ceann. Cén Fáth A nDéanaimid Tan?
a dó. An ndéanaimid Tan ar Laethanta Scamaill?
3. An bhfuil Sun Tan Buan?
Ceithre. Cad iad na Leigheasanna Baile Éifeachtacha a Chabhróidh leat Tan a bhaint?
5. Ceisteanna Coitianta: Conas Tan a Bhaint go hÉifeachtach
Bhí an samhradh cruálach dár gcraiceann. D’fhéadfadh go leanfadh nochtadh leanúnach do ghhathanna na gréine do chraiceann go mór. Ná bíodh imní ort; ní coinníoll buan é. Téigh ar aghaidh ag úsáid grianscéithe cé go dtagann séasúr na báistí i láthair. Seachas táirgí ard SPF a úsáid, ba cheart duit féachaint freisin leigheasanna nádúrtha chun tan a bhaint . Seo miondealú ar gach a theastaíonn uait a fháil faoi súdaireacht agus conas tan a bhaint :
1. Cén Fáth A nDéanaimid Tan?
Creid é nó ná creid, tansann ár gcorp d’fhonn sinn a chosaint i ndáiríre ó threá gha UV isteach inár gcealla craiceann. Má táimid nochtaithe don ghrian ar feadh tréimhse ró-ama, is féidir le gathanna UV dul isteach inár gcealla, agus ar an gcaoi sin dochar a dhéanamh do RNA agus DNA. Deir saineolaithe go bhféadfadh ailse chraicinn a bheith mar thoradh ar an iomarca de seo. Chun srian a chur air seo, déanaimid tan ionas go n-éireoidh an craiceann dorcha le lí ar a dtugtar melanin, agus is féidir leis sin treá gha UV a chur isteach inár gcorp agus inár gcealla. A bhuíochas le radaíocht UV, is féidir melanogenesis níos airde a bheith ann, a bhaineann le táirgeadh melanin nua. Beireann cealla melanocyte an lí agus cabhraíonn sé seo leis an gcraiceann a dhorchaigh. Súnn sé agus athraíonn sé fuinneamh UV go teas. Le himeacht ama, maolaíonn an tan mar chealla a bhfuil dromchla níos lú melanin acu. De réir a chéile imíonn sraitheanna dorcha craiceann.
Leid: Glac cosaint chuimsitheach ar ghhathanna UV.
2. An nDéanaimid Lá Laethanta Scamaill?
De réir an Skin Cancer Foundation, Nua Eabhrac, is féidir le 80 faoin gcéad de ghhathanna UV na gréine dul trí scamaill. Léiríonn sneachta thart ar 80 faoin gcéad de ghhathanna UV na gréine agus léiríonn gaineamh 17 faoin gcéad de na gathanna UV. Mar sin, fiú má tá tú amuigh ar lá scamallach, nó ag baint taitneamh as saoire gheimhridh nó ag suí faoi scáth trá, tusa grianscéithe a bheith ag teastáil leis an bhfachtóir ceart cosanta gréine (SPF). Is féidir le ghathanna UV súdaireacht, dónna gréine, ailse craicinn agus dul in aois a chur faoi deara.
Leid: Ná déan dearmad bain úsáid as grianscéithe fiú ar laethanta scamallach .
torthaí a bhfuil próitéin iontu
3. An bhfuil Sun Tan Buan?
Mar a pléadh thuas, níl sé buan agus de ghnáth maolaíonn sé le ham mar an athnuachan craiceann agus faigh ar ais a dath nádúrtha. Nuair a deirimid súdaireacht nádúrtha, de ghnáth tagraímid do thoradh an nochta do radaíocht ultraivialait ón ngrian. Ach, ar ndóigh, roghnaíonn go leor daoine d’aon ghnó a gcraiceann a tanú trí mhodhanna saorga mar lampaí súdaireachta, leapacha súdaireachta faoi dhíon agus táirgí ceimiceacha - tugtar súdaireacht gan ghrian air seo. Mar sin féin, is féidir le nochtadh iomarcach do ghhathanna UV dochar a dhéanamh don chraiceann, ag cruthú dó gréine agus ag cur riosca méadaithe d’ailse an chraicinn as. Is féidir tan a bhaint go héasca, le roinnt iarrachtaí ó chroí. Chun tan a bhaint níos tapa, téigh le haghaidh leigheasanna baile nádúrtha. Pacáistí déanta le tá comhábhair nádúrtha sábháilte agus éifeachtach ar an gcraiceann .
