Rinne tú iarracht sú silíní toirtín a ól. Tá níos mó caorach san áireamh agat ná mar a d’fhéadfadh a bheith ar an phláinéid riamh. Agus fós, seo tú, ag luí i do shuí sa leaba, ag comhaireamh síos na huaireanta luachmhara go dtí go gcaithfidh tú éirí suas don lá. Sula n-éireoidh tú as oíche gan chodladh, déan iarracht féachaint ar cheann de na físeáin YouTube seo. Táimid sásta geall a dhéanamh go mbeidh tú ag spochadh as sula rollaíonn na creidmheasanna.
GAOLMHARA : 6 Dinnéar atá cruthaithe go heolaíoch chun cabhrú leat codladh oíche níos fearr a fháil
ASMR
Cuireadh le chéile é den chéad uair in 2010, agus is deacair cur síos a dhéanamh ar an téarma ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) le focail ach is fusa é a thuiscint tar éis duit taithí a fháil air. Go bunúsach, is braistint closamhairc agus spreagtha é atá cosúil leis na fuaimeanna a gheobhaidh tú nuair a chloiseann tú guth fíor álainn. Tá an seánra leathan go leor, le físeáin ag dul ó ghairdíní gaineamh cosúil leis an gceann thuas go dtí an corrach teorann seo insamhalta ealaíontóir makeup thug sin tromluí dúinn féin ach de réir cosúlachta cuireann sé daoine eile a chodladh.
Napflix
Ní físeán ar leith per se, ach Napflix coimeádaíonn sé na físeáin is leadránach ar YouTube le haghaidh do phléisiúir féachana roimh am codlata. Téigh díreach chuig an suíomh, cliceáil ar rud a shíleann tú a chuirfidh tú a chodladh (smaoinigh: Cluiche Ceannais Fichille an Domhain 2013; Matthew McConaughey Watching Rain nó The Wonderful World of Tupperware) agus mothaigh go dtosaíonn do shúile ag éirí trom.
Meditations Treoraithe
Bhí an machnamh rialta ceangailte le cáilíocht fheabhsaithe codlata, ach mura meditator rialta tú, is féidir iontais a bheith ag leagan treoraithe ar YouTube fós. Níl go leor acu ach timpeall uair an chloig ar fhad, ach beidh tú i do chodladh roimh sin. Smaoinigh air seo mar an Savasana is suaimhní i do shaol - an t-am sin nuair a thosaigh tú ag sní i lár rang pacáilte ióga.
GAOLMHARA : 8 Rud a D’fhéadfadh tarlú má thosaíonn tú ag machnamh
Beats Binaural
Is seachmaill iniúchta iad buillí binaural a tharlaíonn nuair a imrítear toin éagsúla isteach i ngach cluas ag an am céanna. Is é an smaoineamh go líonfaidh d’intinn fho-chomhfhiosach na bearnaí eatarthu. Níl aon fhianaise eolaíoch ann chun a chruthú, mar a mhaíonn roinnt dílseoirí, gur féidir le buillí binaural feidhm na hinchinne a fheabhsú nó tú a thabhairt chuig stáit athraithe comhfhiosachta, ach is féidir linn a dhearbhú go neamhfhiosach go bhfuil na físeáin seo thar a bheith suaimhneach agus a chuidíonn le titim ina gcodladh.
Fuaimeanna an Dúlra
Níl siad chomh mhaisiúil nó chomh heolaíoch (nó bréag-eolaíoch) le buillí innealtóireachta nó ASMR leath-creepy, ach tá foraoisí báistí, éin ag crónán agus stoirmeacha toirní rollta ar chuid dár bhfuaimrian le titim ina gcodladh. Nach gcreideann tú muid? Tá níos mó ná 18 milliún amharc ar an bhfíseán thuas ar YouTube, mar sin caithfear rud éigin a dhéanamh faoi fhuaimeanna maolaithe na farraige a bhíonn ag gáire in ainneoin easpa codlata.
GAOLMHARA : Codladh Glan An é an Treocht Nua Sláinte a theastaíonn uait triail a bhaint as
