40 Oidis Glan-Ithe a Scriosfaidh an Teaghlach Iomlán

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

Is fadhb aois í. Tá tú ag iarraidh ithe níos sláintiúla, ach caithfidh tú dinnéar a fháil ar an mbord don teaghlach ar fad, agus - mar a bhíodh Mam ag rá - ní cócaire gearr-ordú tú. In áit dul i muinín oíche eile de chnapáin sicín reoite nó PB&J do na páistí, seo 40 oideas glan-ithe a thaitneoidh le gach duine i ndáiríre.

GAOLMHARA: 15 Lón Itheacháin Taibhseach a Choinneoidh Iomlán Tú Go Dinnéar

1. Cnaipí Quinoa Bácáilte

Blasta go leor do na páistí, sláintiúil go leor do na daoine fásta. (Agus éasca go leor nach rachaidh tú ar ais go dtí cnaipí reoite arís.)

Faigh an t-oideas

2. Zoodles le anlann trátaí agus Mozzarella

Mash-up pizza-pasta, gan aon cheann de na carbs.

Faigh an t-oideas

3. Muifíní Cáis Apple agus Teachín

Déan baisc ollmhór, ansin bíodh na muifíní pacáilte próitéine seo le haghaidh bricfeasta an tseachtain ar fad.

Faigh an t-oideas

4. Chili Sicín Bán Sláintiúil

Ní dhéanann aon duine bia compordach níos fearr ná ball Coterie Monique Volz.

Faigh an t-oideas

5. Piobair Stuffed Tuirc

Is é an bealach is éasca chun na páistí a gcuid veigeáin a ithe.

Faigh an t-oideas

6. Burgers Bradán

Faigh na óimige-3í sin.

Faigh an t-oideas

7. Ziti Bácáilte Sláintiúil

Toisc nach ndéanfadh aon duine inár dteaghlach carbs agus cáis leáite a mhúchadh riamh. (Go raibh maith agat, ball Coterie Liz Falcigno.)

Faigh an t-oideas

seónna cosúil le cailín nua

GAOLMHARA: 19 Dinnéar Ithe Glan a Bhlasann i ndáiríre, Salach Salach

8. Brownies Avocado Fudgy le Frosting Fudge Seacláide

Gan im, plúr nó siúcra scagtha. Agus geallaimid, ní bhlaiseadh siad cosúil le avocado ar chor ar bith.

Faigh an t-oideas

9. Babhlaí Teriyaki agus Sliocht Rís Sicín

Is breá linn an dinnéar set-it-and-forget-it seo, le caoinchead ball Coterie Heidi Larsen.

Faigh an t-oideas

10. Anraith Trátaí Rósta

Admhaímid go gcuirfeadh ceapaire cáise meilte an béile seo beagáinín níos glaine, ach fágfaimid fút féin an cinneadh sin.

Faigh an t-oideas

11. Tacos Jackfruit le Pineapple Grilled

Tá blas na dtorthaí trópaiceacha míorúilte seo díreach cosúil le muiceoil ceirteacha tarraingthe ach tá sé vegan go hiomlán agus pacáilte le vitimíní.

Faigh an t-oideas

12. Pizza Pesto Kale

Leid: Déan pesto breise agus bain úsáid as mar anlann le haghaidh pasta gráin iomláin.

Faigh an t-oideas

13. Bácáil Sicín Mustard Mil

Réidh i gceann uair an chloig (ach ná bíodh imní ort, is é an chuid is mó de sin ná am cócaireachta saor ó lámh).

Faigh an t-oideas

14. Anraith Tortilla Prátaí Milse Instant Pot

Leagan veggie de cheann de na anraithí is fearr linn. (Téigh go héasca ar na stiallacha tortilla chun é a dhéanamh níos sláintiúla fós.)

Faigh an t-oideas

15. Burgers Prátaí Milse Cóilis

Éiríonn leis an oideas draíochta seo staid an chuid is mó de na borgairí veigeacha a shárú: triomacht. Ní gá ach na barráin borgaire is fearr leat a chur leis agus lean ort.

Faigh an t-oideas

16. Fianáin Gan Cnó Cócó

Deirimid leis seo nach gciallóidh ithe glan milseog a thabhairt suas. (Go háirithe nuair nach dtógann sé ach 30 nóiméad le déanamh.)

Faigh an t-oideas

17. Rís Friochta Cóilis

Ná bíodh leisce ort babhtáil a dhéanamh sna veggies is fearr leat do theaghlach (taobh-bhónas: is bealach iontach é chun an tarraiceán táirgí a ghlanadh).

Faigh an t-oideas

18. Fillteáin Collard Rainbow le anlann tumtha im peanut

Fíric: Ní íosfaimis rud ar bith dá ndéanfaí é a shailleadh le anlann peanut.

