PLEAN AISTE BIA SCLÉARÓIS IOLRACH (MS): BIANNA LE HITHE AGUS BIANNA LE SEACHAINT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Le haghaidh Foláirimh Thapa Liostáil Anois

Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh Laethúla

Díreach I

7 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
8 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
10 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
13 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ní mór féachaint

Ná Iníon

Baile Sláinte Aclaíocht aiste bia Aclaíocht aiste bia oi-Amritha K Le Amritha K. an 18 Meitheamh 2020

Is galar ainsealach é scléaróis iolrach (MS) a théann i bhfeidhm ar an inchinn agus ar an néarchóras lárnach (CNS). Réabann sé myelin (ciseal inslithe timpeall néaróga) de chealla na hinchinne agus chorda an dromlaigh agus cuireann sé isteach ar an malartú comhartha idir an inchinn agus codanna éagsúla den chorp.

Trí myelin a réabadh, cruthaíonn an riocht athlasadh agus fíochán scar nó loit [1] . Déanann an riocht deacair ar d’inchinn comharthaí a sheoladh chuig an gcuid eile de do chorp. Beidh comharthaí éadroma ag daoine áirithe agus beidh comharthaí troma ag daoine eile mar braitheann an éifeacht ar an méid damáiste nerve agus ar an limistéar den inchinn ina ndéantar difear do néaróga [dhá] .

Scléaróis iolrach Tá sé ar cheann de na neamhoird néareolaíocha agus cúiseanna míchumais is coitianta i measc daoine fásta agus tá scléaróis iolrach ag dul i bhfeidhm ar thart ar 2.3 milliún duine ar fud an domhain [3] . Bíonn na hairíonna de ghnáth ag brath ar an méid damáiste nerve agus d’fhéadfadh go gcaillfeadh daoine a bhfuil scléaróis iolrach orthu an cumas siúl go neamhspleách.

Is iad cuid de na hairíonna coitianta a bhaineann le scléaróis iolrach ná numbness nó laige i ngéag amháin nó níos mó a tharlaíonn de ghnáth ar thaobh amháin den chorp, cailliúint radhairc go hiomlán nó go hiomlán, pian tingling i gcodanna de do chorp, tuirse agus meadhrán [4] .

amazon príomha hindi scannáin liosta

Níl aon leigheas ar fáil faoi láthair do na Ballstáit, ach is féidir le cóireálacha iolracha mar theiripí chun galair a mhodhnú (DMTanna), corticosteroidí agus athruithe ar stíl mhaireachtála cuidiú leis an riocht a bhainistiú. Inniu, féachfaimid ar an mbealach ceart chun aiste bia a phleanáil do dhuine le MS.

Plean Aiste Bia Do Scléaróis Iolrach

Teastaíonn aiste bia cothrom, beagmhéathrais agus ardshnáithín ó dhaoine le MS.

1. Ithe 5 Sheirbhís Torthaí agus Glasraí in aghaidh an Lae

Tá sraith vitimíní agus mianraí agus snáithín cothaithe i dtorthaí agus glasraí a chabhróidh go héasca constipation , fadhb shláinte choitianta le daoine a bhfuil scléaróis iolrach orthu [5] . Chomh maith leis sin, tá staidéar á dhéanamh ar na frithocsaídeoirí a fhaightear i nglasraí de dhathanna difriúla le fáil amach an bhfuil ról acu i ndul chun cinn scléaróis iolrach a mhoilliú [6] .

conas síolta watermelon a úsáid

2. Ith Éisc dhá uair sa tseachtain

Tuairiscíonn an Cumann Náisiúnta um Scléaróis Iolrach go bhféadfadh aigéid sailleacha óimige 3 a bheith tairbheach i bplean aiste bia scléaróis iolrach [7] . I measc na buntáistí a bhaineann le haigéid shailleacha omega 3 tá sláinte croí feabhsaithe, brú fola níos ísle, agus athlasadh laghdaithe. Bíodh iasc cosúil le bradán, sairdíní, ronnach, agus bric dhá uair sa tseachtain [8] .

3. Lean Aiste Bia Íseal-carb

De réir an Chumainn Náisiúnta um Scléaróis Iolrach, níl aistí bia carb-íseal sábháilte i ndáiríre do scléaróis iolrach toisc nach bhfuil snáithín agus cailciam sna haistí bia seo atá tábhachtach do ghluaiseacht cheart bputóg i ndaoine a bhfuil scléaróis iolrach orthu [9] . Mar sin féin, is eol do charbaihiodráití as fuinneamh a sholáthar don chorp, rud atá riachtanach chun symptom de scléaróis iolrach a chóireáil, is é sin, tuirse [10] .

ag ithe banana ar bholg folamh

4. Leibhéil vitimín D a mhéadú

Is gnách go mbíonn ag daoine a bhfuil scléaróis iolrach orthu leibhéil ísle vitimín D. [aon cheann déag] . Tá easnamh vitimín D nasctha le riosca méadaithe galair áirithe a bhaineann le sláinte cnámh a fhorbairt [12] . Féadfaidh iontógáil neart méideanna vitimín D cosúil le cáis, iasc sailleacha srl. Dul chun cinn scléaróis iolrach a mhoilliú agus d’fhéadfadh ról tábhachtach a bheith aige i gcóireáil luath.

