Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits -
- Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021
- Cheti Chand Agus Jhulelal Jayanti 2021: Dáta, Tithi, Muhurat, Deasghnátha agus Suntasacht
- Rongali Bihu 2021: Sleachta, Mianta agus Teachtaireachtaí Is Féidir Leat a Chomhroinnt le Do Ghrá
Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits Ná Iníon
- Gudi Padwa 2021: Eisiach! Nochtann Tanya Sharma, Arshi Khan, Shubhangi & Daoine Eile a bPlean don Lá
- Dip Praghsanna Óir De réir mar a éiríonn Toradh Chisteáin na SA
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- Díol Vijay Sale Ugadi Agus Gudi Padwa: Tairiscintí Lascaine Ar Ríomhairí Glúine
- IPL 2021, RR vs PBKS: Deir KL Rahul gur ghlac cluiche suí go domhain, ach nár stop sé ag creidiúint
- Iarrann an Leas-Uachtarán Venkaiah Naidu deireadh a chur le hidirdhealú inscne sa tsochaí
- Next-Gen Skoda Octavia Tástáil Bhreathnaithe Gan Duaithníocht: Ag Seoladh San India Go gairid
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Sláinte Folláine Folláine oi-Amritha K Le Amritha K. an 28 Iúil 2020 Tugtar faoi deara Lá Domhanda Heipitíteas an 28 Iúil gach bliain. Tá sé mar aidhm ag an lá feasacht a chruthú agus an marú ciúin ar a dtugtar heipitíteas víreasach a dhíothú. Is grúpa galair thógálacha ar a dtugtar heipitíteas A, B, C, D agus E a d’fhéadfadh galair ae géarmhíochaine (gearrthéarmacha) agus ainsealacha (fadtéarmacha) a chur faoi deara.
Faigheann heipitíteas 1.4 milliún bás gach bliain, agus é ar an dara galar tógálach mór tar éis eitinne. Luann staidéir freisin go dtéann heipitíteas i gcion ar naoi n-uaire níos mó daoine ná VEID [1] .
Sleachta nyc ar an saol
Cad is Heipitíteas B ann?
Is ionfhabhtú d’ae é heipitíteas B, is cúis le crapadh an orgáin, cliseadh ae agus ailse agus is é an víreas heipitíteas B is cúis leis. Tarchuirtear é trí theagmháil le sreabháin choirp thógálacha cosúil le rúin faighne nó seamhan, agus fuil ina bhfuil an víreas heipitíteas B (HBV). Is féidir leis an ionfhabhtú scaipeadh freisin trí tatú, rásúir a roinnt, caidreamh collaí agus tolladh coirp [dhá] .
Dá luaithe a gheobhaidh tú cóireáil, is amhlaidh is fearr é. De ghnáth imíonn an t-ionfhabhtú le vacsaín agus lámhaigh globulin imdhíonachta heipitíteas B. [3] . Má tá an t-ionfhabhtú gníomhach ar feadh níos faide ná sé mhí, ciallaíonn sé go bhfuil heipitíteas B ainsealach ort [4] .
Uaireanta, d’fhéadfadh heipitíteas B a bheith ort agus b’fhéidir nach mbeadh a fhios agat fiú toisc nach bhfuil na hairíonna ar eolas agat. Mar sin féin, má tá an víreas seo ag dul i bhfeidhm ort, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil an fliú ort.
D’fhéadfadh go mbeadh comharthaí eile an-tuirseach, tinneas cinn, fiabhras éadrom, pian bolg, cailliúint goile, míchompord boilg, urlacan, fual dorcha, gluaiseachtaí bputóg daite tan agus súile agus craiceann buíghlas. Chomh luath agus a théann na hairíonna seo go léir as feidhm, d’fhéadfadh go mbeadh an buíochán ort. Is féidir heipitíteas B a dhiagnóisiú le tástálacha fola simplí [5] [6] .
Cothú agus Heipitíteas B.
Tá sé riachtanach aiste bia sláintiúil a leanúint le haghaidh heipitíteas B. Uaireanta bíonn fadhbanna ae mar thoradh ar dhroch-aiste bia. Má itheann tú aiste bia ard-calorie, d’fhéadfá meáchan a fháil agus bíonn tionchar díreach ag róthrom ar thógáil saille san ae, ar a dtugtar ‘ae sailleacha’ [7] .
Le Lá Domhanda Heipitíteas díreach thart, tá roinnt leideanna aiste bia sláintiúla liostaithe againn a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil uait a leanúint má tá tú ag fulaingt ó heipitíteas B.
1. Gráin Iomlána
Cuimsíonn gráin iomlána neamhshainithe na buntáistí cothaitheacha go léir a bhaineann leis an eithne gráin. Áirítear leis seo an bran agus an miocrób. Tá gráin iomlána saibhir i vitimín B, snáithín, carbaihiodráití, mianraí agus próitéiní. Tá gráin iomlána saibhir i gcothaithigh riachtanacha cosúil le vitimín B6, vitimín E, maignéisiam, sinc agus copar. Tá fuinneamh íseal tuirse agus tuirse ag daoine le heipitíteas B dá bhrí sin, is féidir le haiste bia saibhir i ngrán iomlán cabhrú leat [8] [9] .
