Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- IPL 2021: D'oibrigh mé ar mo bhaisc tar éis dearmad a dhéanamh orm i gceant 2018, a deir Harshal Patel
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Telecom
- Trasnaíonn Áirithintí Mahindra Thar An 50,000 Cloch Mhíle i Sé mhí amháin
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Tá vitimín B1 an-tairbheach do do shláinte. BoldskyAn raibh a fhios agat go bhfuil ról lárnach ag vitimín B maidir le sláinte cille a chothabháil agus fuinneamh a choinneáil? Ní chomhlíonann gach cineál vitimín B an fheidhm chéanna, ina theannta sin tagann na cineálacha éagsúla vitimín B ó chineálacha éagsúla bia.
Is comh-einsím é vitimín B1, dá ngairtear thiamine freisin, a úsáideann an comhlacht chun bia a mheitibiliú le haghaidh fuinnimh agus chun sláinte croí agus feidhm néaróg a choinneáil.
Úsáidtear Thiamine freisin i gcomhcheangal le vitimíní B eile, atá sa choimpléasc B-vitimín chun feidhmeanna tábhachtacha an chórais cardashoithíoch, an chórais inchríneacha agus an chórais díleá a bhainistiú.
Mura bhfuil go leor thiamine sa chorp, ní féidir leis an gcomhlacht na móilíní a fhaightear i bpróitéiní agus i carbaihiodráití a úsáid i gceart chun feidhmeanna tábhachtacha éagsúla a dhéanamh.
Mar sin, má tá easnamh thiamine ort, d’fhéadfadh go mbeadh tuirse ainsealach, deacrachtaí croí, laige agus damáiste néaróg ort, srl. Dá bhrí sin, is gá go bhfaighidh tú go leor vitimín B1 i do chorp.
conas tan a bhaint as airm
Léigh ar aghaidh chun eolas a fháil faoi na 13 bhuntáiste a bhaineann le bianna Indiach saibhir i thiamine nó vitimín B1.
tairbh ghee bó don ghruaig
1. Cnónna
Is bianna dlúth cothaitheach iad cnónna agus tá vitimín B1 iontu. Tá cnónna cosúil le pistachios, cnónna brazil, pecans agus cnónna caisiú ar cheann de na foinsí maithe vitimín B1. Mar sin, tabhair suas na sneaiceanna próiseáilte míshláintiúla sin agus tosú ag cnagadh ar chnónna chun do vitimín B1 a threisiú.
2. Éisc
Tá iasc saibhir in aigéid shailleacha omega-3 agus is foinse an-mhaith thiamine nó vitimín B1 iad freisin. Tá na leibhéil is airde de vitimín B1 in iasc tuinnín, rud a chuireann níos mó ná 35 faoin gcéad den riachtanas laethúil leis. Soláthraíonn iasc bradán agus ronnach 19 faoin gcéad agus 9 faoin gcéad de vitimín B1, faoi seach.
3. Muiceoil Lean
Is foinse neamh-vegetarian vitimín B1 é muiceoil thrua. I seirbhís 100 gram, soláthraíonn sé 74 faoin gcéad den riachtanas laethúil de vitimín B1. Tá méideanna suntasacha thiamine ag loin muiceola lean, tenderloin muiceoil thrua, agus chops muiceoil thrua.
4. Piseanna Glasa
Más breá leat piseanna glasa a ithe, ansin beidh iontas ort go bhfuil a fhios agat go soláthraíonn siad foinsí maithe vitimín B1. Soláthraíonn piseanna glasa reoite 19 faoin gcéad de vitimín B1 i 100 gram de sheirbheáil. Cuirfidh piseanna glasa úr 28 faoin gcéad den riachtanas laethúil vitimín B1 ar fáil duit.
5. Scuais
Is foinse mhaith vitimín B1 é squash agus is é squash dearcán an foinse is fearr de vitimín B1, ag soláthar 11 faoin gcéad i 100 gram de sheirbheáil. Tá vitimín B1 ag cineálacha eile scuaise freisin - cosúil le scuaise butternut a thabharfaidh 10 faoin gcéad de thiamine duit.
6. Pónairí
Tá leibhéil arda vitimín B1 i mbeagnach gach cineál pónairí, lena n-áirítear pónairí glasa, chomh maith le próitéiní croí-shláintiúla. Is féidir leat pónairí a fhiuchadh agus iad a chur i do sailéid agus anraithí chun an leas is fearr a bhaint as an vitimín seo.
7. Síolta
Tá cineálacha éagsúla síolta ann ar foinsí maithe vitimín B1 iad. Mar shampla, tá an tiúchan is airde de vitimín B1 ag síolta lus na gréine le 99 faoin gcéad i 100 gram de sheirbheáil. Tá 80 faoin gcéad de vitimín B1 i síolta sesame agus tá síolta eile cosúil le síolta chia agus síolta pumpkin saibhir i thiamine freisin.
8. Asparagus
Is foinse mhaith vitimín B1 é asparagus. Soláthraíonn asparagus cócaráilte 11 faoin gcéad de thiamine i 100 gram de sheirbheáil. Tá méideanna ísle den vitimín seo in asparagus stánaithe agus reoite, mar sin is fearr go n-úsáideann tú na cinn úra.
9. Arán
Tá méideanna suntasacha vitimín B1 in arán a dhéantar as plúr cruithneachta. Tá 9 faoin gcéad de vitimín B1 i slice amháin aráin. Is iad cineálacha eile aráin ar foinsí maithe thiamine iad bagel cruithneachta, muifíní agus arán seagal.
Tá roinnt buntáistí ag Thiamine nó vitimín B1 freisin. Féach.
sochair ola olóige don duine
10. Coinníonn Meitibileacht Sláintiúil
Cuidíonn Thiamine le carbaihiodráití a thiontú ina glúcós, foinse fuinnimh is fearr a úsáideann an corp. Cuidíonn sé freisin le próitéiní agus saillte a bhriseadh síos, agus ar an gcaoi sin do fhuinneamh agus do mheitibileacht a threisiú.
11. Cosc ar Damáiste Néaróg
Coscann Thiamine damáiste nerve agus inchinne. Tugann sé an breosla as an mbia amach agus tógann sé chuig an néarchóras é, agus ar an gcaoi sin córas ceart inchinne agus néaróg a chothabháil. Laghdóidh vitimín B1 an baol go ndéanfar damáiste do na nerve.
an bhfuil púdar bácála go maith don duine
12. Croí Sláintiúil
Cuidíonn Thiamine le galair cardashoithíoch a chomhrac agus coimeádann sé an croí sláintiúil. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le thiamine a bheith úsáideach chun galar croí a throid toisc go gcuidíonn sé le feidhm sláintiúil ventricular a choinneáil agus go ndéileálann sé le cliseadh croí.
13. Treisíonn Díolúine
Tá an tsláinte díleá tábhachtach maidir le hionsú thiamine toisc go gceadaíonn conradh díleá sláintiúil do chorp cothaithigh a bhaint as an mbia níos fearr, a úsáidtear chun d’imdhíonacht a neartú. Cuidíonn vitimín B1 freisin le breoiteacht a chosc ó ionfhabhtuithe éagsúla.
Comhroinn an t-alt seo!
Más maith leat an t-alt seo a léamh, déan é a roinnt le do chuid dlúth.
12 Leigheasanna Baile le haghaidh Greimíní Mosquito chun Faoiseamh Láithreach a Thabhairt
