Tá am agus áit ann do béilí croíúla, téimh . Ní tharlaíonn sé ach nuair a bhíonn an ghrian ag taitneamh agus tá an t-aerchóiriú againn. Le linn na tréimhse sin, casaimid ar dhinnéir shimplí fhuar atá éadrom ach a shásaíonn go hiomlán (agus tá cuid acu gan aon chócaráil fiú). Anseo, is cinnte nár dhóigh tú 30 oideas fuar ó dhinnéar fuar.
GAOLMHARA: 43 Béilí Gan Cook chun Dinnéar a Dhéanamh
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell
1. Noodles Cucumber Sesame Fuar
Fágann an tofu bácáilte marinithe a cheannaítear i siopa in éineacht le núdail fhuar go bhfuil an mhias seo croíúil, sláintiúil agus sár-simplí le fuip.
Faigh an t-oideas
Cócairí Averie
2. Sailéad Orzo Sicín
Cuir cibé veggies a roghnaigh tú ó mhargadh na bhfeirmeoirí an tseachtain seo. An chuid is fearr? Má phleanálann tú le haghaidh bialann fágtha is féidir leat taitneamh a bhaint as an bhfear seo níos mó ná uair amháin.
Cistin Snámh3. Sailéad Quinoa agus Cairéad bearrtha le Chickpeas, Currant agus Cashews
Ceann de na h-oidis sin atá furasta, inúsáidte (bain úsáid as cibé torthaí nó cnónna atá suite timpeall an chófra) agus is féidir iad a ithe te nó fuar. Is leatsa an rogha.
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. Babhlaí Poke Watermelon
An-oiriúnach do nuair is mian linn rud éigin fionnuar agus crunchy. Ar luaigh muid vegetarian (agus fótigineach) an duine seo?
Faigh an t-oideas
GAOLMHARA: Plean Béilí Aiste Bia Bunaithe ar Phlandaí Nach Is Gach Sailéad agus Min-choirce é
Pinch of Yum5. Sailéad Brocailí Glan le Gléasadh Almond Creamy
Cabáiste corcra, brocailí, rísíní, almóinní, oinniúin glasa agus cóiriú almond-miso-oráiste vegan uachtar.
Cistin Snámh6. Babhlaí Sailéad Mil-Miso
An bhfaca tú riamh aon rud chomh hálainn? Agus cinnte beidh tú ag iarraidh an chóiriú blasta blasta seo a chur ar gach rud.
Cócaireacht Gaby
7. Tósta Avocado Cáis Charred agus Cáis Gabhair
Le barr arbhar, síobhais, líomóid, salann agus piobar, ní hé seo do thósta avocado ar an meán. (Go raibh maith agat, ball Coterie Gaby Dalkin.)
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell8. Ceapaire Peach Grilled, Prosciutto agus Mozzarella
Sweet, blas goirt amháin agus blasta. Is é an sammy is fearr leat nua ná an bhagairt triple deiridh.
Faigh an t-oideas
Drámaí Bhuel le Im9. Aglio Olio Zoodles le Glasraí Samhraidh agus Séacla
Tá an glacadh níos éadroime seo ar mhias clasaiceach Iodálach lán le blas. Ná déan dearmad carn a dhéanamh ar an gcáis úr-ghrátáilte.
cnap mór i jeansSpreagtha
10. Babhla Sushi Bíseach le Sashimi Bradán agus Gléasadh Miso Sinséar
Thug ball PureWow Coterie, Ali Maffucci an babhla álainn seo (gan trácht ar ildaite) dúinn agus táimid buíoch go deo. Blas an tuar ceatha.
Cistin Glan Lexi11. Sailéad Tuinnín na Meánmhara
Pacáilte leis an oiread sin blasanna agus uigeachtaí (veggies, artichokes, capers, avocado agus vinaigrette fíon dearg), ní chailleann tú an mayo fiú.
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell12. Sailéad Téalainnis bearrtha le Avocado
Réidh do Instagram, mar tá an tsraith seo de chabáiste mionghearrtha, piobair agus veigeáin úra eile - agus slisní beoga avocado orthu - ró-álainn gan a roinnt.
Faigh an t-oideas
Simon Smith / Vegan 10013. Cheesy Raw Vegan Zucchini Lasagna
Freastal ar an leagan glan-ithe den bhia chompord is fearr leat: Cruacha ar chruacha de na veggies is fearr leat agus maitheas breise cáise orthu.
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell14. An Babhla deiridh Quinoa-Avocado
Cál crispy? Seiceáil. Séacla spíosrach? Seiceáil. Slisní avocado, raidisí watermelon agus quinoa? Seiceáil, seiceáil agus ó sea, seiceáil.
Faigh an t-oideas
An Lánúin Ithe Glan15. Fillteáin leitís sicín Mango Salsa
Má tá tú ag lorg rud éigin atá ar do réim bia, tá na daoine seo - le caoinchead ball Coterie, Liz Falcigno - saor ó ghlútan, Paleo agus Whole30. Agus is féidir leat iad a bheith ar an tábla i díreach 20 nóiméad.
