26 Oidis Ketotarian chun iarracht a dhéanamh go mbeidh tú i ndáiríre ag ithe

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Urlár:

Dáta Breithe:

Cuir

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh

D’fhéadfadh go gcabhródh an aiste bia cetónach leat cúpla punt a chailliúint, ach mura bhfuil fonn ort bagún, sicín agus cáis a ithe le haghaidh gach béile, b’fhéidir go mbeadh an aiste bia teoranta duit. Cuir isteach an aiste bia ketotarian, modhnú a chruthaíonn An Dr Will Cole a fhorlíonann go leor glasraí le feoil, iasc agus cáis go measartha. Fuaireamar 26 oideas ketotarian chun tú a chur ar bun, ach ar dtús, seo na buneilimintí.

GAOLMHARA: 17 Giotán Beag Ní mbeidh a fhios ag Aon Duine Is Keto iad

Mar sin, Cad é an aiste bia Ketotarian?

Díríonn an plean béile treochta seo ar chomhábhair íseal-charbóin, saillte plandaí-bhunaithe agus glasraí neamh-stáirseacha. Tá feoil, iasc agus cáis fós ar an mbiachlár, ach tá sé i gceist iad a ithe go measartha le go leor glasraí carb-íseal, cosúil le greens duilleacha. Is breiseanna iontacha iad saillte sláintiúla cosúil le ola agus cnónna avocado. Tá sé saghas cosúil leis an aiste bia bunaithe ar phlandaí , lúide an spleáchas ar ghráin agus ar bhianna ard-charbóin. Is féidir leis an aiste bia ketotarian cabhrú leat meáchan a chailleadh, athlasadh a throid agus bianna níos sláintiúla a ionchorprú i do bhéilí.

Cén chaoi a bhfuil sé difriúil ó Keto?

Cé go bhfuil an dá aistí bia íseal-charbóin, tugann an aiste bia ketotarian tosaíocht do veggies agus téann sé níos éadroime ar an bhfeoil agus an déiríocht ná O.G. keto. Féadann an dá phlean do chorp a chur i gcéatóis, rud a chiallaíonn go dtosóidh tú siopaí saille a dhó le haghaidh fuinnimh mar gheall ar easpa carbs. An perk is mó? Is féidir leat fós tú féin a chóireáil le mairteoil nó muiceoil uair nó dhó sa tseachtain gan mothú go bhfuil tú faoi shlabhrú le cáis fillte bagúin agus sicín grilled le haghaidh gach béile. Ar an nóta sin, tá cúpla smaoineamh againn ...

1. Béilí Sláintiúla na Gréige Prep

An féidir linn é seo a bheith againn le haghaidh lóin gach lá?

Faigh an t-oideas

2. Sailéad Tuinnín agus Avocado Stuffed Chickpea

Tá an mhias seo pacáilte le próitéin agus saillte sláintiúla.

Faigh an t-oideas

3. Sailéad Uibheacha Sláintiúla

Crunchy, uachtar agus athnuachan.

Faigh an t-oideas

4. Buamaí Saill Keto Sútha talún

Stash breise i do sparán chun nibble nuair a bhíonn ocras ar stailc.

Faigh an t-oideas

leigheas ayurvedic le haghaidh rialú titim gruaige

5. Bradán Sesame-Sinséar Bácáilte i bPar

An fuath leat miasa a dhéanamh? Seo duitse é.

Faigh an t-oideas

6. Séacla le Cóilis ‘Grits’ agus Arugula

Bia chompord ar a chuid is fearr (agus is sláintiúla).

Faigh an t-oideas

7. Frittata Meánmhara Cócaire Mall

Socraigh é, déan dearmad air, et voilà: Freastalaítear ar bhricfeasta.

Faigh an t-oideas

8. Enchiladas Zucchini Íseal-Carb

Scipeáil na pónairí dubha agus an arbhar más mian leat an comhaireamh carb a thabhairt níos ísle fós. Ní chaillfidh tú na tortillas.

