Tá ár bhfoireann tiomanta do níos mó a aimsiú agus a insint duit faoi na táirgí agus na margaí is breá linn. Má tá grá agat dóibh freisin agus go gcinnfidh tú ceannach trí na naisc thíos, seans go bhfaighfimid coimisiún. Tá praghsanna agus infhaighteacht faoi réir athraithe.
Bíonn go leor daoine ag streachailt lena gcaidrimh le bia , go háirithe timpeall na laethanta saoire nó amanna struis (hello, an bhliain iomlán de 2020).
Is féidir le bia a deacracht shíceolaíoch is féidir a laghdú le ithe iomasach. Ní aiste bia é - is creat féinchúraim é ithe iomasach a chomhtháthaíonn intinn, mothúcháin agus smaoineamh réasúnach san ithe. Is cleachtas é a dhíríonn ar an dá rud a fheabhsú sláinte fhisiciúil agus mheabhrach agus tá sé mar aidhm aige deireadh a chur le haon rialacha nó tuairimí diúltacha a d'fhéadfadh a bheith bunaithe agat duit féin agus tú ag ithe.
Is éard atá i gceist le hithe iomasach ná go díreach a theastaíonn ón gcorp agus ón intinn a chomhlíonadh.
leigheasanna baile is fearr le haghaidh titim gruaige
Abhcóide meabhairshláinte agus íomhá choirp victoria garrick dúirt In The Know go raibh caidreamh uafásach aici le bia. Chaith sí blianta ag cur srian lena haiste bia agus bhraith sí míshásta.
Faighimid na rialacha seo go léir ó irisí, sochaí agus tabloids a insíonn dúinn nuair a ithe, cad a ithe agus conas a ithe, mhínigh Garrick. Tógann sé i ndáiríre sinn ónár n-instinct nádúrtha ar cad a dhéanfaidh ár gcorp a mhothú.
Dúirt Garrick leis go n-itheann sí anois pé rud a theastaíonn uaithi, aon uair is mian léi. Má tá sí ag iarraidh scoop de uachtar reoite, beidh sí ag caitheamh léi féin le scoop de uachtar reoite. Má chuirtear srian léi féin bíonn ragús níos déanaí i gceist i gcónaí agus anois mothaíonn sí i bhfad níos compordaí maidir le bia agus í féin a mhaolú gan rialacha dochta.
scannáin is fearr ar choireacht
Bhris Garrick síos freisin ceithre leideanna chun cabhrú leat tosú ag iniúchadh ithe iomasach.
1. Déan cinneadh gur mhaith leat athrú
Is é an chéad rud atá chomh tábhachtach a dhéanamh ná a chinneadh gur mian leat athrú, a dúirt Garrick. B'fhéidir nach é do chaidreamh le bia faoi láthair an ceann is sláintiúla agus is mian leat a fheabhsú. Mar sin, [tuig] i ndáiríre go bhfuil tú tiomanta d'athrú.
Cibé an raibh tú ag streachailt san am atá caite le dinnéar Altaithe agus páirtithe saoire nó nach bhfuil, tóg nóiméad le béim a chur ort féin go bhfuil tú ag casadh i ndáiríre agus réidh le hathrú.
2. déan dearmad faoi chultúr aiste bia
Diúltaigh cultúr aiste bia agus an t-ábhar tocsaineach go léir ar líne a insíonn duit nach bhfuil tú maith go leor agus go gcaithfidh tú meáchan a chailleadh i gcónaí, a dúirt Garrick. Smaoinigh ar cé mhéad aistí bia a bhí tú, cé mhéad uair a bhain tú triail as patrúin itheacháin éagsúla ... agus níor oibrigh sé riamh. Chuir [sé] olc ort fút féin. Mar sin, níl le déanamh ag uimhir a dó ach cinneadh a dhéanamh ‘Tá mé críochnaithe leis sin.’
3. Lorg meantóirí agus ábhar oideachais
Is féidir le ithe iomasach tosú uaireanta le blianta undoing agus blianta de déileáil le caidreamh míshláintiúil le bia agus le do chorp. Níl sé chun tarlú thar oíche, ach an rud a chabhraigh go raibh Garrick ag lorg ábhair léitheoireachta a thacaigh go heolaíoch leis an tábhacht a bhaineann le hithe iomasach a choinnigh sí ag bogadh ar aghaidh.
yoga le haghaidh caillteanas saille arm
Is iad Evelyn Tribole agus Elyse Resch an bheirt bhan a thug tacaíocht don ghluaiseacht iomasach itheacháin, a dúirt Garrick. Tá leabhar dochreidte acu darb ainm Ithe iomasach: Cur Chuige Réabhlóideach Frith-Aiste bia . Molaim go ginearálta duit é sin a sheiceáil amach.
Tá liosta acmhainní ag Tribole agus Resche freisin anseo .
4. Bí foighneach agus cineálta leat féin
Seans go ndealraíonn sé nach gá é a rá, ach tá sé fíor. Tá an próiseas seo deacair agus níl aon tairbhe ag baint le tú féin a bhualadh agus tú ag streachailt.
Tá tú ag déanamh do dhícheall, a dúirt Garrick. Ní foirfe ann.
Má fuair tú léargas ar an scéal seo, féach ar seo leideanna síceolaí TikTok chun taomanna scaoll a bhainistiú.
Tuilleadh ó In The Know :
workouts chun saille bolg a laghdú
Deir siopadóirí Amazon go gcabhraíonn an iris threoraithe seo leo déileáil leis an imní
Is breá le níos mó ná 650 siopadóir an chathaoir mála pónairí frith-imní seo
Roinneann teiripeoir bealaí chun imní a laghdú trí do 5 chiall a úsáid
