Mar pháiste, an ndearna tú riamh freak amach tar éis slogtha síolta watermelon agus tú ag coganta ar na torthaí blasta? Buille faoi thuairim a bhfuil: níl tú i d'aonar! Ach, agus muid ag fás aníos, an fonsa timpeall iontógáil síolta watermelon an chuma air go n-imeodh siad as. Is buzzkill iomlán gach cuimhní óige ar leataobh, ag fáil dornán síolta agus tú ag taitneamh greim uisce beatha. Mar sin féin, tá i bhfad níos mó i gceist leis an toradh súnna seo agus lena síolta ná mar a shásaíonn an tsúil.
An oiread agus is mór againn na snáithíní aiste bia agus eile cothaithigh watermelons , go háirithe le linn laethanta grianmhara, tá a síolta sár-saibhir foinsí roinnt cothaithigh . Ní amháin go bhfuil síolta watermelon (rósta agus sprouted, ar ndóigh!) Blasta agus sláintiúil; tugann siad foirfe freisin treisiú ar mhaitheas cothaithe a theastaíonn ónár gcomhlacht. Éilíonn tuarascáil taighde a d’fhoilsigh International Journal of Science and Research (IJSR), Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go bhfuil síolta de Cucurbitaceae Is foinsí féideartha cothaithigh iad próitéin (an teaghlach plandaí lena mbaineann uisce beatha) mar phróitéin, mianraí agus lipidí chomh maith le comhábhair don leigheas dúchasach.
Luach Cothaitheach Síolta Watermelon
1. Calorie Íseal
Tá na sár-síolta seo íseal i calraí. Tá timpeall 30 calraí ag cúig ghram de shíolta watermelon.
scannáin sásta féachaint orthu
2. Maignéisiam
A bheith saibhir i maignéisiam, cuidíonn síolta watermelon le córas meitibileachta an choirp a athbhunú agus a threisiú , díolúine agus néarchóras. Tabharfaidh seirbheáil 5-gram de shíolta watermelon an oiread agus 25 mg de mhaignéisiam duit do do chorp. Gach lá, bíonn an oiread agus 420 mg de mhaignéisiam ag teastáil ónár gcomhlacht, de réir na nInstitiúidí Náisiúnta Sláinte (NIH).
3. Iarann
Teastaíonn 18 mg d’iarann ónár gcorp gach lá chun feidhmiú i gceart, agus is bealach iontach iad síolta watermelon chun teagmháil iarainn a thabhairt dár gcorp . Tá dornán de na sár-síolta seo chomh hard le .3 mg d’iarann, arb ionann é agus 1.6 faoin gcéad den chuid iontógáil laethúil.
4. Saillte maith
Saibhir le haigéid shailleacha monai-neamhsháithithe agus polai-neamhsháithithe - is féidir le cineálacha saillte a mheastar gur saillte maith iad - síolta watermelon ’’ dornán 0.3 agus 1.1 gram faoi seach.
5. Sinc
Is foinse iontach since iad síolta watermelon , a cabhraíonn sé lenár ndíolúine agus an néarchóras, cuidíonn sé le díleá , athfhás cille agus céadfaí olfactory. Is féidir le ceithre chúig chúig gram de shíolta uisce beatha 20 go 25 faoin gcéad de riachtanais since do choirp a chlúdach .
Buntáistí Sláinte Síolta Watermelon
1. Brú Fola Íseal
Saibhrithe le haigéid shailleacha omega-3, sinc, maignéisiam agus copar, cuidíonn síolta watermelon leis na leibhéil brú fola a ísliú , agus cabhraíonn sé le scaipeadh fola sláintiúil a choinneáil.
2. Méadaíonn Cumhacht Cuimhne
Más mian leat an acmhainneacht iomlán do chuimhne , hop ar an gclub síolta watermelon.
3. Cabhraíonn sé le Rialú Siúcra Fola
Is iad síolta watermelon freagraí an dúlra ar rialú diaibéitis . Má tá tú ag fulaingt ó leibhéal siúcra fola luaineachtaí, bain triail as an sár-síol seo a áireamh i do réim bia.
