9 Cúiseanna le spúnóg bhoird d’ola olóige & líomóid a bheith agat

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Díreach I

• 6 uair ó shin Chaitra Navratri 2021: Dáta, Muhurta, Deasghnátha agus Suntasacht na Féile Seo
• 
• 7 uair ó shin Glaonn Hina Khan suas le Scáth Súl Glas Copair agus Liopaí Nude Snasta Faigh an Súil I gCúige Céimeanna Simplí!
• 9 uair ó shin Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair ó shin Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021

Ná Iníon

• Nuacht Vishnu Vishal agus Jwala Gutta chun snaidhm a cheangal ar 22 Aibreán: Seiceáil na sonraí anseo
• Spóirt Gradaim Cruicéid na Nua-Shéalainne: Bhuaigh Williamson Bonn Sir Richard Hadlee den cheathrú huair
• Gluaisteáin Kabira Soghluaisteacht Hermes 75 Scútar Leictreachais Seachadta Tráchtála Ardluais Seolta san India
• Scannáin Ugadi 2021: Seolann Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Réaltaí Theas Eile Mianta chuig a Lucht leanúna
• Airgeadas Ní bhíonn mórán imní ar phraghsanna óir do NBFCanna, ní mór do bhainc a bheith airdeallach
• Teicneolaíocht D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag Dliteanais AGR agus an Ceant Speictrim is Déanaí ar an Earnáil Teileachumarsáide
• Oideachas Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
• Taisteal 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin

Is meascán iontach iad ola olóige maighdean breise agus líomóid araon chun riochtaí sláinte éagsúla a chóireáil. Mar sin, san alt seo, beimid ag plé na buntáistí a bhaineann le ola olóige agus líomóid.

I gcultúr na Tibéide, déantar ola olóige maighdean breise a chomhcheangal le líomóid chun a buntáistí sláinte agus a hairíonna athnuachana.

I ola olóige maighdean breise , caomhnaítear cothaithigh le linn an phróisis eastósctha agus tá sé saibhir i vitimíní agus i mianraí i gcomparáid le gnáth-ola olóige. Is féidir leat idirdhealú a dhéanamh idir an dá cheann mar tá blas sainiúil ag an gcéad cheann agus tá ard frithocsaídeoirí feanólacha ann a chabhraíonn le galair a throid ^[1] , ^[dhá] .

bhraitheann scannán maith

Tá aigéid sailleacha óimige 3 agus óimige 6, saill sháithithe, saillte monai-neamhsháithithe, vitimín E, agus vitimín K in ola olóige maighdean.

Ar an lámh eile, liomóidí luchtaithe le vitimín C, flavonoids, maignéisiam, iarann, potaisiam agus vitimíní agus mianraí eile.

Buntáistí Sláinte Ola Olóige Agus líomóide

1. Lowers colaistéaról

Tá aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe ar a dtugtar saillte sláintiúla in ola olóige maighdean breise. Laghdaíonn aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe do leibhéal colaistéaróil olc agus ardaíonn siad an leibhéal colaistéaróil maith. Deirtear go laghdaíonn sé seo an baol galar croí mar bhloc ard colaistéaróil agus cruaíonn sé na hartairí a mbíonn an croí mar thoradh orthu agus is cúis le taom croí agus stróc ^[3] .

Ar an láimh eile, is foinse mhaith vitimín C, snáithín, agus comhdhúile plandaí iad liomóidí. Agus léiríonn taighde go laghdaíonn an vitimín seo an baol galar croí agus stróc trí cholesterol a ísliú ^[4] , ^[5] .

2. Go maith don bholg

Tá airíonna frithmhiocróbach agus antibacterial ag liomóidí atá éifeachtach chun cóireáil a dhéanamh ar go leor fadhbanna a bhaineann leis an bholg cosúil le míchothú, aigéad boilg, pian sa bholg agus crampaí ^[6] . Ina theannta sin, tá airíonna carminative ag liomóidí a chabhraíonn le do chonair an díleá a mhaolú agus a laghdaíonn bloating agus flatulence. Tá an cumas láidir ag ola olóige baictéir dhochracha mar Helicobacter pylori a chónaíonn i do bholg a mharú agus is cúis le ulcers boilg agus ailsí boilg ^[7] .

conas tan a bhaint i gceann seachtaine

3. Áiseanna i meáchain caillteanas

Luasann teaspoon ola olóige agus líomóid meáchain caillteanas. Taispeánann taighde go bhfuil comhdhúile plandaí i líomóid a d’fhéadfadh cosc ​​a chur ort meáchan a fháil ^[8] , ^[9] . Agus cabhraíonn ola olóige freisin le meáchan a bhainistiú mar a léirigh go leor staidéir go bhfuil éifeacht tairbhiúil ag aiste bia na Meánmhara atá saibhir in ola olóige ar mheáchan coirp ^[10] , ^{[aon cheann déag]} .

