Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Cuireann BSNL muirir suiteála ar fáil ó Naisc Leathanbhanda Leathanbhanda
- Féadfaidh filleadh Kumbh mela cur leis an bpaindéim COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Fáiltíonn BalleBaazi.com roimh an séasúr leis an bhfeachtas nua 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ó Pasanna Cúirte ar shiúl mar gheall ar COVID-19
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
B’fhéidir go gceapfá nach bhfaighidh tú díhiodráitiú i míonna fuara Eanáir agus Feabhra. Sin an áit a bhfuil tú mícheart. Le linn na míonna fuara seo, galúíonn an allais níos gasta san aer fuar, tirim - a mbíonn díhiodráitiú mar thoradh air.
Tarlaíonn díhiodráitiú nuair nach mbíonn go leor uisce ag do chorp. Cuireann an neamhdhóthanacht seo isteach ar ghnáthfheidhmiú an choirp. Is féidir le duine ar bith a bheith díhiodráitithe, áfach, tá sé níos contúirtí i measc daoine fásta níos sine agus leanaí.
Is iad na cúiseanna coitianta a bhaineann le díhiodráitiú ná go leor uisce a ól, an iomarca uisce a chailleadh trí allas, urlacan iomarcach agus buinneach, fiabhras, cógais áirithe srl. San alt reatha, féachfaimid ar chuid de na torthaí agus glasraí hydrating is tairbhiúla, na bianna hydrating, a chabhróidh le faoiseamh láithreach a thabhairt ó dhíhiodráitiú.
1. Watermelon
Tá an ceann seo, lámha síos, ar cheann de na príomh-réitigh maidir le díhiodráitiú. Ceann de na bianna is hydrating, tá uisce uisce 92%. Is féidir leat watermelon a chur le do réim bia trí é a ithe mar shneaiceanna athnuachana, sú nó é a chur le do sailéid [1] .
2. sútha talún
Le 91% de ábhar uisce, cuirfidh sútha talún a ithe le do iontógáil laethúil uisce. Taispeánadh go laghdaíonn sútha talún ithe go rialta athlasadh freisin. Is féidir leat an sméar a chur le sailéid agus caoineoga a dhéanamh [dhá] .
3. Cantaloupe
Níl mórán calraí ag an melún súgach seo agus cuireann sé suas le 90.2 faoin gcéad den ábhar uisce [3] . Tá Cantaloupe thar a bheith tairbheach agus éifeachtach chun do chorp a hydrating agus cabhraíonn sé freisin le vitimíní A agus C. a sholáthar duit.
4. Peach
Le 89 faoin gcéad den ábhar uisce, is féidir le péitseoga a ithe faoiseamh a fháil ó dhíhiodráitiú agus cosc a chur air freisin. Is féidir leat péitseoga a chur le sailéid nó caoineoga a dhéanamh [4] .
5. Oráiste
Cuidíonn oráistí a ithe le hiodráitiú ceart a sholáthar toisc go bhfuil cion uisce 88 faoin gcéad sna torthaí, rud a chuideoidh go tapa le díhiodráitiú. Is réiteach tapa ar dhíhiodráitiú iad súnna oráiste [5] .
6. Grapefruit
Torthaí thar a bheith sláintiúil atá pacáilte le cothaithigh éagsúla, tá cion uisce 88 faoin gcéad ag grapefruit. Má tá tú ag mothú díhiodráitithe, ithe na torthaí mar atá sé nó cuir le sailéid iad [6] .
7. Torthaí Réalta
Is féidir leis an toradh réalta-chruthach seo cabhrú le do chuóta sreabhach a shásamh le 91 faoin gcéad den ábhar uisce. Tá uigeacht juicy aige agus tá sé saibhir i frithocsaídeoirí, go háirithe epicatechin, comhdhúil croí-shláintiúil a chuidíonn le do chroí a choinneáil sláintiúil [7] .
8. Cúcamar
Tá cion uisce ard i cucumbers freisin a fhágann go bhfuil sé chomh hard le 96.7 faoin gcéad. Tá vitimín C agus aigéad caffeic iontu freisin, a chabhraíonn le greannú agus at an chraiceann a mhaolú [8] .
