Cardiomyopathy Hipeartrófach: Comharthaí, Cúiseanna, Cóireáil agus Cosc Féach ar Shampla Le haghaidh Foláirimh Thapa FÓGRAÍ A FHÁIL Le haghaidh Foláirimh LaethúlaDíreach I
-
Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021 -
- Cheti Chand Agus Jhulelal Jayanti 2021: Dáta, Tithi, Muhurat, Deasghnátha agus Suntasacht
- Rongali Bihu 2021: Sleachta, Mianta agus Teachtaireachtaí Is Féidir Leat a Chomhroinnt le Do Ghrá
- Blaze Dé Luain! Is mian le Huma Qureshi Gúna Oráiste a Chaitheamh Amach
Horoscope Laethúil: 13 Aibreán 2021 Ná Iníon
- Gudi Padwa 2021 Eisiach! Nochtann Amruta Khanvilkar a Pleananna don Bhliain Nua Marathi i measc Pandemic
- Dip Praghsanna Óir De réir mar a éiríonn Toradh Chisteáin na SA
- Toradh Deiridh Chonstábla Póilíní Bihar CSBC 2021 Dearbhaithe
- Díol Vijay Sale Ugadi Agus Gudi Padwa: Tairiscintí Lascaine Ar Ríomhairí Glúine
- IPL 2021, RR vs PBKS: Deir KL Rahul gur ghlac cluiche suí go domhain, ach nár stop sé ag creidiúint
- Iarrann an Leas-Uachtarán Venkaiah Naidu deireadh a chur le hidirdhealú inscne sa tsochaí
- Next-Gen Skoda Octavia Tástáil Bhreathnaithe Gan Duaithníocht: Ag Seoladh San India Go gairid
- 10 Áit is Fearr le Cuairt a thabhairt orthu i Maharashtra i mí Aibreáin
Ceann de na fadhbanna sláinte coitianta a bhíonn ag mná ná tréimhsí gann nó easpa tréimhsí. Creidtear, mar gheall ar an athrú ar stíl mhaireachtála, strus, agus patrún mícheart aiste bia, go mbíonn fadhbanna míosta ag mná. San Airteagal seo, beimid ag scríobh faoi na bianna chun do thréimhsí a dhéanamh níos troime.
Chun do shreabhadh tréimhse a normalú, níl le déanamh agat ach na bianna cearta a ithe, mar shampla, bianna saibhir iarainn a chur le do réim bia laethúil. Ar an láimh eile, ní mór duit a bheith aclaí go fisiciúil freisin, mar go gcuidíonn a bheith aclaí agus gníomhach le scaipeadh fola ceart ar fud an choirp.
Mar sin, a mhná, déan do thréimhsí a rialáil agus bíodh sreabhadh sláintiúil agat trí na bianna seo a áireamh a chaithfidh tú a ithe seachtain ar a laghad roimh dháta do thréimhse.
Deir saineolaithe freisin gur cheart duit na bianna seo a ithe gach lá más mian leat tréimhse shláintiúil a bheith agat. Mar sin, féach ar na 13 bhia seo a chabhróidh le do thréimhsí a dhéanamh níos troime.
1. Biatas
2. Sú spionáiste
3. Seacláid
4. Jaggery
Cnó cócó triomaithe
6. Síolta Sesame
7. Sú Aloe Vera
8. Papaya Unripe
9. Síolta Fenugreek
oidis fuar don samhradh
10. Anann
11. Cainéal
12. Turmeric
13. Síolta Fennel
1. Biatas
Tá an glasra seo luchtaithe le iarann agus cothaithigh eile cosúil le cailciam, vitimín A, vitimín C, potaisiam, mangainéis, aigéad fólach, agus snáithín. Óil sú biatais is féidir le gach lá scaipeadh fola agus sreabhadh fola a mhéadú tráth na tréimhse [1] . Feictear go méadaíonn sú biatais na leibhéil haemaglóibin go suntasach má bhíonn sé ar meisce gach lá, rud a d’fhéadfadh do thréimhsí a dhéanamh níos troime sa deireadh.
2. Sú spionáiste
Tá sú spionáiste sláintiúil freisin, mar tá vitimín K sa ghlasra duilleach glas seo freisin. Más duine thú atá ag fulaingt ó thréimhsí gann, rialóidh spionáiste íditheach do shreabhadh fola. Is foinse den scoth vitimín A, folate, maignéisiam, iarann, copar, vitimín E, vitimín C, cailciam, potaisiam, fosfar, srl., Atá ina gcothaithigh thábhachtacha atá riachtanach don tsláinte is fearr.
3. Seacláid
Cuidíonn seacláid le mná ar go leor bealaí. Más bean thú a bhfuil tréimhsí déanacha aici, is féidir an seacláid a ól chun do thréimhsí a spreagadh. Tá sé toisc go bhfuil vitimíní agus mianraí aige cosúil le iarann, copar, próitéin, vitimín E, cailciam, agus cothaithigh eile a chuidíonn le sreabhadh na fola a rialáil le linn tréimhsí. Seacláid dorcha , go háirithe, is eol dó pian míosta a mhaolú.
4. Jaggery
Thabharfadh go leor de na seanfhilí le tuiscint go bhfuil jaggery ann, toisc gur bia a spreagann teas é. Nuair a itheann tú jaggery, déan cinnte go n-ólann tú uisce cnó cócó freisin, mar d’fhéadfadh fadhbanna a bhaineann leis an bholg a bheith mar thoradh ar thomhaltas an bhia seo. Méadóidh an jaggery an sreabhadh fola le linn tréimhsí toisc go bhfuil 11 mg d’iarann in aghaidh an 100 g ann, sin 61 faoin gcéad den RDI.
