriúil a thriail? Bhuel, cad é an lón is fearr chun codlatacht a sheachaint? Chun tús a chur leis, is fearr lón trom a sheachaint mar d’fhéadfadh sé sin codlatacht a spreagadh.
Chomh maith leis sin, déan iarracht do iontógáil carb don lón a laghdú. Ach ná seachain carbs a ithe a theastaíonn uait. Aistrigh do iontógáil carb go ham éigin eile ach ní am lóin. Cé go gcabhraíonn laghdú ar mhéid do chuid ag am lóin le beagán, ná déan dearmad méid do chuid a mhéadú ag béilí eile an lae. Seachas sin, b’fhéidir go mbraitheann tú díothacht.
Léigh freisin: Bianna Gan Ithe ar Maidin
Anois, seo roinnt smaointe lóin le triail a bhaint as. Is bianna an-éadrom agus éasca iad seo a dhíleá. Ach ní féidir leo ocras a shásamh. Dá bhrí sin, ith rud éigin trom do bhricfeasta nó do bhéile tráthnóna d’fhonn maireachtáil gan mothú díothachta.
Glasraí Omlette +
Cuir na glasraí is fearr leat leis an omlette bain taitneamh as mar lón. Coinneoidh sé seo tú iomlán agus soláthróidh sé próitéin do do chorp freisin. Ith úll ina dhiaidh sin.
Ceapaire + Sú Glas
Tá súnna glasa pacáilte le cothaithigh. Tá roinnt próitéine, vitimíní, mianraí, snáithín acu agus is féidir leo tú a choinneáil ar an airdeall tar éis lóin.
Biatais rósta Roti +
Mura féidir leat maireachtáil gan roti a ithe, ullmhaigh curaí trí bhiatas a róstadh. Ith dhá rotis leis an rósta biatais. Tá sé sláintiúil agus cabhraíonn sé leat fanacht gnáth gan mothú codlatach.
Tar éis Pláta Idli, Ith Roinnt Dátaí
An bhfuil a fhios agat go dtugann dátaí fuinneamh láithreach? Bhuel, tá siad pacáilte le mianraí riachtanacha go háirithe potaisiam. Ar dtús ithe rud éigin éadrom cosúil le pláta idli mar lón agus ithe dátaí nuair a bhraitheann tú codlatach.
Cnónna Banana + Cashew + Torthaí
Má tá tú ceart go leor fiú gan carbs a ithe i bhfoirm roti don lón ansin bain triail as seo. I gcupán iógart, measc bananaí nó dhó agus roinnt cnónna caisiú. Féadann siad tú a choinneáil lán gan mothú codlatach a thabhairt duit.
Ceapaire + Prátaí Bácáilte
Bain triail as prátaí bácáilte. Treisíonn siad do leibhéil siúcra fola agus braitheann tú fuinniúil. Ach iad a ithe go measartha tar éis ceapaire a bheith agat.
Sailéad Chapati +
Má itheann tú sailéad, féadfaidh tú codlatacht a sheachaint agus ag an am céanna ligean do do chorp díthocsainiú. Ith chapati nó dhó agus ansin sailéad a ithe leis na glasraí is fearr leat.
Iógart + Caora
I gcupán iógart, cuir roinnt sútha talún agus caora dubha leis. Féadann an snack simplí seo tú a choinneáil lán gan codlatach a dhéanamh duit. Mura sásaíonn an béile an t-ocras atá ort, ith ubh bhruite freisin.
