30 Oidis Dinnéar Fuar Déanta d’Oícheanta Te

Na Hainmneacha Is Fearr Do Leanaí

Tá am agus áit ann do béilí croíúla, téimh . Ní tharlaíonn sé ach nuair a bhíonn an ghrian ag taitneamh agus tá an t-aerchóiriú againn. Le linn na tréimhse sin, casaimid ar dhinnéir shimplí fhuar atá éadrom ach a shásaíonn go hiomlán (agus tá cuid acu gan aon chócaráil fiú). Anseo, is cinnte nár dhóigh tú 30 oideas fuar ó dhinnéar fuar.

GAOLMHARA: 43 Béilí Gan Cook chun Dinnéar a Dhéanamh



oidis dinnéar fuar oideas núdail cúcamar sesame fuar Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

1. Noodles Cucumber Sesame Fuar

Fágann an tofu bácáilte marinithe a cheannaítear i siopa in éineacht le núdail fhuar go bhfuil an mhias seo croíúil, sláintiúil agus sár-simplí le fuip.

Faigh an t-oideas



oidis dinnéar fuar oideas sailéad orzo Cócairí Averie

2. Sailéad Orzo Sicín

Cuir cibé veggies a roghnaigh tú ó mhargadh na bhfeirmeoirí an tseachtain seo. An chuid is fearr? Má phleanálann tú le haghaidh bialann fágtha is féidir leat taitneamh a bhaint as an bhfear seo níos mó ná uair amháin.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar quinoa agus sailéad cairéad le oideas chickpeas agus cashews Cistin Snámh

3. Sailéad Quinoa agus Cairéad bearrtha le Chickpeas, Currant agus Cashews

Ceann de na h-oidis sin atá furasta, inúsáidte (bain úsáid as cibé torthaí nó cnónna atá suite timpeall an chófra) agus is féidir iad a ithe te nó fuar. Is leatsa an rogha.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar Oideas Babhla Poke Vegetarian Watermelon Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

4. Babhlaí Poke Watermelon

An-oiriúnach do nuair is mian linn rud éigin fionnuar agus crunchy. Ar luaigh muid vegetarian (agus fótigineach) an duine seo?

Faigh an t-oideas



GAOLMHARA: Plean Béilí Aiste Bia Bunaithe ar Phlandaí Nach Is Gach Sailéad agus Min-choirce é

oidis dinnéar fuar sailéad brocailí glan le oideas cóirithe uachtar almond Pinch of Yum

5. Sailéad Brocailí Glan le Gléasadh Almond Creamy

Cabáiste corcra, brocailí, rísíní, almóinní, oinniúin glasa agus cóiriú almond-miso-oráiste vegan uachtar.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar oideas babhla sailéad samhraidh miso Cistin Snámh

6. Babhlaí Sailéad Mil-Miso

An bhfaca tú riamh aon rud chomh hálainn? Agus cinnte beidh tú ag iarraidh an chóiriú blasta blasta seo a chur ar gach rud.

Faigh an t-oideas



oidis dinnéar fuar oideas tósta avocado cáis charred agus gabhar Cócaireacht Gaby

7. Tósta Avocado Cáis Charred agus Cáis Gabhair

Le barr arbhar, síobhais, líomóid, salann agus piobar, ní hé seo do thósta avocado ar an meán. (Go raibh maith agat, ball Coterie Gaby Dalkin.)

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar oideas ceapaire peach prosciutto mozarella Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

8. Ceapaire Peach Grilled, Prosciutto agus Mozzarella

Sweet, blas goirt amháin agus blasta. Is é an sammy is fearr leat nua ná an bhagairt triple deiridh.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar aglio olio zoodles le glasraí samhraidh agus oideas ribí róibéis Drámaí Bhuel le Im

9. Aglio Olio Zoodles le Glasraí Samhraidh agus Séacla

Tá an glacadh níos éadroime seo ar mhias clasaiceach Iodálach lán le blas. Ná déan dearmad carn a dhéanamh ar an gcáis úr-ghrátáilte.

