An bhfaigheann tú greim ar an gcéad rud inite a fheiceann tú ar maidin agus an líon tú d’aghaidh leis? Bhuel, bíonn sé de nós ag a lán againn a bhíonn ag brú ama na botúin uafásacha bricfeasta seo a dhéanamh ach is féidir le hithe an bia mícheart ar bholg folamh scrios a dhéanamh ar do chóras an lá ar fad. Ó crampaí, aigéadacht, bloating agus gás, ní pictiúr deas é. Má bhíonn tú beagáinín cúramach faoi na rudaí a itheann tú ar maidin, is féidir go mbraitheann tú níos fearr agus go mbeidh tú níos táirgiúla an lá ar fad. Seo liosta le go mbeidh tú níos tuisceanaí amach anseo!
Caife: Ní féidir feidhmiú gan caife ar bholg folamh? Bhuel, b’fhéidir go mbeadh ort an nós seo a bhriseadh toisc go méadaíonn sé aigéadacht agus go dtugann sé cás dóite croí agus míchothú duit. Is eol do chaife an bile secretion agus súnna gastric a laghdú, rud a fhágann go bhfuil sé deacair duit an bia eile a itheann tú a dhíleá. Méadaíonn sé freisin táirgeadh aigéad hidreaclórach sa chóras díleá a d’fhéadfadh cás dána gastritis a thabhairt duit.
Bia spíosrach: Grá do parantha le dollop flaithiúil de mango pickle an chéad rud? Bhuel, cuirfidh an spíosra agus an teas sin go léir sa phicil tú i do phian i bpian mar go ndéanann spíosraí agus cillí ar bholg folamh greannú ar líneáil do bholg agus is cúis le mí-ionracas agus aigéadacht é.
Bananaí: is dócha go bhfuil tú ag ithe banana gach maidin agus ag mothú an-bhuíoch fúithi le cúis, toisc gur bia í atá lán de chumhacht. Mar sin féin, ar bholg folamh féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar do chroí, ar a laghad. Tá bananaí saibhir i maignéisiam agus potaisiam agus má itheann siad iad ar bholg folamh is féidir leo do shruth fola a ró-ualach leis an dá chothaitheach seo agus dochar a dhéanamh do do chroí.
Trátaí: Itheann daoine áirithe trátaí an chéad rud ar maidin mar go meastar gur foinse iad a lán cothaithigh riachtanacha. Mar sin féin, tabharfaidh na méideanna arda d’aigéad tannic aigéadacht duit a mbeidh ulcers gastric mar thoradh orthu sa deireadh. Fiú amháin, tá sé deacair cucumbers a dhíleá ar bholg folamh mar sin de réir riail ordóg, mar sin seachain veggies amh agus meileann sailéad níos déanaí sa lá.
Torthaí citris: Seo rud a chaithfidh do mháthair a rá leat agus bhí sí ceart go leor. Méadaíonn torthaí citris táirgeadh aigéad le hiarmhairtí an-míchompordach mura raibh aon rud le hithe agat. Moillíonn glut snáithín agus fruchtós i dtorthaí díleá agus déanann sé do chóras a mhéadú an lá ar fad.
Siúcra Próiseáilte: An breá leat gloine mór sú torthaí siúcraithe a ól ar maidin? Bhuel, b’fhéidir go n-athróidh tú d’intinn nuair a bheidh a fhios agat go bhféadfadh an iomarca siúcra ar bholg folamh dochar a dhéanamh d’ae agus do bhriseán san fhadtréimhse. Tá sé chomh dona le buidéal fíona a ól an chéad rud ar maidin. Féadann an siúcra sin go léir gás a thabhairt duit agus go mbraitheann tú faoi bhláth. Agus tá siúcra i mbianna próiseáilte cosúil le taosráin agus donuts go dona toisc go gcuireann cineálacha áirithe giosta a úsáidtear sna líneálacha boilg seo isteach ar do bholg agus bíonn siad ina gcúis le flatulence.