Cuir rís donn, ruán, min choirce, arán cruithneachta iomláin agus muiléad san áireamh i do réim bia.
2. Torthaí
Molann dochtúirí d’othair heipitíteas B a lán torthaí a ithe. Tá úlla, oráistí, fíonchaora agus bananaí ina measc. Is féidir le húlla ithe cuidiú le hothair heipitíteas B a gcóras imdhíonachta a fheabhsú, agus an seans go mbeidh slaghdán orthu a laghdú go suntasach [10] .
Tá oráistí saibhir i vitimín C agus méadaíonn siad cumas an choirp baictéir a sheasamh, rud a chuireann ar chumas na n-othar heipitíteas B téarnamh níos tapa. Tá sé oiriúnach d’othair heipitíteas B bananaí a ithe, i bhfianaise go bhfuil luach calrach ard ag na torthaí seo [aon cheann déag] .
Is féidir le fíonchaora a ithe cuidiú leo a sláinte ae a aisghabháil, mar go bhfuil mianraí iontu mar chailciam, potaisiam, fosfar, iarann, próitéin agus vitimíní B1, B2, B6, C agus flavonoids [12] . De réir Roinn Talmhaíochta na SA (USDA), ba chóir do mhná níos sine ná 30 cupán torthaí go leith agus fir, dhá chupán a ithe gach lá.
3. Glasraí
Maidir le hothair heipitíteas B, moltar go n-itheann siad glasraí gach lá gan teip. Tá frithocsaídeoirí i nglasraí daite, a fhéadann cealla an ae a chosaint ar dhamáiste atá cosúil le bónas d’othair heipitíteas B. [13] .
De réir an USDA, ba chóir do mhná níos sine ná 30 thart ar dhá nó dhá chupán go leith de veggies a ithe in aghaidh an lae agus fir, trí chupán glasraí. Is maith meascán de roinnt veigeáin a ithe seachas cloí le ceann ar leith [14] . Is féidir le spionáiste, cairéid, beacáin agus fungas nádúrtha cuidiú go leor, agus is féidir glasraí stáirseacha mar phrátaí a ithe chomh beag agus is féidir.
4. Ola olóige
Cé go n-éilítear saillte a áireamh i do réim bia chun fanacht sláintiúil, ní mór duit tras-saillte sáithithe an-sáithithe a sheachaint. Tá olaí áirithe, cosúil le hola pailme, sáithithe go mór [cúig déag] . Rogha mhaith eile ná ola olóige. Molann dochtúirí 2-3 spúnóg bhoird d’ola olóige a ithe. Déan iarracht do chóirithe sailéad agus bia a dhéanamh le ola olóige fuarbhrúite. Is iad olaí eile a mholtar d’othair heipitíteas B ná ola canola agus ola flaxseed [16] .
5. Uibheacha
Is bloc tógála riachtanach é próitéin a chaithfidh do chorp fíocháin a ndearnadh damáiste dóibh a dheisiú agus a athsholáthar. Is foinse saibhir próitéine iad uibheacha agus tá siad sábháilte le hól ag othair heipitíteas B. [17] .
6. Feoil thrua
Tá feoil thrua mar chuid d’aiste bia folláin ae agus is féidir le hothair heipitíteas B í a ithe, áfach, ba cheart dóibh a chinntiú nach n-itheann siad feoil dhearg. Is é sicín an rogha is fearr anseo [18] .
7. Is Táirgí mé
Cé go bhfuil go leor buntáistí sláinte ag táirgí soighe agus gur cuid d’aiste bia folláin ae iad freisin, tá sé ríthábhachtach a mheabhrú nach n-itheann tú iad i méideanna iomarcacha, rud a d’fhéadfadh a bheith díobhálach. Ba cheart go n-oibreodh cainníochtaí teoranta go breá [19] .
I measc na mbianna eile atá mar réim bia sláintiúil d’othair heipitíteas B tá cnónna, síolta, iasc, éanlaith chlóis, tofu, bainne iomlán, iógart agus cáis.
Bianna le Seachain Heipitíteas B.
Ba chóir do dhuine atá ag fulaingt ó heipitíteas B gach ceann díobh seo a leanas a bhaint amach as a réim bia [fiche] :
masc gruaige le haghaidh gruaige réidh
- Bianna próiseáilte a bhfuil sóidiam (salann) ard iontu
- Sliogéisc amh nó tearc-chócaráilte (bianna cosúil le sushi)
- Feoil dhearg
- Soilire
- Trátaí
- Feamainn
- Cabáiste
Ar Nóta Deiridh…
Maidir le hothair heipitíteas B, moltar trí bhéile ar a laghad a ithe in aghaidh an lae. Mura féidir leat cainníochtaí cearta a ithe le do thrí bhéile, bíodh béilí níos lú agat thart ar 5-6 huaire sa lá.
