Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Rinne an t-aisteoir iomráiteach Sidharth Malhotra a iontráil i Bollywood lena chéad scannán 'Student Of The Year' agus tháinig an-tóir air go gairid ina dhiaidh sin. Mar gheall ar a bhreathnaidí a fheictear agus a chorp sislithe chuir na cailíní os a chionn é.
Rinne an t-aisteoir grúpáil ar a chorp i gcónaí de réir na róil a tairgeadh dó a imirt. Is freak folláine féin-ligean isteach agus andúileach giomnáisiam é. Is é a thraenálaí giomnáisiam Satish Narkar an duine le dul chun aclaíochta.
Is breá leis peil a imirt mar go gcuidíonn sé leis a chorp lúthchleasaíochta a choinneáil agus a chothabháil. Glacaim leis nach raibh a fhios agat an ceart seo? Mar sin, in ionad hardcore agus workouts diana a dhéanamh ag an seomra aclaíochta, is fearr leis peil a imirt.
Ní chreideann Sidharth Malhotra i ró-ídiú a choirp agus cuireann sé a sheisiún giomnáisiam ar ceal go sásta má tá cleachtas damhsa ina sceideal.
mil ar aghaidh thar oíche
Inniu, ar a lá breithe, roinneann Sidharth Malhotra a leideanna aiste bia agus workout. Féach.
1. Cardio Workouts
Sula dtosaíonn sé ar a chuid cleachtaí, déanann sé cleachtaí téimh ar feadh 10 nóiméad. Cleachtann sé cleachtaí cardio agus oiliúint meáchain a chabhraíonn leis a matáin a neartú agus a chorp dealbhaithe a chothabháil. Is maith leis freisin cleachtaí eile a dhéanamh cosúil le rith agus snámh.
2. Leanann Aiste bia Cothromaithe
Cloíonn Sidharth le réim chothrom bia, is fearr leis an aisteoir bianna orgánacha agus bia baile. Cuirfidh bianna baile na cothaithigh agus na mianraí go léir ar fáil agus ní chuireann sé isteach ar bhia riamh agus coimeádann sé a lán cothaithigh dá chorp. Is é atá i réim bia den chuid is mó ná veggies agus torthaí.
3. Bianna Próitéin
Is neamh-vegetarian é Sidharth agus itheann sé sicín, iasc, feoil agus bianna saibhir atá saibhir i próitéin. Molann sé go dteastaíonn próitéin don chorp fíocháin a thógáil agus a dheisiú. Tá sé tábhachtach maidir le cnámha, matáin a thógáil, agus na cealla craiceann a dheisiú.
4. Roghanna milis
Admhaíonn an t-aisteoir go bhfuil fiacail milis aige agus déanann sé iarracht tomhaltas bianna milis a shrianadh, agus is fearr leis bianna milis nádúrtha cosúil le jaggery a chur ina n-ionad. Is breá leis gorge a dhéanamh ar sheacláidí dorcha, mar tá airíonna frithocsaídeacha aige.
5. Tá 10 mbrú-riachtanas riachtanach
Molann Sidharth gur chóir go mbeadh duine in ann 10 mbrú-bhrú a dhéanamh i gceart. Ba chóir go mbeadh fear sláintiúil in ann a mheáchan coirp uachtarach féin a iompar. Mar sin, tá sé riachtanach go ndéanfá 10 mbrú-bhrú gach lá chun do chroí-matáin a thógáil.
6. Torthaí Iomlána
Is cuid mhór d’aiste bia an aisteora torthaí, agus is fearr leis torthaí iomlána a bheith aige ná súnna torthaí. Roinneann sé go mbeidh ábhar sé oráiste ag gloine amháin de sú torthaí nádúrtha, ar a lán siúcra gan aon snáithín ann. Mar sin, cloíonn sé le torthaí iomlána a thabharfaidh gan aon siúcra breise dó.
7. Tosaíonn sé ag ithe ag éirí na gréine
Más mian leat a bheith sláintiúil, faigh an chuid is mó d’iontógáil fuinnimh nuair a bhíonn an ghrian amuigh. Roinneann sé go gcaithfidh an chéad bhéile den lá a bheith ar an gceann is troime. Ná hith carbaihiodráití troma san oíche agus ithe veggies cócaráilte in ionad cinn amh mar go dtógann sé níos mó ama iad a dhíleá.
8. Dírigh ar Do Chroí-matáin
Má dhéantar go leor ardaitheoirí cumhachta cosúil le squats, deadlifts agus cófraí cófra, is gluaiseachtaí aonair iad go bunúsach le go leor meáchain throm, bíonn tú níos déine agus níos troime. Roinneann sé go bhfuil sé an-tábhachtach oibriú ar do chroí agus ar chúl níos ísle.
9. Deir sé: Tuig do Chorp
Molann an t-aisteoir dá lucht leanúna gan dul ar a gcúl maidir le cúrsaí oibre. Téigh i mbun riachtanais do choirp a thuiscint agus fios a bheith agat cad a oireann do do chorp agus cad nach n-oireann. Má tá tú i ngairm a éilíonn an iomarca gníomhaíochta coirp, ní gá duit mórán ama a chaitheamh sa seomra aclaíochta.
10. Hydrate Do Chorp
Creideann Sidharth i hiodráitiú ceart agus déanann sé pointe freisin a phróitéin a chroitheadh má tá sé ag ligean amach ar a bhéilí. Hiodráitíonn uisce óil an corp láithreach agus déanann sé na matáin a fhuinneamh. Tá gá le go leor sreabhán a ól agus tú ag aclaíocht freisin.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do chuid dlúth.
LÉIGH FREISIN: Na 11 Leigheas Baile Indiach is Fearr don Insomnia
