Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Cuireann BSNL muirir suiteála ar fáil ó Naisc Leathanbhanda Leathanbhanda
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
An bhfuil tú ag mothú ró-tuirseach nó fatigued díreach tar éis siúlóid beag? Nó, uair an chloig nó dhó ag do chuid oibre agus ansin go tobann tosaíonn tú ag mothú tuirseach. Tá sé seo toisc go bhfuil stamina bocht agat. Má tá tú i measc na ndaoine a thagann sa chatagóir seo, seo réiteach duitse a oibríonn i ndáiríre.
Go cinnte b’fhéidir gur chuala tú faoi asanas yoga chun riochtaí sláinte áirithe a chóireáil mar fhadhb riospráide nó migraine. Ach tá asanas yoga áirithe ann freisin a chabhraíonn le do stamina a thógáil suas agus a choisceann ceann ó bheith tuirseach freisin.
Léigh freisin: Yoga Chun Strus a Laghdú
Mar sin inniu san alt seo beimid ag plé conas fáil réidh le tuirse agus tuirse a bhualadh le asanas yoga.
conas ciorcail dorcha a bhaint faoi shúile
Cad é go díreach a chuireann fatigued ar cheann? Nuair nach bhfuil go leor ocsaigine sa chorp, ní féidir leis na horgáin agus na baill choirp feidhmiú de ghnáth. Bíonn tuirse agus tuirse mar thoradh air seo.
Ó am ársa tá yoga á chleachtadh chun riochtaí mar seo a chóireáil. Mar sin, seo liosta den bheagán asanas yoga seo a chuidíonn le tuirse agus tuirse a throid go héifeachtúil. Seiceáil é.
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
Nós imeachta céim ar chéim chun Setubandhasana a dhéanamh:
a. Luigh síos go hiomlán ar do chúl agus ansin do ghlúine a fhilleadh.
cé mhéad uair ba chóir ubh a chur i bhfeidhm ar ghruaig
b. Cuir do chuid arm ar gach taobh leis na bosa os comhair síos.
c. Déan do chúl a ardú go mall ón urlár go dtí go dtéann do smig i dteagmháil le do bhrollach.
d. Déan cinnte go bhfuil an dá thigh comhthreomhar lena chéile.
e. Cothromaigh an corp agus ansin coinnigh ar an suíomh é ar feadh cúpla soicind.
2. Ustrasana (Camel Pose)
Nós imeachta céim ar chéim chun Ustrasana a dhéanamh:
a. Glún síos ar an urlár. Coinnigh do lámha ar chúl do pelvis le do phalms ag tacú leis na cromáin.
conas saille lámh a laghdú i seachtain ag yoga
b. Tarraing do chnámh droma go mall i dtreo do pubis agus déan cinnte go mbraitheann tú an tarraingt ag an gcabhlach.
c. Lean síos go mall le do cheann suas agus do airm díreach agus coinnigh do chos leis na lámha.
d. Déan cinnte nach gcuireann tú brú ar an muineál.
e. Coinnigh ort sa suíomh ar feadh thart ar 30-40 soicind agus ansin tiocfaidh amach go mall.
3. Supta Virasana (Hero Reose Reose)
Nós imeachta céim ar chéim chun Supta Virasana a dhéanamh:
a. Glún síos ar mata le do lámha curtha ar gach taobh den thigh.
b. Luigh síos i riocht siar i dtreo an urláir agus glac anáil dhomhain.
c. Fág do mheáchan ar na lámha. Ansin aistrigh meáchan an choirp go réidh go dtí na huillinneacha agus na forearms.
leigheasanna baile do ghruaig bhán in aois óg
d. Go mall cuir do lámha ar chúl le do masa agus déan do chúl níos ísle a bhrú síos i dtreo an chnámh droma.
e. Coinnigh ort sa phost ar feadh cúpla soicind agus ansin teacht amach.
4.Shalabhasana (Locust Pose)
Nós imeachta céim ar chéim chun Shalabhasana a dhéanamh:
a. Luigh síos le do bholg ar an urlár, bharraicíní cothrom ar an urlár agus smig curtha go daingean ar an talamh.
b. Coinnigh do ghlúine agus uillinn díreach.
c. Glac anáil dhomhain agus déan do bhrollach, do airm, do chosa agus do thighs a ardú go mall ón urlár.
difríocht idir grá agus infatuation
d. De réir a chéile, síneann do lámha agus do chosa a oiread agus is féidir leat.
e. Coinnigh ort sa phost ar feadh cúpla soicind. Exhale agus ansin teacht ar ais go dtí an gnáthshuíomh.
f. Déan é seo 3-4 huaire.