4. Treisiú Meitibileachta
Ó tá síolta watermelon íseal i siúcra , is sneaiceanna foirfe iad le haghaidh sneaiceanna lár an lae. Tá siad saibhir freisin in aigéid shailleacha omega3 sláintiúla, rud a chabhraíonn le scaipeadh fola agus meitibileacht. Mar sin féin, má théann tú trom ar an gcuid, tá gach seans ann go dtosóidh tú ag cur meáchan . Bí ag faire amach don chainníocht.
5. Cosc ar Oistéapóróis
Má tá cnámha laga agus riocht oistéapóróis, seans go bhfuil do leibhéil dlúis cnámh íseal. Bain triail as síolta watermelon a áireamh, atá saibhir i saibhir i copar, mangainéis agus potaisiam, i do bhia chun déileáil leis an riocht seo.
6. Bia-Treisiú Díolúine
leideanna baile maidir le fás gruaige
Má bhíonn casacht, fuar nó galair víreasacha eile ort go minic, cuir an sár-bhia seo i do réim bia tabhair borradh mór do do dhíolúine .
Leid Pro: Saibhir le maitheas multivitamins cosúil le vitimín B, folate, niacin, vitimín B6, maignéisiam, iarann, sinc, i measc cothaithigh eile, ba chóir go mbeadh síolta watermelon riachtanach i iontógáil aiste bia gach duine . Ón néarchóras go imdhíonacht agus meitibileacht, cuidíonn síolta watermelon le borradh maith a thabhairt do gach feidhm sláinte . Cuir san áireamh iad i do réim bia gach lá.
Buntáistí Síolta Watermelon Do Chraiceann
1. Coinníonn sé Leaisteachas Craicinn |
Ní amháin go bhfuil síolta watermelon tairbheach do do chorp ach tá siad iontach do do chraiceann freisin. Ó chosc ráig aicne maidir le dullness a bhaint agus go luath comharthaí ag dul in aois , is féidir le iontógáil rialta de na sár-síolta seo fad saoil a chur le leaisteachas do chraiceann.
buntáistí banana don ghruaig
2. Craiceann Moisturises
Ó tá síolta watermelon saibhir in aigéid shailleacha sláintiúla , bíonn claonadh acu ciseal taise a thabhairt do do chraiceann agus soláthraíonn siad stóinseacht agus coimeádann siad gach neamhord craiceann ar bhá.
3. Cosc ar Clogáil Pores
Pores oscailte ar cheann de na ceisteanna is coitianta a bhíonn ag mná. Mar sin féin, ag baint úsáide as sleachta de shíolta watermelon nó is féidir le ola watermelon cabhrú leat le réiteach éifeachtach do phiocháin oscailte.
Leid Pro: An bealach is fearr chun leas do chraiceann le massaging d'aghaidh le ola síolta watermelon . Cabhróidh sé seo le do phiocháin oscailte a bhac agus tabharfaidh sé duit fiú ton craiceann .
Buntáistí Síolta Watermelon Do Ghruaig
1. Gruaige Dubh Agus lonrach
Ós rud é gur foinse saibhir copair iad síolta watermelon, atá freagrach as táirgeadh melanin sa chorp, tá sé ar fheabhas do do shláinte mane. Sé freisin coinníonn gruaig anabaí liath ar bhá .
2. Gan Briseadh Gruaige
Díreach mar Coinníonn an síol sár seo do chraiceann tais , is foinse iontach é freisin a neartaíonn do chuid gruaige agus cuireann sé cosc ar bhriseadh gruaige a bheag nó a mhór.
Cineál Pro: Measc ola síolta watermelon le haon ola iompróra de do rogha agus massage do scalp uair sa tseachtain. Lig dó fanacht ar feadh 3-4 uair an chloig agus nigh le seampú éadrom agus uisce lukewarm chun torthaí níos fearr a fháil.
scannáin grá adhmaid cuileann
Bealaí chun Síolta Watermelon a áireamh i do réim bia
1. Téama Rósta
An bealach is fearr agus is coitianta le ithe síolta watermelon is trí iad a róstadh . Cuir síolta watermelon san oigheann thar bhileog bácála agus socraigh an teocht go 325 ° F ar feadh 15 nóiméad. Nó is féidir leat iad a róstadh thar sorn gáis.