Faigh an t-oideas

19. Pancóga Banana Fluffy

Feicimid bricfeasta cluthar Dé Domhnaigh i do thodhchaí…

Faigh an t-oideas

20. Pizza Eggplant

Tá siad íseal-charbóin agus saor ó ghlútan. Bíodh ceathrar agat.

Faigh an t-oideas

21. Anraith Scuais Butternut

Cé go dtaitníonn sé seo leis an bhfómhar i mbabhla, molaimid é a dhéanamh ar feadh na bliana. Tá sé gasta, blasta agus go nádúrtha vegan agus saor ó ghlútan.

Faigh an t-oideas

22. Curaí Chickpea agus Glasraí Cócó

Freastal le rís donn agus naan cruithneachta ar fad agus féachaint air ag imeacht.

Faigh an t-oideas

23. Parmo Sicín Pesto Bácáilte

Malartaíonn an ball Coterie Aida Mollenkamp an pasta le haghaidh quinoa, úsáideann whites ubh don arán agus pops sé san oigheann in ionad é a friochadh, rud a fhágann go bhfuil an leagan seo de Parm sicín go hiomlán aiste bia.

Faigh an t-oideas

24. Ceapaire cúcamar agus avocado

Beidh an bosca lóin is sofaisticiúla ar an mbaile ag do pháiste, a bhuíochas sin do bhall Coterie Heidi Larsen.

Faigh an t-oideas

uisce jeera agus cailleadh meáchain

25. Screamh Pizza Cóilis

Cibé an bhfuil tú ag iarraidh dul saor ó ghlútan nó díreach ag breathnú ar do charbs, tá pizza ar ais go hoifigiúil ar an mbiachlár.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 15 Oidis Pizza Glan-Ithe

26. Spaghetti Zucchini le Liathróidí Feola Tuirc Saor ó Ghlútan

Déanann ball Coterie Ali Maffucci cás maith go leor chun infheistíocht a dhéanamh i bíseach.

Faigh an t-oideas

27. Tacos Séacla Spíosracha le Mango Salsa

Do Taco Dé Máirt (nó oíche ar bith, i ndáiríre).

Faigh an t-oideas

28. Scuais Rósta agus Sailéad Farro le Cóiriú Avocado

Chomh blasta céanna agus tú ag dul - spúnóg é i jar cloiche.

Faigh an t-oideas

Ceapaire Sailéad Uibheacha Iógart Gréagach

Ní chaillfidh tú an mayo riamh sa sammy pacáilte próitéine seo. (Babhtáil amach an t-arán le haghaidh cumhdaigh gráin iomláin nó leitís más mian leat rudaí a choinneáil squeaky glan.)

Faigh an t-oideas

30. Zoodle Stir-Fry

An oiread sin veggies, chomh beag ama. (Ná bíodh leisce ort roinnt sicín, ribí róibéis nó tofu a chur le próitéin bhreise más mian leat.)

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: Conas Ithe Glan ar feadh Seachtain Iomlán

31. Gnocchi Trátaí Cóilis Saor ó Ghlútan

Is furasta é a dhéanamh ón tús agus cách cosúil le piliúir tairisceana, cáise na bhflaitheas.

Faigh an t-oideas

32. Anraith Cócó Detox Detox Mall-Cooker

Yep, is féidir leat a bheith leisciúil agus sláintiúil.

Faigh an t-oideas

33. Scuais Spaghetti Vegan le anlann Marinara Muisiriún

Is fusa an féasta mórthaibhseach Iodálach seo a ullmhú ná mar a bhreathnaíonn sí.

Faigh an t-oideas

34. Bouillabaisse Cheater One-Pot 30-Nóiméad

Níl uait ach pota beag chun an stobhach bia mara seo i stíl na Fraince a dhéanamh.

Faigh an t-oideas

35. Glasraí Sicín agus Pan Rainbow Bileog Keto

Mar sin éasca, chomh sláintiúil agus fós chomh hálainn.

Faigh an t-oideas

36. Sailéad Veggie Niçoise le Pónairí Glasa Curaí Dearga

Ag tabhairt isteach an sailéad Frenchest atá ar eolas againn.

Faigh an t-oideas

37. Sailéad Radicchio, Lentil agus Apple le Gléasadh Cásanna Vegan

Tá cóiriú sailéad uachtar i bhfad níos fearr ná gach duine eile.

Faigh an t-oideas

38. Cóilis Rósta Iomlán Spíosrach

Is oíche steak cóilis é!

Faigh an t-oideas

39. Pesto Zoodles

Is iad na zoodles aoibhinn seo an freagra ar do chuid cravings carb.

Faigh an t-oideas

haircut is fearr le haghaidh aghaidh cruth ubhchruthach

40. Séacla le Grits Cóilis agus Arugula

B’fhéidir go bhfuil sé níos deise fós ná an bunleagan.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 28 Dinnéar Ithe Glan do Dhá

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh