Dá mbeadh an deis agat, is dócha go bhfostófá arm saineolaithe, nó stocáil ar arsenal de tháirgí áilleachta, chun do chraiceann a chosaint ar na hionsaithe laethúla a dhéantar air. Ach tá arm rúnda againn chun cabhrú leat dul i ngleic leis ar fad. Sea, táimid ag caint faoin iontas sin vitimín craiceann tugaimid vitimín E. Ó réiteach frith-aging a sholáthar chun cuma scars a laghdú, oibríonn vitimín E iontais don chraiceann. Ní hé sin go léir. Cuidíonn vitimín E. éifeachtaí do SPF ar do chraiceann a threisiú. Is féidir leis cabhrú leat fiú déileáil le craiceann tirim. Léigh ar aghaidh chun a fháil amach conas is féidir leat tairbhí na ndaoine a bhaint amach vitimín E don chraiceann .
ceann. Vitimín E don chraiceann: Cén fáth ar chóir dó a bheith mar chuid de do réim bia
a dó. Cad a thugtar air mar easnamh?
3. Cá bhfuil sé ar fáil?
Ceithre. Cuir na bianna seo le do réim bia
5. DIY le haghaidh craiceann glowing
6. Ceisteanna Coitianta
Vitimín E don chraiceann: Cén fáth ar chóir dó a bheith mar chuid de do réim bia
Cé go bhfuilimid ar aon dul le gach rud a dhéanamh chun an TLC a theastaíonn uaidh a thabhairt do do chraiceann, níl le déanamh ach cur leis vitimín E le do aiste bia agus réimeas cúram craicinn Tairgeann a lán sochar. Liostaíonn muid roinnt buntáistí a bhaineann le vitimín E don chraiceann:
Slán a fhágáil le roic: An bhfuil tú ag lorg bealach chun an aosú nádúrtha a phróiseáil agus troid i gcoinne na gcomharthaí a bhaineann le dul in aois cosúil le roic? Féadfaidh sé teacht chun an tarrthála. Tá vitimín E iontach maith chun fíocháin a ndearnadh damáiste dóibh a dheisiú agus is eol dó a bheith an-taise.
Gan níos mó coilm: Is é vitimín E. frithocsaídeoir iontach , rud a fhágann gur rogha iontach é titim siar chun próiseas cneasaithe nádúrtha an chraiceann a threisiú. Níl le déanamh agat ach vitimín E a chur i bhfeidhm go díreach ar na coilm pesky sin. An craiceann iontais seo treisíonn vitimín collagen táirgeadh, ag cabhrú cneasaigh coilm sin i bhfad níos gasta.
Déileáil le lámha tirim: Gach gá duit déileáil leis an mionaoiseach ach leanúnach fadhb na lámha tirim an bhfuil roinnt vitimín E. Gearr capsule oscailte agus cuir an ola i bhfeidhm go díreach ar do lámha chun iad a moisturise, Tuairiscítear, go rialta úsáid vitimín E. d’fhéadfadh sé go bhfágfadh tú lámha níos óige freisin.
Glac le liopaí chapped: Tá réiteach sách simplí ar an bhfadhb pesky seo. Babhtáil do rialta balm liopaí le haghaidh ola vitimín E. le haghaidh hiodráitiú dian a thabharfaidh aire do do liopaí chapped. An chuid is fearr, maireann sé an lá ar fad. Agus ní hé sin go léir más ea do liopaí dorcha is cúis imní i gcónaí iad, d’fhéadfadh go gcabhródh úsáid rialta na hola iad a éadromú freisin.
Buille hyperpigmentation: Nuair a bhíonn taiscí melanin níos mó i gcodanna áirithe den chraiceann i gcomparáid le codanna eile, bíonn an ton craiceann míchothrom . Tugtar hyperpigmentation air seo freisin. Nuair a thógtar é ó bhéal nó má chuirtear i bhfeidhm go barrmhaith é, d’fhéadfadh vitimín E cuidiú leis na codanna a bhfuil tionchar orthu a éadromú, agus ar an gcaoi sin cabhrú leat an fhadhb a réiteach ar leibhéal éigin.
Damáiste gréine cath: Tá an ghrian ag déanamh dochair don chraiceann. Is féidir le cúpla uair an chloig a chaitear sa ghrian dochar a dhéanamh don chraiceann ar go leor bealaí. Chun na héifeachtaí díobhálacha seo a bhualadh, roghnaigh cuid acu ola vitimín E. . Seo vitimín craiceann caidéil collagen isteach i do chraiceann agus luasann sé suas an leighis chun cealla nua sláintiúla a thabhairt isteach. Is féidir leis ról mór a bheith aige maidir leis an damáiste a dhéanann gathanna gréine crua a laghdú. Cuir an ola i bhfeidhm go díreach ar do chraiceann roimh do ghrianscéithe, nó roghnaigh ceann atá inslithe le vitimín E chun na tairbhí is mó a fháil.
Leid: Tá vitimín E ríthábhachtach le haghaidh díolúine láidir agus craiceann sláintiúil agus súile.
Cad a thugtar air mar easnamh?
Dar le saineolaithe, ar an meán, ní mór go mbeadh idir 5.5 mg agus 17 mg in aghaidh an lítir de leibhéil vitimín E inár gcorp . Nuair a bhíonn na leibhéil faoi bhun na cainníochta molta seo, tugtar easnamh vitimín air. Bíonn tionchar ag easnamh vitimín E ar leanaí agus ar dhaoine fásta, ag déanamh dochair, i measc rudaí eile, don chraiceann agus don ghruaig. Is frithocsaídeoir riachtanach é dár gcorp. Is féidir le strus ocsaídiúcháin a bheith mar thoradh ar easnamh a d’fhéadfadh matáin laga a bheith mar thoradh air. Féadann sé seo an córas imdhíonachta a scriosadh freisin. A. easnamh vitimín E. is féidir freisin a bheith mar thoradh ar ghalair cosúil le galar céiliach agus fiobróis chisteach .Leid: Déan seiceáil coisctheach sláinte chun monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil dá réir.
