Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Oideas Upma, upma | conas Rava Upma a dhéanamh | Oideas bricfeasta | Déan upma mar seo. BoldskyTá Rava cothaitheach. Mar sin, is cinnte gur rogha bricfeasta sláintiúil é an upma atá déanta as rava cruithneachta. Tá cineálacha éagsúla rava cruithneachta ar fáil san India.
Léigh freisin: Buntáistí Sláinte Idli-Sambar
liosta de scannáin theaghlaigh 2017 Béarla
Níl Rava rud ar bith ach an tsubstaint a fhaightear trí chruithneacht a mheilt. Tá roinnt cineálacha rava mín go talamh ach tá cuid acu garbh ar talamh. Úsáideann gach duine againn plúr cruithneachta chun roti a ullmhú. Ar an gcaoi chéanna, úsáidtear rava cruithneachta chun upma a ullmhú i ndeisceart na hIndia.
I ngach 100 gram de rava cruithneachta tá thart ar 71 gram de charbaihiodráití, 3 ghram snáithín, gram amháin saille, 12 gram próitéine agus roinnt mianraí cosúil le cailciam, iarann, maignéisiam, fosfar, potaisiam, sóidiam agus sinc. Agus ar ndóigh, tá roinnt vitimíní (grúpa B-chasta) ann.
Léigh freisin: 8 Leacht is Fearr le hól roimh an mbricfeasta
Anois, lig dúinn plé a dhéanamh faoi na buntáistí sláinte a bhaineann le upma déanta as rava cruithneachta.
Achoimrítear go mall é
Díleáíonn do chorp upma go mall. Is buntáiste é seo mar go gcoinneoidh sé lán tú chomh fada. Mar sin, ní gá duit greim bia a fháil ar aon rud eile.
Maith don Díolúine
Tá na vitimíní atá i rava cruithneachta go maith do do dhíolúine. Den chuid is mó, neartaíonn Vitimín B agus E ann do chóras imdhíonachta.
an bhfuil ola go maith don ghruaig
Coinníonn Tú Fuinniúil
Aontaíonn fiú saineolaithe sláinte gur féidir le upma tú a choinneáil fuinniúil. Chomh maith leis sin, nuair a chuireann tú go leor glasraí leis, is féidir leat roinnt ábhar snáithín a fháil freisin.
Maith Do Duáin
Tá an cion potaisiam atá i rava cruithneachta go maith do do chuid duáin. Go deimhin, feabhsaíonn sé feidhm do duáin.
Maith Do Chroí
Tá na cothaithigh atá i láthair i rava cruithneachta croí folláin. Deirtear freisin go bhfuil an t-ábhar seiléiniam ann atá go maith do do chóras imdhíonachta.
Glasraí
De ghnáth cuirtear oinniúin, trátaí agus prátaí le upma. Is féidir leat piseanna glasa agus aon ghlasraí eile a chur leis. Cuidíonn sé seo leat go leor vitimíní agus mianraí a fháil i do réim bia. Déanann sé seo cothaitheach upma.
Maith Do Chnámha
Tá mianraí cosúil le maignéisiam, fosfar agus sinc atá i rava cruithneachta go maith do do néarchóras agus do chnámha freisin.
haircut nua do ghruaig ghearr
Foinse Mhaith Iarainn
Toisc gur foinse mhaith iarainn é rava, féadfaidh sé anemia a chosc. Chomh maith leis sin, cuireann sé le do scaipeadh fola.
Cnónna
Is féidir leat cineálacha éagsúla cnónna a chur leis mar chnónna talún agus cnónna caisiú in upma. Déanfaidh sé seo níos blasta agus ar ndóigh, is féidir leat buntáistí sláinte na mbútán a bhaint as freisin.