Spreagtha16. Sailéad Noodle Biatais, Pea agus Arugula
Le anlann gairleog-tahini líomóide, is é an sailéad crunchy seo an dinnéar fuar idéalach le haghaidh tráthnóna te.
Aran Goyoaga / Cinnamon agus Vanilla17. Sailéad Niçoise Aran Goyoaga
Tá sé seo i bhfad níos spreagúla ná an sailéad Niçoise ar an meán. Déanann sé dinnéar gasta croíúil agus is furasta é a scála suas nó síos.
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Michael Marquand / Styling: Jodi Moreno18. Ceilp agus Zucchini Noodle Pad Thai
Stop an ball Coterie Jodi Moreno le déanaí ag an gcistin tástálaPampereDpeopleny chun an mhias éadrom seo atá saor ó ghlútan, Paleo agus saibhir cothaitheach a fhuíoll.
Faigh an t-oideas
Cistin Sassy19. Sailéad Corn Samhraidh agus Heirloom le Brioscaí Aráin Spíosúla, Cáis Gabhair agus Verde Salsa Tomatillo
Seo sailéad samhraidh ár n-aislingí. Ná déan dearmad dornán de chiúbanna aráin tósta a thapú agus iad a chromadh os cionn na mias le haghaidh uigeacht bhreise.
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. Anraith Cumascóir Cúcamar-Avocado 15-Nóiméad
Is féidir le anraith a dhéanamh mothú go leor iarrachta as rud a d’fhéadfaimis a fháil ó channa. Iontráil: an t-oideas blaistithe seo atá réidh in am ar bith.
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell21. Zoodles Lemon Fuar
Mar gheall ar chóiriú éadrom, macánta agus gan aon chócaireacht iarbhír a dhéanamh, is é seo an oíche seo. Cé a theastaíonn sorn ar aon nós?
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell22. Gazpacho 15-Nóiméad le Cúcamar, Piobar Dearg agus Basil
Le roinnt táirgí níos aibí agus cumascóir nó próiseálaí bia, is féidir leat an fear seo a chur suas in am ar bith. Níl teas (nó iarracht) ag teastáil.
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell23. Babhla Búda le Kale, Avocado, Orange agus Wild Rice
Tá an babhla gráin seo, atá líonta go barr leis na comhábhair is úire (avocado, oráiste, síolta pumpkin agus níos mó) ar tí a bheith mar do dhinnéar nua.
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell24. Fillteáin Collard Rainbow le anlann tumtha im peanut
Mar sin éasca agus athnuachan. Is féidir leat iad a dhéanamh fiú roimh an am (suas le dhá lá roimh ré) agus ní bhíonn siad bog sa chuisneoir.
Faigh an t-oideas
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell25. Piobair Stuffed Sicín Iógart Gréagach
Freastal ar na rudaí atá fágtha den sailéad sicín tangy éadromaithe seo le haghaidh lóin. Má tá aon rud fágtha, is éard atá i gceist againn.
Faigh an t-oideas
Fómhar Leath-Bhácáilte26. Sailéad Easnaimh Samhraidh
Lig do tháirgí séasúracha a bheith mar réalta do bhéile, toisc go bhfuil an sailéad vegan seo lán le gráin iomlána, próitéin, torthaí agus na veggies is fearr leat.
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell27. Sailéad Pasta BLT
Táimid ag comhcheangal gach ceann de chomhábhair creimneacha, blasta, uachtar an cheapaire clasaiceach - lúide, bhuel, an t-arán. Téigh ar aghaidh, Fry suas do bagún go léir ag do chéad brunch eile, ansin sábháil na rudaí atá fágtha don bhéile seo.
Faigh an t-oideas
Gentl agus Hyers / Cistin Oscailte28. Sailéad Noodle Fuar Soba le Sútha talún
Tá an mhias seo beagnach gan aon chócaráil, tógann sé níos lú ná 30 nóiméad agus is féidir é a dhéanamh suas le lá amháin roimh ré. Caith na sútha talún i gceart sula ndéantar iad a sheirbheáil ionas nach bhfaigheann siad mushy.
Faigh an t-oideas
Seacláid do Basil29. Panzanella
Tóg leathanach as leabhar Jerrelle Guy, ball de Coterie, agus déan sailéad… as arán.
GAOLMHARA: 30 Smaointe Dinnéar Mear Is Féidir Leat a Dhéanamh i 20 nóiméad nó níos lú
Grianghraf: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell30. Gazpacho Trátaí Buí
Tá trátaí buí níos séimhe agus níos aigéadaí ná an chuid is mó de na cinn dearga, agus péireálann siad go hálainn le péitseoga milis samhraidh. Barr é le cúcamar crunchy breise agus croutons.
Faigh an t-oideas
Tuairisciú breise le Alexandra Hough agus Katherine Gillen