9. Trátaí
Úsáidtear iad i sailéid, ceapairí agus súnna díthocsainithe, is sneaiceanna hydrating den scoth iad trátaí le cion ard uisce de 94.5 faoin gcéad. Cuideoidh craiceann craiceann snáithíneach na dtrátaí le cumhachtaí hiodráitithe na trátaí a threisiú [9] .
10. Soilire
Cuireann soilire blas agus cumhra leis na miasa. Ach ní haon ionadh go bhfuil cion ard uisce ag soilire, rud a fhágann go bhfuil sé chomh hard le 95.4 faoin gcéad. Tá soilire pacáilte le meascán de shalainn mhianracha, vitimíní agus aimínaigéid a hydrate do chorp dhá uair chomh héifeachtach le gloine uisce [10] .
11. leitís Iceberg
Pacáilte le cothaithigh agus snáithíní éagsúla, tá cion uisce ard ag leitís iceberg, 99.6 faoin gcéad, rud a chabhróidh leis na leibhéil sreabhach i do chorp a athlánú [aon cheann déag] .
12. Zucchini
Cuimsíonn Zucchini 95 faoin gcéad d’uisce de réir meáchain agus tá sé ar cheann de na glasraí is hydrating a bhíonn ann i rith séasúr an gheimhridh. Tá an glasra níos lú ná 25 calraí agus is foinse iontach folate, vitimín A, vitimín C, agus potaisiam é [12] .
13. Piobair Bell
Buí, dearg agus glas - tá cion ard uisce ag piobair clog de gach scáth agus is veigeáin an-mhaith iad chun tú a choinneáil hiodráitithe. Tá cion ard uisce de thart ar 93.9 faoin gcéad ag piobair Bell. Tá siad saibhir i gcothaithigh cosúil le vitimín C, vitimín B6, béite-carotéin, aigéad fólach agus thiamine [13] .
14. Spionáiste
Tá cion ard uisce de 91.4 faoin gcéad ag spionáiste, a bhfuil sé de chumas aige hiodráitiú a choinneáil ort i rith an lae. Taobh amuigh de seo, tá sé saibhir i lutein, potaisiam, vitimín E agus snáithín [14] .
15. Cóilis
B’fhéidir go gcuirfeadh sé seo iontas ort ach tá cóilis an-hiodráitithe, toisc go bhfuil an veigeán 92 faoin gcéad uisce de réir meáchain. Soláthraíonn cupán amháin (100 gram) de chóilis níos mó ná 59 ml d’uisce [cúig déag] .
16. Uisce cnó cócó
Níor chóir go gcuirfeadh sé seo iontas ar dhuine ar bith. Nuair a bhraitheann tú díhiodráitithe, tá sé nádúrtha dúinn a bheith tarraingthe chuig uisce cnó cócó. Is deoch sár-shláintiúil é a choinneoidh hiodráitithe tú. Is féidir le réiteach foirfe le haghaidh díhiodráitithe, uisce cnó cócó a ól cabhrú toisc go bhfuil sé saibhir i leictrilítí, lena n-áirítear potaisiam, sóidiam agus clóiríd [16] .
Seachas an méid thuasluaite, is féidir le cáis teachín, bratanna agus anraithí, bainne lom agus iógart cabhrú le faoiseamh a thabhairt ó dhíhiodráitiú.
Ar Nóta Deiridh…
Tá hiodráitiú thar a bheith tábhachtach do do chorp agus do shláinte iomlán. D’fhéadfadh brú fola íseal, gortuithe teasa, taomanna agus fadhbanna duáin a bheith mar thoradh ar dhíhiodráitiú tromchúiseach agus tá staidéar le déanaí tar éis díhiodráitiú a nascadh le feidhmíocht chognaíoch, ag cur in iúl gur féidir le díhiodráitiú cruth inchinn an duine a athrú agus lagú ar chumas duine tascanna a dhéanamh.
Déan cinnte go n-itheann tú neart bianna saibhir uisce agus go n-ólann tú uisce nuair a bhíonn tart ort.