Leid: Fan amach ó nochtadh fada do ghhathanna UV.
4. Cad iad na Leigheasanna Baile Éifeachtacha a Chabhróidh leat Tan a Bhaint Amach?
Bain triail as na maisc éifeachtacha coinneála DIY seo sa bhaile. Is cinnte go gcuideoidh siad seo leat tan a bhaint:
Sandalwood + uisce ardaigh
Mar is eol dúinn uile, is réiteach aon-stad é an chandan do gach cineál léanta craicinn. Ní gá a rá, is féidir leis a bheith éifeachtach i gcoinne súdaireachta freisin. Tóg 3 tbsp de íon púdar sandalwood , cuir beagán uisce ardaigh leis agus déan greamaigh tanaí. Cuir an greamaigh seo i bhfeidhm go cothrom ar fud an duine nó do chuid arm agus muineál. Lig sé tirim agus nigh le huisce fuar.
Bainne cnó cócó + uisce
Soak liathróid cadáis i mbainne cnó cócó úr agus dab é ar fud d’aghaidh agus do chorp. Fan go mbeidh sé tirim agus ansin nigh ar shiúl le huisce. Is féidir é seo a dhéanamh go laethúil bain do tan go héifeachtach .
conas saill lámh a chailleadh go tapa do dhéagóirí
Turmeric + sú líomóide + plúr gram + gruth
Tóg 2 tsp de ghreamú turmeric agus cuir 1 tsp an ceann de sú líomóide, gruth agus plúr gram leis. Déan iarratas ar áiteanna ábhartha agus nigh amach tar éis leath uair an chloig. Feidhmíonn Curd mar comhábhar frith-athlastach sa phacáiste seo. Plúr gram gníomhaíonn sé mar ghníomhaire exfoliating agus spreagann sé athghiniúint cille.
Siúcra + sú líomóide
Tóg 2 tbsp siúcra agus 1 tsp de sú líomóide agus déan iad a mheascadh le chéile. Scrobarnach go réidh d’aghaidh leis an meascán seo. Fan ar feadh 5 nóiméad agus sruthlaigh. Mar is eol dúinn uile, tá sú líomóide saibhir i vitimín C. agus dá bhrí sin is féidir leis an craiceann a éadromú agus tan a bhaint. Ná déan dearmad grianscéithe a úsáid tar éis na cóireála seo.
Eorna + khus khus
Meilt 50 gram eorna le 30 gram de khus khus . Measc an púdar seo le cúig thiteann sú líomóide agus cúpla braon d’uisce rós chun greamaigh réidh a dhéanamh. Cuir an greamaigh seo i bhfeidhm ar na limistéir nochtaithe. Fág an pacáiste ar feadh uair an chloig nó mar sin agus nigh d’aghaidh le huisce fuar.
Sú cúcamar + sú líomóide + uisce ardaigh
Measc dhá spúnóg bhoird de sú cúcamar, sú líomóide agus uisce ardaigh chun snámh a dhéanamh a fhéadfaidh tan a bhaint. Déan liathróid cadáis a thumadh isteach sa mhéid seo agus rub thar na ceantair atá buailte. Is féidir leis na comhdhúile bithghníomhacha i gcúcamar cabhrú le grian a laghdú. Uisce rós thar a bheith maith freisin do chraiceann dóite gréine.
Síolta cúcamar + cúcamar
Tóg trí spúnóg bhoird de thuvar dal agus gram dal glas, dhá tsp de shíolta cúcamar agus dhá tsp channa dal. Meilt seo go léir i bpúdar mín. Cuir dhá phionna de kasturi manjal agus beagán sú cúcamar leis an bpúdar seo. Déan greamaigh réidh. Cuir é seo i bhfeidhm ar cheantair súdaireachta. Fan ar feadh uair an chloig agus nigh é.
Aloe vera + sú trátaí + multani mitti
Measc trí tsp de laíon aló vera, trí tsp trátaí sú, tsp amháin de multani mitti (Domhan Fuller) agus tsp amháin de ghreamú sandal. Cuir iarratas isteach ar cheantair súdaireachta. Fan ar feadh 30 nóiméad. Nigh amach.
Sú amh prátaí
Tá sú prátaí ar eolas freisin as a bheith ina ghníomhaire tuaradh láidir. Sú práta amh agus cuir i bhfeidhm go díreach é ar do chraiceann chun tan a bhaint. Nó is féidir leat slisní prátaí tanaí a úsáid ar do shúile agus d’aghaidh. Fan ar feadh 30 nóiméad nó till tirim go hiomlán. Nigh amach.