4. Laghdaíonn sé an baol go mbeidh clocha galláin agus clocha duáin ann

Laghdaíonn ídiú ola olóige an seans clocha gall a fhorbairt. Taispeánann staidéar taighde go bhfuil na haigéid shailleacha monai-neamhsháithithe in ola olóige tairbheach chun cosc ​​a chur ar fhoirmiú gallstones ^[12] . Agus maidir le foirmiú cloiche duáin a chosc, is iad liomóidí is fearr mar gheall ar a cion aigéad citreach. Ceanglaíonn an t-aigéad seo le criostail oxalate cailciam agus cuireann sé cosc ​​ar fhás criostail ^[13] .

5. Ionfhabhtuithe scornach a ísliú agus fuar coitianta

Féadann ola olóige maighdean ionfhabhtuithe sa chonair riospráide uachtarach a bhaineann le fuar coitianta a choinneáil amach mar gheall ar chomhdhúil ar a dtugtar oleocanthal, gníomhaire frith-athlastach polyphenolic ^[14] , ^{[cúig déag]} . Agus is foinse den scoth vitimín C iad liomóidí ar eol go laghdaíonn siad táirgeadh mucus sa chonair riospráide uachtarach, agus ar an gcaoi sin ionfhabhtuithe scornach agus fuar coitianta a leigheas ^[16] .

6. Déileálann sé airtríteas réamatóideach

Tá an cumas cumhachtach ag ola olóige airtríteas réamatóideach a chóireáil mar gheall ar a airíonna frith-athlastacha. Íslíonn láithreacht aigéad oleic, aigéad sailleach in ola olóige marcóirí athlastacha cosúil le Próitéin C-Imoibríoch ^[17] . Taispeánann staidéar taighde go bhfuil éifeacht chomhchosúil ag oleocanthal le 10 faoin gcéad den dáileog ibuprofen fásta le haghaidh faoisimh pian airtríteas ^[18] Tá líomóidí frith-athlastach sa nádúr a laghdaíonn athlasadh.

7. Laghdaíonn sé riosca ailse

Fuair ​​roinnt staidéir breathnóireachta go bhfuil riosca laghdaithe ailse ag torthaí citris lena n-áirítear líomóid ^[19] , ^[fiche] Creideann taighdeoirí go bhfuil éifeachtaí frith-ailse líomóide mar gheall ar chomhdhúile plandaí cosúil le limonene agus naringenin a bheith ann ^{[fiche haon]} , ^[22] . Agus tá ola olóige ard i frithocsaídeoirí agus aigéad oleic a laghdaíonn damáiste ocsaídiúcháin is cúis le hailse ^{[2. 3]} , ^[24] .

haircut Indiach do ghruaig mheánfhad

8. Laghdaíonn sé an baol galar Alzheimer

Is galar neurodegenerative coitianta é galar Alzheimer a tharlaíonn nuair a bhíonn plaiceanna béite-amyloid á dtógáil i gcodanna áirithe de néaróin na hinchinne. Agus fuair staidéar amach gur féidir le hola olóige cuidiú leis na plaiceanna seo a ghlanadh ^[25] . Chomh maith leis sin, is eol go mbeidh éifeachtaí dearfacha ag aiste bia sa Mheánmhuir ina bhfuil ola olóige ar fheidhm na hinchinne agus laghdaíonn sé an baol lagú cognaíoch ^[26] .

Tá fíteiceimiceáin i líomóidí a d’fhéadfadh troid in aghaidh galar Alzheimer freisin de réir staidéir ^[27] .

9. Coinníonn tairní, gruaig agus craiceann sláintiúil

Féadann spúnóg bhoird d’ola olóige agus meascán líomóide cosc ​​a chur ar do tairní a bheith sobhriste agus lag. Cabhróidh sé le do tairní laga a neartú. Téann ola olóige isteach i cuticles na tairní agus déanann sí an damáiste a dheisiú, agus ar an gcaoi sin na tairní a neartú. Cothaíonn sé agus cothaíonn sé an craiceann agus an ghruaig freisin agus é á choinneáil sláintiúil agus gléineach. Tá sé de chumas ag an vitimín C i liomóidí do chuid gruaige, tairní agus craiceann a choinneáil láidir.

Conas Ola Olóige agus Meascán líomóide a Dhéanamh

Comhábhair:

• 1 teaspoon ola olóige maighdean breise
• 3 titeann sú líomóide

Modh:

• Glac spúnóg agus cuir ola olóige leis agus ansin cuir sú líomóide leis.
• Ithe an meascán seo.