Faigh an t-oideas

cnap mór i jeans
oidis dinnéar fuar Babhla Sushi Bíseach le oideas Cóirithe Bradán Sashimi agus Sinséar Spreagtha

10. Babhla Sushi Bíseach le Sashimi Bradán agus Gléasadh Miso Sinséar

Thug ball PureWow Coterie, Ali Maffucci an babhla álainn seo (gan trácht ar ildaite) dúinn agus táimid buíoch go deo. Blas an tuar ceatha.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar oideas sailéad tuinnín na Meánmhara Cistin Glan Lexi

11. Sailéad Tuinnín na Meánmhara

Pacáilte leis an oiread sin blasanna agus uigeachtaí (veggies, artichokes, capers, avocado agus vinaigrette fíon dearg), ní chailleann tú an mayo fiú.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar Sailéad Téalainnis Shredded Le Oideas Avocado Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

12. Sailéad Téalainnis bearrtha le Avocado

Réidh do Instagram, mar tá an tsraith seo de chabáiste mionghearrtha, piobair agus veigeáin úra eile - agus slisní beoga avocado orthu - ró-álainn gan a roinnt.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar oideas Cheesy Raw Vegan Zucchini Lasagna Simon Smith / Vegan 100

13. Cheesy Raw Vegan Zucchini Lasagna

Freastal ar an leagan glan-ithe den bhia chompord is fearr leat: Cruacha ar chruacha de na veggies is fearr leat agus maitheas breise cáise orthu.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar An t-oideas babhla deiridh Quinoa Avocado Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

14. An Babhla deiridh Quinoa-Avocado

Cál crispy? Seiceáil. Séacla spíosrach? Seiceáil. Slisní avocado, raidisí watermelon agus quinoa? Seiceáil, seiceáil agus ó sea, seiceáil.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar oideas fillte leitís sicín mango salsa An Lánúin Ithe Glan

15. Fillteáin leitís sicín Mango Salsa

Má tá tú ag lorg rud éigin atá ar do réim bia, tá na daoine seo - le caoinchead ball Coterie, Liz Falcigno - saor ó ghlútan, Paleo agus Whole30. Agus is féidir leat iad a bheith ar an tábla i díreach 20 nóiméad.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar Pea Noodle Pea agus Sailéad Arugula le oideas anlann Tahini Gairleoige Lemon Spreagtha

16. Sailéad Noodle Biatais, Pea agus Arugula

Le anlann gairleog-tahini líomóide, is é an sailéad crunchy seo an dinnéar fuar idéalach le haghaidh tráthnóna te.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar oideas sailéad nicil aran goyoaga Aran Goyoaga / Cinnamon agus Vanilla

17. Sailéad Niçoise Aran Goyoaga

Tá sé seo i bhfad níos spreagúla ná an sailéad Niçoise ar an meán. Déanann sé dinnéar gasta croíúil agus is furasta é a scála suas nó síos.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar oideas Kelp agus Zucchini Noodle Pad Thai Grianghraf: Michael Marquand / Styling: Jodi Moreno

18. Ceilp agus Zucchini Noodle Pad Thai

Stop an ball Coterie Jodi Moreno le déanaí ag an gcistin tástálaPampereDpeopleny chun an mhias éadrom seo atá saor ó ghlútan, Paleo agus saibhir cothaitheach a fhuíoll.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar sailéad heirloom arbhar samhraidh le blúiríní aráin spíosraí cáis gabhair tomatoillo salsa verde oideas Cistin Sassy

19. Sailéad Corn Samhraidh agus Heirloom le Brioscaí Aráin Spíosúla, Cáis Gabhair agus Verde Salsa Tomatillo

Seo sailéad samhraidh ár n-aislingí. Ná déan dearmad dornán de chiúbanna aráin tósta a thapú agus iad a chromadh os cionn na mias le haghaidh uigeacht bhreise.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar 15 Cúpla Nóiméad Cúcamar Avocado Cumascóir anraith Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

20. Anraith Cumascóir Cúcamar-Avocado 15-Nóiméad

Is féidir le anraith a dhéanamh mothú go leor iarrachta as rud a d’fhéadfaimis a fháil ó channa. Iontráil: an t-oideas blaistithe seo atá réidh in am ar bith.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar oideas zoodles líomóide fuar Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

21. Zoodles Lemon Fuar

Mar gheall ar chóiriú éadrom, macánta agus gan aon chócaireacht iarbhír a dhéanamh, is é seo an oíche seo. Cé a theastaíonn sorn ar aon nós?

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar 15 Nóiméad Gazpacho trátaí nóiméad Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

22. Gazpacho 15-Nóiméad le Cúcamar, Piobar Dearg agus Basil

Le roinnt táirgí níos aibí agus cumascóir nó próiseálaí bia, is féidir leat an fear seo a chur suas in am ar bith. Níl teas (nó iarracht) ag teastáil.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar Buddha Bowl Le oideas Kale Avocado Wild Rice Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

23. Babhla Búda le Kale, Avocado, Orange agus Wild Rice

Tá an babhla gráin seo, atá líonta go barr leis na comhábhair is úire (avocado, oráiste, síolta pumpkin agus níos mó) ar tí a bheith mar do dhinnéar nua.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar fillte tuar ceatha tuar ceatha oideas anlann tumtha im peanut Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

24. Fillteáin Collard Rainbow le anlann tumtha im peanut

Mar sin éasca agus athnuachan. Is féidir leat iad a dhéanamh fiú roimh an am (suas le dhá lá roimh ré) agus ní bhíonn siad bog sa chuisneoir.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar sailéad sicín iógart greek oideas piobair líonta Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

25. Piobair Stuffed Sicín Iógart Gréagach

Freastal ar na rudaí atá fágtha den sailéad sicín tangy éadromaithe seo le haghaidh lóin. Má tá aon rud fágtha, is éard atá i gceist againn.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar Oideas Sailéad Easnaimh Samhraidh Fómhar Leath-Bhácáilte

26. Sailéad Easnaimh Samhraidh

Lig do tháirgí séasúracha a bheith mar réalta do bhéile, toisc go bhfuil an sailéad vegan seo lán le gráin iomlána, próitéin, torthaí agus na veggies is fearr leat.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar oideas sailéad pasta Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

27. Sailéad Pasta BLT

Táimid ag comhcheangal gach ceann de chomhábhair creimneacha, blasta, uachtar an cheapaire clasaiceach - lúide, bhuel, an t-arán. Téigh ar aghaidh, Fry suas do bagún go léir ag do chéad brunch eile, ansin sábháil na rudaí atá fágtha don bhéile seo.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar sailéad núdail soba fuar le oideas sútha talún Gentl agus Hyers / Cistin Oscailte

28. Sailéad Noodle Fuar Soba le Sútha talún

Tá an mhias seo beagnach gan aon chócaráil, tógann sé níos lú ná 30 nóiméad agus is féidir é a dhéanamh suas le lá amháin roimh ré. Caith na sútha talún i gceart sula ndéantar iad a sheirbheáil ionas nach bhfaigheann siad mushy.

Faigh an t-oideas

oidis dinnéar fuar oideas panzanella Seacláid do Basil

29. Panzanella

Tóg leathanach as leabhar Jerrelle Guy, ball de Coterie, agus déan sailéad… as arán.

Faigh an t-oideas

GAOLMHARA: 30 Smaointe Dinnéar Mear Is Féidir Leat a Dhéanamh i 20 nóiméad nó níos lú

oidis dinnéar fuar oideas gazpacho trátaí buí Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

30. Gazpacho Trátaí Buí

Tá trátaí buí níos séimhe agus níos aigéadaí ná an chuid is mó de na cinn dearga, agus péireálann siad go hálainn le péitseoga milis samhraidh. Barr é le cúcamar crunchy breise agus croutons.

Faigh an t-oideas

Tuairisciú breise le Alexandra Hough agus Katherine Gillen

GAOLMHARA: 30 Oidis Trátaí Úra Do Séasúr an tSamhraidh

Do Horoscope Don Lá Amárach

Post Coitianta