Cá bhfuil sé ar fáil?
Seo vitimín craiceann is minic a thagraítear dó mar chomhábhar draíochta dár sláinte agus dár gcraiceann. D’fhéadfá é a ghlacadh mar fhorlíonadh aiste bia, tar éis duit dul i gcomhairle le do dhochtúir. Nó, tá roinnt nádúrtha ann foinsí vitimín E. mar sin soya, ola ológ nó arbhar a d’fhéadfaí a chur go simplí le do réim bia.Leid: Ach cén chaoi a mbeidh a fhios agat cé mhéid is leor duitse? Chuige sin, molaimid duit teagmháil a dhéanamh le diaitéiteach nó le do dhochtúir chun tuiscint a fháil ar an méid is fearr a oibríonn duit féin agus do do shláinte iomlán.
Cuir na bianna seo le do réim bia
Cé go tráthúil vitimín E a chur i bhfeidhm b’fhéidir gur cosúil gurb é ola an réiteach follasach chun dul i gcoinne aon saincheisteanna a bhíonn ann mar gheall ar easnamh, tá sé riachtanach sláinte inmheánach a threisiú agus a neartú chomh maith le réim bia a bhfuil an t-insileadh air bianna atá saibhir sa vitimín. Liostaíonn muid cúpla ceann chun tú a chur ar bun.1. Síolta pomegranate: Is foinse saibhir vitimíní E agus C é, agus potaisiam. Tá sé íseal i calraí freisin. Chun an tairbhe is mó a bhaint as, cuir na síolta i iógart. Nó d’fhéadfá iad a mheascadh le roinnt ola agus spíosraí agus an meascán a dhoirteadh thar sprouts nó sailéid.
2. Síolta lus na gréine: Tá siad saibhir i vitimín E. , seiléiniam, cailciam, copar agus maignéisiam, agus is féidir leis cabhrú nuair a bhíonn tú ag fulaingt ó migraines agus strus. Sprinkle iad ar sailéid nó stir-fries, nó iad a mhúscailt i iógart, ceapairí, rís agus pasta. D’fhéadfá taos a chur orthu freisin.
3. Cnónna: Tá almóinní, cnónna coill agus peanuts ar eolas mar gheall ar a ábhar ard vitimín E. , agus iad a ithe go laethúil i gcionmhaireachtaí beaga is féidir go rachaidh sé go mór chun sláinte.
4. Ola olóige: Meastar go bhfuil ológa agus ola olóige dhá cheann de na foinsí is fearr vitimín E. . Úsáid ológa agus ola olóige go liobrálacha i do anraithí, sailéid, dips, píotsa agus pasta chun do shocrú laethúil de vitimín E. a fháil.
5. Spionáiste agus brocailí: Is rogha iontach iad na veggies glasa seo má tá tú ag iarraidh do chomhaireamh vitimín E a mhéadú. Tá spionáiste, nuair a ídítear go rialta é (léigh leath cupán), iontach don chraiceann. Bíodh sé agat mar anraith, nó caith é amh i sailéid agus ceapairí. Tá brocailí, ar an láimh eile, iontach mar stir-Fry (le ola olóige).
6. Avocado: Tá an superfood seo blasta i ngach foirm agus tabharfaidh sé 20 faoin gcéad den mhéid a theastaíonn uait go laethúil dosage vitimín E. . Bíodh sé agat mar chuid de sailéad. D’fhéadfá é a mhaisiú freisin agus guacamole a fhéadadh a bheith agat le d’arán tósta nó pasta.
Leid: Cuir leis bianna saibhir i vitimín E. le do réim bia chun sláinte mhaith a choinneáil.
DIY le haghaidh craiceann glowing
Vitimín E don chraiceann: Masc Aghaidh le haghaidh Acne
Tóg 2-3 capsúil vitimín E. . Déan iad a phriontáil le snáthaid ghlan, agus bain an leacht as. Doirt é i gcoimeádán tirim. Suathaireacht go réidh é seo ar na ceantair a bhfuil tionchar ag aicne orthu. Fág é thar oíche. Nigh amach le huisce an mhaidin dár gcionn. Déan na torthaí arís.
Vitimín E don chraiceann: Masc Aghaidh Cothaitheach
Tóg leath a Banana aibí , agus braichlis é. Glac 2-3 capsúl vitimín E. Déan iad a phriontáil le snáthaid ghlan, agus bain an leacht as. Cuir leis an banana mashed é. Measc agus cuir i bhfeidhm é ar an duine i gciseal cothrom. Sruthlaigh é le huisce tar éis 15-20 nóiméad. Is féidir é seo a dhéanamh 2-3 huaire sa tseachtain go dtí go bhfeiceann tú torthaí. Ceisteanna Coitianta
C. Cad iad na fo-iarsmaí a bhaineann le barraíocht vitimín E a ithe?
CHUN. I measc na fo-iarsmaí a bhaineann le barraíocht vitimín E a ithe tá nausea, diarrhea, rashes agus radharc blurry. Mar sin, téigh i gcomhairle le dochtúir sula gcuireann tú forlíonta le do réimeas laethúil. 