5. Athraigh an Salann

Taispeánann taighde go bhféadfadh iontógáil ard sóidiam a bheith nasctha le gníomhaíocht mhéadaithe scléaróis iolrach. Féadann iontógáil ard sóidiam na hairíonna a dhéanamh níos measa agus an baol a bhaineann le loit scléaróis iolrach a fhorbairt. Ina áit sin, cuir spíosraí níos sláintiúla in ionad salann mar phiobar dubh, púdar gairleog nó púdar oinniún [13] .

páipéir balla do sheomra páistí

6. Roghnaigh Bianna Íseal-saille agus Ard-snáithín

Ba chóir do dhaoine le MS bia atá íseal i saill agus ard i snáithín a ithe mar go gcuirfidh aiste bia atá íseal i saillte tras agus saillte sáithithe agus ard i snáithín le sláinte mhaith [14] . Chomh maith leis sin, tá gá le haiste bia beagmhéathrais agus ardshnáithín chun meáchan sláintiúil a choinneáil, fachtóir sláinte tábhachtach do dhaoine a bhfuil scléaróis iolrach orthu.

7. Glac le Sneaiceanna Sláintiúla

Snacking d’fhéadfadh gur rud maith é de réir an Chumainn Náisiúnta Náisiúnta Scléaróis. De réir mar a d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí tuirse ag daoine, d’fhéadfadh greim ar bhianna sláintiúla do leibhéil fuinnimh a choinneáil ard [cúig déag] . Cuideoidh béilí níos lú agus níos minice i rith an lae le do mheitibileacht a choinneáil ag gluaiseacht agus cuideoidh sé le dúil a laghdú. Bíodh sneaiceanna sláintiúla cosúil le veggies bruite, cnónna caisiú, fíonchaora, iógart srl.

8. Fan Hydrated

Cuideoidh ól 8 ngloine uisce in aghaidh an lae le daoine a bhfuil scléaróis iolrach orthu. Díhiodráitiú Is fachtóir mór é a chuireann le constipation agus tuirse arb iad na hairíonna coitianta a bhaineann le scléaróis iolrach. Feabhsaíonn uisce óil sláinte na lamhnán, cabhraíonn sé le díleá, coimeádann sé na matáin ag obair, agus bíonn go leor buntáistí breise ag baint leis [16] [17] .

cluichí le himirt ag cóisir

9. Probiotics agus Prebiotics a ithe

Is bianna iad próbiotics a fhéadann leibhéil baictéir thairbhiúla a threisiú sa phutóg, rud a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta a neartú agus atá tairbheach do dhaoine le MS [18] . Tugtar prebiotics ar bhianna a chothaíonn baictéir probiotic, mar shampla gairleog, cainneanna srl. Dea-shláinte a chur chun cinn i measc daoine a bhfuil MS orthu [19] .

Bianna le hithe le haghaidh Scléaróis Iolrach (MS)

Seo liosta de na bianna is féidir le duine le MS a bheith ar aiste bia cothrom.

Aigéid shailleacha óimige-3, mar bhradán, scadán, ronnach, tuinnín, sairdíní
Sicín nó turcaí gan chraiceann agus feoil thrua
Pónairí agus lintilí
Probiotics mar iógart, kimchi, kefir srl
Prebiotics cosúil le gairleog, cainneanna, oinniúin, siocaire, asparagus srl.
Ae mairteola
Buíocán uibhe
Síolta lus na gréine
Almóinní
Spionáiste
Brocailí
Arán cruithneachta ar fad
Tae
Iógart
sú oráiste
Táirgí déiríochta daingne agus gránach
rís donn

Bianna le Seachain le haghaidh Scléaróis Iolrach (MS)

Seo liosta de na bianna ba chóir do dhuine le MS a sheachaint ar aon chostas [fiche] .

Deochanna milsithe siúcra
Cainníochtaí iomarcacha feola dearga
Bianna friochta
Bianna íseal-snáithín
Táirgí eorna, mar shampla braiche, anraithí agus beoir
Táirgí cruithneachta, mar arán agus earraí bácáilte

Ar Nóta Deiridh…

Aiste bia folláin do dhuine le MS is ea aiste bia a thacaíonn leis an gcóras imdhíonachta. Déan aclaíocht go rialta chun neart agus solúbthacht a choinneáil agus má tá sé de nós agat caitheamh tobac, scor é. Pléigh le cothaitheoir nó le dochtúir sula n-athraíonn tú do réim bia.