Faigh an t-oideas

9. Beacáin Portobello Pizza-Stuffed

Ní déarfaimid riamh le liosta comhábhar an gearr seo.

Faigh an t-oideas

10. Tostadas Tuinnín raidis Watermelon

Bioráin an ceann seo do do chéad chóisir dinnéir eile.

Faigh an t-oideas

11. Zoodles Séacla Séacla 20 nóiméad

Im, líomóid agus gairleog uile an bhunaidh - lúide (an chuid is mó) de na carbs. Scipeáil an fíon bán chun iad a íoslaghdú níos mó.

Faigh an t-oideas

12. Stéig chóilis Parmesan

In ionad séasúrú gairleog a úsáid, bain triail as gairleog rósta ina ionad. Is fiú go mór an fanacht mar sin.

Faigh an t-oideas

13. Babhlaí Rolla Uibheacha Paleo 20-Nóiméad

Muiceoil talún blasta le rá, cabáiste bearrtha crunchy, sinséar úr agus anlann sesame-soy.

Faigh an t-oideas

13. Shakshuka Glas

Níor chóir go gcoimeádfadh aiste bia riamh tú ó óstáil brunch.

Faigh an t-oideas

14. Anraith sicín spíosrach líomóide

Aka do arm rúnda teacht séasúr fuar agus fliú.

Faigh an t-oideas

15. Sailéad Cáis Gabhair Crispy

Bonnáin cáise gabhair tósta crochta i pistachios? Sin sailéad i ndiaidh ár gcroí féin.

Faigh an t-oideas

16. Sleamhnáin Sprout sa Bhruiséil

Cinnte, is féidir leat freastal orthu seo do slua. Nó is féidir leat an platter iomlán a chaitheamh leat féin. Is leatsa an rogha.

Faigh an t-oideas

17. Sailéad Pea Siúcra Snap le Chèvre Ranch

Tá an cóiriú luchtaithe le cáis ghabhair ghalánta (ach ná bíodh imní ort - tá roinnt crumbles ar a bharr freisin).

Faigh an t-oideas

18. Sciatháin Sicín Gach Rud

Nope, táimid * tinn * de gach rud bagel seasoning. Agus ní bheidh muid choíche.

Faigh an t-oideas

19. Bradán meilte le Mango Salsa

Agus díreach mar sin, táimid ar saoire.

Faigh an t-oideas

20. Uibheacha Bácáilte Ketogenic agus Zoodles le Avocado

Ní raibh muid riamh chomh psyched le glasraí a bheith againn don bhricfeasta.

Faigh an t-oideas

21. Cóilis Au Gratin

Nach bhfuil sé blasta? B’fhéidir go bhfeicfidh sé níos fearr fós ar do thábla Buíochais.

Faigh an t-oideas

scannáin scéal grá Béarla is fearr

22. Anraith Pumpkin Spíosrach Instant Pot

Murab ionann agus prátaí milse stáirseacha, pumpkin Is bealach iontach é chun do shocrú titim a shocrú ar keto.

Faigh an t-oideas

23. Uibheacha Paleo Benedict le Bradán Deataithe, Avocado agus Easy Turmeric-Ghee Hollandaise

TBH, d’fhéadfaimis an gheland hollandaise a ól le tuí.

Faigh an t-oideas

24. Chops Muiceoil Láithreach Pota Cnámh

Is fiú go mór do rothlú dinnéar rialta é uachtar trom, brat mairteola agus go leor spíosraí.

Faigh an t-oideas

25. Sailéad Brocailí le Síolta Bagúin agus lus na gréine

Bain triail as do lámh a dhéanamh do chuid féin mayo milis —An bhfuil na comhábhair atá uait cheana agat.

Faigh an t-oideas

26. Thighs Sicín Balsamach Bácáilte

Ní bhíonn sé níos simplí ná oideas 20 nóiméad gan mórán prep a dhéanamh.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: Plean Béile Aiste Bia Bunaithe ar Phlandaí nach bhfuil gach sailéad agus min choirce ann

Do Horoscope Don Lá Amárach

A Bheith Eolach Ar

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh