Cosúil le bás agus cánacha, na laethanta seo is cosúil nach bhfuil i strus ach cuid dosheachanta den saol. Chun déileáil leis, d'iompaigh muid chuig fíon, ag dul chuig ár ndaoine suntasacha eile agus ag machnamh, agus tá an tríú ceann acu níos mó buntáistí a sholáthar ná mar a shamhlaíomar riamh. Léigh ar aghaidh le haghaidh ocht rud a d’fhéadfadh tarlú má thosaíonn tú ag glacadh leis an socair.
B’fhéidir go mbeadh níos lú béime ort
Ní thugaimid faoi na sonraí eolaíochta-y, ach go simplí, machnamh a dhéanamh athraíonn d’inchinn . Nuair a dhéanann tú machnamh, tá tú ag scaoileadh naisc cosán néarach áirithe agus tú ag neartú bealaí eile. Fágann sé sin go bhfuil tú in ann níos fearr déileáil le cásanna struis agus gníomhaíonn sé an chuid den inchinn a dhéileálann le réasúnaíocht.
Agus is dócha ach níos sláintiúla i gcoitinne
Is léir gur fadhb mhór í an strus, agus is minic a bhíonn sí le feiceáil go fisiciúil. Ach cabhraíonn meditation le saincheisteanna míochaine níos gearrtha agus triomaithe freisin. De réir Herbert Benson, MD , cairdeolaí a rinne staidéar ar éifeachtaí sláinte na machnaimh ar feadh na mblianta, 'Cuidíonn an freagra scíthe [ó meditation] le meitibileacht a mhéadú, brú fola a ísliú, agus ráta croí, análaithe agus tonnta inchinne a fheabhsú.' Táimid ag éisteacht ...
Agus níos trócaireach fós
Staidéar ar meditation (agus tá go leor ) gur léirigh siad go mbíonn níos mó ionbhá agus comhbhá ag daoine a dhéanann é go rialta ná daoine nach ndéanann. Agus hug, déanann sé ciall. Nach bhfuil seans níos mó ann go mbainfidh tú greim ar do mháthair nuair a chaith tú an lá fite fuaite ar do ríomhaire cosúil le liathróid struis ollmhór?
Ach tú''beidh ort éirí níos luaithe
Déanann an chuid is mó daoine machnamh ar feadh 20 nóiméad díreach tar éis dóibh éirí suas agus 20 nóiméad tamall sula dtéann siad a chodladh. Mar sin tá, ciallaíonn sé seo go mbeidh ort éirí níos luaithe nó scipeáil do chuid gruaige a thriomú. Na rudaí a dhéanaimid ar intinn níos ciúine.
GAOLMHARA: Dea-Scéal: Is Féidir le Duine ar bith Machnamh a dhéanamh
Tú''is dócha go bhfaighidh tú níos mó oibre
I nuacht den scoth, méadaíonn meditation do chumas chun seasamh in aghaidh áiteamh a tharraingíonn aird. Agus má tá tú in ann seasamh in aghaidh an fhíseáin choileáin Idirlín ar feadh uair an chloig nó dhó, is dóichí go mbainfidh tú do spriocanna iarbhír amach níos luaithe.
Agus suí suas níos géire
Éilíonn meditation staidiúir mhaith. Mar sin is mó a dhéanann tú machnamh, is mó a éiríonn tú hyperaware de do staidiúir i ngach cás, beagnach.
Agus codladh níos fearr
Staidéar le déanaí ag an Iris Chumann Míochaine Mheiriceá fuair sé amach go bhfeabhsaíonn meditation mindfulness cáilíocht na codlata agus go bhféadfadh sé cabhrú le troid i gcoinne insomnia. Cúis leis sin, is fearr a bheidh tú in ann na smaointe neamhriachtanacha (i láthair na huaire) agus rásaíochta atá ag coinneáil suas duit a chosc.
Ach b’fhéidir go mbeadh ort obair go crua air
Cosúil le dul i mbun cniotála nó foghlaim faoi sciáil, is dócha nach mbeidh tú i do shaineolaí an chéad uair a dhéanfaidh tú iarracht é. Glacann sé cleachtas na smaointe neamhriachtanacha go léir a bhrú ó d’intinn agus díriú ar a bheith i láthair na huaire. Is í an eochair ná cloí leis, agus a aithint go dtiocfaidh feabhas ort.