Papaya + mil
Tóg timpeall 8 gciúb de papaya aibí, cuir 2 teaspoon meala leis agus déan é a mhasháil ag úsáid chúl spúnóg nó forc. Measc go maith go dtí go mbeidh sé greamaigh réidh. Cuir é seo i bhfeidhm ar na ceantair atá buailte agus lig do thriomú. Nigh amach. Tá Papaya saibhir in einsímí nádúrtha a bhfuil airíonna tuaradh craiceann agus airíonna exfoliating acu. In éineacht le mil, atá ina humectant nádúrtha freisin, is féidir leis an masc papaya seo tan a bhaint go héifeachtach.
Sú líomóide + mil
Déan sú líomóide úr agus cuir roinnt mil leis. Déan liathróid cadáis a thumadh sa mheascán agus rub go réidh ar do chraiceann. Fan ar feadh 30 nóiméad agus nigh amach. Mar a pléadh níos luaithe, tá éifeacht tuaradh ag sú líomóide agus cabhraíonn sé seo le tan a bhaint go tapa.
na deich scannán is fearr ar netflix
Trátaí + gruth
Tóg trátaí amh agus bain an craiceann. Déan é a chumasc le 3 tsp de ghruth úr. Cuir an greamaigh seo i bhfeidhm ar do cheantair súdaireachta, agus nigh amach tar éis 30 nóiméad. Tá trátaí frithocsaídeoirí saibhir a chabhraíonn le tan a bhaint. Cabhróidh Curd le do chraiceann a mhaolú.
Póg + turmeric
Cuir 2 tsp de phúdar turmeric le cupán plúir gram Bengal nó besan, cuir roinnt uisce nó bainne leis chun greamaigh tanaí a dhéanamh. Cuir an meascán seo i bhfeidhm ar d’aghaidh agus ar do chorp, agus lig dó tirim, sula ndéantar é a sciúradh go réidh le huisce lukewarm. Is gníomhairí soilsithe craiceann den scoth iad turmeric agus besan agus dá bhrí sin, is féidir leo tan a bhaint go héifeachtach.
Sútha talún + uachtar bainne
Tóg cúpla sútha talún aibí agus déan iad a mhash go maith le forc. Cuir 2 taespúnóg de uachtar úr leis agus déan greamaigh réidh. Cuir é seo i bhfeidhm ar áiteanna nochtaithe agus lig dó fanacht ar feadh 30 nóiméad. Nigh amach é le huisce fuar. Is féidir le sútha talún tan a bhaint toisc go bhfuil AHA (aigéid alfa-hiodrocsa) agus vitimín C. Cuideoidh an t-uachtar leis an gcraiceann a mhaolú.
Min choirce + bainne
Chuala tú ceart é, tá an teaglama bainne min-choirce iontach ní amháin mar rogha bricfeasta, ach freisin mar masc coinneála baile. Tóg 3 spúnóg bhoird de mhin choirce agus beagán bainne, ar leor é chun an mhin choirce a choinneáil sáithithe. Fan go dtiocfaidh an otmeal sa bhainne suas. Déan greamaigh tiubh agus cuir i bhfeidhm é ar d’aghaidh agus ar cheantair eile atá buailte. Fan ar feadh uair an chloig nó mar sin sula níocháin tú. Mar is eol dúinn uile, is gníomhaire exfoliating maith é otmeal freisin. Dá bhrí sin, is masc dhá-i-aon é.
Púdar craiceann oráiste + bainne
B’fhéidir gur cosúil gur teaglama corr é seo, ach, muinín linn, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina masc iontach chun tan a bhaint. Ceannaigh pacáiste maith de phúdar craiceann oráiste. Nó is féidir leat peels oráiste triomaithe a phúdar tú féin. Tóg dhá spúnóg bhoird den phúdar agus tbsp amháin de bhainne. Cuir an ghreamú ar na ceantair atá buailte agus fan ar feadh leathuaire. Nigh amach. Cé go moisturise bainne an craiceann, is féidir leis an vitimín C i craiceann oráiste cabhrú leis an tan a éadromú nó a bhaint.
Banana + bainne + sú líomóide
Glac banana, dhá spúnóg bhoird bainne agus tbsp amháin de sú líomóide. Mash an banana, déan cinnte nach bhfanann cnapáin ar bith. Cuir bainne agus sú líomóide leis. Déan greamaigh réidh. Déan iarratas ar na limistéir súdaireachta agus fan ar feadh 30 nóiméad ar a laghad. Nigh amach le huisce lukewarm. Mar is eol dúinn uile, tá bananaí pacáilte le vitimíní agus mianraí atá in ann an craiceann a chothú agus a dhí-tanú freisin.
conas do cheantar príobháideach a éadromú go nádúrtha
Pacáiste Mango
Tóg cúpla ciúb de mango nua-ghearrtha. Mash iad i laíon. Déan iarratas ar d’aghaidh agus ar airm agus fan uair an chloig mar sin. Nigh amach. Tá airíonna dí-súdaireachta ag rí na dtorthaí agus is stór de frithocsaídeoirí agus vitimín C. Déileálann Mango le pigmentation agus dá bhrí sin, is féidir leis cabhrú le tan a bhaint go héifeachtach.
Leid: Bain triail as aon cheann de na pacáistí seo dhá uair sa tseachtain ar a laghad. Seachain na pacáistí seo a úsáid má tá do chraiceann ailléirgeach le comhábhair áirithe.
Ceisteanna Coitianta: Conas Tan a Bhaint go hÉifeachtach
C. Cad é SPF? Conas a roghnaíonn muid an SPF ceart chun tan a bhaint?
A. Deir saineolaithe, go bunúsach, go dtomhaiseann SPF an fad ama a is féidir le grianscéithe do chraiceann a chosaint i gcoinne na gréine . Níos airde ní chiallaíonn an SPF cosaint níos fearr ón ngrian, ach cosaint níos faide ón ngrian. Deir saineolaithe gur cheart duit grianscéithe a roghnú a bhfuil SPF 26 agus os a chionn, a chabhróidh le gathanna UVA a léiriú agus cosaint a thabhairt i gcoinne ghathanna UVB. Má tá SPF 30 ceaptha cosaint 10 uair an chloig a thabhairt duit ón ngrian, is féidir le SPF 50 suas le 16 uair an chloig a sholáthar duit. Úsáid grianscéithe ard SPF ar réimsí íogaire mar do shrón, do chluasa agus do dhroim na láimhe. Bí flaithiúil le grianscéithe ard SPF ar chodanna nochta den chorp, go háirithe má tá tú i gceantair ar airde ard. Úsáid SPF 50 nó 50+ le haghaidh codanna den chorp le craiceann tanaí (aghaidh, cúl na lámha, srl). Ná húsáid grianscéithe SPF50 / 50 + ar chriosanna allais cosúil le hairm agus cosa. Déan feadáin ar leithligh de SPF 30 agus SPF 50 a iompar do chodanna éagsúla den chorp agus iad amuigh faoin aer. Coinnigh na pointí seo i gcuimhne nuair a rinne tú iarracht tan a bhaint.
C. An féidir linn cosmaidí a úsáid le SPF ionsuite chun ár gcraiceann a chosaint agus súdaireacht a laghdú?
A. É déanann sé ciall foirfe bunús a úsáid nó aon cheann eile cosmaideacha le SPF ionsuite . Ach deir saineolaithe nach leor é seo chun do chraiceann a chosaint ar ghhathanna UVA agus UVB díobhálacha. Ní sholáthraíonn do chosmaidí / makeup le SPF dóthain cosanta duit ón ngrian, a deir an Dr Kiran Lohia, deirmeolaí cáiliúil. I Deilí go háirithe, áit a bhfuil an ghrian te i ndáiríre agus leibhéil truaillithe ard, teastaíonn bunchiseal de sunblock uait i dteannta le do smideadh. Le haghaidh cosaint 360 céim ón ngrian, i gcónaí bain úsáid as grianscéithe le SPF 30 gach lá , fiú nuair a bhíonn tú istigh. Téigh chuig SPF 50 ar laethanta nuair a bhíonn seans ann go nochtfar craiceann go fada.
C. Cad iad na comhábhair a gcaithfidh tú faire amach dóibh agus uachtar frith-tan á cheannach agat?
CHUN. Cuardaigh oxybenzone agus octinoxate, ar féidir leis an dá cheann frithghníomhartha ailléirgeacha a spreagadh. Is féidir le ceimiceáin cosúil le retinyl palmitate (vitimín A palmitate), homosalate agus octocrylene a fhaightear go coitianta i grianscéithe dochar a dhéanamh do chealla. Mar sin, bí cúramach. Taobh amuigh díobh seo, roghnaigh grianscéithe gan aon leasaithigh paraben.