Cathain Is é an t-Am is Fearr é a Fháil?

caillfidh saill lámh sa bhaile

Ithe taespúnóg d’ola olóige measctha le sú líomóide ar bholg folamh ar maidin. Má tá buinneach ort, seachain é.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Comhdhúile feanólacha ola olóige: struchtúr, gníomhaíocht bhitheolaíoch agus éifeachtaí tairbhiúla ar shláinte an duine. Athbhreithnithe ar Thaighde Cothaithe, 18 (01), 98.
2. [dhá]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Mór-chomhdhúile feanólacha in ola olóige: meitibileacht agus éifeachtaí sláinte. Iris na Bithcheimice Cothaithí, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Laghdaíonn Ola Olóige Déada Iontógáil Lipoprotein Íseal-Dlúis ag Macrophages agus Laghdaíonn sé In-oiriúnacht an Lipoprotein chun sárocsaídiú lipíd a dhéanamh. Annála Cothaithe agus Meitibileachta, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Torthaí citris mar stór de mheitibilítí nádúrtha gníomhacha a buntáistí a sholáthar do shláinte an duine. Ceimic Central Journal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Flavonoids citris agus meitibileacht lipid. Tuairim Reatha i Lipidology, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Gníomhaíochtaí fíteiceimiceacha, frithmhiocróbach agus frithocsaídeacha de thiúchan éagsúla sú citris. Eolaíocht agus cothú bia, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). In Vitro Gníomhaíocht Polapéinóil Ola Olóige i gcoinne helicobacter pylori. Iris na Ceimice Talmhaíochta agus Bia, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Cuireann Polyphenols Lemon murtall a chothaítear trí aiste bia faoi chois trí Uas-Rialáil de Leibhéil mRNA na n-einsímí a bhfuil baint acu le β-Ocsaídiú i bhFíochán Adipose Bán Luiche. Iris na Bithcheimice Cliniciúla agus Cothaithe, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Éifeacht Flavonoids citris, Naringin agus Naringenin, ar Shiondróm Meitibileach agus a Meicníochtaí Gníomhaíochta. Airleacain i gCothú, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Tá baint inbhéartach ag baint le haiste bia traidisiúnta na Meánmhara le Innéacs Mais Coirp agus Murtall i nDaonra na Spáinne. Iris an Chothaithe, 134 (12), 3355–3361.
11. [aon cheann déag]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Tomhaltas ola olóige agus athrú meáchain: staidéar chohórt ionchasach SUN.Lipids, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Meastóireacht ar na Fachtóirí a Bhaineann le Cineál Gallstone. Iris Máinliachta na hIndia, 78 (1), 20-6.
13. [13]An féidir sú líomóide a bheith ina rogha eile ar chiotráite potaisiam i gcóireáil clocha cailciam fuail in othair a bhfuil hypocitraturia orthu? Staidéar randamach ionchasach.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Tá pungency neamhghnách ó ola olóige seach-maighdean inchurtha i leith léiriú spásúil teoranta an ghabhdóra oleocanthal. Iris na Néareolaíochta: Iris Oifigiúil an Chumainn Néareolaíochta, 31 (3), 999-1009.
15. [cúig déag]Ionad Céadfaí Ceimiceach Monell. (2011, 27 Eanáir). Gabhdóir NSAID atá freagrach as ‘casacht’ ola olóige agus níos mó.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitimín C chun an fhuar coitianta a chosc agus a chóireáil. Bunachar Sonraí Athbhreithnithe Sistéamacha, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Ola éisc agus ola olóige a chur i bhfeidhm in othair a bhfuil airtríteas réamatóideach orthu. Cothú, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fíteochemistry: Gníomhaíocht cosúil le Iobúpróifein in ola olóige seach-mhaighdean.Nature, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Iontógáil torthaí citris agus riosca ailse pancreatic: athbhreithniú córasach cainníochtúil.Pancreas, 38 (2), 168-174.
20. [fiche]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Iontógáil torthaí citris agus riosca ailse bholg: athbhreithniú córasach cainníochtúil. Ailse Gastric, 11 (1), 23-32.
21. [fiche haon]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Acmhainneacht Cheimiceach agus Teiripeach “Naringenin,” Flavanone atá i láthair i dTorthaí citris. Cothú agus Ailse, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Táirgí nádúrtha le haghaidh teiripe dírithe ar ailse: flavonoids citris mar ghníomhairí chemopreventive potent.Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Ológa agus ola olóige i gcosc ar ailse.European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R .., Giacosa, A., Hull, W .., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Acmhainneacht frithocsaídeacha / frithdhúlagráin comhdhúile feanólacha atá scoite amach ó ola olóige. Iris Eorpach Ailse, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Feabhsaíonn oleocanthal díorthaithe ag ola olóige imréiteach β-amyloid mar mheicníocht neuroprotective féideartha i gcoinne galar Alzheimer: staidéir in vitro agus in vivo.ACS néareolaíocht cheimiceach, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Forlíonadh ola olóige maighdean agus cognaíocht fhadtéarmach: triail randamaithe Predimed-Navarra. An Iris Cothaithe, Sláinte & Aosú, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Súnna torthaí agus glasraí agus galar Alzheimer: an Kame Project. Irisleabhar na míochaine Meiriceánach, 119 (9), 751-759.

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh