Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo -
- Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo Ná Iníon
- Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
- Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
- Stiúrann oiliúnóirí Mheiriceá cúrsaí Béarla d’oideoirí Indiach
- Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
- Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
- D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Úsáidtear gairleog go príomha mar spíosra blaistithe i mbianna ach tá airíonna míochaine aige freisin. Is powerhouse de chothaithigh é a léiríodh chun imdhíonacht a threisiú, athlasadh a ísliú, dul in aois roimh am a chosc, soithigh fola a scíth a ligean agus iad a chosaint ar dhamáiste. Íslíonn sé seo an baol galar croí agus osteoarthritis. Ach, an raibh a fhios agat gur féidir le gairleog cabhrú leat meáchan a chailleadh?
Luach Cothaitheach Gairleoige
Is foinse den scoth vitimín B6, vitimín C, mangainéis, agus seiléiniam é gairleog. Is foinse mhaith mianraí eile é freisin cosúil le fosfar, potaisiam, cailciam, iarann agus copar.
Caillteanas Gairleoige agus Meáchan
Fuair staidéar sa Chóiré go bhfuil gairleog nasctha le meáchain caillteanas, mar gheall ar chomhdhúil ar a dtugtar allicin.
uachtar oíche luibhe is fearr do chraiceann seans maith aicne olach
Fuair staidéar a foilsíodh san Iris Cothaithe sa bhliain 2011, nasc idir gairleog agus saill a dhó. Tá sliocht gairleog in aois ar eolas freisin as cabhrú le meáchain caillteanas nuair a dhéantar é a chomhcheangal le cleachtadh. Léirigh staidéar a foilsíodh in Taighde agus Cleachtas Cothaithe an chaoi a laghdaíonn sliocht gairleog d'aois i dteannta le cleachtadh rialta an baol galar cardashoithíoch i measc na mban iar-sos míostraithe.
Tá géarghá le cailleadh gairleog úr sula ndéantar é a chócaráil. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go gcuidíonn brúite gairleog agus ansin é a choinneáil ag teocht an tseomra ar feadh 10 nóiméad sula ndéantar é a chócaráil 70 faoin gcéad dá chomhdhúile nádúrtha tairbhiúla a choinneáil i gcomparáid lena chócaráil láithreach.
conas a insint an bhfuil avocado níos aibí
Tá sé seo amhlaidh agus tú ag brú na gairleog, scaoiltear na comhdhúile a chuireann sláinte chun cinn agus féadfaidh tú tairbhí sláinte iomlána gairleog a bhaint as. Moltar duit gan gairleog micreathonn a dhéanamh riamh toisc go gcailltear airíonna gairleog-chomhrac agus tú ag déanamh amhlaidh.
Buntáistí Sláinte Eile Gairleoige
Tá airíonna cneasaithe ag an allicin cumaisc ghníomhach i gairleog agus tá an boladh pungent a thagann as gairleog mar gheall air seo. Amharc ar na buntáistí sláinte eile a bhaineann le gairleog.
1. Laghdaíonn Siúcra Fola
Féadann gairleog do siúcra fola a ísliú go nádúrtha. Fuair staidéar i 2006 go bhféadfadh gairleog amh cuidiú le leibhéil siúcra fola a laghdú agus an riosca atherosclerosis a laghdú freisin, toisc go méadaíonn diaibéiteas an baol atá ag duine go dtarlódh athlasadh a bhaineann le atherosclerosis.
Féadfaidh gairleog a ithe minicíocht galar croí a laghdú, rud a théann i bhfeidhm ar beagnach 80 faoin gcéad de dhaoine le diaibéiteas.
2. Díthocsainíonn Miotail Throma
Sea, is féidir le gairleog cuidiú le díthocsainiú miotail throma sa chorp. Taispeánadh go gcosnaíonn na comhdhúile sulfair i gairleog i gcoinne damáiste orgáin ó thocsaineacht mhiotail throm.
3. Laghdaíonn sé Brú Fola
Is eol go bhfuil tionchar suntasach ag gairleog ar bhrú fola nó Hipirtheannas a ísliú i measc daoine atá ag fulaingt ó bhrú fola ard. Mar sin is féidir an baol galair cardashoithíoch cosúil le taomanna croí agus strócanna a laghdú má itheann tú gairleog go rialta.
4. Lowers Droch-Cholaistéaról
Tá an cumas cumhachtach ag gairleog colaistéaról LDL (olc) a ísliú 10 go 15 faoin gcéad. Nuair a ardaíonn colaistéaról olc sa chorp, méadaíonn an fachtóir riosca do ghalar croí agus b’fhéidir go bhforbróidh tú taiscí sailleacha sna soithigh fola. Féadann sé seo, ar a seal, an sreabhadh fola a laghdú agus stróc a chur faoi deara.
Tá airíonna frithmhioculacha ag gairleog ar an gcaoi sin, ag laghdú an riosca taomanna croí. Cuireann na comhdhúile sulphurous i gairleog cosc ar chealla ailseach.
Conas Gairleoige a Ionchorprú i do réim bia?
Chun do thuras meáchain caillteanas a dhéanamh níos rianúla, seo conas gairleog a ionchorprú i do chócaireacht laethúil:
conas a fháil saill lámh
1. Le haghaidh bricfeasta, is féidir leat gairleog mhionaithe a chur i do ubh scrofa nó omelette.
2. Le haghaidh lóin, cuir gairleog mionghearrtha agus tú ag cócaireacht próitéin thrua nó ag friochadh aon ghlasraí eile. Is féidir leat rís gairleog a chócaráil freisin.
conas líomóid a úsáid le haghaidh gruaige
3. Don dinnéar, beacáin corraigh-Fry le gairleog mionghearrtha le roinnt greens.
Leid: Crush cúpla clóibh gairleog agus déan mil amh a mheascadh leis agus é a chur ar bholg folamh ar maidin. Cabhróidh sé seo leat meáchan a chailleadh, do chóras imdhíonachta a neartú, agus do chorp a choinneáil láidir agus sláintiúil.
Déan an t-alt seo a roinnt!