5. Cnó cócó
Is é an modh is gasta agus is sábháilte chun sreabhadh tréimhse gann a fheabhsú ná cnó cócó mionghearrtha a ithe le jaggery. Tá 2.4 mg d’iarann ag 100 g de chnó cócó. Comhcheangail na bianna cumhachtacha araon chun pill a dhéanamh. Slogtar an pill seo gach lá chun cabhrú le sreabhadh na fola a mhéadú le linn na dtréimhsí.
6. Síolta Sesame
Tá méid suntasach iarainn, fosfar, maignéisiam, copair agus mangainéise i síolta sesame. Comhcheangail síolta sesame agus jaggery i mbabhla beag. Is féidir an chóireáil milis seo a chaitheamh roimh dháta do thréimhse. Ós rud é gur bianna a spreagann teas iad araon, cabhróidh siad le sreabhadh fola a rialáil agus a mhéadú. Is féidir leat na síolta a shlogadh le huisce freisin agus iad a chew ar phíosa beag jaggery in éineacht leis sin.
7. Sú Aloe Vera
Meastar gurb é sú aló vera an deoch is sábháilte agus is éifeachtaí is féidir leat a ithe chun an tréimhse gann a rialáil. Éiríonn leis na hormóin is cúis le míosta a rialáil, i gcás amenorrhoea agus dysmenorrhoea. Soláthraíonn sú aló vera frithocsaídeoirí cumhachtacha, agus tá iarann, copar, sinc, mangainéis, srl ann. Agus an sú á ullmhú agat, cuir spúnóg bhoird amháin de mil leis chun a bhlas a fheabhsú.
8. Papaya Unripe
Is bia eile é papri unripe a chabhróidh le déileáil le tréimhsí neamhrialta. Rialaíonn sé sreabhadh míosta trí chabhrú leis na snáithíní matáin san uterus a chonradh. Ba chóir Papaya a ithe dhá uair sa lá, agus taobh leis an mbia teas-spreagtha seo, ba chóir duit neart uisce cnó cócó a ól freisin chun an corp a chosc ó théamh an iomarca. Tá mianraí riachtanacha i Papaya cosúil le copar, sinc, mangainéis, srl.
9. Síolta Fenugreek
Má tá fadhbanna agat a bhaineann le míosta agus ag déileáil le pian míosta, moltar duit síolta fenugreek a ithe.
Boil cupán uisce agus cuir spúnóg bhoird amháin de shíolta fenugreek leis. Ól an t-uisce seo le linn do thréimhsí. Cuirfidh an deoch shláintiúil seo a lán fadhbanna eile chun sosa freisin, seachas tréimhsí neamhrialta a chóireáil.
10. Anann
Tá anann saibhir i vitimín C agus mangainéis. Is foinse an-mhaith copair, vitimín B1, folate, vitimín B6, agus aigéad pantothenic é freisin. Cuidíonn na cothaithigh seo leis an uterus a chonradh, rud a chabhraíonn le do thréimhse a thabhairt ar ais go dtí a gnáthstaid chomh maith leis an sreabhadh fola a fheabhsú.
11. Cainéal
Úsáidtear cainéal chun tréimhsí neamhrialta a chóireáil agus torthaí staidéir [dhá] fuair sé amach gur chuidigh sé le timthriallta míosta a rialáil agus d’oibrigh sé mar chóireáil éifeachtach do mhná le PCOS. Is spíosra te é cainéil agus mar gheall ar a éifeacht téimh ar an gcorp, tá sé an-éifeachtach maidir le timthriallta míosta a rialáil agus hormóin a chothromú.
12. Turmeric
Is leigheas baile eile é turmeric chun sreabhadh fola a mhéadú le linn tréimhsí. Tá an spíosra cabhrach chun menstruation a rialáil agus hormóin a chothromú mar gheall ar a éifeacht téimh ar an gcorp. Tá airíonna frith-athlastacha agus airíonna frith-phaismeacha ann a chabhraíonn le faoiseamh a dhéanamh ar phian míosta.
13. Síolta Fennel
Tá síolta finéal éifeachtach chun timthriallta míosta a threisiú agus baineann siad leis an gcatagóir luibheanna emmenagogue a chabhraíonn leis an sreabhadh míosta a spreagadh agus a normalú. Taobh amuigh de seo, cabhraíonn siad le faoiseamh a thabhairt ar chrampaí míosta pianmhara mar gheall ar a n-airíonna frithmhiocróbach. Cuir dhá taespúnóg de shíolta finéal i gloine uisce agus coinnigh thar oíche é. An mhaidin dár gcionn, brú é agus ól é.
20 Leigheasanna Baile ar Conas Tréimhsí Neamhrialta a Shárú go Nádúrtha
Féach Tagairtí an Airteagail- [1]Ekerhovd, E. (2001). Tiúchan plasma níotráite le linn na timthrialla míosta, spreagadh ubhagánach agus siondróm hipiríogaireachta ovártha. Atáirgeadh Daonna, 16 (7), 1334–1339.
- [dhá]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Réamhfhianaise go bhfeabhsaíonn cainéal timthriallach míosta i measc na mban a bhfuil siondróm ubhagáin pholaitiúil orthu: triail rialaithe randamach. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1-487.e6.
