Cé go bhfaighimid ár socrú HIIT (oiliúint eatramh ard-déine) de ghnáth i ranganna aclaíochta grúpa, uaireanta ní bhuaileann muid an seomra aclaíochta sna cártaí. Ar ámharaí an tsaoil, tá bealaí éagsúla ann chun tairbhí HIIT a bhaint as compord do bhaile féin. Is fearr ar fad? Tá go leor acu go hiomlán saor in aisce. Seo seacht gcinn dár bhfabhar.
GAOLMHARA : Na 15 Chroí-Obair is Fearr is Féidir Leat a Dhéanamh As Baile, Gan Trealamh Riachtanach
1. MadFit
MadFit gnéithe workouts fíor-ama sa bhaile, workouts giomnáisiam agus go leor rud ar bith eile a theastaíonn uait le haghaidh sesh allais maith. Cuimsíonn gach físeán, cosúil leis an gciorcad HIIT 12 nóiméad thuas, téamh. Ag iarraidh níos mó? Tá a líne féin de leabhair chócaireachta fiú ag an bunaitheoir agus teagascóir Maddie Lymburner. Go hiontach go hiontach.
2. Club Oiliúna Nike
Chomh luath agus a íoslódálann tú an aip seo , is féidir leat tonna de shaothair thosaitheoirí, idirmheánacha agus ardleibhéil a bhrabhsáil a fhreastalaíonn ar do riachtanais shonracha trealaimh agus an déine atá ag teastáil. Ó, agus ar luaigh muid go bhfuil sé saor in aisce gach t-am . Ligeann an aip duit workouts 15-, 30- agus 45-nóiméad atá deartha ag traenálaithe Nike a íoslódáil. Tá an chuid is mó díobh saor ó threalamh agus úsáideann siad GIFanna chun a thaispeáint conas gach cleachtadh a dhéanamh i gceart.
3. Tone It Up
Deartha ag mná, do mhná, an Tone It Up Cruthaíodh clár chun a phobal de lovers folláine a spreagadh agus tacú leo, le fócas ar shláinte agus sonas. Is é ceann de na workouts is mó tóir Oiliúint Neart do Thosaitheoirí , a sholáthraíonn faisnéis freisin ar conas na meáchain cearta a roghnú do do chuid riachtanas. Cinn suas go dteastaíonn roinnt trealaimh ó chuid acu seo - ach ní gá go léir.
4. FitOn
An aip seo Tá tagline ag stopadh ag íoc chun oibriú amach! rud is féidir linn a fháil ar gcúl go hiomlán. Ina leabharlann, gheobhaidh tú ranganna éagsúla - lena n-áirítear cardio, Pilates agus damhsa - ó oiliúnóirí cáiliúla agus fiú cúpla celebs iad féin (psst, tá Gabrielle Union i láthair).
5. Platoon
Platoon Tá clú ar a rothair casadh sa bhaile, ach is dea-scéal é: níl ceann de dhíth ort chun tairbhí a aip a bhaint amach. De réir an bhranda, feidhmíonn an aip mar ‘do phas chuig na mílte ranganna beo agus ar éileamh’ maidir le reáchtáil, yoga, neart, agus, ar ndóigh, rothaíocht. Agus cé nach bhfuil an ceann seo saor go deo, tá Peloton ag tairiscint síneadh go fial trí mhí triail shaor.
6. FitnessBlender
Ceann de na bealaí aclaíochta is bisiúla ar YouTube, FitnessBlender Tairgeann níos mó ná 500 clár oibre uainithe ó 5 nóiméad Treisiú Fuinnimh Cardio Jumpstart workout go dtí 35 nóiméad Workout Upper Body for Toning , iad uile á óstáil ag an bhfoireann fear céile agus bean chéile, Kelli agus Daniel. Le haghaidh tuilleadh treorach, cuireann FitnessBlender a chuid féin ar fáil cláir workout bhaile .
7. Aclaíocht an Phláinéid
Ní chiallaíonn nach féidir leis an seomra aclaíochta teacht chugat toisc nach féidir leat dul chuig an seomra aclaíochta. Tá Planet Fitness ag tairiscint clár ar líne faoi láthair darb ainm 'United We Move,' agus tá workouts á sruthú beo ar Leathanach Facebook Planet Fitness go laethúil ag 7 p.m. ET agus tá sé ar fáil le féachaint níos déanaí má chailleann tú é nó más mian leat é a dhéanamh arís. Tá traenálaithe deimhnithe Planet Fitness i gceannas ar gach rang, tógann sé 20 nóiméad (nó níos lú) agus ní theastaíonn aon trealamh uathu.
GAOLMHARA : 8 Sneakers Workout do Gach Cineál Sesh Sweat sa Bhaile
