Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Ná Iníon
- Tarraingíonn Medvedev amach as Máistrí Monte Carlo tar éis tástáil dearfach coronavirus
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá bealaí éagsúla ann chun d’airde a mhéadú. Tá ról tábhachtach ag bia maidir leis seo. Tá ról suntasach ag vitimíní i mbianna maidir le airde a mhéadú i dteannta leis an struchtúr géiniteach. San Airteagal seo, beimid ag scríobh faoi na vitimíní a chuireann fás airde chun cinn.
Éilíonn an duine an duine aiste bia cothrom atá saibhir i vitimíní agus mianraí. Tá vitimíní cosúil le vitimín B1, vitimín B2, vitimín D, agus vitimín C agus mianraí cosúil le fosfar agus cailciam riachtanach d’fhás agus d’fhorbairt.
Tá sé léirithe ag go leor staidéir nach gcabhróidh bia a ithe atá saibhir i mbeagán vitimíní agus mianraí le fás ard. Uaireanta, is féidir airde níos giorra a bheith mar thoradh ar easnaimh chothaitheacha.
Ólann daoine a oibríonn amach croitheadh próitéine chun matáin a thógáil agus cabhraíonn sé leo fás ard freisin. Ach ní thabharfaidh ach torthaí próitéine óil na torthaí is fearr.
Déanaimis léamh chun na vitimíní is fearr le haghaidh fáis agus forbartha a fháil amach.
1. Vitimín B1 (Thiamine)
2. Vitimín B2 (Riboflavin)
3. Vitimín D.
4. Vitimín C.
5. Vitimín A.
6. Fosfar
7. Cailciam
1. Vitimín B1 (Thiamine)
Vitimín B1 cuireann sé fás chun cinn agus cabhraíonn sé le fás níos airde. Cuidíonn sé freisin le feidhmiú rianúil an phróisis díleá. Soláthraíonn vitimín B1 soláthar fola do na horgáin a chuidíonn le cur le fás ceart an choirp. Cuireann an vitimín seo dea-shláinte croí agus feidhmiú ceart an néarchórais chun cinn.
Foinsí vitimín B1: Peanuts, pónairí soighe, rís, coirce, muiceoil, síolta, cnónna, uibheacha, srl.
Conas a bheith agat: Tá vitimín B1 flúirseach in éanlaith chlóis, mar sin déan cinnte iad a áireamh uair sa tseachtain ar a laghad i do réim bia.
2. Vitimín B2 (Riboflavin)
Is vitimín tábhachtach eile é vitimín B2 nó riboflavin freisin chun cabhrú leat fás níos airde. Tá sé i láthair den chuid is mó i nglasraí glasa duilleacha. Cuidíonn an vitimín seo le fás craiceann, tairní, cnámha agus gruaige.
Foinsí vitimín B2: Glasraí duilleacha glasa, uibheacha, iasc, bainne, srl.
Conas a bheith agat: Cuir iad san áireamh i do sailéid.
samhail is áille san India
3. Vitimín D.
Cuireann vitimín D, ar a dtugtar vitimín solas na gréine freisin, le do chnámha a dhéanamh láidir. Déanann easnamh cothaithe vitimín D do chnámha agus d’fhiacla lag. Is mianra riachtanach é vitimín D a chuidíonn le cailciam agus fosfar a ionsú a chuireann le fás níos airde freisin.
Foinsí vitimín D: Bainne, trátaí, prátaí, torthaí citris, cóilis, iasc sailleacha, cáis, srl.
Conas a bheith agat: Ionchorpraigh iasc sailleacha cosúil le tuinnín, bradán agus ronnach i do réim bia.
4. Vitimín C.
Tugtar aigéad ascorbach ar vitimín C freisin atá le fáil go flúirseach i mbeagnach gach toradh citris. Cuidíonn an vitimín seo le tocsainí a shruthlú ón gcorp agus ar an gcaoi sin treisíonn sé do dhíolúine. Cuireann sé fás cnámha chun cinn agus neartaíonn sé iad.
Foinsí vitimín C: Torthaí citris, guabhais, trátaí, caora, prátaí, srl.
Conas a bheith agat: Bíodh babhla líonta le torthaí measctha cosúil le guavas, oráiste, kiwis, agus grapefruit go laethúil chun méadú suntasach ar d’airde a fheiceáil.
5. Cailciam
Is mianra tábhachtach eile é cailciam a chabhraíonn leis an gcomhlacht fás na gcnámha a mhéadú. Cuidíonn sé seo le go bhfásfaidh tú níos airde. Ba chóir cailciam a thógáil gach lá chun neart agus fad saoil na gcnámha a mhéadú.
Foinsí cailciam: Bainne, táirgí déiríochta cosúil le cáis, gruth, im, spionáiste, uaineacha tornapaí, srl.
Conas a bheith agat: Bíodh gloine bainne agat san oíche le go mbeidh riachtanas cailciam leordhóthanach ann. Cuir cáis, iógart, agus im isteach i do réim bia go laethúil.
6. Fosfar
Ní leor cailciam chun fíocháin agus cnámha a dhéanamh láidir. Teastaíonn fosfar in éineacht le cailciam toisc go bhfuil siad seo le chéile riachtanach chun na torthaí is mó a bhaint amach maidir le fás níos airde. Tá 80 faoin gcéad de fosfar ag cnámha an choirp agus cabhraíonn sé seo le fás mall cnámha agus oistéapóróis a chosc.
Foinsí fosfair: Tá méid ollmhór den mhianra seo i gcnónna, pónairí, iasc, srl.
Conas a bheith agat: Glac dornán cnónna agus ithe go laethúil agus déan pointe é freisin trí thrice éisc a ithe in aghaidh na seachtaine.
7. Vitimín A.
Vitimín A. iontach le haghaidh gnáthfháis agus forbartha, agus deisiú fíochán agus cnámh. Tá an vitimín intuaslagtha saille seo go maith chun freagairtí craiceann, súile agus imdhíonachta sláintiúla a fheabhsú freisin.
Foinsí vitimín A: Cáis, bainne, uibheacha, cairéid, yam, srl.
Conas a bheith agat: Cuir cairéid agus uibheacha i do sailéad nó deoch gloine bainne gach lá.
Freastal ar réimse leathan bia úr, oiread agus is féidir. Ná cuimhnigh ach má itheann tú bia sláintiúil cuirfidh tú fás ard.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do ghaolta.