2. Sprouts
An bealach is sláintiúla chun ithe síolta watermelon is trí a sprouts a ithe . Tógann sé beagán níos faide an próiseas chun na síolta seo a sprout, áfach. Soak na síolta in uisce thar oíche nó go dtí go bhfeiceann tú sprouts ag briseadh amach. Féadfaidh sé seo 2-3 lá a thógáil, ag brath ar an teocht. Nuair atá na sprouts réidh, is féidir leat iad a thriomú san oigheann nó roinnt gréine a thaispeáint dóibh. Slí amháin nó slí, ullmhaíonn siad luach cothaithe a chur le do iontógáil aiste bia.
3. Ola Síolta Watermelon
Is féidir leat ola a bhaint as síolta watermelon freisin agus iad a úsáid mar chóiriú sailéid. Is próiseas thar a bheith fada é ola a bhaint as síolta uisce beatha. Is fearr le mórchuid na ndaoine ceannaigh síolta watermelon ón margadh. Tabhair faoi deara, áfach, go bhféadfadh sé a bheith beagáinín costasach i gcomparáid le táirgí eile a thugann buntáistí comhchosúla.
Moladh Saineolaí Folláine Femina maidir le Síolta Watermelon
Nuair a bheidh do rogha beart déanta agat chun síolta uisce beatha a ithe nó a áireamh i do réim bia, déan cinnte an chuid a rialáil. Cé go bhfuil na sár-síolta seo foirfe do do chorp, má ídítear an iomarca díobh, d’fhéadfadh go dtiocfadh siad as meáchan a fháil . Is é an bealach is fearr chun iad a ithe i bhfoirm rósta mar shneaiceanna lár lae nó meán oíche go pangs ocrais a leigheas .
Oideas na mná: Im peanut, síol Melon, agus Smoothie Berry Measctha
Tá an t-oideas seo roinnte ag an cócaire Rakesh Talwar, The Terrace, A Maiden Affair
Comhábhair:
Im peanut 30gms
Measc caora 50gms
Síolta WaterMelon 30gms
Banana 1pc
Tá bainne 45ml agam
Mil le haghaidh binneas
Modh:
- Déan na comhábhair go léir thuas a chumasc i bpróiseálaí bia.
- Doirt é i mbabhla.
- Garnish le granolas, cnó cócó desiccated, síolta watermelon, caora agus drizzle de mil.
Ceisteanna Coitianta maidir le Síolta Watermelon
C An bhfuil síolta watermelon sábháilte le slogtha nó le hithe?
CHUN. Murab ionann agus hoax tóir, tá síolta watermelon sábháilte a shlogadh. Mar sin féin, cosúil le gach earra bia soladach, is é an bealach is fearr chun a shochair shláinte a ithe agus a fháil. Éilíonn saineolaithe míochaine gur féidir le cupán amháin de shíolta uisce beatha 10 gram próitéine a sholáthar dár gcorp. Tá sé saibhir freisin i gcopar, sinc, multivitamins, maignéisiam, agus is féidir le cothaithigh eile feidhm ár gcorp a threisiú go leibhéal níos mó.
Q An bhfuil síolta watermelon sprouted sláintiúil?
CHUN. Ina theannta sin tá luach cothaithe níos airde ag aon chineál síolta péactha ná a bhfoirmeacha bunaidh. Tá leaganacha sprouted de shíolta watermelon níos saibhre i ndlús cothaitheach freisin.
C: Conas a bhlaiseadh síolta watermelon?
CHUN. Chun tús a chur leis, déanaimis é sin a chur amach síolta watermelon aon rud cosúil le watermelon . Maidir le blas, tá siad cosúil le lus na gréine den chuid is mó síolta lín , le tang cothaitheach dó.
